Ada 5 Masalah yang Dihadapi Perempuan Bekerja

Menjadi perempuan bekerja adalah sebuah pilihan, karena saat pilihan itu dijatuhkan, ia tahu akan ada risiko yang harus ditanggung. Membagi peran antara karier dan keluarga, adalah yang utama. Namun di sini lah kekuatan sebenarnya seorang perempuan diuji. "Hebatnya perempuan bekerja ini tidak hanya bekerja di Office tapi juga di rumah, dan tetap berkomitmen pada keluarga dan mereka sukses.

Meski sebenarnya tidak ada larangan bagi perempuan untuk bekerja, namun ternyata sampai sekarang masih ada masalah yang sering mereka hadapi, khususnya dari dalam keluarga sendiri.

1. Multi peran istri dalam keluarga
Perempuan bekerja memang harus siap multitasking untuk melakukan tugas-tugas rumah tangga maupun office. Bekerja di luar rumah meskipun menjadi suatu upaya aktualisasi diri, dan pilihan diri sendiri, seringkali menimbulkan berbagai masalah yang tidak boleh diselesaikan sendiri. "Butuh adanya kerjasama dengan pasangan Anda, agar keluarga dan pekerjaan berjalan seimbang," ujar Rustika. Namun, seringkali suami kurang mengambil peran dalam keluarga, sehingga lebih cenderung membebankan semua masalah urusan rumah tangga mereka kepada perempuan. 

2. Jawatan istri lebih tinggi
Saat ini, perempuan mulai dipercaya untuk menduduki posisi yang cukup tinggi di sebuah syarikat. Tak jarang, hal ini akan menjadi masalah ketika ia sudah menikah dan memiliki jawatan dan gaji yang lebih tinggi daripada suami. Dalam budaya kita, lelaki atau suami adalah kepala keluarga, sehingga seringkali menganggap perempuan atau istri tidak boleh menempati posisi yang lebih tinggi darinya. Ketika berada dalam posisi kalah, lelaki bersikap inferior dan merasa minder dari perempuan. "Hal ini akan membuat lelaki akhirnya berusaha menunjukkan dominasi dan kekuatan terhadap pasangannya, seringkali tanpa alasan yang jelas dan mengada-ada, dan istri harus patuh," bebernya.

3. Gaji istri lebih tinggi
Sebuah syarikat pasti memiliki standar gaji sendiri. Jadi, sekalipun menduduki posisi staf biasa, boleh saja gaji yang kita terima lebih besar daripada gaji dengan posisi lebih tinggi di syarikat lain. Nah, ketika gaji istri lebih besar daripada suami, suami boleh saja merasa kalah. Egonya sebagai kepala keluarga pun akan mulai terusik. "Karena hal ini, suami tak segan menyuruh istrinya untuk berhenti bekerja," tambah Rustika.

4. Kultur yang tak mendukung perempuan bekerja.
Perempuan bekerja juga akan terbentur pada adanya budaya tradisional di masyarakat. Ketika istri bekerja di luar rumah, tak jarang orangtuanya sendiri yang akan melarangnya untuk bekerja. Alasannya, istri seharusnya bertugas di rumah untuk melayani suami dan anak-anaknya. Ketika anak-anak menjadi tak terurus, entah kesehatannya yang terganggu, atau prestasi sekolahnya yang menurun, kesalahan akan dibebankan pada ibu.

5. Keselamatan kerja
Keselamatan menjadi salah satu faktor hal yang menjadi masalah besar pada perempuan, terutama jika sedang bekerja lebih masa sampai larut malam. Tak jarang dengan alasan penat, suami tidak bersedia menjemput sang istri di tempat kerjanya. Atau, karena bekerja adalah pilihan dan keputusan istri, maka pulang larut malam adalah resiko yang harus ditanggungnya sendiri. K

 

Read More

Ada 6 Kunci Untuk Hubungan Bahagia

Kita semua pasti mengharapkan hidup yang indah dan tanpa masalah. Sayangnya, hidup tak selalu berjalan sesuai keinginan kita. Namun ada banyak cara yang boleh dilakukan untuk membuat kita menemukan kesejahteraan dan kebahagiaan dalam hidup sesuai dengan yang kita inginkan. Berikut beberapa tip yang boleh diambil untuk menemukan kebahagiaan hubungan Anda dari sudut pandang seorang pria:

1. Lelaki bukan orang yang bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda.

Seringkali kita berpikir, jika punya kekasih, kita pasti akan bahagia. Namun, ini tidak selalu Betul. Hal ini membuat kita menganggap kekasih menjadi satu-satunya cara untuk membuat kita merasa bahagia. Padahal sebenarnya, kita sendirilah yang boleh membuat hidup kita benar-benar bahagia. Dengan beranggapan seperti ini, kita seperti mengandalkan orang lain agar hidup kita bahagia, dan merasa kecewa ketika tidak memiliki kekasih. Sadarilah, kebahagiaan Anda tidak tergantung pada seseorang, tapi pada diri sendiri. Anda lah yang bertanggung jawab atas hal ini untuk diri Anda. 

Carikan cara untuk boleh hidup bahagia, meskipun Anda tak punya kekasih. Kedewasaan dan kemandirian Anda lama-kelamaan akan membuat Mr Right melihat bahwa Anda sangatlah menarik. Ia akan melengkapi kekurangan hidup Anda, dan bukan mengisi seluruh hidup Anda.

2. Lelaki tak menilai tubuh kita seperti kita sendiri. 

Banyak perempuan yang selalu merasa memiliki kekurangan dengan tubuhnya. Dari perut yang buncit, pipi besar, rambut keriting, dan lain sebagainya. Tak ayal, hal ini membuat kita selalu merasa kurang dan tak bahagia. Padahal, lelaki tidak terlalu memikirkan hal-hal tersebut dibanding dengan kita sendiri. Dalam buku Always Hit On The Wingman: And 9 Other Secret Rules For Getting The Love Life You Want, Jake penulis mengungkapkan bahwa dengan mengeluhkan citra tubuhnya, para perempuan menyebabkan lelaki merasa tak nyaman karena menyukai tubuh pasangannya yang penuh dengan kekurangan. Secara tak langsung Jake mengungkapkan bahwa sebenarnya para perempuan sendiri lah yang dengan terang-terangan menunjukkan kekurangan dirinya, dan secara ofensif memberitahu para lelaki untuk tidak menyukai Anda. 

3. Berhenti berusaha menjadi satu-satunya orang penting untuk lelaki.

Sebesar apapun rasa suka Anda terhadap pasangan, cobalah untuk jujur pada diri Anda sendiri, dan jadilah diri Anda apa adanya. Banyak perempuan yang mencoba menjadi orang paling penting yang selalu berada di sekitar pasangannya. Para lelaki biasanya akan merasa penat dengan perempuan yang selalu membuntuti mereka, dan berusaha dengan berbagai cara untuk mengontrol hidup mereka. Intinya, jangan berpura-pura menyukai sesuatu jika Anda tidak menyukainya hanya demi berdekatan dan dianggap penting bagi mereka. Lakukan berbagai hal yang menyenangkan hidup Anda sendiri. Anda dapat menghargai kepentingan pasangan Anda, dan ikut menyukainya, namun jangan berpura-pura. Para lelaki boleh melihat kepura-puraan Anda, dan itu sangat menjengkelkan mereka.

4. Memilih pasangan itu tidaklah salah. 

Seringkali orang menganggap, kebiasaan berkali-kali pacaran dan berkali-kali jatuh cinta artinya terlalu pemilih. Padahal, menjadi pemilih itu tidak salah  Karena, untuk memasuki jenjang selanjutnya, yaitu menikah, tentu kita ingin memilih orang yang benar-benar dapat mendampingi seumur hidup Anda. Menurut Jake, harus ada keraguan terhadap lelaki apakah ia benar-benar akan berkomitmen penuh pada hubungan ini, atau hanya main-main. Memilih dan menunggu pasangan yang baik bukan kesalahan, karena Anda layak untuk bahagia, dan layak mendapat yang terbaik. Meski begitu, sadari juga bahwa tidak ada orang yang sempurna. Oleh karena itu, tidak perlu mencari yang sempurna, tapi carilah yang terbaik untuk Anda. 

