AdsNuffnang

Tips Puasa Sehat bagi Penderita Diabetes

Bagi penderita penyakit diabetes dengan kadar gula yang tinggi dianjurkan untuk tidak menjalani puasa selama bulan Ramadhan

Otak Wanita dan Lelaki Sulit Terhubung saat Bekerja Sama?

Study yang dipublikasikan dalam jurnal Scientific Reports menjelaskan, saat ada dua orang lelaki yang bekerja sama

Efek Samping Terlalu Banyak Minum Air Lemon

Sekarang ini, minum air lemon seakan menjadi cara paling trendi untuk memulai hari. Namun..

5 Pemakanan Untuk Atasi Permasalahan Kulit

Merawat kulit wajah menjadi rutiniti penting bagi wanita agar tetap terlihat menarik dan tampak lebih muda meski tidak menggunakan

Anda Susah Tidur? Berpelukanlah

Ungkapan rasa sayang dan cinta akan tersalurkan dengan sempurna lewat sebuah pelukan. Selain boleh menenangkan perasaan

Sabtu, 31 Desember 2011

Ada 5 Cara Agar Lelaki Pakai Komdom

Semua tahu lelaki selalu mengeluh jika harus memakai kondom saat berhubungan seks. Mereka biasanya mengatakan, memakai kondom tidak nyaman, menghambat ereksi dan mengganggu keintiman atau sensitiviti seks. 

Sementara, disisi lain, penggunaan kondom dapat menyiratkan ketidakpercayaan seorang terhadap lawan mainnya. Tapi tenang, jika pasangan Anda berkeberatan atau menghindari menggunakan kondom, ikuti beberapa langkah berikut ini:

1. Buat rencana ke depan
Sebelum melakukan hubungan seks, ada baiknya Anda berdiskusi dengan pasangan tentang berbagai risiko yang mungkin boleh terjadi jika tidak menggunakan kondom. Seperti diketahui, kondom merupakan alat kontrasepsi yang sangat efektif dalam mencegah kehamilan dan penyakit menular seksual.

2. Cari ukuran yang sesuai
Setiap jenis kondom belum tentu sesuai untuk semua orang yang menggunakannya. Untungnya, kini kondom tersedia dalam berbagai bentuk, ukuran, warna, rasa, tekstur, dan bahan. Hal ini memungkinkan Anda untuk memilih sesuai dengan kebutuhan sehingga seks menjadi nyaman dan menyenangkan. 

"Saya mendorong setiap pasangan untuk mencari kondom yang berbeda dan seslesa agar menemukan apa yang terbaik untuk mereka," kata Perry N. Halkitis, PhD, seorang psikolog yang mengkhususkan diri dalam bidang HIV di New York University.

3. Cuba kondom perempuan
Jika suami atau pasangan Anda tetap tidak mau menggunakan kondom, Anda mungkin harus sedikit mengalah. Anda dapat mencoba kondom perempuan, yang dipasang di dalam vagina. 

4. Menyamakan sikap
Beritahu pasangan Anda bahwa menggunakan kondom bukanlah kepentingan individu semata, melainkan kepentingan Anda berdua. 

"Meminta pasangan untuk memakai kondom bukan merupakan indikasi dari kurangnya rasa cinta, melainkan ungkapan sesungguhnya dari kasih sayang yang Anda berikan," kata Halkitis.

5. Jumpa pakar
Beberapa lelaki biasanya mengalami kesulitan mempertahankan ereksi saat mengenakan kondom. Kondisi ini boleh disebabkan karena ukuran kondom yang tidak sesuai atau masalah psikologis -terkait dengan disfungsi seksual-, konsumsi alkohol atau obat disfungsi ereksi. Jika masalah tetap tidak terselesaikan sekalipun Anda sudah mengganti kondom, segera  jumpa pakar. K


Awas Kecanduan Facebook?



Hubungan seks bukan satu-satunya kenikmatan bagi pasangan. Kini, seks dan situs jejaring sosial punya daya tarik sama kuatnya, yang memberikan kenikmatan tersendiri. 

Keduanya dipilih banyak orang sebagai aktiviti menyenangkan di atas tempat tidur. Survei di Australia menunjukkan, ketergantungan seseorang terhadap teknologi, cenderung menganggu kehidupan personal seseorang, termasuk hubungan seks.

Syarikat marketing Tick Yes melakukan survei terhadap 885 responden di Australia. Hasilnya, 34 persen responden mengaku mengakses situs jejaring sosial mereka saat di tempat tidur. Sebanyak tiga persen responden bahkan mengakui, bahwa mereka mengecek media sosial saat sedang menikmati momen intim bersama pasangan.

Angka tiga persen boleh jadi tak mengejutkan. Hanya sekitar 26-27 orang yang ternyata mengakses situs jejaring sosial saat sedang berhubungan intim. Faktanya, setidaknya masih ada 97 orang yang mengaku mengabaikan ponsel atau gadget mereka saat sedang bermesraan. Meski begitu, kecenderungan orang yang mulai kecanduan media sosial dan tak lagi menghargai intimasi, perlu diwaspadai. 

Jika Anda mulai menunjukkan tanda-tanda kecanduan terhadap Facebook atau Twitter, mengaksesnya di mana saja dan kapan saja, mulailah waspada. Jangan sampai, saat sedang berduaan bahkan berhubungan intim, pikiran dan perhatian Anda teralihkan dengan keinginan meng-update status contohnya.

Tanda awal kecanduan boleh dikenali dari kebiasaan sehari-hari. Masih menurut survei yang sama, 21,5 persen orang Australia mengakses situs jejaring sosial saat sedang berada di toilet. 

Penyelidikkan mengenai kebiasaan penggunaan media sosial di Australia ini boleh jadi hasilnya akan berbeda di setiap negara. 

Namun apakah dampaknya dapat merambah ke hubungan personal, bahkan menggantikan intimasi bersama pasangan saat berhubungan seks? Masih butuh penyelidikkan lanjutan mengenai hal ini.

Bagaimana dengan Anda, seperti apa kebiasaan penggunaan media sosial Anda dan pasangan? Apakah mulai menganggu kebersamaan bahkan intimasi dan hubungan seksual?. K


Rabu, 28 Desember 2011

 Membuat Perempuan Bergairah

Membuat perempuan senang atau bergairah bukan terus berkaitan dengan romantic, seperti memberi bunga di hari kasih sayang atau mengajak makan malam di bawah temaram cahaya lilin. Gairah yang dirasakan perempuan bahkan boleh muncul hanya dari hal-hal kecil yang dilakukan pasangan. Tindakan kecil namun  penuh makria itulah yang kemudian membuat pasangan terlihat seksi dan akhirnya menjadikan perempuan bergairah.

Tak sedikit lelaki merasa, yang boleh dilakukan agar pasangan senang atau bahkan bergairah adalah dengan memberi bunga, mengajak makan di restoran mewah, atau membelikan lingerie. Well, faktanya tidak demikian. Ritual sehari-hari, bahkan yang mungkin terlihat remeh, seperti membantu mencuci piring di dapur, membuat teh, atau memasak, boleh membuat lelaki terlihat lebih seksi, sehingga menjadikan perempuan semakin bergairah.
Kelihatan sepele, tetapi itulah yang terjadi.

"Sikap peduli pasangan sebenarnya sudah membuat perempuan merasa benar-benar senang, " ujar Sharon Gilchrest O'Neill, EdS, LMFr,, terapis pasangan dari New York, Amerika Serikat.

Begitu juga ketika pasangan dapat diandalkan. Menjadi bentuk perhatian istimewa bagi perempuan. "Intinya, gerak-gerik sederhana yang dilakukan sehari-hari dan penuh cintalah yang akan membuat sebuah hubungan dapat bertahan," imbuh penulis buku A Short Guide to a Happy Marriage ini seperti dikutip WebMD.

Sayangnya, tak semua lelaki menyadari pentingnya hal-hal tersebut hingga tiba saatnya untuk bermesraan di dalam kamar tidur. Padahal, lanjut Sharon, agar terhubung secara fisik, penuh romantic, lelaki juga memerlukan hubungan emosional yang dapat dibentuk dari perhatian sederhana itu.

Lori Bizzoco, penulis di Brooklyn, NY, mengatakan suaminya tidak hanya membantu mencuci di rumahnya, tetapi juga ikut mengerjakan tugas rumah tangga dan menjaga putri mereka yang berusia 2 tahun. Namun, yang sangat dihargai adalah saat ia tiba di rumah usai berbelanja, sang suami selalu keluar dari rumah dan membantu mengeluarkan belanjaan karena ia tahu, dirinya mengalami masalah dengan punggungnya.

"Yang membuatnya spesial, ia tidak pernah mengeluh. la hanya meyakini hal-hal ini adalah yang sebaiknya dilakukan oleh para suami. Hal itu, bagi saya benar-benar menggairahkan," kata Lori.

Lain lagi dengan Beverly Solomon asal Texas, yang menikah dengan artis dan perancang Pablo Solomon selama 35 tahun, "Ada banyak alasan yang membuat cinta kami bertahan. Satu hal yang sangat sukai adalah Pablo selalu membawa cangkir kopi pertama setiap paginya," tuturnya.

Diungkapkan, setiap hari Pablo bangun lebih pagi daripada dirinya. Setelah itu ia langsung membuat kopi. Ketika melihat lampu tidur istrinya menyala, Pablo akan segera membawakan kopi untuknya.

"Kami biasanya minum kopi bersama di teras rumah sambil menanti matahari terbit di peternakan. Setelah itu kami terbiasa saling mengucapkan terima kasih dan merencanakan hari itu," ujar Beverly.

Teresa Joyce, seorang desainer produk di Austin, Texas, memuja bagaimana suaminya membawa pulang gula-gula beberapa kali setiap minggu. Suaminya bukanlah tipe penggemar makanan manis, tetapi ia tahu seberapa besar istrinya tergila-gila dengan cokelat.

Jadi, saat pulang kerja, is berhenti di mesin makanan untuk membeli cokelat. "Setelah 20 tahun menikah, Anda memang tidak menjadi sentimentil lagi. Kami pun tidak terlalu banyak berbicara sepanjang hari. Jadi begitulah yang saya tahu kalau ia memikirkan tentang saya," kata Teresa.

Sementara itu, seorang profesor psikologi di University of Missouri, Berit Brogaard, sangat senang bila pasangan sebelumnya mengatakan "maafkan saya" saat ia benar-benar melakukan kesalahan.

Bagi Berit, permintaan maaf sederhana saat dibutuhkan, menunjukkan respek terdalam bagi orang tersebut. "Ketika Anda bersama seseorang yang secara emosional jujur dan penuh perhatian, saya tidak lagi peduli dengan cucian piring atau siapa melakukan apa. Dan bagi saya, itu benar-benar membangkitkan gairah," ujarnya.

Melihat pasangan bercanda dengan anak, menggendong, memandikan, maupun mengganti popok membuat para lelaki terlihat seksi. Begitu juga lelaki yang sedang bermain dengan binatang peliharaan, bagi beberapa perempuan terlihat menarik.

Semua hal yang dilakukan oleh para pasangan perempuan ini membangkitkan gairah mereka dengan cara berbeda-beda. Bukan hanya gairah saja yang dibangkitkan atau kembali dinyalakan, namun juga memperkuat hubungan antarpasangan.

"Apa yang saya lihat selama bertahan-tahun menunjukkan bahwa hal-hal kecil, ketika seseorang diperhatikan, menjadi sesuatu yang sangat berharga. Ini adalah kebutuhan terus-menerus yang diharapkan dapat dilakukan sepanjang masa," tambah O'Neill.

Hanya saja, lanjut O'Neill, hal kecil yang membuat seorang perempuan bergairah boleh tidak sesuai bagi perempuan lain. Malah sebaliknya, mematikan perasaan gairah tersebut. "Hal ini sangat pribadi. Saya sangat suka saat suami berkata, 'Jom, kita jalan bersama di akhir minggu.' Ini jauh lebih baik ketimbang membawa bunga ke rumah," katanya.k

Mainan Yang Bersuara Bising Boleh Menyebabkan Rusak Pendengaran Anak

 Mainan yang boleh mengeluarkan bunyi-bunyian termasuk dalam favorit anak-anak. Namun sebelum Anda berminat untuk membelinya sebagai hadiah, waspadai dulu kadar kebisingannya karena mainan yang terlalu bising mengganggu pendengaran anak.

Para peneliti di Amerika Serikat menguji tingkat kebisingan 24 mainan terlaris dan menemukan 10 diantaranya memiliki tingkat kebisingan yang tinggi. Mainan tersebut memiliki tingkat kebisingan melebihi 90 desibel bahkan ada yang di atas 100 desibel yang setara dengan suara kereta atau mesin pemotong kayu.

Menurut para pakar dari American Academy of Otolaryngology, paparan terhadap suara melebihi 85 desibel tanpa pelindung kuping boleh menyebabkan kerusakan gendang telinga. 

"Pada dasarnya mainan itu aman jika digunakan secara betul. Ketika kami menguji tingkat kebisingan mainan itu baik saat didekatkan dan juga dengan jarak 12 inci yang merupakan panjang lengan anak, kami menemukan mainan dengan suara yang sangat bising," kata Dr.Hamid Djalilian, direktur neurotology dari Universiti California yang melakukan riset ini.

Ia menjelaskan gangguan pendengaran terjadi jika mainan tersebut dipegang terlalu dekat dengan telinga. "Anak-anak sangat sensitif pada suara bising dan bernada tinggi," kata Djalilian.

Yang harus diwaspadai adalah gangguan pendengaran ini boleh bersifat permanen atau tidak boleh diperbaiki. Karena itu sebelum membeli  mainan perhatikan letak speaker. Akan lebih baik jika pengeras suaranya berada di dalam mainan. 

