AdsNuffnang

Tips Puasa Sehat bagi Penderita Diabetes

Bagi penderita penyakit diabetes dengan kadar gula yang tinggi dianjurkan untuk tidak menjalani puasa selama bulan Ramadhan

Otak Wanita dan Lelaki Sulit Terhubung saat Bekerja Sama?

Study yang dipublikasikan dalam jurnal Scientific Reports menjelaskan, saat ada dua orang lelaki yang bekerja sama

Efek Samping Terlalu Banyak Minum Air Lemon

Sekarang ini, minum air lemon seakan menjadi cara paling trendi untuk memulai hari. Namun..

5 Pemakanan Untuk Atasi Permasalahan Kulit

Merawat kulit wajah menjadi rutiniti penting bagi wanita agar tetap terlihat menarik dan tampak lebih muda meski tidak menggunakan

Anda Susah Tidur? Berpelukanlah

Ungkapan rasa sayang dan cinta akan tersalurkan dengan sempurna lewat sebuah pelukan. Selain boleh menenangkan perasaan

Rabu, 29 Februari 2012

Ada 9 Cara Cegah Stroke pada Wanita

Selama ini, ada anggapan bahwa stroke identik dengan kaum lelaki, karena lebih banyak jumlah penderitanya. Tapi Anda harus tahu bahwa perempuan seseungguhnya memiliki risiko lebih besar untuk mengalami stroke berbanding lelaki, tetapi dengan langkah-langkah sederhana, risiko tersebut dapat dikurangkan.

Anda mungkin sudah lama mengetahui bahwa risiko stroke dapat ditekan dengan cara berhenti merokok, membatasi mengambil alkohol, makan lebih banyak buah dan sayuran, menjaga berat badan, tekanan darah, dan gula darah.

Tapi riset teranyar memberitahukan bahwa ada 9 (sembilan) cara terbaru yang kurang dikenal, akan tetapi dapat membantu melindungi Anda (perempuan) dari ancaman stroke :

1. Berjalan 20 menit sehari

Di tengah kesibukan Anda sehari-hari seperti bekerja, mengurus anak, menyiapkan makan malam, dan menonton tv, mungkin hampir sulit bagi Anda meluangkan waktu untuk berjalan kaki selama 20 menit. Tapi Anda tetap harus mengaturnya. Tidak masalah jika Anda membagi menjadi dua sesi (10-menit). Sebuah riset yang melibatkan hampir 40.000 wanita yang dilakukan selama 12 tahun menemukan bahwa berjalan total 2 jam selama seminggu dapat memotong risiko stroke sebesar 30 persen. Bahkan dengan melakukan jalan cepat, risiko Anda terserang stroke akan berkurang hampir 40 persen.

2. Kenali perbedaan antara sedih dan tertekan

Penyelidikkan terbaru yang melibatkan hampir 80.000 wanita menunjukkan bahwa depresi dapat memicu serangan stroke sebesar 29 persen pada wanita. Mengapa? Karena wanita dengan depresi cenderung merokok lebih banyak, berisiko mengalami kenaikan berat badan dan kurang berolahraga, ditambah, mereka lebih cenderung memiliki masalah medic yang tidak terkontrol, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, yang juga dapat meningkatkan risiko stroke.

Penting untuk dapat mengenali gejala depresi sedini mungkin guna mendapatkan perawatan yang tepat. Jumpalah dokter jika Anda merasa sedih terus-menerus, cemas, atau pikiran kosong, putus asa, merasa bersalah, tidak berharga, mudah marah dan cepat penat. Waspadai juga apabila Anda kehilangan minat pada hal-hal yang dulu sangat Anda senangi, tidak boleh tidur, makan berlebihan atau kehilangan nafsu makan, berpikir tentang bunuh diri atau sakit dan nyeri yang tidak hilang bahkan dengan pengobatan.

3. Tidurlah selama 7 jam


Tidur lebih dari 10 jam dapat meningkatkan risiko stroke hingga 63 persen, berbanding mereka yang tidur selama 7 jam, kata pakar ilmuwan di Harvard. Penelitian juga menunjukkan, individu yang mendengkur saat tidur dua kali lebih mungkin mengembangkan sindrom metabolik, yang merupakan sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko stroke, serta penyakit jantung dan diabetes.

4. Memakai minyak zaitun dalam masakan

Gunakan minyak zaitun ketika Anda memanggang dan menggoreng makanan. Selain membantu menurunkan risiko serangan jantung, penelitian baru juga menunjukkan minyak zaitu dapat melindungi seseorang terhadap stroke. Sebuah penyelidikkan observasional yang melibatkan lebih dari 7.600 orang dewasa di france berusia 65 tahun dan lebih tua menemukan bahwa mereka yang secara teratur menggunakan minyak zaitun mengurangi kesempatan terkena stroke hingga lebih dari 40 persen.