5. Pasangan pun butuh ruang gerak. 

Ketika Anda berada dalam sebuah hubungan cinta, masing-masing pribadi tetap membutuhkan ruang gerak untuk melakukan kegiatan pribadi. Hal ini akan membuat hubungan Anda lebih menarik, bahagia, dan tidak membosankan. Berangkat dari rasa khawatir bahwa pasangan akan berselingkuh atau meninggalkan dirinya, perempuan justru cenderung membatasi ruang gerak lelaki. Padahal hubungan yang terlalu posesif inilah yang justru akan membuat lelaki lari dari genggaman Anda. 

6. Dating dan hubungan harus menyenangkan.

Jake mengatakan bahwa berdating dan menjalani hubungan haruslah menyenangkan, dan Anda perlu menikmati setiap perjalanannya. Ia percaya bahwa masing-masing pertemuan memiliki kesempatan untuk terasa menyenangkan, dan menghasilkan hubungan yang menarik dan bahagia. Namun para perempuan cenderung untuk mempersoalkan hal-hal kecil yang dilanggar oleh pasangannya, dan menjadikannya sebagai suatu masalah besar. Akhirnya dating pun harus berakhir dengan pertengkaran. K

 

Read More

Cara-Cara Bercinta Di Tujuh Negara

Tiap negara menyimpan rahasia tersembunyi untuk urusan bercinta. Mari kita bahas seni bercinta dari tujuh buah negara nan eksotis ini.

India: Parades Like a Cow
Sudah menjadi rahasia umum bahwa lembu merupakan binatang yang disucikan di negara Itu. Tapi tahukah Anda bila hewan ini juga memberikan inspirasi bercinta bagi pasangan di India? Untuk mencoba posisi ini pastikan pasangan berada dibawah Anda dengan posisi telentang. Sementara sebagai langkah awal, Anda cukup mengambil posisi berdiri dengan kedua telapak tangan diletakkan di lantai dan lutut sedikit ditekuk. Setelahnya, Anda boleh menyentuh dan memberi rangsangan di area-area sensitif pasangan. Bila Anda dan pasangan telah siap, lakukan penetrasi dari arah belakang. Agar posisi Anda tetap seimbang, minta pasangan menahan pinggang Anda.

Hawaii: The Oral Flip Flop
Hula dance ala Hawaii merupakan satu dari sekian banyak tarian yang masuk ke dalam kategori erotic dan tentunya sensual. Bagaimana tidak, goyangan pinggul nan seksi ke kiri dan ke kanan oleh hula girl konon sanggup memicu imjinasi liar kaum lelaki. Lantas, bagaimana gaya ini boleh Anda aplikasikan dengan pasangan? Ternyata kuncinya bukan pada pinggul, melainkan pada lidah Anda. Percaya atau tidak, konon selain suka menarikan hula dance ini perempuan-perempuan di Hawaii juga sangat menikmati bila tarian tersebut dipraktikkan oleh lidah pasangan mereka kala melakukan oral di wilayah Miss V mereka.

China: Kung Fu Masssage 
Jangan pernah remehkan petuah "tuntutlah ilmu sampai negeri China" karena banyak hal boleh kita pelajari dari negeri berjuluk Tirai Bambu ini. Termasuk variasi bercinta yang diadaptasi dari ilmu silat mereka yang tersohor itu. Untuk mempraktikkan teknik ini Anda hanya perlu "memeluk" Mr P dengan kedua tangan. Alternatif lain, dengan meletakkan satu tangan di pangkal dan tangan lainnya di ujung Mr P. Lakukan gerakan meremas kemudian dan memijat naik turun dari pangkal hingga ujung. Dijamin, dengan aksi "main-main" ini pasangan akan jadi lebih bergairah.

Thailand: The Blessing Pump 
Masih ingat dengan goyang ngebor ala Inul Daratista? Nah, siapa sangka goyangan yang sempat menuai kontroversi itu ternyata memiliki kesamaan dengan gaya bercinta di Thailand, meski tak sama persis. Untuk melakukan gaya ini Anda pun tak harus Pandai goyang ngebor ala Inul. Gaya ini jelas memerlukan kelenturan otot-otot pinggul. Karenanya, rajin melakukan yoga dan body language tentu akan sangat membantu. Selama pasangan Anda melakukan penetrasi, saat itu pula Anda harus melakukan gerakan memompa, mengencangkan dan mengendurkan Miss V. Lakukan terus menerus hingga Mr P mencapai klimaks dan Anda merasakan cairan hangat mengalir di dalam Miss V.

Perancis: French Kiss Sequel
Siapa yang belum pernah melakukan ciuman ala Perancis yang tersohor itu? Nah, bila Anda dan pasangan sudah mahir melakukannya, maka tak salah untuk mencoba melakukan sequel  ciuman "panas" itu di tempat tidur. Dekatkan bibir Anda pada bibir pasangan dan lakukan permainan lidah seperti biasa, baru kemudian lanjutkan dengan aksi "mencuci" habis isi mulut pasangan mulai dari lidah, langit-langit, bahkan hingga gigi-giginya bila perlu, tanpa menyisakan satu spot pun. Lakukan aksi ini denga kecepatan nak turun secara bergantian. Kabarnya, sesi ini sangat ampuh meningkatkan gairah sebelum masuk ke "game" utama.

Tibet: Riding Through Hips 
Layaknya melakukan yoga, konon ilmu bercinta dari Tibet ini tak hanya mampu membuat Anda dan pasangan lebih rileks sekaligus menjaga hasrat tetap "membara" sepanjang melakukannya. Bonus lainnya bila seni bercinta ini dilakukan dengan benar adalah boleh meningkatkan tenaga. Untuk melakukan trik ini pasangan Anda harus pada posisi duduk bersila layaknya gerakan yoga, sementara Anda harus duduk di hadapannya dengan melingkarkan kaki di pinggangnya. Lalu mulailah berciuman sampai Mr P pasangan dan Miss V Anda saling bertemu. Selain dapat membantu Anda merasakan keintiman yang mendalam, teknik ini juga menjamin Anda mendapatkan kepuasan yang mampu membuat anda tersenyum sampai keesokan hari. Tak ada salahnya untuk dibuktikan kebenarannya bukan?

Jepun:The Geisha Dancing Palms
Gaya bercinta yang terinspirasi oleh kecantikan sekaligus kelembutan para geisha ini konon boleh membuat seluruh bagian tubuh pasangan terangsang dan bergidik. Karena Anda tokoh utama di aksi ini. Kali ini biarkan pasangan tidur telentang. Selanjutnya biarkan tangan Anda beraksi. Jangan lupa untuk menggunakan lubrikasi sebagai krim pijat. Usapkan di sekujur telapak tangan lalu kepalkan kedua tangan itu dengan ibu jari ke arah luar. Gunakan bagian yang datar pada jari telunjuk dan jari tengah untuk mengusap-usap sekaligus memijat Mr P, lakukan secara simultan dengan ritme yang sama. Kombinasi kedua gerakan ini memberikan sensasi dahsyat di organ utama Mr P maupun organ-organ lain yang ada di sekitarnya. K

 