"Sebelum membeli trying keras lembutnya suara dengan cara diletakkan agak jauh dari telinga. Bila terlalu keras untuk Anda apalagi untuk anak-anak," katanya.

Mengetahui Serangan Jantung Lewat Ujian Darah

 Sebuah tes terbaru yang mengukur kadar troponin di dalam darah diklaim boleh membantu mendeteksi apakah seseorang beresiko serangan jantung dalam waktu dekat atau tidak. Ujian paling mutakhir ini diharapkan membantu mencegah komplikasi dan menjimatkan kos.

Troponin adalah protein yang dilepaskan ke dalam aliran darah ketika otot jantung mengalami kerusakan, misalnya saat serangan jantung. Makin banyak kerusakan yang diderita jantung, makin banyak troponin ditemukan dalam darah. 

Saat ini memang sudah ada ujian untuk mengukur troponin T atau troponin I. Dalam penyelidikkan terbaru para ilmuwan menemukan bahwa ujian untuk troponin I lebih sensitif dan akurat dibanding dengan ujian lainnya. 

Penelitian yang diketuai Dr.Till Keller dari University Heart Center di Jerman itu dilakukan terhadap 1.818 pasien yang menunjukkan gejala serangan jantung. Dari jumlah responden tersebut, 413 orang mengalami kejadian serangan jantung. 

Dalam ujian troponin I jika hasilnya negatif maka pasien memang tidak akan terkena serangan jantung. Pada ujian lainnya dokter sering harus melakukan pengulangan tes beberapa kali untuk mendapatkan hasil yang akurat.

Setiap tahunnya ribuan orang datang ke unit gawat darurat karena keluhan nyeri pada dada. Biasanya dokter akan meminta tes EKG (elektrokardiogram) untuk mengetahui ada tidaknya gangguan pada jantung dan juga tes darah. 

Menurut Dr.Sandra Chaparro, ahli jantung dari University Miami Hospital, Florida, AS, tidak semua hasil EKG menunjukkan hasil abnormal selama serangan jantung, karena itulah tes darah diperlukan.

"Seringkali orang datang dengan keluhan nyeri didada, boleh karena memang ada sesuatu yang darurat atau tidak berarti apa-apa. Karena itu ujian yang sensitif dan akurat sangat penting untuk menjimatkan kos," kata Chaparro.

Menyusui Minimal 6 Bulan Dapat Mencegah Darah Tinggi

Menyusui eksklusif banyak memberikan manfaat tidak hanya untuk bayi, tetapi juga bagi ibu yang menyusui. Sebuah riset terbaru menunjukkan, ibu yang menyusui secara eksklusif setidaknya enam bulan dapat menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi di kemudian hari.

Dalam temuannya, para peneliti meneliti korelasi antara menyusui dan resiko darah tinggi pada 56.000 perempuan asal Amerika Serikat yang mengambil bagian dalam Nurses 'Health Study II. Semua memiliki setidaknya satu bayi.

Dalam risetnya, para peneliti menemukan bahwa perempuan yang memberikan bayi susu formula atau Susu ibu kurang dari tiga bulan, seperempat lebih mungkin mengalami masalah tekanan darah. Hampir 8.900 perempuan akhirnya didiagnosis dengan darah tinggi selama lebih dari 20 tahun.

Peneliti menyimpulkan bahwa ibu yang menyusui selama setidaknya enam bulan memiliki risiko lebih rendah terkena darah tinggi selama periode 14 tahun. Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology juga memperkirakan bahwa sebesar 12 persen kes darah tinggi pada perempuan yang memiliki anak telah dikaitkan dengan pemberian Susu yang tidak optimal.

"Perempuan yang tidak pernah menyusui lebih cenderung mengembangkan darah tinggi ketimbang perempuan yang memberikan Susu eksklusif pada anak pertama mereka selama enam bulan atau lebih," kata Dr Alison Stuebe dari University of North Carolina, Chapel Hill, yang memimpin penelitian.

"Jika ini menunjukkan hubungan kausal, maka dengan berusaha memberikan Susu eksklusif Anda boleh membuat perubahan terkait kesehatan perempuan di kemudian hari," ujarnya.

Dalam penemuannya, peneliti juga turut memperhitungkan faktor-faktor seperti kebiasaan diet (makan), olahraga, dan merokok.

Meskipun demikian, Dr Stuebe memperingatkan bahwa riset ini tidak secara langsung membuktikan bahwa menyusui dapat memberikan perlindungan jangka panjang terhadap darah tinggi, tetapi lebih memperlihatkan manfaat langsung menyusui kepada bayi.

Seperti diketahui, dalam penelitian sebelumnya dikatakan bahwa menyusui membantu melindungi bayi terhadap penyakit-penyakit umum, seperti cirit birit dan infeksi telinga bagian tengah. Bahkan beberapa penelitian juga menunjukkan manfaat pemberian Susu eksklusif pada ibu menyusui terhadap risiko diabetis, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung di kemudian hari.k

Sisi Baik Makanan yang Dianggap Berkolestrol

 5 makanan ini merupakan musuh besar bagi mereka yang sedang menjalani diet. Alasannya, makanan ini terlalu tinggi lemak, karbohidrat, dan kalori.

Tapi tahukah anda, Dalam kelimanya masih memiliki sisi baik sendiri yang membuatnya patut untuk didekati. Bahkan, mereka juga punya khasiat tambahan yang menyehatkan. Inilah sisi baik kelima makanan yang kerap dianggap “kolestrol” itu.

Selai kacang

Sisi buruk: Siapa sangka di balik kenikmatan selai ini, tersembunyi lemak yang tinggi, sekitar 180-210 kalori per sajian. Angka yang cukup untuk menjadikannya musuh dalam selimut bagi para pediet.

Sisi baik: Makanan ini terkenal sebagai sumber kalori. Namun, jangan salah. Selai kacang menyediakan protein dan folat yang penting untuk membentuk kesehatan dari sel-sel baru.

Batasan: Jika tak ingin diet rusak, makanlah selai kacang dalam batas-batas tertentu. Puaskan lidah dengan satu atau dua sendok makan setiap hari. Satu sendok selai kacang mengandung sekitar 90 kalori.

Telur

Sisi buruk: Merupakan sumber utama kolesterol, terutama lemak yang terkandung dalam kuning telur. Lemak inilah yang biasa dihindari oleh mereka yang memiliki gangguan kesehatan jantung. Apalagi fakta yang membuktikan dalam satu butir telur terkandung 212 mg kolesterol.

Sisi baik: Ahli medis membuktikan lemak yang terkandung dalam telur tidaklah sejahat lemak jenuh dan lemak trans. Kedua lemak inilah yang sebenarnya merupakan penjahat utama dalam menaikkan kolesterol dalam darah. Selain itu, kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang boleh mengurangi risiko kebutaan pada orang berusia di atas 50 tahun.

Batasan: Jangan ragu untuk memakan telur di pagi hari. Satu butir telur hanya mengandung 71 kalori. Jumlah ini cukup baik bagi mereka yang sedang menjalani diet. Bahkan penelitian mengatakan sarapan dengan telur membakar kalori lebih banyak ketimbang sarapan roti bakar dengan selai.

Daging Lembu

Sisi buruk: Daging lembu termasuk ke dalam daftar daging merah yang dihindari. Alasannya karena penuh dengan lemak jenuh dan kolesterol. Dua hal ini harus dijauhi oleh mereka yang peduli akan kesehatan jantung.

Sisi baik: Daging lembu tanpa lemak merupakan sumber protein yang rendah lemak dan kaya akan zat besi. Zat ini merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk membawa oksigen dari paru-paru ke sel-sel di seluruh tubuh. Hal ini terutama dibutuhkan oleh wanita yang sedang mengandung.

Batasan: Dibandingkan menghindari semua jenis daging lembu, ada baiknya kita memilih untuk makan daging lembu tanpa lemak. Contohnya, filet mignon dan sirloin. Dengan demikian, kita akan terhindar dari lemak jenuh sambil tetap mendapatkan asupan protein dan zat besi yang dibutuhkan tubuh.

Cokelat

Sisi buruk: Camilan ini identik dengan kandungan lemak dan gula yang sangat tinggi.

Sisi baik: Jangan terburu-buru mengernyitkan dahi ketika disuguhi cokelat, terutama jika itu adalah dark chocolate. Cokelat yang satu ini mengandung flavanoid, antioksidan yang berfungsi menurunkan tekanan gula dalam darah. Tentu saja hal ini baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Batasan: Penelitian dari Swiss menemukan mengonsumsi dark chocolate sebanyak 40 gram setiap hari selama dua minggu boleh mengurangi kadar hormon stres, yaitu kortisol. Namun, jangan berkebihan dalam mengambinya. Dalam 40 gram dark chocolates terkandung 235 kalori.

Potato 

Sisi buruk: Kentang menduduki peringkat yang cukup tinggi dalam tingkat angka glikemik indeks (GI). Semakin tinggi angka glikemik indeks suatu makanan, semakin cepat pula makanan tersebut menaikkan gula darah kita. Potato juga terbukti mengganggu produksi insulin yang menjadi problem besar untuk para penderita diabetes.

Sisi baik: Potato diam-diam merupakan sumber serat, potassium, dan vitamin C yang cukup menggiurkan. Jika kita tidak memakan teralalu banyak, angka GI kentang tak akan cukup besar pengaruhnya dalam tubuh.

Batasan: Makanlah kentang dengan sedikit menambahkan minyak zaitun ke atasnya. Dengan demikian kentang akan berubah menjadi menu yang memiliki GI yang rendah. Minyak zaitun akan menambahkan lemak yang berfungsi menyerap karbohidrat yang dihasilkan oleh kentang itu sendiri.k

Biasakan Anak Anda Mengucap Terima Kasih

Memiliki anak yang pandai menjadi impian setiap pasangan suami isteri. Namun, mendidik anak untuk bersikap sopan tidaklah mudah. Sopan santun sudah selayaknya diajarkan sejak kecil agar menjadi kebiasaan bagi si kecil. Salah satu sopan santun yang paling mudah untuk dilakukan adalah mengucapkan terima kasih. 

Meski pun ia sebenarnya mudah, namun kenyataannya kata-kata ini sangat jarang diucapkan anak-anak zaman sekarang. Kata-kata ini dianggap biasa, padahal ucapan terima kasih punya arti dan makna mendalam. Berikut beberapa cara yang boleh dilakukan untuk membuat anak-anak tak segan mengucapkan terima kasih:

1. Beri Contoh dan Ajar. 
Anak adalah peniru ulung, maka sebaiknya berikanlah semua contoh baik kepada anak-anak termasuk juga mengucapkan terima kasih. Sebuah penyelidik menyatakan bahwa anak-anak meniru setidaknya 25 persen perkataan orang yang sering didengarnya. Biasakan anak mendengar kata "tolong" dan "terima kasih" setiap harinya pada berbagai keadaan. 

2. Jelaskan Artinya. 
Sebagian besar anak-anak hanya kenal mengucapkan "terima kasih" sebagai formaliti setelah diberi bantuan atau pada beberapa kondisi tertentu. Sebaiknya beri pemahaman anak-anak akan paham kata-kata tersebut dan apa pengaruhnya bagi orang yang mendengarkan. Setelah paham makna kata tersebut maka anak-anak dapat lebih menghargai orang lain dan mengucapkannya dengan tulus.

3. Gambarkan Perasaan si Pendengar. 
Ajak anak untuk membayangkan dan mengalami sendiri berbagai perasaan yang diakibatkan dari ucapan tersebut. Ajak mereka untuk membayangkan betapa senangnya dan bahagianya perasaan seseorang mendengar ucapan tersebut karena perbuatan mereka dihargai. 

4. Ekspresi Rasa Syukur. 
Jelaskan juga kepada anak-anak, bahwa dengan mengucapkan terima kasih, anak-anak secara tidak langsung juga mengekspresikan rasa syukur pada Tuhan atas semua berkahnya.k

Senin, 26 Desember 2011

10 Tanda-Tanda Risiko Bunuh Diri

Depresi termasuk dalam masalah kejiwaan yang tidak boleh dianggap remeh. Apalagi, orang yang menderita depresi pada umumnya tidak dapat menikmati hidup dan merasakan kehampaan. Karena itu, mereka sangat rentan melakukan bunuh diri.

The National of Mental Health melaporkan bahwa orang pada kelompok usia 65 tahun menyumbang 16 persen dari semua kasus bunuh diri tahun 2004. Di negara maju, seperti Amerika, baru 1 dari 10 pasien depresi yang mendapatkan terapi yang tepat.

Para ahli mengatakan, kondisi ini sebenarnya tidak perlu terjadi apabila boleh terdeteksi lebih awal karena pada dasarnya depresi dapat diobati. Oleh karena itu, penting untuk tidak mengabaikan tanda-tanda peringatan yang memicu depresi.

Setiap orang yang mengalami depresi harus menemui dokter atau ahli kesehatan mental profesional secepat mungkin dan mendapatkan pengobatan yang tepat. Menurut Barb Delker, ahli terapis keluarga di AS, ada 10 tanda-tanda risiko yang mendorong seseorang untuk melakukan bunuh diri, seperti dijelaskan di bawah ini:

1. Berkata atau mengancam untuk menyakiti diri sendiri.

2. Memperoleh senjata api, pil, atau cara lain untuk bunuh diri.

3. Berkata tentang kematian atau bunuh diri menjadi sesuatu yang biasa atau lumrah bagi orang tersebut.

4. Merasa putus asa, sering mengamuk, emosi, atau berencana balas dendam.

5. Bertindak melulu atau terlibat dalam kegiatan berisiko.

6. Merasa terjebak, seperti tidak ada jalan keluar dalam menghadapi sebuah situasi. 

7. Peningkatan penyalahgunaan zat adiktif.

8. Menarik diri dari keluarga, kawan, atau masyarakat.

9. Merasa cemas, tidak boleh tidur, tidur sepanjang waktu.

10. Perubahan mood secara dramatis.

Delker mengatakan, orang dengan depresi sebaiknya membicarakan masalahnya dengan orang terdekat sehingga perasaan yang dipendam boleh sedikit lega. Sementara itu, solongan orang terdekat atau keluarga harus terus diberikan.