5. Cegah migrain

Sakit kepala sebelah atau biasa disebut migren telah terkait dengan risiko stroke lebih tinggi pada wanita. Kenapa? hal ini karena sebagian besar penderita migrain adalah perempuan, sebagian disebabkan karena fluktuasi hormon dan obat. Para pakar mengatakan, meskipun belum ada bukti jelas yang menunjukkan mengobati migrain dapat mengurangi risiko stroke, tetapi tetap disarankan untuk mengurangi frekuensi kejadian migren.

6. Waspadai palpitasi

Palpitasi adalah perasaan (sensasi) yang tidak menyenangkan yang disebabkan oleh denyut jantung yang tidak teratur. Gejala yang muncul biasanya sesak napas, dan nyeri dada - yang semua adalah tanda-tanda fibrilasi atrium (AF), kondisi di mana detak jantung abnormal yang meningkatkan risiko stroke sekitar lima kali lipat.

7. Makan ubi jalar


Ubi jalar, kismis, pisang dan pasta tomat memiliki kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh meskipun kandungan didalamnya berbeda-beda. Tetapi masing-masing dari makanan tersebut sarat dengan kalium dan diet kaya nutrisi ini dapat mengurangi risiko stroke sebesar 20 persen. Selain makanan di atas, Anda juga dapa mengambilnya dari sumber lain seperti: buah-buahan dan sayuran, ikan, unggas, dan susu.

8. Redam amarah


Sebuah penyelidikkan terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Hypertension menunjukkan bahwa marah dan orang-orang yang agresif mungkin beresiko lebih tinggi terkena stroke. Peneliti menemukan bahwa peserta mencatat skor tertinggi terkait sifat antagonis pada tes kepribadian standar memiliki risiko penebalan pada arteri leher (faktor risiko untuk stroke) ketimbang orang yang lebih menyenangkan dan tenang.

9. Berpikir FAST (cepat)

Kebanyakan wanita (sekitar 30 persen) tidak mengetahui dua dari gejala stroke. Untuk membantu mendeteksi dan mengenali gejalnya peneliti menemukan metode baru yakni dengan teknik FAST:

* F (face): senyum tidak rata, mati rasa, gangguan penglihatan.
* A (arm and leg): lemas, mati rasa, kesulitan berjalan
* S (speech): cadel, sulit bertutur
* T (time): Penting untuk menyadari lebih cepat gejala-gejala diatas. Jika anda mengalami salah satu gejala di atas, segera pergi jumpa doctor.

 

Sabtu, 25 Februari 2012

Buah Limau Atau Orange Boleh Mencegah Stroke

Penyelidikkan terbaru menunjukkan, mengambil buah limau secara rutin dapat membantu mengurangi risiko stroke. Untuk penyelidikkan ini, peneliti memusatkan perhatian pada senyawa yang disebut flavanone, yang terdapat dalam buah limau.

"Data ini memberikan sokongan yang kuat untuk mengambil lebih banyak buah limau sebagai konsumsi harian untuk mengurangi risiko stroke iskemik," kata pemimpin studi Aedin Cassidy, kepala nutrisi dari Norwich Medical School, University of East Anglia, England.


Ada kemungkinan bahwa flavanone dalam buah limau meningkatkan fungsi pembuluh darah atau mengurangi peradangan, yang telah dikaitkan dengan stroke, kata para peneliti.

Cassidy mengatakan, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari flavanone, sebaiknya buah-buahan disajikan dalam bentuk jus dan tanpa tambahan gula.

Penelitian ini dipublikasikan secara online pada 23 Februari 2012 dalam journal Stroke, yang risetnya didanai oleh US National Institutes of Health.

Flavanones adalah jenis dari flavonoid yang selama dikenal karena kemampuannya dalam menekan kejadian risiko stroke lebih rendah. Selain buah dan sayuran, flavonoid juga banyak ditemukan dalam anggur merah dan coklat gelap.

Untuk penyelidikkan ini, para penyelidik berfokus pada enam subkelas dari flavonoid, termasuk flavanone.

Dalam risetnya peneliti mengevaluasi data dari U.S. Nurses Health Study selama 14 tahun. Penelitian ini melibatkan hampir 70.000 wanita, yang masing-masing melaporkan asupan makanan mereka setiap empat tahun dan termasuk rincian tentang mengambil buah dan sayuran. Pada akhir penelitian diketahui bahwa ada sekitar 1.803 kes stroke yang terjadi. Sekitar setengahnya mengalami stroke iskemik (tersumbatnya saluran pembuluh darah).

Peneliti mengatakan, jumlah asupan flavonoid tidak mengurangi risiko stroke, tetapi asupan flavanone dapat mengurangi risiko stroke. Wanita yang mendapatkan asupan flavanone lebih banyak memiliki risiko 19 persen lebih rendah terkena stroke iskemik ketimbang mereka yang mengambilnya dalam jumlah sedikit.

Para penyelidik menemukan bahwa 95 persen konsumsi flavanone berasal dari buah limau dan jus, terutama orange dan grapefruit. Peserta yang memakan buah atau jus jeruk paling banyak, risiko stroke berkurang sebanyak 10 persen.