Read More

Kelebihan Pelukan yang Tak Terduga

Tak perlu ragu mengungkapkan sayang dan cinta yang Anda rasakan pada anak, suami, istri, dan orangtua dengan sentuhan. Sebab memeluk, memegang tangan, atau mengusap kepala, terbukti membuat hidup seseorang lebih bahagia. Anda ingin tahu manfaat lain dari dekapan Anda pada si dia maupun anggota keluarga lainnya? 1. Sentuhan dari orang yang kita sayangi akan meningkatkan jumlah hemoglobin di dalam darah. Seperti yang kita tahu, hemoglobin merupakan salah satu bagian dari tubuh yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk jantung dan otak. Suplai hemoglobin yang meningkat ini dipercaya secara ilmiah akan mempercepat proses penyembuhan setelah sakit. 2. Memeluk seseorang yang Anda sayangi sebanyak empat kali per hari boleh menjauhkan depresi. Malah secara ilmiah, delapan pelukan sehari akan memberikan kestabilan mental yang lebih kuat, dan 12 pelukan sehari akan membantu perkembangan psikologis seseorang. Penyelidikkan lain menyebutkan manfaat pelukan, di antaranya mengurangi stres, membantu pola tidur yang sehat, memberi semangat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 3. Sebuah penyelidikkan yang dilakukan University of California juga membuktikan betapa dahsyatnya sentuhan dari suami, istri, bahkan kekasih. Sebanyak 25 perempuan yang menjadi objek penelitian diberi semacam panas yang membuat mereka merasa kesakitan. Lalu mereka dipersilakan memegang bola kecil, tangan lelaki asing, dan tentunya tangan pasangan. Ajaibnya, ketika mereka saling berpegangan dengan tangan pasangan, rasa sakit yang dirasakan jauh berkurang dibandingkan ketika mereka memegang bola kecil atau tangan lelaki asing. 4. Penyelidikkan yang dipublikasikan oleh Journal of Epidemiology and Community Health mengungkapkan fakta bahwa baby yang sedari lahir selalu diberi sentuhan (pelukan, ciuman, belaian) pertanda kasih sayang oleh orangtuanya tumbuh menjadi pribadi yang tak mudah stres. K

Read More

Cara-Cara Agar Cepat Hamil

Setiap pasangan baru suami-istri pasti berharap segera mendapatkan anak. Untuk yang satu ini, mungkin Anda pernah mendengar beberapa panduan atau saran baik dari orang tua atau kawan mengenai tips-tips agar cepat mendapatkan anak.

Semua saran itu mungkin ada benarnya. Tetapi untuk menambah informasi dan pengetahuan, tidak ada salahnya jika Anda mencoba beberapa panduan berikut ini:

A- Melakukan hubungan seks lebih sering dan tepat waktu

Kebanyakan ahli fertility mengatakan bahwa penyebab paling umum kenapa banyak pasangan belum memiliki keturunan mungkin dikarenakan kurangnya intensities hubungan seks. Hal ini umumnya terjadi pada pasangan yang sibuk dan penat sepanjang waktu. Jika Anda adalah salah satu dari mereka, sudah waktunya untuk membuat beberapa perubahan.

1. Waktu Terbaik: Jangan risau tentang bila periode ovulasi yang tepat. Seks lebih sering tidak hanya membantu kualiti sperma pasangan Anda tetap baik, tetapi juga untuk memastikan agar Anda tidak kehilangan kesempatan jika mengalami siklus tidak teratur. 

Salah satu cara yang paling digalakkan agar seks berbuah kehamilan adalah dengan melakukan hubungan pada waktu masa subur. Intensity hubungan seks harus mulai ditingkatkan dua sampai tiga hari sebelum tanggal masa subur. Cara lain, Anda dapat dengan mengukur suhu basal tubuh (suhu tubuh saat bangun tidur) atau melihat lendir pada serviks, tetapi cara ini agak sedikit rumit.

2. Posisi: Posisi saat berhubungan seks sangat menentukan peluang kehamilan. Memperpendek jarak tempuh sperma untuk mencapai sel telur sangat membantu dalam proses pembuahan. Para ahli sejauh ini merekomendasikan posisi misionaris sebagai pose yang terbaik. Ingat juga untuk tetap dalam posisi terlentang selama beberapa waktu setelah melakukan hubungan seks.

B- Jaga kesehatan Anda

Masa kehamilan bagi seorang perempuan adalah periode yang memenatkan secara fisik, emosional dan finansial. Oleh sebab itu, pastikan Anda bersama pasangan sudah siap menghadapi semua aspek.

1. Fisik: Pstikan Anda menjaga berat badan dan tetap dalam kondisi sehat selama 6 bulan terakhir. Jangan terlalu banyak kehilangan berat badan, karena akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Pakar kandungan biasanya akan menyarankan Anda untuk menjalani semua pemeriksaan tes darah dan sonografi panggul. Jika Anda memiliki riwayat darah tinggi, diabetes atau penyakit serius lainnya, sebaiknya lakukan konsultasi dengan doktor kandungan Anda sebelum mencoba untuk hamil. Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan vitamin (seperti asam folat) dan suplemen mineral (terutama zinc dan kalsium sekitar 15 mg) sangat penting. Hindari kafein, coklat, dan pemanis buatan.

2. Emosional: Stres dapat menyebabkan banyak perubahan hormonal yang mungkin mengurangi kesempatan Anda untuk hamil. Jangan pernah putus asa atau kecewa apabila usaha yang selama ini Anda lakukan belum berhasil. Anda harus menikmati hubungan itu, maka sukses pun akan menjadi milik Anda. K

Read More

Biar Jerawat Tidak Bertambah Teruk

Walau ia tidak dapat dicegah, ada beberapa langkah yang boleh dilakukan agar jerawat tidak bertambah teruk. Ada 10 cara untuk mencegahnya

1- Cuci wajah dengan lembut setiap hari. Hindari menggosok terlalu keras atau mencuci terlalu sering dalam satu hari.

2- Hindari keringat yang berlebihan jika Anda yakin itu dapat menyebabkan jerawat bertambah teruk. Cuci muka segera setelah selesai beraktiviti agar wajah bersih dari keringat.

3-Sering mencuci rambut, terutama rambut berminyak. Jaga agar jangan sampai rambut menutupi wajah.

4- Hindari penggunaan produk rambut, seperti jel, mousse, dan pomade yang mengandung banyak minyak.

5- Seboleh mungkin tidak menyentuh wajah.

6- Hindari terdedah bahan kimia yang kuat dan minyak seperti minyak tanah.

7- Rajin membersihkan wajah dari make-up sebelum pergi tidur. Tidur dengan make-up masih melekat akan menyebabkan penyumbatan pada pori-pori.

8- Buang make-up yang sudah expire. Bersihkan semua peralatan make-up secara teratur dengan air sabun.

9- Hindari memakai bedak dasar yang tebal.

10- Kenakan pakaian longgar. Pakaian ketat akan menyebabkan panas dan kelembaban terjebak di dalamnya dan membuat kulit teriritasi. Seboleh mungkin tidak memakai bag ransel, hel, atau peralatan olahraga untuk mencegah pergesekan dengan kulit. K

Read More

Cara Mengatasi Anak Yang Suka Mengupat

Orangtua merasa senang dan bangga kalau anaknya mahir berbicara dan berani mengungkapkan emosinya. Namun, perasaan positif ini dapat menjadi negatif seketika ketika si kecil merespons sikap dan ucapan Anda dengan bantahan bahkan mengumpat.

Sebaiknya, Anda tak terpancing dengan bantahan anak melalui sikap dan ucapan kasar yang keluar begitu saja dari mulutnya.

Jane Nelsen, penulis buku Positive Disciplin memaparkan anak yang membalas ucapan orangtua dengan kata-kata atau ungkapan kasar sebenarnya ia sedang mengekspresikan kemarahan, stress, ketakutan atau rasa sakit. 

"Anda harus mengajarkan anak untuk mengungkapkan emosinya dengan cara yang lebih baik," sarannya.