"Depresi merupakan penyebab bunuh diri, tetapi tidak semua orang yang melakukan bunuh diri disebabkan depresi," kata Delker.k

Naikkan Gairah dengan "Skin to Skin Contact"

Ketika berhubungan seksual organ tubuh yang mendapat perhatian paling besar adalah area genital. Namun sebenarnya ada organ seks lain yang berada dari ujung rambut ke ujung kaki, yakni kulit. Setiap inci persegi kulit memiliki jutaan sel dan ujung-ujung saraf untuk merasakan rangsangan sehingga menimbulkan gairah seksual.

Selain manfaat seksual, sentuhan kulit ke kulit (skin to skin contact) akan merangsang produksi hormon oksitosin dan endorfin yang boleh meningkatkan ikatan emosional dengan pasangan. 

"Merangsang kulit satu sama lain akan meningkatkan produksi keringat sehingga tubuh akan mengeluarkan bau alami yang boleh merangsang hasrat seks," kata Debby Herbenick, edukator seks dari Kinsey Institute. 

Karena itu selain fokus pada rangsangan di area genital, kini saatnya memaksimalkan stimulasi pada kulit. Bagian mana saja yang harus diperhatikan?

Area wajah

Bila Anda pernah melakukan perawatan facial spa, tentu Anda merasakan bahwa pijatan di wajah boleh membuat rileks seperti halnya pijatan di seluruh tubuh. Hidung, kelopak mata, dan bibir, merupakan titik sensitif di bagian tubuh karena kulitnya lebih tipis sehingga stimulasi di area ini akan meningkatkan konsenstrasi saraf.

Kulit terbuka

Selain bagian dari sesi pemanasan, saling membuka pakaian pasangan boleh menjadi sarana untuk memanjakannya dengan sentuhan-sentuhan ringan. Rasakan sensasi udara di kulit Anda yang terbuka dan nikmati sentuhannya saat Anda dan pasangan berdiri berhadapan dalam keadaan telanjang. Tidak perlu terburu-buru masuk ke "menu utama", nikmati dulu keindahan tubuh pasangan di hadapan Anda.

Memanjakan tubuhnya

Rasa lelah menjadi alasan banyak pasangan untuk menunda hubungan seksual. Daripada memaksanya, yang justru boleh memancing pertengkaran, lebih baik manjakan pasangan dengan sesi pijatan. Gunakan sedikit minyak pijat lalu berikan pijatan mulai dari punggung sampai ke buntut. Meski begitu tak perlu memaksakan diri bila pasangan benar-benar sedang lelah. 

Organ sensitif

Ada area-area tertentu di tubuh yang memiliki reseptor spesifik untuk menyampaikan pesan ke pusat seksual di otak. Karena itu begitu kita menyentuh area ini tubuh akan menyiapkan diri untuk penetrasi seksual.

Apa saja organ yang paling sensitif? Pada setiap orang tentu berbeda, namun sentuhlah area genital, puting, paha bagian dalam, bagian bawah perut, serta punggung bawah.k

Pentingnya Berkumur Setelah Muntah pada Ibu Hamil

Kebersihan dan kesehatan mulut dan gigi wajib dimiliki setiap orang. Namun bagi perempuan mengandung, kesehatan gigi dan mulut adalah mutlak, agar terhindar dari infeksi mulut dan gigi yang dapat menimbulkan risiko kehamilan.

Dokter spesialis gigi, drg Noor Finda Finari dari RSIA Hermina Bogor mengungkapkan hasil penelitian menunjukkan 77 peratur ibu dengan kelahiran bayi prematur atau berat bayi lahir rendah, mengalami infeksi gigi dan mulut. Penyebab lahir prematur atau berat bayi lahir rendah memang beragam, namun penelitian ini menunjukkan, kelahiran prematur juga dipengaruhi kondisi ibu yang mengalami masalah mulut dan gigi.

"Masalah mulut dan gigi pada perempuan mengandung kebanyakan radang gusi dan keluhan mengenai lubang gigi. Untuk mengatasinya boleh dengan tindakan pembersihan karang gigi atau penambalan yang masih boleh untuk kondisi perempuan mengandung," jelas Finda 

Berkumur setelah muntah
Masalah infeksi mulut dan gigi pada perempuan sebenarnya dapat dihindari dengan kebiasaan baik merawat gigi prakehamilan, juga saat hamil. Cara sederhananya adalah dengan selalu menjaga tingkat keasaman mulut, terutama saat hamil.

"Cara menjaga tingkat keasaman mulut dan gigi sebenarnya sederhana saja dengan berkumur menggunakan air, menjalani kebiasaan banyak minum air putih, selain tentunya kebiasaan menyikat gigi secara teratur," jelas Finda.

Berkumur menjadi penting, apalagi pada perempuan yang mengandung di trimester pertama yang seringkali mengalami muntah. Sisa muntahan di mulut ini jika tak dibersihkan dengan baik akan menyebabkan infeksi. Kondisi mulut yang asam akibat sering muntah-muntah juga bisa menyebabkan lubang gigi. 

"Kondisi asam menyebabkan mineral gigi larut dan menimbulkan lubang gigi. Ibu hamil perlu menjaga agar kondisi asam pada mulut tak terlalu lama, caranya dengan menetralisasi kondisi asam di mulut dengan minum air putih dan berkumur dengan air," jelasnya.

Merawat mulut dan gigi
Ibu hamil perlu merawat kondisi mulut dan gigi untuk menghindari risiko kehamilan. Perawatan mulut dan gigi yang aman untuk ibu hamil, kata Finda, adalah pembersihan karang gigi dan penambalan jika gigi berlubang. 

"Tidak disarankan mencabut gigi saat hamil. Sebaiknya tindakan cabut gigi dihindari hingga melahirkan. Meskipun efek obat anestesi tidak memengaruhi kehamilan, namun tindakan pencabutan menimbulkan efek stres pada ibu hamil, yang dapat memengaruhi psikis ibu yang juga berdampak pada janin," tambahnya.

Jika memang perlu melakukan tindakan cabut gigi sebaiknya dilakukan saat persiapan prakehamilan. Inilah sebabnya, penting bagi calon ibu untuk memeriksakan kesehatan tubuh secara menyeluruh sebelum hamil, untuk mencegah berbagai risiko kehamilan.

Sebaiknya dua perawatan mulut dan gigi tadi dilakukan pada trimester kedua, saat kondisi ibu hamil mulai stabil dan nyaman karena bentuk tubuh belum terlalu membesar.K

Minggu, 25 Desember 2011

Kandungan dan Mitos dalam Es Cream

 Di balik kelembutan dan rasa manisnya, ais cream terbukti memiliki beberapa fakta gizi yang tak terduga. Kelebihan ais cream disokong oleh bahan baku utamanya: susu tanpa lemak dan lemak susu. Susu disebut sebagai makanan yang hampir sempurna karena kandungan zat gizi yang lengkap.

Para peneliti menemukan lebih dari 100.000 jenis molekul yang terkandung di dalam susu. Selain air dan lemak, molekul-molekul tersebut mencakup protein, karbohidrat, mineral, enzim-enzim, gas, serta vitamin A, C, dan D. Terdapat beberapa peneliti yang menyatakan bahwa susu termasuk dalam golongan pangan fungsional.

Menurut Prof Dr Made Astawan, ahli teknologi pangan dan gizi, susu mengandung beberapa komponen bioaktif yang memiliki efek kesehatan yang signifikan. Komponen bioaktif susu di antaranya adalah protein susu, laktosa, asam-asam lemak dan mineral, terutama kalsium. Hal ini menyebabkan produk-produk turunan susu juga masih memiliki efek fungsional, termasuk ais cream.

Sebagian besar komponen dalam susu telah diketahui fungsinya secara biologis bagi tubuh. Komponen yang telah diketahui fungsinya adalah protein, terutama dari bagian whey, termasuk di dalamnya alfa-laktalbumin, beta-laktoglobulin, imunogobulin, laktoferin, dan glikomakropeptida.

Laktoferin adalah glikoprotein pengikat zat besi, memiliki peran sebagai zat pertahanan tubuh nonspesifik terhadap patogen.

Salah satu komponen dari golongan karbohidrat yang telah diteliti fungsinya adalah laktosa. Laktosa akan menambah cita rasa dan mempertahankan rasa enak ais cream.

Bahan lain yang turut menyusun ais cream adalah gula, pengemulsi, dan penstabil. Jenis gula yang sering dipakai adalah sukrosa, berfungsi memperbaiki tekstur, meningkatkan kekentalan, dan memberi rasa manis.

Mitos Ais Cream

Mitos: Ais Cream penyebab kegemukan.

Fakta: Kegemukan disebabkan oleh energi dan lemak yang berlebihan serta kurang aktiviti fisik karena kebiasaan makan yang kurang baik dan faktor keturunan. Sementara itu, kontribusi energi dan lemak dalam ais cream per takaran saji sangat kecil, yaitu sekitar 10 peratus dari total kebutuhan energi per hari dan 15 peratus dari total kebutuhan lemak per hari.

Mitos: Ais Cream menyebabkan batuk selsema.

Fakta: Ais Cream cepat meleleh saat masuk ke dalam rongga mulut karena pengaruh suhu tubuh, jadi saat es krim es krim masuk ke kerongkongan, suhunya sudah tidak sesejuk air es. Penyebab batuk selsema adalah terutama virus dan alergi pada anak-anak yang mempunyai sifat alergi bawaan

Mitos: Ais Cream menyebabkan gigi berlubang.

Fakta: Gigi berlubang disebabkan fermentasi sisa karbohidrat dan gula yang tertinggal pada gigi. Dianjurkan untuk minum air putih, berkumur, atau menggosok gigi setelah memakan makanan manis seperti ais cream.

Mitos: Memakan ais cream terlalu cepat membuat sakit kepala.

Fakta: Ada teori yang mengatakan bahwa sakit kepala karena ais cream (atau yang lebih umum disebut brain freeze) disebabkan karena kesejukkan yang cepat pada sinus frontalis, yang memicu saraf nyeri lokal. Teori yang lain mengatakan, penyebabnya adalah penyempitan pembuluh darah di langit-langit dan belakang mulut menyebabkan aktifnya saraf nyeri dan rasa nyeri menyebar ke kepala. Di bagian belakang mulut terdapat pusat saraf yang disebut sphenopalatine ganglion, dan sangat mungkin inilah penyebab dari brain freeze.kompas

Kamis, 22 Desember 2011

Cara Menambahkan Ukuran Payudara Tanpa Bedah Plastik

Pada dasarnya setiap perempuan adalah cantik. Namun ternyata masih banyak orang yang ingin "mendandani" tubuhnya agar terlihat lebih menarik. Salah satu bagian perempuan yang paling sering jadi pusat perhatian untuk diperbaiki adalah payudara. 

Operasi bedah plastik menjadi salah satu pilihan cara untuk mendapatkan ukuran payudara yang lebih besar dan padat. Namun, pilihan ini menimbulkan kekhawatiran pada banyak perempuan. Kini, untuk mendapatkan tambahan ukuran payudara, ada alternatif non bedah yang boleh dilakukan. 

Salah satu teknik non bedah estetik yang dapat memberikan tampilan alami dan memenuhi keinginan setiap individu adalah dengan Macrolane. Teknik filler Macrolane memberikan volume pada bagian tubuh yang diinginkan, seperti payudara dan memastikan setiap individu mendapatkan hasil sesuai dengan keinginannya.

Macrolane adalah sebuah jel kristal asam hialuronat yang diformulasikan untuk breast augmentation, volume restoration, dan meningkatkan kualiti kontur tubuh. Secara umum, Macrolane ini boleh digunakan untuk pembesaran area payudara, buntut, betis, dan menyamarkan jaringan parut.

Asam hialuronat merupakan komponen dalam kulit dan tubuh yang berfungsi untik mengikat air, membantu menjaga kelembaban dan kekenyalan kulit. Asam ini pula yang mengorganisir eksistensi kolagen dan elastisin di bawah lapisan kulit. Namun seiring pertambahan usia, produksi asam ini berkurang dan membuat kulit kehilangan elastisitinya.

"Macrolane ini  boleh digunakan untuk membesarkan ukuran payudara sampai meningkat satu cup untuk perempuan Asia, dan dua cup untuk perempuan Amerika. Namun sebelum dilakukan prosedur ini, harus ada pre treatment terlebih dahulu dan harus dilakukan oleh dokter ahli," ungkap dr Debby Puspa, Group Product Manager Restylane Indonesia dalam acara Macrolane Breast Augmentation di RSCM.

Macrolane dirancang dalam  varian untuk tingkat ketebalan kulit yang berbeda yaitu VRF 20 dan VRF 30. Macrolane ini secara alami beradaptasi setelah disuntikkan di area tubuh. Proses filler ini hanya membutuhkan waktu 60-90 menit dan hasilnya boleh didapatkan seketika setelah proses selesai. 

"Setelah beberapa hari, hasilnya akan terlihat lebih baik sebab asam hialuronat semakin banyak mengikat air dan boleh menyesuaikan dengan kondisi tubuh," tambahnya. 

Di Indonesia hanya  PT Landson Indonesia mengaku sudah memiliki izin resmi dan juga pengakuan dari Departemen Kesehatan Republik Indonesia, dan juga Badan POM.