Wanita yang mendapat asupan terendah flavanone rata-rata mengonsumsi sekitar 150 miligram flavonoid per hari atau kurang. Sedangkan mereka yang mendapatkan asupan flavanone dalam jumlah banyak mengonsumsi sekitar 470 miligram sehari.

Cassidy mengungkapkan, sepotong buah limau mengandung 45 sampai 50 miligram flavanone.

Penemuan juga menunjukkan bahwa mereka yang menjalankan diet tinggi flavonoid cenderung memiliki gaya hidup yang sehat seperti, jarang merokok, lebih sering berolahraga, makan lebih banyak serat, dan sedikit konsumsi kafein dan alkohol.

Peneliti menegaskan bahwa hubungan antara diet tinggi flavanone dan rendahnya risiko stroke tidak membuktikan hubungan sebab-akibat.

Penelitian tambahan diperlukan untuk lebih memahami hubungan antara konsumsi flavanon dan risiko stroke, kata para peneliti. Meskipun penyelidik ini hanya meliputi wanita, Cassidy menduga penemuan akan berlaku untuk laki-laki. "penyelidikkan ini sekarang perlu dilakukan," kata Cassidy.

Gardener Hannah, seorang ahli epidemiologi di University of Miami Miller School of Medicine departemen neurologi, mengatakan penelitian ini menambah informasi kepada kita untuk mengetahui hubungan antara makanan dan risiko stroke.

"Ada beberapa penyelidik yang menunjukkan bahwa semakin besar mengambil buah dan sayur dikaitkan dengan penurunan risiko stroke," kata Gardener, yang tidak terlibat dalam studi.

"Penemuan ini menggarisbawahi pentingnya mengambil buah dan sayuran, sekaligus memberikan bukti bahwa buah-buahan khususnya limagu mungkin penting dalam hal mengurangi risiko stroke," katanya. K


 

Ada 8 Makanan Untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita

Ketika sepasang suami istri memutuskan bahwa mereka siap untuk menjadi orang tua, mereka sering menerapkan perubahan dalam gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan dan membantu mempersiapkan diri untuk menjadi orang tua.

Salah satu perubahan terbesar yang wanita lakukan untuk mempersiapkan kehamilan adalah beralih ke pola makan yang sehat. Makan sehat mungkin tidak cukup bagi pasangan yang mengalami kesulitan hamil. Ada beberapa jenis makanan yang sangat spesifik dan telah dikaitkan dengan kemungkinan peningkatan kesuburan. Di bawah ini adalah 8 jenis di antaranya :

1. Susu, cheese, yogurt, dan ice cream

Kalsium adalah nutrisi penting bagi perempuan dalam semua tahap kehidupan, termasuk kehamilan. Kebanyakan wanita hamil memahami pentingnya mendapatkan cukup kalsium untuk menyokong perkembangan tulang bayi, serta untuk menjaga bekalan kalsium tubuhnya sendiri. Kalsium pun penting artinya selama fase prakonsepsi untuk membantu meningkatkan kesuburan. Menambah mengambil kalsium dari sumber makanan kaya lemak susu, seperti susu, yogurt, ais cream dan cheese, tidak hanya akan membantu memperkuat tulang. Tetapi sebenarnya juga membantu sistem reproduksi berfungsi lebih efisien.

Alasan hubungan antara susu dan meningkatnya kesuburan belum dipahami. Tetapi pakar telah melakukan banyak penelitian pada subjek, yang semuanya mengarah ke manfaat mengambil tinggi kalsium pada kesehatan reproduksi. Wanita yang mencoba untuk hamil harus memenuhi sekitar 1.000 miligram kalsium per hari, setara dengan sekitar 8 ons gelas susu.

Penyelidikan terbaru menyimpulkan bahwa produk susu yang dikonsumsi harus yang tinggi lemak untuk meningkatkan kesuburan. Meski alasannya tidak diketahui, tapi menurut penyelidikkan terakhir, produk susu rendah lemak tidak memiliki efek positif yang sama untuk meningkatkan kesuburan. Bahkan, penelitian menemukan, wanita yang mengonsumsi susu rendah lemak memiliki penurunan kesuburan. Selama berat badan Anda berada dalam kisaran normal, sebaiknya pilih susu tinggi lemak untuk setidaknya satu porsi harian kalsium Anda.

2. Karbohidrat kompleks

Dalam beberapa tahun terakhir, karbohidrat telah mendapat nama buruk. Banyak orang menghindari karbohidrat dengan alasan dapat membuat lingkar pinggang besar. Beberapa wanita yang sedang berusaha untuk hamil keliru jika mereka berpikir bahwa harus menghindari karbohidrat untuk mempertahankan berat badan mereka. Tidak semua karbohidrat diciptakan sama.

Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, tidak hanya sehat, tetapi dapat membantu meningkatkan kesuburan, tidak seperti karbohidrat yang ditemukan dalam roti olahan dan nasi putih. Ketika Anda mengonsumsi karbohidrat olahan, maka kadar gula darah dan insulin meningkat. Hal ini dapat mengganggu hormon yang bertanggung jawab untuk reproduksi, yang dapat menunda atau mencegah pembuahan.