Jangan Terpancing. 
Bereaksilah sewajarnya saat anak membalas ucapan Anda dengan cara yang tak sopan. Cara terbaik yang boleh dilakukan orangtua terhadap anaknya adalah dengan mengajarkannya bersikap menghargai orang lain. Ajari anak mengenai bagaimana cara berbicara yang baik. Jangan pernah membalas ucapan kasar anak Anda. Bagaimana pun anak mencontoh dari orang lain di sekitarnya, terutama orangtuanya.

Tak Ada Kompromi. 
Jangan membiarkan si kecil berbicara dengan nada atau kata-kata yang buruk. Jika ia tak sengaja mengucapkan kata kasar saat sedang bermain bersama Anda contohnya, segera ingatkan dia. Nasehat kepadanya, Anda tak mau melanjutkan permainan jika dia berkata kasar lagi. Jika anak masih saja berkata buruk, segera hentikan permainan Anda. Tinggalkan dia, dan katakan kepadanya bahwa Anda hanya mau bicara dengannya kalau ia sudah siap bersikap baik.

Nah, jika hal ini terjadi di depan umum, upayakan untuk tidak mengintimidasinya. Perlahan dan dengan tenang beritahu anak Anda bahwa ucapannya tak baik. Ajak anak ke tempat yang tenang, dan katakan padanya, jika ia mengulangi hal tersebut maka ia harus siap menerima hukumannya. Contohnya, tak boleh menonton acara TV favoritnya. 

Terapkan Aturan. 
Pastikan anak Anda memahami apa yang boleh dan tidak boleh diucapkan, dan pada saat bila. Berikan dia penjelasan, mengapa Anda menerapkan aturan tersebut. Sehingga dia dapat memahami aturan yang ada dalam keluarganya. Jelaskan juga padanya, tak semua isi pikiran dapat diungkapkan sesuka hati. 

"Penting untuk membuat batasan dan konsisten menjalaninya," kata psikolog klinis, Wade Horn.

Komunikasi. 
Tunjukkan perhatian Anda dengan mengatakan kepada dia bahwa Anda memahami perasaannya, meski tak menyetujui caranya mengungkapkan emosi. 

Bina komunikasi dengan dia, ajak ia mengungkapkan alasan di balik kata-kata kasar yang diucapkannya. Ajak dia belajar menjelaskan perasaan atau emosinya, bukan dengan mengumpat.

Sebaiknya mulailah percakapan setelah kemarahan anak mereda. Libatkan anak untuk mencari tahu bagaimana seharusnya ia bersikap saat merasa emosi dengan sesuatu, bukan dengan mengumpat.

Fokus Pada Solusi. 
Telusuri lebih jauh mengapa dia bersikap atau berkata kasar kepada Anda. Ia pasti punya alasan di baliknya. Boleh jadi cara Anda memperlakukannya membuatnya emosi dan menyimpan kemarahan. 

Contohnya saat ia sedang mengerjakan tugasnya membersihkan mainannya, Anda selalu bertanya apakah ia sudah menyelesaikan tugasnya, setiap beberapa menit. Adalah tugas orangtua untuk mencari solusi bersama, agar tercipta harmoni dengan sikap saling menghargai. K

Read More

Rahasia Keseksian Wanita Franch

Perempuan franch memang terlihat sangat menonjol dan memiliki banyak kelebihan dibanding perempuan dari negara lainnya. Tubuh mereka yang rata-rata langsing, contohnya, dibentuk oleh sebuah metode diet yang disebut The Dukan Diet. Namun, keistimewaan perempuan Franch tidak hanya terlihat dari bentuk tubuh saja, melainkan juga dari kehidupan seks mereka. Sebuah penyelidikkan menunjukkan bahwa perempuan franch di usia 50 tahun ternyata masih sering berhubungan seks dengan pasangan mereka, dan melakukannya dalam frekuensi yang lebih sering dibanding perempuan di negara lainnya. 

Agar tak kalah seksi dengan perempuan franch, simak tips bercinta yang biasa mereka lakukan.

1. Tidak Takut Tua
Perempuan franch menganggap proses penuaan sebagai salah satu bentuk keseksian mereka, dan bukan hal yang menakutkan. Mereka juga tidak terlalu menyukai perawatan antiaging. "Perempuan franch mengganggap hidup ini singkat sehingga masih banyak hal lain yang perlu dikhawatirkan, dan sangat baik untuk menjalani hidup yang senang, tidak dalam bayang-bayang ketakutan akan kedutan semata," ungkap Michele Fitoussi, mantan editor majalah Elle terbitan franch. Repot dengan perawatan wajah dari keriput hanya akan mengganggu kenikmatan bercinta!

2. Menyimpan Banyak Lingerie
Perempuan franch dikenal sangat memperhatikan penampilan, termasuk dalam bercinta. Inilah sebabnya mengapa lingerie menjadi bagian penting dalam kehidupan mereka. Mengenakan pakaian yang cantik dan nyaman ketika bercinta boleh menstimulasi dan membangkitkan gairah pasangan untuk bercinta.

3. Tak Ada Batasan Usia Bercinta
Banyak perempuan yang membatasi dirinya untuk bercinta ketika mereka sudah mencapai usia tertentu. Namun, hal ini tidak berlaku bagi perempuan franch. Tidak ada batasan usia tua tertentu untuk berhenti bercinta. Malahan bagi mereka usia yang semakin matang boleh membantu Anda lebih mudah mencapai orgasme.

4. Menikmati Makanan
Perempuan memiliki obsesi untuk menjadi kurus, sehingga hanya mengambil makanan yang bebas lemak, atau rendah kalori saja. Namun cara ini tidak selalu sukses membuat Anda mendapatkan postur tubuh dan berat badan yang Anda inginkan. Akibatnya Anda malah merasa kurang percaya diri dengan tubuh Anda, dan berakhir pada kurangnya gairah bercinta. Cobalah untuk meniru perempuan franch, yang tak merasa khawatir dengan makanan yang mereka makan. Mereka tetap menikmati makanan tanpa memikirkan berat badan, asalkan diimbangi dengan olahraga. Rasa nyaman dengan tubuh sendiri juga akan meningkatkan kepercayaan diri mereka saat bercinta. K

Read More

Cara-Cara Mencuci Rambut Dengan Betul

Rambut adalah mahkota baik  perempuan atau lelaki. Tak aneh jika Anda merasa wajib untuk selalu menjaga kebersihan dan kesehatannya. Salah satu caranya adalah dengan mencuci rambut menggunakan sampo yang sesuai dengan kondisi dan jenis rambut Anda. Namun, ternyata meski mudah untuk mencuci rambut, nyatanya ada beberapa orang yang salah mencuci rambut. 

Ada beberapa fakta tentang mencuci rambut berikut dan baca apakah cara mencuci rambut Anda sudah tepat?

1. Tidak masalah untuk mencuci rambut setiap hari, tapi itu tidaklah penting. 

Perlu atau tidaknya mencuci rambut setiap hari sebenarnya tergantung pada tekstur rambut Anda sendiri. Tidak ada masalah untuk mencuci rambut setiap hari karena Anda selalu berkeringat, contahnya karena Anda rutin berolahraga atau pergi ke gym. Namun, jika tidak terlalu banyak berkeringat atau kotor, sebaiknya tidak perlu untuk mencucinya setiap hari. Paling tidak cucilah rambut Anda setidaknya dua hari sekali. 

2. Rapikan rambut sebelum mandi. 

Seringkali ketika mencuci rambut, Kita cenderung untuk tak peduli dengan bentuk rambut yang mungkin saja kusut. Sebaiknya uraikan dan rapihkan dulu rambut Anda ketika mandi, agar rambut tak rontok dan semakin kusut. Rambut basah lebih rapuh daripada rambut kering, sehingga rambut akan lebih kusut dan mudah rontok ketika sedang dicuci.