Prosedur non bedah plastik ini membutuhkan biaya tinggi dengan hasil yang tentunya tak bersifat permanen. Teknik pembesaran payudara tanpa bedah plastik ini hanya bertahan selama 12-18 bulan. Perawatan yang baik dan gaya hidup sangat memengaruhi keindahan payudara buatan ini.kompas

Rabu, 21 Desember 2011

Waspadai Keputihan Yang Berbau Amis!

Ms V yang sehat memang memiliki bau yang khas. Karena itu, tak banyak wanita yang menyadari bau tidak sedap, seperti bau amis yang menguar, apalagi disertai keputihan, sebenarnya merupakan manifestasi infeksi bakteri di ms v.

Vaginosis  bakterialis (VB) merupakan salah satu infeksi yang paling sering dialami kaum hawa. Ciri khas utama dari infeksi ini adalah keputihan, seperti susu cair dan bau kurang sedap. Biasanya keputihan yang diderita tidak menimbulkan rasa gatal. 

"Karena tidak menimbulkan rasa gatal dan dirasa tidak mengganggu, banyak wanita yang tidak memeriksakan diri ke dokter. Padahal, VB pada masa kehamilan boleh menyebabkan kelahiran prematur, kontraksi, hingga pecahnya ketuban," kata dr Ali Sungkar, Sp OG, dari RSUPN Cipto Mangunkusomo Jakarta. 

Ibu hamil memang rentan mengalami keputihan akibat peningkatan hormonal. Demikian juga pada akhir masa menstruasi, biasanya keputihan sering terjadi sehingga keputihan yang dialami tidak dianggap sebagai keluhan. 

VB, menurut Ali, memang disebabkan oleh perubahan hormonal yang menyebabkan keseimbangan flora di ms v terganggu. "Hal ini memicu pertumbuhan kuman dan bakteri, seperti G vaginalis," kata pengajar di Departemen Obstetri dan Ginekologi FKUI ini.

Penyebab lainnya adalah berhubungan seksual dengan lebih dari satu pasangan serta kebiasaan mencuci vagina dengan sabun pencuci vagina. "Kebiasaan ini boleh membunuh seluruh kuman di ms v sehingga keseimbangan terganggu," tuturnya.

Infeksi VB memang boleh sembuh sendiri, tetapi apabila dialami pada ibu hamil sebaiknya diobati. "Sebelum diobati harus diperiksa dulu di laboratorium apakah keputihan itu disebabkan VB atau bukan. Jika positif, baru diberikan antibiotik dan upaya mengembalikan keseimbangan flora ms v," paparnya.kompas

Saat Bersetubuh Apa Yang Di Pikirkan!

Ada pepatah yang mengatakan seperti ini: "Perempuan memberikan seks untuk mendapatkan cinta, sedangkan lelaki memberikan cinta untuk mendapatkan seks".  Kondisi ini jelas menunjukkan bahwa ada perbedaan pandangan antara kaum Adam dan kaum Hawa dalam mengartikan cinta.

Begitu pula halnya ketika melakukan hubungan seksual. Baik lelaki dan wanita umumnya mempunyai pikirkan atau penilaian berbeda terhadap pasangan mereka. Penasaran, hal apa saja yang umumnya dipikirkan oleh permpuan dan lelaki ketika mereka sedang melakukan hubungan seks?

1.  Apakah dia akan selalu bersamaku?

Ini adalah pertanyaan yang seringkali muncul dibenak perempuan ketika melakukan hubungan seksual dengan pasangan mereka. Pertanyaan ini terkadang membuat mereka bertanya-tanya kepada diri sendiri sampai akhirnya mengganggu pikiran mereka. Sedangkan lelaki, mereka biasanya cenderung untuk berpikir soal keindahan tubuh pasangan mereka.

2. Apakah dia tidur dengan perempuan lain? 

Sebagian besar perempuan akan memuja para lelaki karena kehebatan mereka ketika "bermain" di ranjang. Namun hal ini tidak berarti bahwa para perempuan lupa berpikir tentang apakah pasangannya pernah berhubungan intim dengan perempuan lain.

Sementara pada lelaki,mereka umumnya akan merasa lebih bahagia apabila pasangannya dapat memahami apa yang ia inginkan. Di sini, faktor komunikasi menjadi hal yang sangat penting bagi setiap pasangan. Seks haruslah menjadi suatu aktiviti menyenangkan dan tidak hanya dinikmati oleh salah satu.

3. Apakah saya cantik?

Pertanyaan ini juga sering muncul di benak para wanita karena menyangkut kepercayaan diri dan membuat mereka merasa dicintai dan diinginkan. Bagi sebagian perempuan, mendapatkan pujian dari pasangan membuat dirinya merasa dibutuhkan, dan itu membuat hubungan seks menjadi sangat menarik.kompas

Selasa, 20 Desember 2011

Ingin Nyenyak Tidur?Minum Jus Ceri Sebelum Tidur

Hampir semua orang pernah mengalami saat-saat di mana sangat sulit untuk tidur di malam hari. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis biasanya akan diperlukan. Tapi kini, Anda tidak perlu khawatir dan tidak perlu mengambil obat-obatan tertentu untuk dapat beristirahat dan memejamkan mata. 

Ada cara mudah dan alami untuk boleh membantu tidur lebih lelap yakni dengan meminum jus ceri. Penelitian mengindikasikan bahwa dengan rutin meminum jus ceri setiap hari terbukti dapat membantu mengatasi masalah gangguan tidur.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa buah ceri dapat membantu produksi hormon yang disebut melatonin - hormon alami yang membantu tidur lebih nyenyak.  Pakar ilmuwan dari University of Rochester Medical Center misalnya melakukan riset untuk menguji manfaat jus buah ceri dan kue tart ceri dalam meningkatkan melatonin.  Penelitian mereka pernah diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food.

Riset serupa juga pernah dilakukan oleh pakar ilmuwan dari University of Texas Health Science Center di San Antonio.  Penelitian yang dipublikasikan dalam "Journal of Agricultural and Food Chemistry" pada October 2001 itu menyatakan bahwa ceri mengandung melatonin yang lebih tinggi sehingga dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal yang terletak di dasar otak. Kelenjar ini umumnya akan lebih aktif ketika malam hari. Melatonin mengandung antioksidan yang bertanggung jawab untuk meningkatkan waktu tidur dalam jumlah yang signifikan dan cukup untuk memberikan efek positif bagi tubuh. 

Selain membantu tidur lebih lelap, hormon ini juga mempunyai fungsi ajaib, di mana berperan dalam menjalankan fungsi penting seperti menghancurkan radikal bebas dalam tubuh yang menyebabkan penuaan.

Selain ceri, Anda juga dapat memilih beberapa alternatif makanan lain yang juga mempunyai peran besar dalam peningkatan produksi hormon melatonin seperti misalnya almond, kacang, susu dan daging ayam. Di Amerika Serikat, melatonin dinyatakan aman dan dijual sebagai suplemen makanan.

Jika Anda ingi mencoba memanfaatkan jus ceri sebagai minuman alami pembantu tidur nyenyak, ada baiknya mengikuti langkah-langkah berikut ini:

- Cobalah minum dalam beberapa dos berbeda.  Dalam penelitian para ahli di University of Rochester Medical Center, relawan meminum 8 ounce (sekitar 240 ml) jus pada pagi hari dan kemudian  portion yang sama dua jam sebelum tidur. Anda boleh mencoba portion yang lebih rendah atau lebih tinggi, atau jumlah yang mendekati sebelum jam tidur.

- Kombinasikan.  Jus ceri juga dapat dikombinasi dengan bahan-bahan alami lainnya seperti jus valerian atau herbal lain yang dapat meningkatkan melatonin.

- Konsultasikan. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan  dokter jika Anda ingin menambahkan suplemen herbal dalam minuman jus ceri, terutama jika Anda sedang dalam perawatan atau mengonsumsi obat-obat resep.kompas

Wanita Diabetes yang Ingin Hamil Lakukan 4 Hal Ini

Perempuan yang memiliki penyakit diabetes (tipe 1 atau tipe 2) tidak perlu merasa khawatir atau takut untuk hamil akibat kompikasi yang mungkin dapat ditimbulkan. Pasalnya, dengan mengontrol kadar gula darah dan membuat pilihan gaya hidup sehat sebelum kehamilan, sudah cukup bagi Anda untuk melahirkan buah hati yang sehat.

Berikut ini adalah tahapan-tahapan atau persiapan yang perlu Anda lakukan (khususnya perempuan dengan diabetes) untuk mendapatkan bayi sehat seperti yang dijelaskan oleh para staf ahli dari Mayo Clinic: 

1. Mulailah dengan pemeriksaan

Langkah pertama dalam mempersiapkan kehamilan bagi wanita diabetes adalah dengan berjumpa ke tenaga kesehatan atau dokter. Jika Anda menggunakan obat oral diabetes, Anda mungkin perlu untuk beralih ke insulin atau membuat perubahan lain untuk merencanakan perawatan diabetes sebelum hamil. 

Perubahan dalam pengobatan mungkin diperlukan untuk mencegah komplikasi saat kehamilan. Sebagai contoh, beberapa obat-obatan tertentu untuk mengobati tekanan darah tinggi atau masalah ginjal, tidak digalakkan selama kehamilan.

2. Fokus pada pengendalian gula darah

Mengendalikan kadar gula darah adalah cara terbaik untuk mencegah komplikasi diabetes. Ketika Anda mempersiapkan untuk hamil, kontrol gula darah harus dilakukan jauh hari atau bahkan berbulan-bulan sebelum Anda hamil.

Mengapa? Karena otak bayi, sumsum tulang belakang, jantung dan organ lainnya mulai terbentuk segera setelah pembuahan, bahkan sebelum Anda tahu bahwa Anda hamil. Jika Anda memiliki kontrol gula darah yang buruk selama masa awal kehamilan, risiko keguguran dan risiko bayi lahir cacat - terutama yang mempengaruhi otak, sumsum tulang belakang dan jantung - akan meningkat.

Namun, jika Anda mengelola tingkat gula darah sebelum hamil dan selama kehamilan, peluang untuk memiliki bayi yang sehat hampir sama dengan orang yang tidak menderita diabetes.

3. Ingat prinsip makan sehat

Perempuan diabetes yang ingin hamil penting untuk memenuhi mengambil buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dalam diet harian mereka. Jika Anda mengalami kesulitan menjaga tingkat gula darah pada rentang target yang ditentukan atau ingin menurunkan berat badan sebelum kehamilan, konsultasikan dengan ahli diet terpercaya. 

Selain itu, untuk membantu mengisi kesenjangan gizi, Anda dapat makan vitamin prenatal yang mengandung asam folat - idealnya dimulai beberapa bulan sebelum konsepsi.

4. Sertakan aktiviti fisik dalam rutiniti harian

Aktiviti fisik merupakan bagian penting dari rencana perawatan orang dengan diabetes. Sebelum konsepsi (pembuahan) lakukan olahraga rutin dan pilih aktiviti yang Anda sukai, seperti berjalan, berenang atau berbasikal stasioner. Namun yang paling penting adalah Anda melakukannya sebagai bagian dari rutiniti harian. 

Lakukan setidaknya aktiviti aerobik secara moderat dalam seminggu selama 150 menit. Mulailah perlahan-lahan dan lakukan secara bertahap. Ingat bahwa aktiviti fisik mempengaruhi gula darah. Periksa kadar gula darah sebelum dan setelah aktiviti, terutama jika Anda mengambil insulin.kompas

Kenali 4 Makanan Penyebab Sakit Kepala !

Sakit kepala ataupun migrain merupakan jenis penyakit paling umum dan pernah dialami oleh semua orang. Banyak faktor yang dapat memicu sakit kepala, seperti sinusitis, stres, dan ketegangan mental. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa pola diet atau memakan makanan tertentu juga mempunyai kontribusi besar terhadap kondisi ini.

Pakar diet Dr Sunita Dube setuju dengan pendapat bahwa makanan dapat menyebab sakit kepala. "Di samping riwayat keluarga dengan migrain dan stres, makanan mungkin bertanggung jawab sebesar 30 persen sebagai penyebab migrain. Tetapi, kondisi lain, seperti perubahan hormonal, stres, kebiasaan tidur, dan depresi, tetap mempunyai persentase lebih tinggi," katanya.

Para ahli berpendapat, salah satu alasan paling umum penyebab sakit kepala adalah terjadinya perubahan pola makan secara tiba-tiba (beralih ke diet kalori sangat rendah).

"Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala, terutama jika Anda menjalani diet dengan mengurangi atau menghilangkan karbohidrat sepenuhnya. Pasalnya, otak hanya dapat menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar," kata Niri Desai, konsultan gizi.

Ia menambahkan, "Jika Anda mulai melewatkan waktu makan, kondisi ini akan memicu sakit kepala. Bahkan mengambil air yang sangat rendah dapat menyebabkan sakit kepala."

Para ahli berkesimpulan, tyramine (salah satu jenis asam amino) sebagai pelaku utama penyebab sakit kepala. Tyramine terdapat dalam beberapa makanan tertentu. Zat ini bekerja dengan cara mengurangi kadar serotonin di otak dan memengaruhi pelebaran pembuluh darah. 

Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat menyebabkan sakit kepala dengan kandungan tyramine di dalamnya: 

1. Minuman beralkohol

Peneliti mengatakan bahwa anggur merah mengandung tyramine. Anggur merah mengandung fitomkimia yang disebut fenol, yang mungkin menjadi pemicu utama sakit kepala. Bagi sebagian orang, meminum jenis alkohol tertentu boleh memicu timbulnya migren. Senyawa lain yang terkandung pada bir, wiski, dan anggur juga dapat menguras kadar serotonin (hormon yang menenangkan) di otak yang akhirnya memicu migrain.