3. Buah dan sayuran berwarna cerah

Bukan rahasia lagi kalau buah dan sayuran adalah sumber gizi yang sangat penting bagi lelaki dan wanita. Selain kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi penting, buah-buahan segar dan sayur-sayuran kaya antioksidan dan fitokimia yang membantu menghilangkan radikal bebas. Ketika radikal bebas menumpuk di dalam tubuh, mereka dapat menyebabkan sejumlah besar masalah kesehatan, termasuk gangguan pada hormon reproduksi. Bahkan buah dan sayuran juga dapat menghilangkan racun yang dapat mengganggu pembuahan.

Saat memilih buah dan sayuran, isilah piring Anda dengan berbagai warna buah yang cerah sebanyak mungkin. Sebagai aturan umum, semakin kuat warnanya, semakin lebih banyak kandungan nutrisi pada buah atau sayuran. Berries adalah buah yang sangat bergizi. Makanan ini membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan dan mencegah penuaan sel. Buah ini tidak hanya mempengaruhi tubuh Anda, tetapi juga telur dalam saluran reproduksi. Jauhi segala macam buah dan sayur kalengan yang memiliki nilai gizi yang sangat sedikit dan penuh dengan bahan pengawet dan pemanis buatan.

4. Daging ayam

Mengambil daging ayam sangat penting karena makanan ini tinggi protein dan zat besi, yang sangat penting bagi perempuan yang sedang berusaha untuk hamil. Zat besi dan protein sangat penting bagi perempuan sebelum dan selama kehamilan. Meskipun zat besi dan protein dapat ditemukan juga pada produk non-hewani, tetapi ada hubungan yang signifikan antara protein hewani dan peningkatan kesuburan. Penyelidikkan menunjukkan bahwa wanita yang kekurangan zat besi lebih mungkin untuk menderita kemandulan daripada mereka yang kebutuhan zat besinya tercukupi.

Ini tidak berarti bahwa semua protein Anda harus berasal dari daging hewan tanpa lemak, tetapi bertujuan untuk setidaknya satu portion per hari. Pastikan untuk memilih ayam yang diproses dengan teknik sehat seperti memanggang, dan menghindari ayam yang digoreng atau tinggi lemak.

5. Telur

Banyak orang yang terkejut mengetahui bahwa telur merupakan makanan super kuat yang secara dramatis dapat meningkatkan kesehatan reproduksi. Telur kaya akan vitamin dan nutrisi penting seperti protein dan kolin. Asupan kolin sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat. Asam folat sangat penting selama tahap prakonsepsi dan awal kehamilan untuk mencegah bayi lahir cacat saraf seperti spina bifida. Mengkonsumsi hanya satu telur per hari dapat meningkatkan kadar kolin yang cukup untuk meningkatkan penyerapan asam folat dua kali lipat.

6. Sayuran berdaun hijau

Selain semua antioksidan yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, sayuran ini juga kaya dengan zat besi. Zat besi sangat penting untuk mempertahankan siklus menstruasi seimbang, karena banyak wanita yang kekurangan zat besi cenderung memiliki menstruasi yang tidak teratur. Ketika wanita mengalami gangguan pada siklus menstruasi mereka, mereka cenderung untuk dapat hamil. Dengan memasukkan sayuran berdaun hijau ke dalam menu Anda setiap hari, Anda dapat meningkatkan kadar zat besi Anda secara signifikan hanya dalam satu bulan.

7. Kacang-kacanan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian dicerna lebih lambat di dalam tubuh, yang membantu mengatur tingkat insulin dan meningkatkan ovulasi. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung asam lemak Omega-3, asam lemak esensial yang memiliki efek langsung pada tingkat hormon. Kacang dan biji-bijian juga sangat tinggi antioksidan. Selain menghilangkan radikal bebas, antioksidan membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tubuh wanita dari menyerang sperma lelaki.

8. Minyak zaitun

Sebagaimana disebutkan di atas, Omega-3 diyakini memiliki efek yang sangat besar pada peningkatan kesuburan. Omega-3 biasanya ditemukan pada minyak zaitun. Studi menunjukkan bahwa Omega 3 benar-benar dapat meningkatkan kualiti baik sperma atau pun sel telur, sehingga menjadi bagian penting dari diet kesuburan bagi lelaki dan wanita yang berusaha untuk hamil. K

 

Bila Pasangan Tak Memuaskan

Meskipun bosan dengan teknik bercinta pasangan yang biasa-biasa saja sehingga sulit mencapai orgasme, kebanyakan wanita memilih untuk bungkam daripada menyampaikan kejujuran. Padahal, akumulasi kekecewaan boleh membuat gairah menguap.


Kali ini jangan ragu untuk mengutarakan keinginan terpendam Anda. Bila tahu teknik penyampaian yang tepat, tentu pasangan anda tak akan marah dengan "kritik" Anda. Simak saran dari Paul Joannides, psikolog yang juga penulis buku Guide to Getting It On, berikut ini.