3. Tak perlu banyak menggunakan sampo. 

Ketika cuci rambut, tak jarang Anda memakai sampo dalam jumlah yang cukup banyak agar buihnya banyak keluar. Padahal sebenarnya Anda tak perlu terlalu banyak menggunakannya. Rambut dengan tekstur normal hanya memerlukan sampo sebanyak ukuran uang logam saja di tangan. Sedangkan rambut dengan tekstur yang lebih tebal boleh menggunakan sampo sebanyak seperempat ukuran telapak tangan. Sebenarnya ukuran seperti itu sudah tergolong cukup, namun jika Anda mengginginkan adanya buih yang banyak, maka bilas dan ulangi agar rambut terasa bersih.

4. Gunakan air hangat. 

Ketika mencuci rambut sebaiknya gunakan air hangat dibanding air yang terlalu panas. Air yang terlalu panas boleh menyebabkan pengeringan kulit dan kulit kepala.

5. Gunakan sampo dan kondisioner sesuai fungsinya. 

Sampo dan kondisioner pada dasarnya adalah dua hal yang berbeda. Namun, pilihlah sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut Anda. Ketika menggunakan sampo, usapkan ke akar rambut Anda dan biarkan buihnya bekerja turun ke ujung rambut yang lebih rapuh. Namun, ketika menggunakan kondisioner, maka lakukan sebaliknya. Fokuslah pada ujung rambut yang membutuhkan perhatian yang lebih banyak, karena biasanya lebih rapuh. K

Read More

Ada 7 Tanda-Tanda Bahaya Di Saat Kehamilan

Untuk calon ibu, sedikit rasa sakit dapat menyebabkan bahaya dan langsung jumpa pakar kandungan. Bagi calon ibu yang lain, rasa sakit yang sama kadang tidak dihiraukan. Mereka berpikir itu adalah kejadian normal pada kehamilan.

Bagaimana cara membedakan antara gejala yang membutuhkan perhatian medis segera dengan yang tidak berbahaya, yang boleh menjadi bahan pertanyaan untuk Anda ketika jumpa pakar kandungan?

 Pemeriksan adalah lebih baik selamat daripada menyesal. Ketika timbul tanda-tanda yang tidak biasa yang membuat Anda ragu, telepon atau jumpa dokter. Ada beberapa tanda yang tidak boleh diabaikan.

Berikut adalah tujuh tanda yang berpotensi menimbulkan komplikasi serius selama kehamilan.

 1 : Pendarahan pada trimester berapa pun.

Perdarahan boleh berarti banyak hal. Perdarahan parah disertai sakit perut yang amat sangat dan juga kram seperti sedang datang bulan, atau terasa akan pingsan dan semuanya terjadi pada trimester pertama, itu boleh menjadi pertanda hamil di luar kandungan," kata Peter Bernstein, MD, profesor obgin klinis di Albert Einstein College of Medicine dan Montefiore Medical Center di Bronx.

Hamil di luar kandungan terjadi jika telur yang telah dibuahi tertanam di tempat lain, kecuali di dalam rahim. Hamil di luar kandungan dapat mengancam jiwa calon ibu. Perdarahan hebat disertai kram juga boleh menjadi tanda keguguran pada trimester pertama atau awal trimester kedua.

Dengan kata lain, perdarahan pada fase apa pun selama kehamilan adalah berbahaya. Jangan berlengah segera jumpa pakar jika terjadi perdarahan saat Anda hamil.

2 : Mual dan muntah yang teruk.

Mual dan muntah teruk sampai Anda tidak dapat menahan makanan apa pun di dalam perut tergolong situasi yang berbahaya. "Jika Anda tidak dapat makan atau minum apa pun, dehidrasi mengancam," kata Bernstein.

Anda juga terancam kekurangan gizi, yang boleh menyebabkan kelahiran cacat dan lahir prematur. Karena itu, sangat penting untuk berbincang dengan pakar jika mual dan muntah teruk berlanjut.

Ada obat yang baik yang dapat dimakan untuk mengendalikannya. Mungkin juga dokter akan menganjurkan perubahan cara makan, sehingga Anda dapat menemukan makanan yang tidak menyebabkan mual dan muntah.

 3 : Aktiviti janin menurun secara nyata.

Apa artinya jika calon bayi, yang biasanya sangat giat bergerak, tiba-tiba tampak seperti kekurangan energi? "Jika bayi dalam kandungan tidak aktif bergerak seperti biasanya, boleh jadi janin tidak mendapat cukup oksigen dan nutrisi dari plasenta," ungkap Bernstein.

Bagaimana kita dapat mengetahuinya? Bernstein menyarankan agar Anda minum atau makan sesuatu yang sejuk dan kemudian tidur dalam posisi miring. Tunggu apakah janin akan bergerak.

Jumlah tendangan juga dapat dijadikan ukuran Tidak ada kemestian untuk itu, tetapi 10 atau lebih tendangan dalam waktu dua jam adalah jumlah yang normal. Kalau kurang dari itu, segeralah jumpa pakar. Doktor memiliki alat-alat yang sesuai untuk melihat apakah janin dalam kondisi normal, bergerak, dan tumbuh sesuai usia kandungan.

4 : Kontraksi dini pada trimester ketiga.

Kontraksi boleh menjadi pertanda kelahiran sebelum waktunya. Sayangnya, banyak calon ibu yang risau antara tanda kelahiran yang sesungguhnya dengan tanda kelahiran yang "palsu" (false labor).

False labor disebut sebagai kontraksi Braxton-Hicks. Kontraksi jenis itu sama sekali tidak dapat diprediksi, tidak beritme dan intensitinya tidak meningkat. Biasanya akan menghilang dalam waktu satu jam atau ketika Anda minum. Sementara itu kontraksi  tanda kelahiran yang sesungguhnya berinterval 10 menit atau kurang dan intensitasnya semakin meningkat.

Yang peling penting adalah jangan main-main dengan keselamatan bayi.  Jika Anda mengalami kontraksi pada trimester ketiga, jangan buang waktu.  Segeralah temui doktor.  Bila bayi masih terlalu masih muda untuk dilahirkan, doktor memiliki alat penunda kelahiran.

 5 : Air ketuban pecah.

Anda sedang berjalan dan merasa ada air dalam jumlah banyak mengaliri kedua kaki. Boleh jadi itu karena air ketuban yang pecah. Atau boleh kandung kemih. Jika tidak yakin apakah air tersebut air ketuban atau urin, cobalah untuk ke kamar mandi dan buang air kecil. Jika cairan terus mengalir, berarti itu air ketuban. Anda harus segera ke klinik atau hospital

 6 : Sakit kepala yang terus-menerus, sakit perut, gangguan penglihatan, dan pembengkakan selama trimester ketiga

Semua gejala itu boleh menjadi tanda terjadinya preeklampsia. Itu adalah sebuah kondisi yang serius yang terjadi selama kehamilan dan boleh berbahaya. Preeklampsia ditandai dengan tingginya tekanan darah dan adanya protein di dalam urin yang biasanya terjadi setelah pekan ke-20 kehamilan.

Jumpa pakar segera dan periksakan darah Anda. Perawatan prakelahiran dapat mengatasi preeklampsia secara cepat.

7 : Gejala selema.

Pada musim selsema, wanita hamil biasanya akan dengan mudah terjangkit selsema dibandingkan dengan mereka yang tidak hamil. Itu disebabkan kehamilan memberi stres tambahan terhadap sistem kekebalan tubuh. Sebagai tambahan, wanita hamil berisiko tinggi untuk terkena komplikasi serius dari selsema.

Gejala selsema termasuk demam, batuk-batuk, sakit tekak, hidung berlendir, bersin-bersin, mual, muntah, dan cirit-birit. Jika Anda tidak hamil dan mengalami gejala selsema, seboleh mungkin hindarkan diri dari wanita hamil ; agar mereka tidak terjangkit.