2. Cokelat

Cokelat juga dapat memicu perkembangan migrain karena mengandung tyramine. Jumlah memakan cokelat juga boleh menjadi masalah, karena pada pasien migrain dengan diet tinggi lemak cenderung lebih sering mengalami sakit kepala.

3. Kopi

"Kopi adalah zat adiktif ringan dan dapat meningkatkan kewaspadaan mental dan konsentrasi. Berhenti minum kopi tiba-tiba sering dapat menyebabkan sakit kepala, mudah marah, dan gejala lainnya," kata dr Nupur Krishnan, ahli gizi klinis.

4. Gula

Gula alami penting, artinya karena semua tumbuhan dan hewan menyimpan energi secara kimiawi dalam bentuk gula. Seluruh jenis gula alami memiliki nilai energi yang sama, yakni sekitar 4 kalori setiap  gramnya.  Gula alami juga relatif lebih baik dibandingkan dengan gula kimia atau pemanis buatan.

Desai mengatakan, hanya sedikit sekali di antara mereka yang intoleran dengan gula menderita sakit kepala. Namun, kes sakit kepala jumlahnya lebih besar pada mereka yang intoleran dengan pemanis aspartam. Jadi, apabila Anda  memang sering mengalami sakit kepala atau migrain akibat pola makan atau diet, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter.kompas

Makanan yang Memperbaiki Jaringan Tubuh

Kebanyakan orang tahu bahwa ikan, daging, dan unggas merupakan sumber protein yang baik. Protein dibutuhkan tidak hanya untuk membangun jaringan dalam tubuh, tetapi juga untuk perbaikan dan pemeliharaan jaringan.

Sayangnya masih sedikit orang yang tahu bahwa tanaman sejenis polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga kaya akan kandungan protein dan nutrisi penting lainnya. Bahkan mereka juga mengandung beberapa zat bioaktif yang menyehatkan.

Berikut ini adalah lima makanan yang bertugas memperbaiki jaringan tubuh serta memberikan nutrisi penting untuk kesehatan dan pemeliharaan tubuh, termasuk protein, vitamin B, seng besi, dan magnesium.

1. Ikan 

Memakan ikan dianjurkan setiap hari. Rekomendasi ini didasarkan pada nilai gizi positif yang terkandung pada ikan. Protein dalam ikan serupa dengan yang ditemukan pada daging dan unggas. Kandungan lemak ikan sangat variabel dan umumnya lebih rendah ketimbang daging dan unggas, termasuk kandungan kolesterolnya.

Beberapa jenis ikan (seperti salmon, trout, dan ikan haring) yang tinggi asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) atau biasa disebut asam lemak omega-3 telah terbukti memberikan manfaat kesehatan,  terutama kaitannya dengan kesehatan jantung.

2. Daging ayam

Daging ayam atau unggas merupakan sumber makanan kaya protein dan zat besi yang mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh. Untuk mengurangi mengambil lemak jenuh, disarankan untuk hanya memakan daging saja, dan membuang bagian kulitnya. Jeroan atau organ daging, seperti hati dan ginjal, juga jantung, tidak dianjurkan untuk dimakan secara teratur karena agak tinggi kandungan kolesterolnya.

3. Telur 

Telur memiliki nilai gizi tinggi dan karena itu direkomendasikan untuk dimakan oleh semua orang sehat. Telur dapat menjadi sumber protein penting bagi anak-anak. Telur juga relatif lebih murah dibandingkan dengan makanan yang berasal dari hewani.

Protein dalam telur memiliki kualiti yang sangat baik, dan jumlahnya hanya sedikit lebih rendah ketimbang daging. Telur adalah sumber vitamin B12, zat besi, dan seng. Kuning telur mengandung sejumlah besar kolesterol, tetapi tidak seperti produk susu dan daging. Jadi, untuk orang dewasa dengan kolesterol darah tinggi, memakan kuning telur harus dibatasi, misalnya tiga telur per minggu.

4. "Legumes" (polong-polongan)

Kandungan protein dari Legumes (polong-polongan) umumnya seruoa dengan daging dan unggas. Namun, mereka biasanya memiliki lebih sedikit kandungan asam amino (blok pembangun protein). Legumes juga dapat dianggap sebagai makanan bertepung yang merupakan sumber terbaik dari serat makanan. Selain protein dan serat, tanaman ini juga menyediakan nutrisi lain, seperti besi dan seng. Namun, zat besi dan seng dari sumber tanaman kurang bioavailable daripada yang bersumber pada hewan. 

Beberapa jenis Legumes tertentu juga mengandung berbagai phytochemical. Zat-zat bioaktif memiliki manfaat kesehatan berpotensi untuk berbagai penyakit kronis. Kacang soya dan produk lainnya, seperti tahu, tempe, tauge, dan miso adalah beberapa kacang-kacangan yang paling banyak dimakan. 

5. "Nuts" dan "seeds" (kacang dan biji-bijian)

Kacang-kacangan dan biji-bijian boleh menjadi pilihan untuk dimasukkan dalam menu makanan. Banyak jenis kacang yang dapat dimakan, misalnya almond, pecan, pistachio, dan walnut. Ada juga berbagai jenis biji-bijian, seperti biji bunga matahari, labu, wijen, dan lena. Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein dan nutrisi. Kacang juga tinggi serat dan kaya dalam berbagai vitamin dan mineral. 

Kacang-kacangan merupakan sumber baik dari lemak tak jenuh tunggal dan juga mengandung asam lemak tak jenuh ganda esensial, yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan sejumlah proses vital. Namun, kacang-kacangan juga tinggi lemak. Oleh karena itu, makanan ini tidak boleh dimakan terlalu banyak.kompas

Makanan Organik Lebih Bergizi? Belum Tentu!

 Beberapa tahun belakangan ini, keberadaan pangan organik semakin diminati. Mereka yang memilih pangan organik umumnya beralasan bahwa makanan ini lebih aman dan bergizi ketimbang pangan konvensional.

Lantas, apakah benar makan organik lebih aman dan bergizi ketimbang pangan konvensional? Jawabannya belum pasti.
 
Sebuah riset terbaru yang dilakukan sejak 50 tahun terakhir telah mengamati tentang kandungan gizi dari makanan organik dan konvensional. Para peneliti menyimpulkan bahwa makanan yang diproduksi secara organik dan konvensional mempunyai nilai kandungan gizi yang sebanding.

Meski begitu, penelitian di bidang ini masih terus berlangsung dan para peneliti masih mencari tahu apakah benar ada perbedaan terkait nilai gizi antara kedua pangan tersebut.

Banyak faktor yang mempengaruhi keputusan seseorang untuk memilih makanan organik. Beberapa orang memilih makanan organik karena mereka lebih menyukai rasai. Namun yang lain memilih organik karena mengkhawatirkan beberapa hal berikut:

* Pestisida

Petani konvensional menggunakan pestisida untuk melindungi tanaman mereka dari serangga dan penyakit. Ketika petani menyespray pestisida, zat berbahaya tersebut bukan tidak mungkin akan mengkontaminasi makanan. Beberapa orang membeli makanan organik untuk membatasi paparan mereka terhadap bahan kimia tersebut. 

* Bahan tambahan

Peraturan dalam pembuatan pangan organik melarang atau sangat membatasi penggunaan bahan pangan tambahan (zat yang digunakan selama pemrosesan, namun tidak ditambahkan langsung ke makanan). Sementara itu, fortifikasi sangat umum digunakan pada makanan non-organik, termasuk pengawet, pemanis buatan, pewarna dan perasa, dan monosodium glutamat.

* Lingkungan

Beberapa orang membeli makanan organik karena alasan lingkungan. Praktek pertanian organik dirancang untuk memberikan manfaat terhadap lingkungan dengan mengurangi polusi, konservasi air dan memperbaiki kualiti tanah.

Apakah ada kerugian untuk membeli organik?

Jika dibandingkan dengan makanan konvensional, untuk mendapatkan makanan organik Anda harus membayar lebih mahal. Ini disebabkan karena buah dan sayuran organik tidak menggunakan dengan lilin atau pengawet, sehingga mereka dapat rusak lebih cepat. 

Selain itu, beberapa produk organik mungkin terlihat kurang sempurna dengan bentuknya yang aneh, warna atau ukuran yang lebih kecil dan bervariasi. Namun, makanan organik harus memenuhi kualiti dan standar keselamatan yang sebanding dengan pangan konvensional.

Tips keamanan makanan

Beberapa tips keamanan makanan berikut ini harus Anda ingat dan terapkan. Tidak peduli apakah Anda hanya mengambil makanan organik saja atau campuran antara organik dan konvensional.

* Pilih berbagai makanan dari berbagai sumber

Cara ini akan memberikan anda campuran nutrisi yang lebih baik dan mengurangi kemungkinan Anda terkena pestisida tunggal.

* Beli buah-buahan dan sayuran di musimnya apabila memungkinkan 

Untuk mendapatkan produk segar, tanyakan kepada penjual makanan di pasar, musim buah atau sayuran jenis apa yang dalam waktu dekat akan berlansung.

* Baca label makanan dengan hati-hati

Jangan karena sudah membeli sebuah produk organik, lantas Anda tidak memeriksa label nutrisi yang tertera pada makanan. Beberapa produk organik mungkin masih memiliki kandungan tinggi gula, lemak garam, atau kalori.

* Cuci dan gosok buah-buahan segar dan sayuran secara menyeluruh dengan air mengalir

Mencuci membantu menghilangkan kotoran, bakteri dan jejak bahan kimia dari permukaan buah dan sayuran. Tidak semua residu pestisida dapat dihilangkan dengan mencuci. Sebagai gantinya Anda dapat mengupas buah dan sayuran, tetapi dengan mengupasnya berarti Anda akan kehilangan beberapa serat dan nutrisi. Kompas

3 Kebiasaan Sehat Tingkatkan Seksual

Meningkatkan gairah seksual tidak harus selalu berujung pada memakan  obat-obatan. Banyak cara yang lebih mudah, alami dan sederhana untuk membangkitkan gairah seksual yang padam, salah satunya adalah dengan mulai menerapkan kebiasaan atau gaya hidup sehat.

Berikut ini adalah 3 kebiasaan sehat yang dapat memicu libido seperti yang didedahkan Health.com :

1. Lebih banyak bergerak

Melakukan aktiviti fisik dapat meningkatkan aliran darah, yang pada teorinya dapat membuat seks lebih menyenangkan karena gairah seksual baik pada pria dan perempuan melibatkan peningkatan aliran darah ke daerah genital.

Latihan meningkatkan endorfin, yang dapat mengangkat suasana hati Anda, dan dapat meningkatkan energi Anda. Bukan hanya itu, olahraga akan membuat otot Anda menjadi kencang dan membuat sebagian orang merasa lebih seksi.

2. Diet yang sehat dan seimbang

Pola diet yang buruk seperti kebiasaan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak  dapat menjadi salah satu pemicu timbulnya masalah seksual. Pembuluh darah yang tersumbat oleh lemak akan membuat aliran darah ke area genital berkurang. Akibatnya gairah akan menurun.  Inilah yang akhirnya menyebabkan hubungan penyakit jantung dan disfungsi ereksi.

Michael Krychman, MD, direktur eksekutif dari Southern California Center for Sexual Health and Survivorship Medicine, Newport Beach, California mengatakan, berat badan berlebih juga dapat mengurangi gairah seseorang untuk melakukan hubungan seks.

"Obesiti dapat membuat kadar hormon estrogen dan testosteron tidak seimbang. Testosteron yang rendah dapat menurunkan gairah seks Anda," katanya.

3. Kendalikan stres Anda

Irwin Goldstein, MD, direktur San Diego Sexual Medicine, yang juga editor in chief The Journal of Sexual Medicine menekakan, pentingnya untuk menjalin komunikasi yang baik serta mengisi waktu libur bersama pasangan.  Dua hal ini adalah cara efektif dalam meredakan tekanan dan stres akibat pekerjaan.

"Orang terlalu banyak bekerja dan stres, dan mereka mewujudkan stres dan beban perkerjaan mereka ke dalam kehidupan seks yang buruk," katanya. Kompas

Meminum Vitamin Cerah Peluang Kehamilan

Selama ini, manfaat dari meminum vitamin sebagian besar hanya ditujukan untuk memelihara, memperbaiki dan meningkatkan kesehatan. Tetapi penelitian terbaru menunjukkan, memakan vitamin juga dapat membantu para perempuan yang sedang menjalani program terapi kesuburan untuk meningkatkan peluang kehamilan.

Dalam sebuah studi kecil, pakar obstetri ginekologi dan kesehatan reproduksi dari 
University Hospitals Coventry and Warwickshire dr. Rina Agrawal  mengamati efek dari suplementasi pada 58 perempuan kurang subur. Seluruh perempuan diterapi menggunakan obat-obatan seperti Clomid untuk menginduksi ovulasi.

Agrawal membagi mereka ke dalam dua kelompok. Setengah dari perempuan tersebut menggunakan vitamin setiap hari atau biasa disebut konsepsi pregnacare - sebuah nutrisi yang dirancang khusus untuk menyokong kebutuhan nutrisi perempuan yang sedang berusaha untuk hamil - selama empat minggu. Sementara yang lain mengambil dosis standar asam folat.  

Tim peneliti, yang melakukan percobaan di University College London dan Royal Free Hospital,  menemukan bahwa sebesar 60 persen perempuan yang makan vitamin berhasil memeroleh kehamilan. Sedangkan pada kelompok perempuan yang makan asam folat angka kehamilanya hanya mencpai 25 persen. Temuan ini dipublikasikan pada journal Reproductive BioMedicine.

Dr Agrawal, yang sudah sekitar 16 tahun berkecimpung menangani ribuan pasien terapi kesuburan, inseminasi dan bayi tabung, menyatakan bahwa temuan ini menunjukkan pentingnya suplementasi pada perempuan cerah untuk peluang kehamilan.