Ungkapkan yang diinginkan

Ingatlah bahwa yang ingin Anda sampaikan adalah apa yang diinginkan, bukan apa yang tidak Anda inginkan. Bila belum apa-apa Anda sudah melontarkan kritik, pasangan anda pasti akan bersifat defensif. Sebaliknya, jika Anda mencoba membuka diri untuk menuntun ia menemukan apa yang Anda sukai, ia pasti akan senang melakukannya. Jangan lupa berikan feedback yang positif saat ia berhasil melakukannya.

Pilih masa

Selain menyiapkan apa yang ingin disampaikan, pertimbangkan pula masa untuk menyampaikannya. Sebaiknya Anda tidak membicarakan topik ini setelah sesi bercinta karena akan terkesan Anda sedang memberi penilaian atas aksinya tadi. Saat sedang santai berdua sebelum tidur boleh menjadi waktu yang tepat.

Bertanya

Cara untuk membuat komunikasi Anda berjalan lancar adalah dengan mulai bertanya apa yang membuat bergairahnya meluap. Pasangan anda pasti akan balik bertanya pada Anda sehingga Anda boleh mengungkapkan keinginan. Dengan demikian Anda dan pasangan boleh saling bereksplorasi.

Beri pendapat

Kreatif mengelola seks merupakan salah satu syarat kehidupan seks yang harmonis. Ajak pasangan anda melakukan variasi posisi seks. Anda boleh mendapatkan ide bersama dari film atau gambar erotic. Tak perlu malu jika ternyata posisi itu tidak nyaman atau sulit dilakukan. Tertawakan saja berdua jika mengalami situasi "aneh" saat bercinta.

Mengubah masa

Selain variasi posisi, mengubah waktu bercinta juga boleh menimbulkan sensasi tersendiri. Jika biasanya Anda dan pasangan selalu melakukannya di malam hari di tempat tidur, sesekali rayu pasangan anda setelah makan malam atau saat asyik menonton TV di sofa. Tentu saja ide tersebut boleh terwujud jika tidak ada orang lain di rumah Anda. K

 

Coba Cara Ini Disaat Kurang Yakin Bercinta

Tidak semua lelaki dan wanita memiliki rasa kepercayaan diri saat ingin memulai melakukan hubungan seksual dengan pasangan mereka. Banyak faktor yang memengaruhinya, mulai dari minimnya pengetahuan mengenai masalah seksualiti hingga faktor psikologis.

Tetapi masalah percaya diri ini sebaiknya jangan terlalu dicemaskan. Anda hanya perlu melakukan sedikit perubahan, seperti yang diberitakan dari ninemsn berikut ini :

1. Pelajari keterampilan baru

Bagi mereka yang sama sekali belum pernah melakukan hubungan seks, mungkin akan terpikir untuk menonton film dewasa sebagai pengalamannya. Tetapi ini saja tidak cukup. Anda perlu menambah pengetahuan dengan dengan melakukan berbagai riset seperti membaca buku tentang seksualiti baik terkait pribadi maupun pasangan (dengan penjelasan ilmiah). Dengan membaca literatur yang ilmiah dari sumber yang terpercaya, Anda akan mendapat pengetahuan tambahan yang mungkin selama ini tidak pernah Anda dapatkan sebelumnya.

Sebagai contoh, Anda akan mengetahui persis di mana area G-spot (daerah yang dapat membuat pasangan mencapai orgasme) dan teknik-teknik untuk merangsang pasangan Anda. Meskipun masing-masing wanita atau lelaki memiliki area sensitif yang berbeda-beda, tetapi secara umum dasarnya sama.

2. Membentuk tubuh

Rutin melakukan olahraga dan mengambil makanan sehat seimbang tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih percaya diri akan penampilan Anda, tetapi juga dapat meningkatkan gairah saat bercinta. Dengan melakukan aktiviti fisik, daya tahan kardio akan terbentuk sehingga dapat meningkatkan stamina di tempat tidur sekaligus membangun kekuatan otot. Dengan stamina yang ok, Anda memungkinkan untuk melakukan berbagai variasi posisi seks yang berbeda.

3. Tetap bersih

Menjaga tubuh tetap bersih sebelum memulai hubungan seks wajib hukumnya. Jika Anda ingin menjaga kenyamanan saat berhubungan intim, sebaiknya bersihkan terlebih dahulu tubuh Anda. Luangkan waktu sekitar 5-10 menit untuk mandi dan menambahkan sedikit wawangian pada tubuh Anda.

4. Jangan segan bertanya

Akan sulit bagi Anda untuk memuaskan pasangan jika tidak mengetahui apa yang dia inginkan. Oleh karena itu, jangan malu untuk menanyakan sesuatu kepada pasangan Anda tentang hal-hal apa saja yang dapat membuat dia menjadi lebih terangsang. Mungkin cara ini sedikit memalukan, tetapi hasilnya akan sangat bermanfaat.