Dan jika wanita hamil mengalami demam dengan suhu tubuh di atas 38 derajat Celsius, itu tanda ada infeksi. Sekali lagi, jangan berlengah untuk pergi jumpa doktor jika itu terjadi. K

Read More

Ada 8 Perubahan Tubuh Selama Kehamilan

Seiring pertumbuhan janin di dalam rahim sederet perubahan pun dialami calon ibu, baik fisik atau pun mentalnya. Berikut adalah 8 perubahan luar biasa yang terjadi ketika seorang wanita telah berbadan dua.

1.Tumbuhnya organ baru.

Bukan hanya calon bayi yang tumbuh di dalam rahim, dalam tubuh wanita hamil juga berkembang sebuah organ baru. Plasenta adalah satu-satunya organ sementara yang ada di tubuh manusia.

Plasenta mulai muncul ketika sel telur dibuahi. Pada fase ini namanya adalah multiselular blastocyst, kemudian menempel di dinding rahim seminggu kemudian. Berukuran 2,2 kg, plasenta juga menjadi organ endokrin yang berarti ia mengeluarkan hormon-hormon yang diperlukan agar kehamilan berjalan lancar.

2. Tulang menjadi lunak.

Untuk boleh masuk ke dalam jalan lahir, kepala bayi harus melewati tulang panggung yang keras. Akan tetapi tubuh wanita hamil secara luar biasa mampu menyediakan jalan untuk bayinya. Tubuh akan mengeluarkan hormon relaxin, yang bertugas mengendurkan tulang rawan yang mengikat tulang pelvis.

Proses pengenduran tulang itu membuat proses persalinan menjadi lebih mudah. Namun, si hormon relaxin ini juga memengaruhi persendian. Selama kehamilan ditemukan kadar relaxin dalam tubuh meningkat sampai 10 persen yang menyebabkan calon ibu menderita nyeri punggung dan pegal-pegal.

3. Jadi pelupa.

Menurut penelitian di tahun 2010, pada tri semester kedua dan ketiga kehamilan, daya ingat wanita hamil memang menurun dibandingkan wanita yang tidak mengandung. Perubahan hormon diduga kuat menjadi penyebabnya.

4. Mual dan muntah.

Meski sering disebut morning sickness, namun kebanyakan wanita hamil mengalami mual dan muntah sepanjang hari. Pemicu utamanya adalah bau dan aroma yang terlalu kuat. Keluhan mual dan muntah ini biasanya menghilang saat kehamilan memasuki 12 minggu. Puncak keluhan morning sickness bersamaan dengan pertumbuhan organ-organ embrio.

5. Rasa terbakar di dada.

Keluhan rasa terbakar di dada disebabkan oleh tekanan di bagian pencernaan karena janin makin membesar.

6. Sering buang air kecil.

Makin besarnya ukuran bayi di rahim menyebabkan tekanan di kandung kemih, uretra, dan otot dasar panggul. Tekanan ini juga menyebabkan keluarnya air seni saat wanita hamil batuk, bersin, atau tertawa.

7. Bertambahnya volume darah.

Di usia kehamilan 20 minggu tubuh akan memproduksi darah hingga 50 persen. Tambahan volume darah ini boleh menyebabkan efek samping berupa varises atau  hemoroid. Akan tetapi sirkulasi darah yang baik ini menyebabkan kulit dan rambut menjadi lebih bersinar sehingga tak heran jika banyak wanita hamil terlihat lebih cantik.

8. Kesemutan di jari tangan.

Walau bukan seorang pianis atau pekerja yang banyak mengtaip tetapi kehamilan saja sudah boleh menyebabkan carpal tunnel syndrome. Gejala yang utama adalah rasa kebas dan kesemutan di jari-jari tangan. Bertambahnya cairan di tubuh, termasuk di pergelangan tangan akan menyebabkan tekanan di bagian saraf sehingga timbul rasa kebas dan kesemutan. K

 

Read More

Tanda-Tanda Kehamilan

Terlambat datang bulan menjadi tanda yang paling mudah dikenali untuk mengetahui apakah Anda hamil atau tidak. Lalu, untuk memastikan, Anda boleh menggunakan alat uji kehamilan. Meski begitu, tanda-tanda kehamilan juga dapat dikenali dari sejumlah perubahan fisik, serta beberapa gejala yang sering dialami perempuan sebagai penanda kehamilan. Dengan mengenali tanda kehamilan, tentu Anda akan lebih berhati-hati dan mempersiapkan kehamilan lebih baik lagi, apalagi bagi Anda yang begitu menanti kehadiran buah hati.

* Payudara atau puting terasa nyeri, bengkak. 

Payudara akan terasa berat, sakit atau nyeri bila dipegang. Dua minggu pertama setelah kehamilan dimulai, payudara mulai membesar dan berubah sebagai persiapan untuk memproduksi susu. Penyebab utama dari perubahan ini adalah meningkatnya produksi hormon estrogen dan progesteron. 

* Keletihan yang teramat. 

Minggu-minggu pertama masa kehamilan, tubuh bekerja dengan sangat keras memompa hormon, memproduksi lebih banyak darah untuk membawa nutrisi bagi janin. Untuk mengakomodasi meningkatnya aliran darah ini, jantung akan memompa lebih keras, lebih cepat. Ditambah lagi, hormon progesteron yang merupakan depresan alami bagi sistem saraf pusat, sehingga adanya hormon ini dalam jumlah banyak menyebabkan ngantuk. Sebagai tambahan, adanya kemungkinan hamil boleh menyebabkan timbulnya perasaan khawatir yang dapat menyerap energi serta menyebabkan sulit tidur.

* Flek darah atau nyeri perut. 

Ada juga perempuan yang mengalami flek atau sedikit pendarahan pada awal kehamilan, sekitar 10-14 hari setelah pembuahan, dikenal sebagai pendarahan implantasi. Pendarahan seperti ini biasanya terjadi dalam jumlah sedikit dan terjadinya hanya sekejab. 

* Mual dengan atau tanpa muntah. 

Kebanyakan mual mulai terasa sekitar minggu ke-4 sampai ke-8 kehamilan, tapi muntah-muntah boleh dimulai pada dua minggu pertama setelah kehamilan. Hal ini terjadi karena peningkatan drastis kadar estrogen yang diproduksi oleh plasenta dan janin. Hormon ini menyebabkan pengosongan usus berjalan lebih lambat, sehingga mengakibatkan mual muntah. Calon Ibu juga menjadi lebih sensitif terhadap bau, sehingga berbagai macam bau seperti bau masakan, kopi, bahkan parfum boleh mencetuskan mual.

* Tidak suka atau ingin makan satu makanan tertentu. 

Biasa disebut mengidam. Seperti juga gejala yang lain, keinginan untuk makan makanan tertentu ini boleh diakibatkan oleh perubahan hormon. Calon Ibu hamil biasanya mengalami perubahan selera makan, terutama pada trimester pertama, akibat perubahan hormon yang masih sangat kuat.

* Sering buang air kecil. 

Lebih sering pergi ke kamar kecil daripada biasanya. Perubahan hormonal pada trimester pertama menyebabkan semua sistem dalam tubuh naik, termasuk produksi urine juga jadi lebih banyak.

* Sakit kepala. 

Pada masa awal kehamilan, sakit kepala disebabkan oleh meningkatnya sirkulasi darah akibat perubahan hormon. 

* Konstipasi. 

Peningkatan jumlah hormon progesteron menyebabkan proses pencernaan berjalan lambat, sehingga makanan lebih lambat masuk ke saluran pencernaan, yang boleh menyebabkan terjadinya konstipasi atau sembelit.

* Merasa puning dan awang-awang. 

Sensasi ini biasanya akibat perubahan sirkulasi saat pembuluh darah dalam tubuh membesar dan tekanan darah menurun. Pada awal kehamilan, rasa pusing ini juga bisa disebabkan oleh rendahnya gula darah.

* Suhu basal tubuh meningkat. 