Sementara itu pakar andrologi dari Universitas Sheffield, Dr Allan Pacey, berpendapat bhawa temuan ini menarik, tetapi untuk memastikannya perlu dikaji lebih lanjut melalui sebuah riset berikutnya dengan skala besar.

Hal senada juga diungkap Glenys Jones, seorang pakar nutrisi dari Medical Research Council, yang menekankan bahwa penemuan ini belum dapat dijadikan rekomendasi secara umum. "Studi ini tidak serta merta merekomendasikan bahwa perempuan yang sedang menjalani terapi kesuburan harus makan multivitamin sebelum kehamilan. Pasalnya, penyelidikkan ini masih sangat terbatas dan perlu penelitian lain berskala besar untuk menginvestigsi apakah ini juga dapat diterapkan pafa kelompok perempuan yang lebih beragam," ujarnya. (kompas)

Makanan Tampa Kalori Boleh Menurunkan Berat Badan

Maksudnya tentu saja bukannya tidak berkalori sama sekali, melainkan makanan tersebut memiliki kalori lebih sedikit daripada energi yang Anda perlukan untuk mencernanya. Contohnya, kalori rata-rata sebij tomato ada 26 kalori, tetapi Anda membutuhkan 60 kalori untuk mencerna tomato tersebut. Dengan demikian, Anda malah membakar 34 kalori.

Karena belum ada penelitian yang menyokong tentang benar tidaknya dalam menurunkan berat badan, makanan nol kalori" dikategorikan sebagai mitos. Makanan apa saja yang masuk dalam "non kalori" tersebut? Jawabannya adalah, apple, aprikot, asparagus, bit, brokoli,bunga kubis,carrot,celery, kranberi, timun, adas, bawang putih, kacang hijau, bawang perai (leek), lemon, selada, bawang bombai,limau, paprika, nanas, plum, rasberi, bayam, stroberi, lobak kuning, tomato, dan tembikai.

Menurut situs Every Day Health, beberapa program penurunan berat badan mengklaim penggunaan makanan "nol kalori". Dasarnya adalah jika Anda memakan makanan dalam daftar tersebut, yang berarti memiliki kalori sangat rendah, tubuh akan memakai lebih banyak kalori untuk mencerna makanan tersebut.

Anda harus memakan makanan tersebut dalam jumlah banyak setiap hari, sehingga berat badan akan turun. Dengan demikian, makanan yang "diiklankan" sebagai bebas kalori sebenarnya adalah rendah kalori dan banyak nutrisi. Dengan menambahkan ke dalam pola makan sehari-hari, Anda akan memakan kalori lebih sedikit dan akhirnya menyebabkan berat badan turun. Makanan kaya serat biasanya membutuhkan energi yang banyak untuk dicerna. Jadi, sama sekali tidak mengejutkan jika yang masuk katergori sebagai makanan "nol kalori" adalah buah-buahan dan sayuran tertentu.

Makanan-makanan tersebut cenderung mengandung banyak serat daripada makanan lain. Kandungan serat yang tinggi itulah yang menyebabkan turunnya berat badan.  Selain membutuhkan banyak energi untuk mencerna, makanan itu juga butuh waktu lama untuk dicerna dengan sempurna. Namun, harap diingat, makanan dalam daftar tersebut akan membuat Anda lebih mudah lapar, sebab tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencernanya.

Lalu, apa yang dapat Anda lakukan dengan segala jenis makanan nol kalori tersebut? Tentu saja memakannya. Hanya saja, ada beberapa cara untuk membuat mereka tampak lebih menarik. Salah satunya adalah menggabungkan buah dengan sayuran.

Campuran Buah dan Sayuran

Apa saja yang dapat dilakukan dengan buah?   

• makan buah? Mengapa tidak? Buah boleh menjadi makanan makanan yang oke.

• Buah juga merupakan makanan penutup yang sesuai.

• Jus limau atau buah lainnya boleh menjadi minuman yang boleh dimakan kapan pun.

• Stroberi dan kranberi boleh menjadi smoothies yang lezat dan sehat, atau potong-potong dan tambahkan ke dalam yoghurt.

Ada banyak hal yang dapat dilakukan dengan buah, terutama yang telah disebutkan. Jika waktu mendesak, plum atau aprikot dapat disantap sambil pergi kerja. Apple    
juga demikian.   

Sekarang dengan sayuran. Sayuran yang direbus, ditumis, atau sedikit dipanggang adalah bagian yang penting dalam pola makan sehari-hari. Memasak sayuran dengan sedikit hati-hati (jangan sampai terlalu matang) akan membuat asupan menjadi maksimal. Tidak hanya dalam kuantiti, tetapi juga kualiti, misalnya dalam segi nutrisi.

Supaya sayuran lebih bervariasi, seperti mencampur berbagai jenis buah dalam makanan lain, Anda dapat melakukan hal-hal sebagai berikut :

• Masukkan seiris limau ke dalam bekas tempat Anda memasak carrot atau tambahkan sedikit jus limau.

• Tambahkan sedikit daun basil atau oregano ke dalam sup tomato.

• Tambahkan hancuran bawang putih dan seiris halia ke dalam tumis sayuran.

• Gunakan bumbu segar untuk menambah rasa salad.

• Bumbui sayuran. Carrot sangat menyukai ketumbar, kacang polong cocok dengan mint, paprika pasangan serasi untuk cili.

Intinya adalah buah-buahan dan sayuran sangat diperlukan sebagai makanan sehari-hari karena memerangi banyak penyakit, mulai dari serangan jantung hingga cancer. Meningkatkan penglihatan, membuat rambut berkilat, menguatkan gigi dan kuku, meningkatkan energi, juga merupakan sedikit dari banyak tugas buah dan sayuran.

Anda tidak perlu bergantung pada buah dan sayuran karena selain rendah lemak, juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Namun, ketika memutuskan untuk menggunakan makanan hol kalori dalam pola makan, harian, jangan lupakan pentingnya protein. Makanan rendah kalori akan menurunkan berat badan, tetapi Anda juga membutuhkan nutrisi seimbang agar tetap dapat memiliki energi cukup dan aktif.

Untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat, atur hari apa saja Anda akan memakan makanan nol kalori tersebut. Makan makanan nol kalori untuk satu atau dua dalam seminggu dan makan makanan biasa pada hari lainnya.

Program penurunan berat badan yang tidak teratur itu bukan hanya akan membantu menurunkan berat badan dengan efektif, tetapi juga menjadi salah satu cara agar pikiran Anda tidak terpaku pada penurunan berat badan. Sebab, program terlalu teratur kemungkinannya lebih besar justru akan gagal.

Selamat menambahkan makanan nol kalori dalam pola makan Anda. Semoga berat badan turun sesuai yang Anda harapkan ! (Dian Savitri).kompas

Ada 9 Gejala Stres Yang Tidak Kita Ketahui

Hampir semua orang pernah mengalami stres, baik karena pekerjaan,  masalah pribadi atau penyebab lain. Ada beberapa tanda atau gejala stres yang seringkali tidak disadari oleh banyak orang.

Berikut ini adalah 9 tanda tersembunyi yang memperlihatkan bahwa Anda sebenarnya sedang dilanda stres dan butuh lebih banyak waktu untuk tenang :

1. Sakit ketika haid 

Perempuan yang mengalami stres cenderung dua kali lebih mungkin mengalami menstruasi yang teramat menyakitkan. Penelitian menduga, stres turut berkontribusi dalam mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh.

2. Mulut terasa sakit

Kondisi rahang yang sakit dapat menjadi tanda bahwa Anda sedang mengalami gigi gemeretak (bruxism), yang biasanya terjadi selama tidur dan dapat diperburuk oleh stres, kata Matthew Messina, DDS, penasehat konsumen untuk American Dental Association. 

Menggertakkan gigi saat tidur termasuk dalam gangguan dalam tidur, yang juga disebut sleep bruxism. Kebiasaan itu merupakan kebiasaan yang tidak disadari oleh si pelakunya. Sampai saat ini, penyebab sleep bruxism ini tidak diketahui secara pasti.

Namun beberapa peneliti mengatakan, orang yang punya kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur biasanya adalah orang sedang stres dan mencari solusi dari masalahnya. Kesimpulan tersebut dihasilkan berdasarakan penelitian terhadap 48 orang yang mengalami sleep bruxism.

3. Mimpi aneh

Efek mimpi biasanya akan memberikan suasana positif saat Anda tidur, sehingga meningkatkan suasana hati (mood) saat Anda terbangun, kata Rosalind Cartwright, PhD, seorang profesor emeritus psikologi di Rush University Medical Center. Akan tetapi, ketika seseorang sedang dilanda stres, mereka akan cenderung lebih sering terbangun sepanjang malam. 

4. Pendarahan gusi

Berdasarkan hasil riset yang dilakukan di Brazil dari 14 studi sebelumnya diketahui bahwa mereka yang sedang  stres memiliki risiko lebih tinggi mengidap penyakit periodontal. Peningkatan hormon stres (kortisol) yang berlangsung terus menerus dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan memungkinkan bakteri untuk menyerang gusi, kata para peneliti.  

5. Timbul jerawat

Stres dapat meningkatkan peradangan (inflamasi) yang menyebabkan jerawat, kata Gil Yosipovitch, MD, profesor dermatologi klinis di Wake Forest University.

6. Mengidam makanan manis

Kebiasaan mengudap coklat pada sebagian besar perempuan mungkin lebih disebabkan karena faktor stres dan bukan karena perubahan hormon. Kesimpulan tersebut berdasarkan hasil temuan para ahli dari Universitas Pennsylvania yang melakukan survei kepada para perempuan pra-dan pascamenopause. Hasilnya diketahui bahwa peneliti hanya menemukan sedikit penurunan prevalensi teringin makan coklat pasca menopause. Peneliti mengatakan bahwa kondisi ini kemungkinan disebabkan stres, atau faktor lain yang memicu keinginan perempuan untuk makan coklat.

7. Kulit gatal

Sebuah studi di Jepun baru-baru ini yang melibatkan lebih dari 2.000 orang menemukan bukti bahwa mereka dengan gatal kronis (dikenal sebagai pruritus) dua kali lebih mungkin mengalami stres. Bahkan para ahli mengungkapkan, perasaan cemas atau tegang juga mungkin dapat memperburuk kondisi peyakit kulit lainnya seperti dermatitis, eksim, dan psoriasis. "Respon stres akan mengaktifkan serabut saraf, sehingga menyebabkan sensasi gatal," jelas Yosipovitch.

8. Alergi yang parah dari biasanya

Dalam sebuah percobaan tahun 2008, peneliti dari Ohio State University College of Medicine menemukan bahwa penderita alergi mengalami gejala lebih berat setelah mereka menjalani tes kecemasan. Hormon stres dapat merangsang produksi IgE - sebuah protein darah yang dapat menyebabkan reaksi alergi, kata peneliti, Janice Kiecolt-Glaser, PhD.

9. Sakit perut

Kecemasan dan stres boleh menyebabkan sakit perut, bersamaan dengan sakit kepala, sakit punggung, dan insomnia. Sebuah studi yang melibatkan 1.953 lelaki dan perempuan menemukan bahwa individu yang mengalami stres tiga kali lebih mungkin untuk mengalami sakit perut.

Meski begitu, peneliti mengaku bahwa belum ada hubungan yang secara ilmiah dapat menjelaskan antara stres dan sakit perut. Tetapi satu teori menyatakan bahwa usus memiliki hubungan dengan jalur saraf di otak. Jadi, ketika pikiran bereaksi terhadap stres, usus mengambil sinyal yang sama.kompas 

Ada 4 Perbedaan Antara Kemauan dan Keinginan

Setiap orang punya impian yang memberikannya rasa bahagia. Untuk dapat mewujudkan impani, tentu perlu upaya keras yang juga didorong oleh kemauan. Apa impian Anda dalam karier dan pekerjaan? Sebelum mengurai satu persatu impian Anda, kenali lebih dahulu kemauan, yang ternyata berbeda dengan keinginan. 

Motivator, Certified Professional Coach, Hypnotherapist, juga Licensed NLP Master Practitioner, Ainy Fauziyah menjelaskan dalam bukunya Dahyatnya Kemauan. 

Mengutip Ainy, "Kemauan adalah janji kepada diri sendiri, yang memberikan kekuatan sangat besar. Sebuah kekuatan yang dimiliki setiap manusia, membantunya menjadi seorang pemenang yang mengalahkan ego dan mendorong impiannya menjadi kenyataan."

Kemauan, Ainy menjelaskan, punya makna mendalam dari arti sederhananya, yakni "apa yang dimaui". Anda boleh menafsirkan arti harfiah ini dengan banyak makna. Bagi Ainy, kemauan atau mau lebih bermakna sebagai "kesungguhan". "Kesungguhan hati dalam mewujudkan impian melalui tindakan nyata secara konsisten," jelasnya.

Kemauan berawal dari impian atau harapan yang diinginkan menjadi nyata. Impian inilah yang kemudian mampu mendorong diri Anda untuk melakukan tindakan nyata. Karenanya, banyak orang bijak beekata, bermimpilah, jangan takut bermimpi!

Namun mimpi takkan membawa Anda pada kesuksesan, tanpa memiliki kesungguhan hati atau kemauan kuat dari dalam diri ini. Setiap pribadi perlu memiliki kesungguhan hati berupa kesanggupan melakukan tindakan secara gigih demi mencapai hasil yang diinginkan. Di sinilah peran kemauan dalam mewujudkan semua mimpi-mimpi Anda.

Menurut Ainy, kesungguhan hati inilah yang membuat Anda menjadi pribadi tangguh, siap menerima tantangan, pantang menyerah, dan fokus pada tujuan yang diinginkan, dengan melakukan tindakan nyata. 