5. Jangan panik jika orgasme tak terjadi

Memang tidak mudah untuk dapat membawa pasangan sampai pada puncak kenikmatan (orgasme). Tapi jangan salahkan diri Anda jika hal itu terjadi. Jika Anda selalu berusaha memaksakan diri sendiri untuk memuaskan pasangan setiap saat, Anda akan kalah dalam peperangan. Kebanyakan wanita akan mengakui bahwa mereka mempunyai masa di mana tidak dapat mencapai orgasme. K

 

Kamis, 23 Februari 2012

Tip Menjaga Seks di Sepanjang Usia

Seiring dengan bertambahnya usia, keinginan seseorang untuk melakukan hubungan seks umumnya akan menurun. Hal ini biasanya dipicu karena adanya perubahan hormon dalam tubuh, khususnya pada perempuan, serta faktor kelelahan dan mungkin rasa bosan.

Dengan bertambahnya usia perempuan, hormon mereka akan mulai mengalami penurunan. Perubahan hormon dapat menyebabkan nyeri selama bersetubuh karena kekeringan pada vagina akibat rendahnya kadar estrogen.

Dr Judi Chervenak, spesialis reproduksi dan endokrinologi mengatakan, keinginan melakukan hubungan seks pada perempuan sangat tergantung pada faktor hormonal dan emosional. Untuk mengatasinya ia memberikan beberapa tips sederhana bagi Anda dan pasangan untuk menjaga energi seksual tetap terjaga, tidak peduli berapa pun usia Anda:

1. Gunakan lubrikan

Seks harus menyenangkan untuk kedua pasangan. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan selama berhubungan seks, mungkin boleh mencoba lubrikan. Lubrikan merupakan salah satu solusi untuk mengatasi masalah kekeringan pada vagina, dan meningkatkan kepuasan seks. Demi keamanan, pilihlah jenis lubrikan yang berbahan dasar air gel.

2. Olahraga secara teratur

Ketika Anda berolahraga secara teratur, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membantu membuat Anda merasa lebih baik. Olahraga khusus seperti latihan kegel sangat direkomendasikan karena dapat memperkuat otot-otot panggul dan membantu seorang wanita dalam meningkatkan performa seksualnya.

3. Berkomunikasi secara terbuka

Komunikasi menjadi faktor terpenting untuk menciptakan hubungan seksual yang baik. Membangun komunikasi yang jujur dan terbuka dengan pasangan Anda akan membuat hubungan Anda menjadi lebih romantic. Apabila Anda sedang tidak merasa bergairah untuk melakukan hubungan seks komunikasikan dengan cara yang jelas dan penuh kasih. Dengan cara ini, pasangan Anda tidak perlu bertanya-tanya dan mengetahui apa yang Anda inginkan.

4. Makanan afrodisiak


Meskipun tidak ada penegasan ilmiah terkait hal ini, tapi beberapa afrodisiak alami seperti anggur, tiram, dan dark chocolate dipercaya dapat membangun mood Anda untuk saat berhubungan.

5. Obat

Mengambil obat-obatan peningkat gairah seperti viagra kini tidak hanya menjadi konsumsi oleh lelaki saja tetapi juga wanita. Dalam penelitian terbaru, New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa penggunaan obat penambah hormon testosteron boleh membantu seorang wanita menikmati seks yang lebih baik. Namun, perlu diketahui bahwa ada risiko terkait cancer payudara terkait penggunaan obat ini.


6. Cek kesehatan secara rutin

Anda mungkin menderita beberapa kondisi medic yang tidak terdiagnosis atau infeksi yang menyebabkan Anda kehilangan minat untuk berhubungan seks. Melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter kandungan akan membantu mengidentifikasi setiap masalah dan mempercepat pengobatan sebelum berkembang menjadi lebih buruk.

7. Berpikir negatif

Berpikirlah positif dan buang semua pikiran negatif yang ada dibenak Anda. Tanamkan dalam diri Anda bahwa berpikir negatif hanya akan menyeret Anda jatuh pada keterpurukan, merasa putus asa dan kecewa.

8. Rangsangan sensorik

Seks harus benar-benar menyenangkan. Setiap rasa memainkan peranan penting dalam meningkatkan kenikmatan seksual seperti misalnya wewangian, musik, pencahayaan. Hal ini dapat menciptakan stimulan sensorik untuk meningkatkan kesenangan kehidupan seks Anda.

9. Jauhi stres

Salah satu Alasan utama mengapa pasangan modern kerap menghadapi masalah dalam kehidupan seks adalah karena mereka kerap membawa pulang beban pekerjaan mereka sehingga memicu stres. Tanpa disadari, hal ini sebenarnya dapat menghentikan menganggu kehidupan seks Anda dan pasangan.

Usia tidak selamanya menjadi penyebab utama yang membatasi kenikmatan seksual. Jika diperlukan, Anda boleh mencari bantuan konseling profesional dan mencari tahu hal apa saja yang menyebabkan Anda kehidupan seksual Anda terganggu. K

 

Kenapa Lelaki Mengelak Berhubungan Seks Saat Isteri Hamil?

Ada banyak lelaki yang mengalami masalah saat harus melakukan hubungan seks, terutama ketika isteri sedang hamil. Hal ini biasanya disebabkan oleh perubahan biologis, sehingga menurunkan minat untuk melakukan hubungan seksual.