Suhu basal tubuh adalah temperatur yang diambil secara oral pada saat pertama kali bangun pagi. Temperatur ini akan sedikit meningkat setelah masa ovulasi dan menetap pada level tersebut sampai mendapatkan haid berikutnya. Jika calon ibu sering mencatat suhu basal tubuh untuk menentukan bila mengalami ovulasi, calon ibu akan melihat, peningkatan selama lebih dari dua minggu berarti telah terjadi kehamilan. Selanjutnya, suhu basal tubuh akan tetap tinggi selama masa kehamilan. K

Read More

Viagra Boleh Melindungi Jantung

Sildenafil atau terkenal dengan jenama dagang Viagra ternyata memiliki efek lebih dari sekadar meningkatkan kemampuan ereksi kaum lelaki. Pil biru ini juga diketahui melindungi kesehatan jantung.

Meski Viagra boleh berbahaya jika dicampur dengan obat-obatan golongan nitrat yang biasa diminum pasien penyakit jantung, namun pil biru ini punya efek bagus untuk dinding jantung.

Dalam studi yang dimuat dalam jurnal Circulation para peneliti menemukan bahwa bahan aktif Viagra boleh membuat rileks dinding jantung yang mengeras.

Percobaan yang dilakukan pada anjing yang menderita gagal jantung diastolik (bilik jantung tidak cukup kuat memompa darah), menemukan sildenafil mengaktifkan enzim yang akan membuat dinding jantung lebih elastic dalam waktu satu menit setelah obat diminum

"Kami sudah mengembangkan terapi pada hewan yang menderita gagal jantung dan keberhasilan ini membuka harapan pada terapi yang sama bagi manusia," kata wakil ketua peneliti Dr.Wolfgang Linke dari RUB Institute of Physiology.

Ia menambahkan, sildenafil juga sudah mulai diuji pada manusia, yakni pada pasien berusia di atas 60 tahun yang dirawat di rumah sakit karena lemah jantung dan sebagian besar menderita gagal jantung diastolik.

Kendati demikian, pasien tetap harus mewasdapai penggunaan sildenafil jika mereka mengambil obat golongan nitrat untuk nyeri dada atau angina. Jumpa dengan pakar jika ingin  pil biru ini.K

 

Read More

Ada 6 Jenis Khasiat Dari Buah Avocado

Tidak sedikit orang yang menghindari buah avocado dengan alasan khawatir dengan kandungan lemaknya. Padahal, lemak yang dimiliki buah ini merupakan lemak tak jenuh yang justru menyehatkan. Buah ini seharusnya menjadi daftar buah yang wajib dimakan karena ia penuh gizi. Apa saja kandungan khasiatnya?

1. Protein

Avocado menyediakan semua 18 asam amino esensial yang diperlukan bagi tubuh untuk membentuk protein lengkap. Berbeda dengan protein dalam daging yang sulit untuk dicerna bagi kebanyakan orang, protein avocado sangat mudah diserap oleh tubuh karena ia juga mengandung serat. Jika Anda mencoba untuk mengurangi sumber protein dari daging dalam diet, atau jika Anda seorang vegetarian dan ingin mencari lebih banyak protein, avocado boleh menjadi pilihan nutrisi yang baik.

2. Lemak bermanfaat

Avocado menyediakan jenis lemak sehat yang dibutuhkan tubuh Anda. Seperti minyak zaitun, avocado dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol "baik"). Kolesterol HDL dapat membantu melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Bahkan kolesterol tipe ini juga dapat membantu mengatur kadar trigliserida serta mencegah diabetes. Sebuah penyelidikkan yang di Canadian Medical Association Journal menemukan bahwa diet vegetarian, yang mencakup lemak HDL, dapat mengurangi kadar LDL ("buruk" kolesterol).

3. Karotenoid

Avocado merupakan sumber terbaik dari karotenoid dan phytonutrient. Avocado, juga dikenal sebagai buah yang menawarkan beragam jenis karotenoid tidak hanya seperti beta-karoten, alfa-karoten dan lutein, tetapi juga varieti yang kurang dikenal dari jenis phytonutrient seperti neoxanthin, zeaxanthin, chrysanthemaxanthin, neochrome, beta-cryptoxanthin dan violaxanthin. 

Setiap kali Anda mengambil makanan yang kaya karotenoid, tubuh Anda akan menerima banyak kelebihan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Karotenoid juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan fungsi sistem reproduksi. Karotenoid dapat larut dalam lemak, sehingga mengoptimalkan penyerapan nutrisi.

4. Anti-inflamasi

Efek kombinasi dari nutrisi yang terkandung dalam avocado menawarkan manfaat besar sebagai anti-inflamasi (anti-peradangan). Kombinasi unik dari buah avocado seperti Vitamin C dan E, karotenoid, selenium, seng, pitosterol dan omega-3 asam lemak membantu mencegah peradangan. Hal ini menunjukkan bahwa avocado dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko penyakit osteoarthritis dan rematik.

5. Kesehatan jantung

Kandungan lemak pada avocado sering dianggap dapat memberikan pengaruh buruk pada kesehatan. Padahal, lemak ini justru sangat baik untuk melindungi kesehatan jantung Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam oleat dalam avocado dapat meningkatkan kesehatan jantung. Asam oleat merupakan asam lemak utama dalam avocado. 

6. Pilih dan makan

Untuk mendapatkan nilai gizi yang optimal dari avocado, jangan memilih yang sudah terlalu matang. Anda dapat melakukan identifikasi dengan cara merabanya. Jangan memilih avocado yang sudah kemek atau terasa lembek ketika Anda memegangnya. Avocado matang seharusnya tidak kemek di kulit dan akan terasa agak empuk saat ditekan. Anda juga dapat membeli avocado mentah dan menyimpannya dirumah sampai matang. K

Read More

Makanan Sehat Yang Kita Abaikan

Lima makanan sehat yang tersedia di mana-mana Tapi, ada beberapa makanan yang cenderung kita abaikan, entah karena tidak tahu bagaimana memasaknya atau hanya karena bentuknya yang tidak menarik. Di bawah ini adalah 5 makanan sehat yang mungkin sering anda abaikan, tetapi justru menyimpan begitu banyak khasiat penting bagi tubuh:

1. Plum kering (prunes)

Makanan ini sekilas memang terlihat tidak menarik. Tetapi ia memiliki kandungan kalium dua kali lebih banyak dari pada pisang dan lebih tinggi kandungan antioksidan (38 persen) ketimbang blueberry! Bahkan, prunes juga menyediakan banyak serat makanan larut dan tidak larut - termasuk pektin, sejenis serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah.

2. Bit

Bit mengandung serat, zat besi, dan vitamin C. Selain itu, makanan ini juga mengandung betacyanin - senyawa kuat yang dapat melawan cancer dan telah terbukti membantu mencegah cancer usus besar. 

Bit juga mengandung antioksidan yang telah terbukti efektivitinya dalam menurunkan kolesterol total sekaligus meningkatkan HDL (kolesterol baik)! Jangan memasak bit terlalu lama, karena aktiviti anti-cancer yang terkandung pada bit dapat berkurang oleh panas.

3. Labu

Satu portion  labu mengandung hampir 3 gram serat dan dikemas dengan beta karoten. Beta karoten adalah  antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi risiko cancer dan penyakit jantung. 

4. Terong

Bentuknya yang lonjong dan berwarna ungu memang terlihat kurang menarik. Tetapi jangan lihat tampilan luarnya saja. Buah yang sering dijadikan sayuran ini memiliki jumlah serat dan mengandung banyak Vitamin B1, B3, dan B6. Plus, mengandung asam chlorogenic - senyawa yang paling ampuh dalam menangkal radikal bebas dan nasunin - antioksidan yang terbukti mampu melindungi lipid (lemak) dalam sel otak, mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan cancer, dan membantu mencegah rheumatoid arthritis.