Berbeda dengan keinginan
Kemauan berbeda makna dengan keinginan. Jika kemauan diikuti dengan tindakan nyata, keinginan adalah ketertarikan terhadap sesuatu tapi tidak diikuti tindakan nyata. 

Ainy memaparkan empat perbedaan keinginan dan kemauan:
1. Ada kesungguhan hati dalam kemauan, sebaliknya hal ini tak didapatkan pada keinginan.
2. Ada tindakan nyata dalam kemauan, sementara keinginan yang ada hanya angan-angan semata.
3. Kemauan menghasilkan pencapaian, sementara keinginan tak menghasilkan apa-apa karena tak ada tindakan.
4. Ada semangat optimal dalam kemauan, sedangkan dalam keinginan tetap ada semangat namun tak optimal.

Anda dapat mengukur diri, apakah kemauan dan keinginan yang mendominasi? Jika saat ini mimpi Anda belum tercapai, boleh jadi salah satunya penyebabnya adalah minimnya kemauan yang juga bermakna tindakan nyata diiringi semangat optimal. Apa pun impian Anda dalam karier dan pekerjaan, buktikan bahwa Anda punya kemauan untuk mewujudkannya, jadi nyata.kompas 

Minggu, 18 Desember 2011

Agar Hubungan Seks Mencapai bahagia

 

 Hubungan seks dalam pernikahan punya banyak manfaat, psikis juga fisik. Artinya, seks baik untuk Anda dan pasangan. Agar hal baik ini mendatangkan kebahagiaan, Anda dan pasangan perlu mengupayakannya.

Sesuatu yang baik akan memberikan kebahagiaan jika Anda dan dia memahami betul keinginan dan kebutuhan masing-masing dalam berhubungan seks. Agar dapat menikmati seks yang membawa perasaan bahagia, Anda dapat menjawab pertanyaan ini:

1. Apa keinginan Anda?
Apa yang ingin Anda dapatkan dari hubungan seks? Apakah untuk mencapai orgasme yang memuaskan hasrat atau menciptakan intimasi juga meningkatkan perasaan cinta dan kasih sayang melalui hubungan seks? 

Inilah pentingnya komunikasi dengan pasangan. Membicarakan apa yang menjadi keinginan Anda dalam bercinta penting disampaikan. Setidaknya, Anda memahami dalam diri sendiri bahwa ada tujuan yang ingin Anda capai dalam berhubungan seks. Bukan sekadar menjalaninya sebagai "kewajiban" istri terhadap suami misalnya, atau rutinitas semata.

2. Ketertarikan fisik atau emosi?
Hal apa yang menimbulkan hasrat Anda untuk bercinta? Apakah fisik atau penampilan, dandanan, atau bahkan pakaian dalam yang dikenakannya yang merangsang gairah? Atau keinginan berhubungan seks muncul karena dorongan dari dalam diri Anda untuk bercinta dengan pasangan sebagai ungkapan emosi dan rasa kasih sayang?

Meski pasangan mengalami perubahan fisik, tetapi jika hubungan emosi tetap terjaga seperti saat pertama kali bertemu atau menikah, seks tetap menjadi aktiviti yang menyenangkan dan membahagiakan, bukan? Anda merasa bahagia karena seks muncul dalam pernikahan bukan karena fisik pasangan, melainkan perasaan cinta yang terpelihara.

3. Prinsip Dalai Lama
Dalam bukunya yang berjudul The Art of Happiness: A Handbook for Living, Dalai Lama membahas mengenai kenikmatan versus kebahagiaan. Sarannya, selalu tanyakan kepada diri sendiri, "Apakah yang saya lakukan ini memberikan kebahagiaan?"

Jika pertanyaan ini selalu Anda ajukan ke dalam diri, Anda akan mendapatkan bimbingan saat membuat keputusan.

Dalam hubungan seks, aktiviti yang dilakukan bukan sekadar untuk membuat Anda dan dia merasa lebih baik atau senang. Seks semestinya mendatangkan kebahagiaan yang kemudian meningkatkan kualiti hubungan berpasangan. Jika ingin mencapainya, tentunya pasangan menikah perlu mengupayakan bersama agar aktiviti seksual yang dijalani berujung pada kebahagiaan, bukan sekadar mencari kenikmatan.

4. Terbuka bicara seks
Menikmati intimasi dan bersenang-senang dengan aktiviti seksual menjadi pemenuhan kebutuhan biologis yang muncul alami dalam diri setiap orang. Meski begitu, bukan berarti Anda tak boleh membicarakannya secara terbuka dengan pasangan.

Aktiviti seksual terjadi secara alami sebagai pemenuhan kebutuhan biologis. Meski begitu, Anda dan pasangan juga perlu membicarakan seks, terutama mengenai keinginan dan kebutuhan masing-masing. Dengan terbuka bicara seks, Anda dan pasangan dapat saling memenuhi kebutuhan seksual dan mengurangi kekecewaan. Selanjutnya, Anda dan pasangan menemukan kebahagiaan yang memang layak Anda dapatkan.kompas

Jangan Biarkan Anak Menangis Terlalu Lama

Ketika anak Anda menangis biasanya Anda akan menggendong, memberikan hal yang diinginkannya, atau menyusuinya jika masih baby. Berbagai hal sangat mungkin Anda lakukan untuk merespons tangisan anak. Namun bagaimana jika anak menangis pada malam hari, saat semua tidur nyenyak? 

Jangan tinggal diam saat anak atau bayi menangis di malam hari. Jangan terkalahkan dengan rasa malas karena terlalu mengantuk misalnya. Apalagi membiarkan anak menangis di malam hari. Beberapa orangtua mungkin berpikir dengan mendiamkan anak saat menangis di malam hari, akan memberikan pembelajaran pada anak untuk 'menenangkan diri sendiri' sampai akhirnya ia boleh kembali tertidur. Namun benarkah bahwa membiarkan anak menangis itu boleh membantu kemandirian anak? 

Psychology Today menuliskan, peneliti mengungkapkan bahwa menangis boleh sangat berbahaya bagi anak-anak, dan berdampak seumur hidup. Tugas orangtua adalah melakukan upaya pencegahan, dengan memastikan bayi nyaman dan terpenuhi kebutuhannya, untuk mengurangi tangisan.

"Pengasuhan bayi yang baik akan meringankan kesulitan orangtua menghadapi anak, termasuk mengurangi tangis bayi. Sebaiknya jaga jangan sampai bayi menangis kecuali dalam keadaan darurat," ungkap Darcia Narvaez, Associate Professor of Psychology dan Director of the Collaborative for Ethical Education, University of Notre Dame. 

Ketika bayi sedang stres, tubuh mereka mengeluarkan hormon kortisol yang boleh merusak atau bahkan menghancurkan jaringan neuron dalam otak. Dampaknya, orak bayi yang masih dalam masa perkembangan tak dapat berkembang optimal. 

Menurut para peneliti dari Yale University dan Harvard Medical School, kerusakan pada jaringan otak dapat berakibat pada bahaya yang lebih tinggi seperti ADHD. Tak hanya itu, dalam jangka panjang, anak akan mengalami perkembangan akademis yang buruk dan bahkan kecenderungan untuk menjadi anti sosial. 

"Tangisan di malam hari, di mana anak merasa di acuhkan oleh orangtua yang tak ingin terganggu tidurnya, menyebabkan stres. Selain juga berpengaruh pada masalah kepercayaan, gangguan kecemasan, dan berkurangnya fungsi otak," ujar Narvaes, menambahkan hal ini juga berpengaruh pada masalah genetik seseorang sehingga tidak boleh disembuhkan.

Maka sebaiknya, jangan membiarkan anak-anak menagis terlalu lama. Saat anak menangis, segera tenangkan anak dengan cara bijaksana, agar tak lagi menangis namun tak berarti juga membuat anak menjadi ketergantungan terhadap Anda dan menjadi manja karenanya.kompas

Cara Mengenali  insomnia

Kemampuan manusia untuk menghindari stres yang terbaik adalah dengan tidur. Pada masa rehat, saat kita tidur, terjadi proses perbaikan dalam hal kesegaran tubuh. Setelah terbangun, badan terasa fresh.

Namun, masalah tidur dan perolehan kesegaran karena cukup tidur ternyata bukan hal yang sederhana. Sementara itu, insomnia adalah gejala yang bertentangan dengan hal tidur. 

Penderita insomnia mendapat kesulitan untuk tidur nyenyak. Ia akan tidur sekejap untuk kemudian mudah terbangun lagi, sering terbangun oleh mimpi buruk sehingga saat terbangun di pagi hari badan terasa penat, tidak bergairah, dan diliputi keengganan untuk memulai bekerja.

Memang banyak orang yang merasa susah tidur jika baru satu malam berada di tempat yang asing atau terpaksa menggunakan peralatan tidur yang berbeda. Susah tidur seperti itu tidak dapat dikatakan sebagai insomnia. Insomnia adalah gejala susah tidur yang bersifat kronis.

Kecemasan

Insomnia sering tidak dapat diatasi hanya dengan sekadar obat tidur karena kaitan insomnia dengan kondisi kecemasan psikologis sangat kuat. Bahkan, insomnia itu sendiri justru merupakan gejala yang boleh muncul oleh bermacam konflik emosional yang diderita seseorang. Jadi, gejala insomnia bukanlah gejala tunggal, kecuali pada gangguan tidur yang disebabkan oleh luka organik pada sistem saraf pusat atau perkembangan penyakit saraf sistemis, tetapi juga merupakan indikasi dari kondisi neurotik. 

Karena itu, untuk kes insomnia, dokter hendaknya bekerja secara tim dengan psikolog klinis agar proses percepatan upaya penyembuhan penderita insomnia dapat dilakukan dengan hasil yang lebih optimal. Seba, siapa tahu sumber utama keluhan insomnia justru terletak pada aspek kepribadian penderita itu sendiri.

Upaya menyiasati insomnia

Dari penjelasan di atas, kita memahami bahwa tidak adanya rasa tenang dan aman secara psikologis menyebabkan ketegangan emosi berlanjut yang bolehmenjadi salah satu penyebab seseorang menderita insomnia. Namun, terkadang upaya sederhana yang terurai di bawah ini dapat membantu meringankan gejala insomnia bahkan dapat menyembuhkan insomnia.

1. Cobalah membuat diri rileks satu jam menjelang tidur dengan mendengarkan musik yang lembut atau membaca cerita ringan yang tidak merangsang gejolak emosi.

2. Hindarilah aktiviti fisik yang melelahkan sebelum tidur. Rencanakan kegiatan menyikat gigi, aktiviti di toilet, dan membersihkan tubuh satu jam sebelum tidur.

3. Jika terasa susah tidur, lebih baik berbaring diam melepas lelah daripada gelisah dan membalik-balikkan badan di tempat tidur karena tidur tidak akan datang. Tidur merupakan aktiviti yang datang dengan sendirinya secara rileks dan lembut, bukan hasil perjuangan yang keras. Jadi, semakin tubuh bergerak gelisah semakin jauh kemungkinan kita boleh tertidur dengan nyenyak.

4. Setiap masa tidur selalu akan ditandai oleh gerakan tubuh setelah rehat waktu tertentu. Waktu tidur yang tenang tanpa gerakan terjadi hanya sekitar 12 menit, untuk kemudian gerakan tubuh tertentu saat tidur membuat seseorang terbangun tiba-tiba. Namun, terbangun beberapa kali oleh gerakan tubuh bukan berarti telah terjadi gangguan tidur. Jadi, jangan terlampau cepat mengambil kesimpulan bahwa kita susah tidur.

5. Dengan cepat mengambil kesimpulan bahwa kita susah tidur, tanpa disadari kita mengantisipasi diri untuk mendapatkan gangguan tidur saat waktu tidur tiba.

6. Melepaskan diri dari gangguan tidur dapat kita peroleh dengan berupaya menerima hal itu dengan jiwa besar, tanpa perlawanan keras dengan mengatakan kepada diri, misalnya, saya harus boleh tidur malam ini, atau mengucapkan kalimat seperti: ”Hari dah gelap, aku takut tidak boleh tidur lagi malam ini.” 

Berbagai ungkapan yang mengantisipasi diri untuk tidak boleh tidur akan justru membuat kita sulit tidur. Semakin dilawan atau semakin ditakuti, ketegangan emosi oleh perlawanan dan ketakutan tersebut membuat justru kita benar-benar susah tidur.

7. Jika kita menyadari bahwa ada masalah yang belum terselesaikan, hendaknya kita cari bantuan profesional untuk mendapat solusi yang tepat. Yakinkan diri kita bahwa melalui ketekunan akan dapat menyelesaikan masalah yang selama ini mengakibatkan ketegangan emosi yang berperan dalam insomnia yang diderita. 

Solusi yang kita peroleh akan menurunkan ketegangan emosi secara bertahap dan insomnia pun secara bertahap akan dapat teratasi.kompas

Sabtu, 17 Desember 2011

Jauhkan Kosmetik Ini Saat Hamil!

 Kehamilan bukanlah halangan untuk tetap boleh tampil cantik. Meski tak dilarang untuk menggunakan kosmetik di saat hamil, namun sebaiknya Anda lebih berhati-hati memilih kosmetik saat hamil. Karena salah pilih kosmetik justru akan berbahaya untuk kehamilan Anda. 

Menurut Tristen Markey, analis senior di Environmental Working Group (EWG), sebuah organisasi advokasi dan penelitian di Amerika yang bergerak di bidang lingkungan dan bahan kimia berbahaya, ada beberapa kandungan bahan kimia dalam kosmetik dan produk kecantikan yang harus dihindari ketika sedang hamil.