Banyak wanita hamil mengeluh bahwa pasangan mereka tidak lagi tertarik untuk berhubungan seks saat hamil, atau bahkan tidak dapat melakukannya. Namun, tak sedikit pula ada lelaki yang menganggap isteri mereka terlihat lebih seksi saat hamil.

Lantas apa masalahnya yang sebenarnya membuat lelaki enggan melakukan hubungan seks saat hamil? Berikut adalah beberapa alasannya, seperti dikutip geniuspregnancy:

1. Kehadiran "orang lain"

Beberapa lelaki merasa tidak selesa ketika melakukan hubungan intim saat hamil karena mengetahui mengetahui bahwa anaknya berada di dalam ruangan, yang dia sebenarnya sangat ketahui.

2. Takut melukai bayi

Sebagian besar lelaki percaya bahwa mereka mungkin akan mengenai kepala bayi saat melakukan penitrasi. Padahal ini jelas tidak mungkin. Anda (isteri) harus menjelaskan hal tersebut kepada suami Anda.

3. Takut menyakiti pasangan (isteri)

Komunikasi adalah hal yang sangat penting pada tahap ini. Anda harus menjelaskan kepada suami tentang apa yang dapat dilakukan dan apa yang tidak. Misalnya, katakan padanya untuk tidak melakukan tekanan pada area perut Anda. Itu tugas Anda untuk meyakinkan dia bahwa segala sesuatunya akan baik-baik saja selama melakukannya dengan posisi yang tepat dan tidak membahayakan Anda.

4. Positioning

Anda harus menerima kenyataan bahwa bukan suatu perkara yang mudah untuk menemukan posisi yang tepat saat berhubungan intim Saat isteri sedang hamil. Tapi Anda dapat terus mencobanya dan mencari posisi alternatif yang lainnya.

5. Takut kalau sperma memicu kelahiran prematur

Pada situasi tertentu, hal ini memang mungkin saja terjadi. Sperma mengandung apa yang disebut prostaglandin, yang dapat memicu bayi lahir lebih cepat. Tetapi kondisi ini hanya akan terjadi apabila usia kehamilan sudah mendekati persalinan. Anda dapat menjelaskan hal ini kepada pasangan (suami) Anda bahwa seks saat hamil tidak akan menimbulkan masalah.

6. Keintiman tidak harus berhubungan dengan seks

Beberapa lelaki berpikir bahwa banyak cara untuk bersenang-senang tanpa terlibat dalam hubungan seksual. Untuk yang satu ini, mungkin Anda harus mengingatkannya dengan penuh gairah.

7. Lelaki tidak sadar bahwa ketika hamil wanita lebih intens mengalami orgasme

Beberapa wanita dapat mencapai orgasme lebih cepat daripada biasanya, bahkan dapat terjadi beberapa kali terutama saat hamil. Seluruh alat kelamin dan daerah panggul, termasuk rahim ukurannya membesar dengan volume darah, dan area vagina menjadi lebih sensitif. Setiap jenis rangsangan, walau hanya sekadar fantasi, seringkali cukup untuk memicu libido wanita kala hamil. K

 

Penyebab Kemandulan Lelaki

Pelebaran pembuluh darah vena di kantong testis menjadi salah satu penyebab utama gangguan kesuburan pada lelaki. Angka prevalensinya cukup tinggi, sekitar 45 persen dari lelaki sehat di dunia mengalami hal itu.


Pelebaran pembuluh darah vena ini menyebabkan aliran darah tidak lancar sehingga ”menumpuk” di area skrotum (kantong testis). Kumpulan darah ini meningkatkan suhu di sekitar testis yang boleh berdampak pada proses pembentukan spermatozoa.

”Pembentukan spermatozoa yang sehat di testis terjadi pada suhu 2-4 derajat celsius lebih rendah dari suhu tubuh manusia. Kalau suhunya naik, spermatozoa akan mengalami kelainan,” kata Nur Rasyid, Ketua Departemen Urologi Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo yang juga Ketua Asri Urology Center. Persoalan spermatozoa dan dampak terhadap kesuburan lelaki dibahas dalam diskusi media dengan Pusat Urologi RS Asri Jakarta.

Spermatozoa adalah bibit yang terkandung pada sperma laki- laki. Mereka yang mengalami pelebaran pembuluh darah vena di kantong testis (varikokel) berisiko mandul karena berdampak pada kelainan spermatozoa. Kelainan spermatozoa dapat berupa kelainan jumlah, gerakan, atau bentuk spermatozoa. Pada sebagian orang, jumlah spermatozoa itu sangat sedikit dan sudah rusak sehingga mengalami kemandulan.

Gaya hidup

Gaya hidup menjadi salah satu penyebab terjadinya kelainan spermatozoa. Kebiasaan merokok, minum alkohol, sering berendam di air panas, sauna, memangku laptop saat bekerja, dan memakai celana dalam yang terlalu ketat dapat meningkatkan suhu di sekitar area testis. Lelaki yang menggunakan hormon testosteron untuk membesarkan otot juga berisiko mengalami kekurangan jumlah spermatozoa.