5. Kacang

Sebuah penelitian telah menunjukkan sejumlah manfaat kesehatan dari memakan kacang mulai mencegah cancer sampai pada mencegah penyakit jantung dan mengatur gula darah. Selain serat, kacang-kacangan juga memiliki kandungan tinggi antioksidan dan protein. K

Read More

Ada 6 Cara Makan Yang Membuat Diet Anda Berantakkan

Sudah rutin bersukan, tetapi badan masih tetap gemuk? Pertanyaan ini memang seringkali terlontar khususnya untuk mereka yang sedang menjalani program pelangsingan. Tapi jangan menyerah dulu, ada hal tak terduga yang boleh mensabotase upaya Anda dalam menjaga berat badan tetap sehat. Berikut ini adalah 6 (enam) alasan yang harus Anda ketahui dan mungkin menjadi penyebab hancurnya program diet Anda: 

1. Makan besar di akhir minggu
Para peneliti telah menemukan bukti yang menunjukkan bahwa kebanyakan orang umumnya tidak akan menyadari bahwa cara makan mereka cenderung lebih banyak di akhir minggu, terutama pada hari Sabtu. Orang-orang ini juga lebih mungkin untuk memakan makanan junk food yang banyak mengandung lemak.

2. Tidak memakan lemak "baik"
Tidak selamanya makan lemak itu buruk. Makan makanan kaya dengan lemak tak boring seperti kacang, avocado dan minyak zaitun dapat membantu Anda menekan nafsu makan. Lemak "baik" mempunyai tugas penting dalam memicu produk senyawa dalam usus kecil yang disebutoleoylethanolamide. Senyawa inilah yang akan mengirim sinyal kenyang ke otak sehingga cara makan Anda tetap terjaga. Meski begitu, Anda harus tetap membatasi mengambil lemak "baik" kira-kira 2-3 sudu makan (30-45 ml) sehari.

3. Tidak cukup kalsium
Anda memerlukan setidaknya 1.000 miligram kalsium per hari dari satu gelas susu (250 ml), ditambah satu cawan yogurt dan cheese kubus (42 g) atau suplemen. Sebuah penyelidikkan pada tahun 2009 dari British Journal of Nutrition menunjukkan, perempuan dengan obesiti yang mengambil kalsium dalam jumlah banyak, dapat memacu penurunan berat badan. Hal ini menurut peneliti dikarenakan, otak dapat mendeteksi kekurangan kalsium dan mencoba mengkompensasinya dengan meningkatkan nafsu makan untuk mencukupi kebutuhan kalsium.

4. Tertipu dengan cara makan-makanan ringan
Sebuah penelitian di Belanda pada tahun 2008 menunjukkan hubungan antara memakan makanan ringan dengan penambahan berat badan. Penelitian tersebut melibatkan 59 pelajar yang diberi sembilan bungkus kecil keripik kentang (45 g) atau dua kantong besar (200 g) untuk di makan ketika mereka sedang menonton TV. 

"Hasilnya menunjukkan, mereka yang memakan keripik dari bungkusan kecil cenderung merasa tidak khawatir karena menganggap cara yang diambil sedikit. Sehingga, orang-orang cenderung lepas kendali dan tidak memantau sudah berapa banyak mereka makan," jelas Rik Pieters, seorang profesor pemasaran di Tilburg University, yang juga pemimpin penelitian.

5. Makan karbohidrat dalam jumlah yang tak betul
Mengambil makanan dengan jumlah kalori yang moderat dari karbohidrat dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Sebuah penyelidikkan dalam Journal of the American Dietetic Association telah mempelajari pola diet orang Canada yang makan 47-64 persen (290-310 g) kalori per hari dari karbohidrat. Hasil menunjukkan bahwa mereka cenderung tidak mengalami kelebihan berat badan atau obesity, ketimbang mereka yang mendapat mengambil lebih rendah karbohidrat. 

6. Usia sudah 40 tahun atau lebih

Semakin bertambahnya usia, maka semakin sulit pula perjuangan seseorang untuk menurunkan berat badan. "Seiring dengan pertambahan usia, maka kita akan kehilangan massa otot, sehingga metabolisme juga melambat. Kondisi akan semakin di perparah jika kita tidak bersukan setiap hari," kata professor Larry Tucker, ahli sukan dari Brigham Young University, Utah.K

Read More

Cepat Penat Mungkin?

Selain karena disebabkan oleh adanya gangguan kesehatan atau penyakit, ada beberapa penyebab utama yang membuat Anda merasa cepat penat.  

Inilah beberapa di antaranya :

• Kurang tidur 
Kurang tidur satu jam saja di malam hari boleh membuat Anda  penat dan tak boleh mengatur rutiniti harian. Kondisi ini boleh jadi karena Anda tidak mungkin tidur lebih cepat atau sudah masuk bilik, tetapi tak boleh tidur dengan baik. Semakin tua, kian sulit untuk tidur tanpa gangguan. Praktikkan pola tidur yang baik. Hindari makan, membaca, atau menonton televisi di tempat tidur. Bila sulit tidur, coba ke ruangan lain, membaca atau santaikan diri hingga mengantuk. 

• Stres dan cemas 
Bila Anda bekerja dari satu tugas ke tugas berikutnya tanpa beristirahat, jelas memenatkan. Menjalani hidup dengan rasa cemas dapat membuat stres juga. Beristirahat adalah yang Anda butuhkan untuk mengatasinya. Cara mudah mengurangi stres adalah membuat prioriti dan mengorganisasi aktiviti. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan hal-hal yang Anda senangi.Anda juga boleh bangun 15 menit lebih awal untuk memberi waktu lebih banyak untuk memulai hari baru. Di tempat kerja, Anda kontrol ketegangan yang muncul. Realisticlah dengan keterbatasan Anda. Istirahatlah sambil melakukan peregangan sesaat, selama beberapa kali.  

• Kurang aktif 
Anda merasa terlalu penat untuk bersukan, sehingga memutuskan untuk tidak melakukannya. Ini tidak tepat. Meluangkan waktu untuk beraktiviti fisik selama 30 menit atau lebih selama beberapa hari dalam seminggu, justru boleh menurunkan stres, memperbaiki suasana hati, dan membuat bertenaga. 
Mulailah dengan berjalan kaki selama 10 menit, berangsur-angsur meningkat hingga 30 menit bahkan lebih. Sebagai catatan, 30 menit merupakan aturan minimal. Anda butuh aktiviti sedang selama satu jam untuk mempertahankan kesegaran dan berat badan sehat. Sebaiknya tidak menjadwalkan waktu bersukan terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat membuat Anda malah sulit tidur. 

• Pemakanan 
Pemakanan yang tidak Betul atau tidak cukup minum membuat tubuh tidak mendapat cecairan yang dibutuhkan. Mulai hari Anda dengan sarapan rendah lemak dan tinggi serat. Jauhi sereal penuh gula maupun minuman berkafein. Meminum kafein akan menjadi bumerang bagi diri Anda dan membuat semakin penat. Minuman berkafein sebaiknya tidak diminum menjelang tidur.

Kafein tak hanya membuat sulit tidur, tetapi juga mengganggu jam tidur. Satu hal lagi, kafein juga bersifat diuretik, sehingga membuat sering berkemih. Bila tidak minum lagi boleh mengalami dehidrasi. 
Yang juga perlu diperhatikan, jangan melewatkan waktu makan. Isi tubuh Anda setiap 3-4 jam. Hindari alkohol karena akan menekan sistem saraf pusat, sehingga membuat Anda penat hingga beberapa jam berikutnya. 

• Memakan obat-obatan tertentu 
Sejumlah obat-obatan, termasuk betabloker dan antihistamin, boleh menimbulkan kepenatan. Beberapa obat selsema dan obat tahan sakit juga mengandung kafein dan stimulan lain, yang akan membuat Anda terjaga di malam hari. K

 

Read More