1.  Ftalat.
Ftalat atau Phthalates merupakan salah satu senyawa yang digunakan dalam pembuatan wewangian, kosmetik, sampai losion. Padahal senyawa ini merupakan senyawa yang digunakan dalam pengolahan plastik. 

Pada dosis tinggi, beberapa peneliti mengungkapkan bahwa senyawa ini akan berpengaruh pada masalah reproduksi. Penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari National Toxicology Program menyimpulkan bahwa pada kadar minim, kandungan ftalat ester ini tidak akan terlihat dan cenderung diabaikan dalam banyak kes. Namun karena risiko yang belum sepenuhnya dipahami, maka sebaiknya ibu hamil menghindari bahan kimia ini. 

Seperti kebanyakan dari senyawa turunan ester lainnya, dalam beberapa produk kecantikan ftalat tidak akan ditulis dalam label kemasan. Namun, ini boleh dideteksi dari aromanya. Sebagian besar produk yang mengandung bahan ini biasanya memiliki aroma yang wangi. Sebagai gantinya lebih baik pilih produk yang tidak beraroma apapun. 

2. Perawatan rambut.
Berbagai perawatan rambut yang dilakukan seperti pengeritingan, pengecatan rambut, rebonding, dan lainnya yang menggunakan bahan kimia akan berbahaya bagi janin. Bahan kimia ini akan meresap masuk ke dalam kulit kepala dan aliran darah. Hal ini kemungkinan besar akan berbahaya bagi janin dan boleh membuat janin lahir cacat. Tristan mencatat bahwa penggunaan pewarna rambut sendiri telah dikaitkan dengan timbulnya cancer dan iritasi kulit kepala. 

3. Retinoid.
Retinoid merupakan senyawa vitamin A derivatif yang banyak digunakan dalam obat jerawat dan krim antiaging. Penggunaan obat ini telah dikaitkan dengan terjadinya bayi lahir cacat sehingga sebaiknya produk yang mengandung retinoid ini tidak digunakan terutama bagi ibu dalam masa kehamilan trimester pertama. 

4. Asam salisilat.
Seperti retinoid, asam salisilat dalam dosis tinggi boleh menimbulkan cacat lahir pada bayi. Biasanya kandungan senyawa ini banyak terkandung dalam pembersih kulit dan losion. Namun sejumlah kecil kandungan kimia ini masih dianggap aman. Selain dikenal dengan nama Asam salisilat (SA), senyawa ini dikenal juga dengan nama asam beta hydroxyl atau BHA. 

5. Pelindung matahari.
Ada dua macam tabir surya yang terdapat di pasaran, yaitu dengan perlindungan kimia dan perlindungan fisik. Meskipun senyawa kimia yang terkandung dalam tabir surya seperti oksibenzon, dan avobenzone ini tidak langsung berefek negatif pada kulit dan beracun, namun bahan kimia ini boleh diserap oleh kulit dan boleh berpengaruh pada janin.kompas

Jumat, 16 Desember 2011

Ada Gejala 9 Efek Sampingan Obat

Setiap jenis obat baik yang dibeli secara bebas maupun memakai resep pada dasarnya memiliki efek samping. Kebanyakan memang efeknya kecil, tetapi tak sedikit juga yang boleh menyebabkan rasa tidak nyaman. Ada juga obat yang memberikan efek samping serius, bahkan juga pelik.

Efek samping obat yang paling umum adalah yang berkaitan dengan sistem pencernaan, terutama rasa mual dan perut tidak nyaman. Untuk obat yang dipakai di luar, efek samping yang lazim adalah iritasi kulit. 

Berikut adalah beberapa jenis efek sampingan obat yang termasuk "pelik".

1. Makan saat tidur

Beberapa jenis obat insomnia memang boleh membantu datangnya ngantuk. Tetapi, tak sedikit pengguna obat ini yang mengeluhkan kebiasaan pelik, seperti berjalan saat tidur, makan, bahkan berhubungan seks sambil tertidur. 

2. Susah tidur

Obat penurunan kolesterol golongan statin pada beberapa orang boleh menyebabkan efek samping kesulitan tidur.

3. Sering buang gas

Ada obat penurun berat badan yang memiliki efek samping tidak nyaman, yakni menyebabkan sering buang gas, tinja berlendir, hingga Cirit birit. Obat tersebut memang cukup efektif mencegah penyerapan lemak di usus, tetapi jika kita banyak memakan makanan berlemak maka efeknya adalah Cirit birit dan tinja bercampur lemak.

4. Sidik jari hilang

Seorang pasien cancer yang memakan obat jenis capecitabine dilaporkan mengalami efek samping langka berupa hilangnya sidik jarinya. Hal itu diketahui ketika ia sedang diperiksa bagian imigration di bandara. Efek samping aneh lainnya yang mungkin timbul dari obat tersebut adalah kulit menjadi sangat halus, perdarahan, serta borok di kulit. Menurut dokter, begitu obat tersebut dihentikan, biasanya sidik jari akan kembali lagi.

5. Indera penciuman terganggu

Obat resep Vasotec yang biasa dipakai untuk mengontrol tekanan darah dan gagal jantung diketahui menyebabkan efek samping berupa hilangnya kemampuan indera penciuman.

6. Mimpi buruk

Merokok merupakan faktor risiko penyakit kronik yang boleh dihindari. Salah satu obat untuk menghilangkan kebiasaan buruk ini, yakni Chantix, terbukti cukup efektif tetapi menyebabkan beberapa efek samping. Pengguna obat ini mengeluhkan gangguan insomnia serta jika mereka tertidur, mereka akan mengalami mimpi buruk.

7. Penglihatan menjadi biru

Seorang lelaki di England yang kerap menggunakan obat anti-impotensi Viagra mengaku pandangannya menjadi biru setelah menenguk obat ini. 

8. Gairah seks meningkat

Sindrom kaki tidak mau diam (restless leg syndrome) memang boleh membuat tidur tak nyenyak. Salah satu obat untuk mengatasinya yakni Mirapex, yang juga dipakai untuk mengobati parkinson ternyata menyebabkan efek samping pada mental. Beberapa pasien yang minum obat ini mengaku adanya dorongan untuk berjudi, makan, hingga gairah seks meningkat. 

9. Tinja hitam

Beberapa jenis obat, terutama untuk mengatasi rasa panas di dada dan diare, ternyata memiliki efek samping yang aneh tetapi tidak berbahaya. Setelah mengonsumsi obat ini, pasien boleh mengalami lidah terasa tebal dan menghitam serta tinjanya berwarna kehitaman.kompas

Ada 20 Kebiasaan Lelaki Yang Di Benci Oleh Wanita

Mencari pasangan yang sempurna ternyata memang tak pernah membuahkan hasil. Menurut sebuah penyidik yang melibatkan 2.000 perempuan, Lelaki Sempurna yang selalu dicari perempuan ternyata tak pernah ada.

Dari survei yang digelar oleh Remington, kebanyakan perempuan gagal menemukan pasangan yang benar-benar memuaskan mereka. Tingkat kesempurnaan pasangan dinilai hanya sebesar 69 persen, dimana para lelaki dianggap gagal mesra dengan teman-teman si wanita, cara mengemudi yang tidak nyaman, terlalu banyak nonton acara sukan, dan ketidakmampuan untuk melakukan multitasking.

"Tampaknya, perempuan cukup realistis dengan apa yang mereka cari pada diri pasangan," ungkap Nikki McReynolds, direktur marketing Remington. "Sebenarnya mereka mampu menerima sedikit ketidaksempurnaan, namun ada beberapa perilaku lelaki yang tidak boleh diterima  lagi."

Satu dari lima perempuan, contohnya, akan memaafkan kebiasaan pasangan yang membiarkan dudukan toilet terangkat, atau jika mereka tidak mau membantu memasak. Kemudian, sepertiga perempuan juga akan membiarkan pasangannya terlalu lama menonton acara sukan, asalkan mereka masih mendengarkan jika istri mengatakan sesuatu. Soalnya, para perempuan tahu jika pasangannya hanya pura-pura mendengarkan, atau mendengarkan dengan cara "masuk telinga kiri, keluar telinga kanan".

Yang tak boleh dimaafkan adalah kebiasaan lelaki memakai sikat gigi pasangannya, dan tidak mendengarkan, dan dengan sendirinya mengurangi nilai sempurna itu tadi.

"Rata-rata lelaki mungkin tak akan mampu bersaing dengan David Beckham, namun masih ada sejumlah perubahan kecil yang boleh mereka lakukan untuk membuat perbedaan besar," ujar McReynolds.

Jajak pendapat tersebut juga mendapati apa yang sebenarnya diinginkan kaum perempuan. Mereka, seperti kita juga, mencari lelaki dengan kepribadian yang baik, selera humor, dan penampilan yang sedap dipandang. Meninggalkan pakaian di lantai kamar dan mengorok juga merupakan kebiasaan lelaki yang tidak disukai wanita.

Berikut adalah daftar ketidaksempurnaan yang dimiliki rata-rata lelaki:
1. Tidak mesra dengan keluarga pasangan
2. Menggunakan sikat gigi pasangan
3. Membiarkan toilet jadi kotor
4. Membenci teman-teman pasangan
5. Tidak bersikap baik pada anak-anak
6. Malas
7. Membiarkan janggut tumbuh liar 
8. Meninggalkan potongan kuku di tempat ia memotong kukunya
9. Mengemudi dengan ugal-ugalan
10. Cepat marah
11. Bersikap seperti anak mami
12. Memakai toilet dengan pintu terbuka
13. Meninggalkan pakaian kotor di lantai kamar
14. Membiarkan bulu-bulu di wajah tak terpelihara
15. Mengkritik cara mengemudi pasangan
16. Bersendawa atau kentut sembarangan
17. Tidak suka anjing
18. Tidak membantu mencuci pakaian
19. Terlalu banyak nonton acara sukan
20. Tidak membantu memasak
Kompas

6 Cara Berbahaya Turunkan Berat Badan

Memiliki berat badan berlebih seringkali membuat kita kurang percaya diri. Namun hal itu sebenarnya dapat diatasi dengan menerapkan pola makan yang sehat dan rutin berolahraga.

Ironisnya, sampai saat ini masih saja ada pemikiran dan cara-cara tidak sehat yang dilakukan oleh beberapa orang untuk menurunkan berat badan mereka. Mari kita lihat beberapa cara yang popular, dan berbahaya yang dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan, dan melihat apa sebenarnya yang salah dengan cara itu:

* Melewatkan waktu makan, menahan lapar, atau puasa

Ketika Anda berusaha menurunkan berat badan, hal pertama yang terlintas di dalam pikiran adalah dengan makan sedikit, maka berat badan akan turun. Atau mungkin Anda akan berpikir untuk melewatkan waktu makan, terutama ketika sarapan.

Pendekatan ini benar-benar salah! Meskipun cara ini cukup berhasil memangkas berat badan, tetapi Anda juga akan kehilangan otot dan cairan, yang dapat menimbulkan masalah kesehatan lebih besar.

* Obat-obatan, ramuan, atau suplemen

Cara ini mungkin sekilas terlihat mudah untuk menurunkan berat badan. Namun para ahli mengatakan bahwa kebanyak pil diet hanya diisi dengan kafein dan diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Obat-obatan ini bekerja dengan cara mengurangi nafsu makan dan membuat Anda tidak merasa lapar, sehingga mengurangi jumlah asupan makanan. Akibatnya, tubuh akan mengalami kekurangan energi, yang mengarah ke konservasi kalori. 

* Colon Cleansing, detoksifikasi

Colon cleansing merupakan cara untuk membersihkan usus besar dengan menggunakan air yang telah dibersihkan melalui filterisasi (penyaringan), penyinaran dengan ultra violet, dan dipanaskan hingga sesuai dengan suhu tubuh manusia. Tetapi cara ini sesungguhnya tidak akan menghilangkan lemak melainkan hanya air dan tinja saja. Para ahli mengatakan bahwa setiap tubuh manusia sesungguhnya memiliki mekanisme detoksifikasi sendiri yang lebih efisien. Metode ini hanya akan mengacaukan sistem tubuh. 

* Obat perangsang muntah, obat pencahar

Pada beberapa orang yang melakukan diet sangat ketat, penggunaan obat perangsang muntah mungkin bisa menjadi pilihan utama. Tetapi Anda harus sadar tentang ancaman dibalik penggunaan obat tersebut. Para ahli mengatakan bahwa isi lambung mengandung kadar asam yang sangat tinggi, sehingga apabila seseorang terlalu sering muntah, bisa menyebabkan erosi pada lapisan kerongkongan, mulut, gigi dan gusi, yang memicu perkembangan kanker. 

Bukan hanya itu, intensitas muntah yang terlampau sering juga menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Cara ini sangat berbahaya, kata ahli.

* Berolahraga ekstrem

Melakukan aktiviti olahraga secara berlebihan dan cenderung memaksa tidak ada bedanya dengan diet ketat lainnya (seperti melewatkan waktu makan atau puasa). Cara ini tidak akan efektif untuk menghilangkan berat badan yang Anda diinginkan. Menghukum badan Anda sendiri dengan berolahraga ekstrem hanya akan menyebabkan kelelahan, meningkatkan risiko cedera, ketidakseimbangan elektrolit, dan mempengaruhi psikologis Anda.

* Merokok

Meskipun ini terlihat sedikit gila dan memiliki pengaruh luar biasa, para ahli mengatakan bahwa beberapa orang biasanya akan mengambil produk tembakau untuk menurunkan berat badan. Banyak orang tidak merasa lapar dan kehilangan kehilangan nafsu makan ketika mereka merokok. Namun, tembakau justru akan memicu munculnya masalah yang lebih besar ketimbang hanya sekedar masalah berat badan. Merokok akan membuat Anda berisiko mengalami penyakit seperti cancer paru-paru, gangguan jantung dan stroke.Kompas