Ponco Birowo, dokter spesialis urologi RS Asri, mengatakan, sebanyak 8-12 persen pasangan menikah menghadapi masalah ketidaksuburan. Dari jumlah tersebut, 20 persen di antaranya disebabkan ketidaksuburan lelaki. ”Jadi, kalau ada pasangan tidak punya anak atau sulit punya anak, jangan hanya menyalahkan perempuan karena laki-laki juga boleh mandul,” kata Ponco.

Pemeriksaan kesuburan sebaiknya dilakukan jika dalam satu tahun pasangan menikah belum juga mempunyai anak. Hal ini penting dilakukan untuk mengetahui faktor penyebab ketidaksuburan. Cedera fisik berupa saluran testis yang melintir atau terjepit menyebabkan kemandulan karena testis merupakan pemroduksi spermatozoa.

Pemeriksaan ketidaksuburan lebih mudah dilakukan pada laki- laki karena lebih sederhana. Sperma ditampung, lalu diperiksa laboratorium untuk mengetahui kondisi spermatozoa.

Dengan teknologi modern, varikokel boleh diatasi dengan bedah minor. Namun, sebelumnya perlu dilakukan pemeriksaan detail, seperti wawancara untuk mengetahui riwayat penyakit, pemeriksaan fisik, pemeriksaan hormon (FSH, LH, dan testosteron), serta pemeriksaan ultrasonografi pada skrotum. K

 

Ada Lima Cara Agar Tetap Berkualiti

Jika Anda bersama pasangan sedang merencanakan kehamilan, Anda mungkin sering bertanya-tanya tentang kesehatan sperma Anda. Mulai dengan memahami berbagai faktor yang dapat mempengaruhi kesuburan, sampai mempertimbangkan langkah yang dapat diambil untuk membantu sperma Anda menjadi 'super'.


Dr. Ponco Birowo Sp.U PhD, spesialis urologi mengatakan, ada tiga poin untuk mengukur kesehatan sperma seorang lelaki. Kesehatan sperma sangat tergantung pada beberapa faktor seperti, kuantiti, kualiti dan motility (pergerakan) sperma.

Seperti yang diberitakan Mayoclinic, berdasarkan kualiti, lelaki dikatakan subur apabila dalam sekali ejakulasi air mani (sperma) yang keluar mengandung lebih dari 39 juta sperma. Sedangkan untuk kualiti, sperma dikatakan subur apabila lebih dari 4 persen dari sperma lelaki memiliki bentuk dan struktur yang normal.

Sebuah sperma normal memiliki kepala oval dan ekor panjang, di mana saling bekerjasama untuk dapat bergerak menunju sel telur. Sementara untuk sperma yang ukurannya besar, kecil, kepala meruncing, bengkok atau keriting dan ekor melingkar, cenderung sulit untuk membuahi telur.

Untuk mencapai sel telur, sperma harus mampu bergerak sendiri - menggeliat dan berenang untuk mencapai dan menembus sel telur. Seseorang dikatakan subur apabila lebih dari 40 persen sperma bergerak.

Ponco mengatakan, jika seseorang lelaki merasa khawatir sperma mereka tidak sehat, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produksi sperma supaya tetap sehat seperti:

1. Mengambil multivitamin : Mengambil beberapa multivitamin setiap hari seperti vitamin E dan C dapat membantu menyediakan nutrisi penting untuk mengoptimalkan produksi dan fungsi sperma.

"Vitamin E dan C dapat memperbaiki sirkulasi darah di daerah testis dan merangsang pertumbuhan dan pembelahan sel sperma," kata Ponco.

2. Makan banyak buah dan sayuran : mengambil banyak sayuran dan buah kaya antioksidan dapat membantu meningkatkan kesehatan sperma. Tomato, produk berry, strawberri, dan anggur merupakan jenis makanan yang kaya antioksidan.

"Varikokel terjadi karena ada radikal bebas. Dengan kita makan buah dan sayuran yang kaya antioksidan, radikal bebas ini dapat diobati," jelasnya.

Ponco mengatakan bahwa pelebaran pembuluh darah vena di kantong testis (varikokel) menjadi salah satu penyebab utama gangguan kesuburan pada lelaki. Angka prevalensinya cukup tinggi, karena sekitar 45 dari lelaki sehat di dunia mengalami hal ini.

3. Kelola stres : Stres dapat mengganggu hormon tertentu yang diperlukan untuk memproduksi sperma. Stres juga dapat menurunkan fungsi seksual.

4. Lakukan aktiviti fisik : Melakukan aktiviti fisik (olahraga) secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan reproduksi, tetapi juga mempromosikan kesehatan secara keseluruhan. Tapi ingat, jangan melakukan olahraga yang berlebihan. Pasalnya, jika Anda berolahraga terlalu berat, Anda mungkin mengalami perubahan sementara pada kadar hormon dan penurunan kualiti sperma.

5. Jaga kolesterol: Terlalu banyak lemak tubuh dapat mengganggu produksi hormon reproduksi, yang dapat mengurangi jumlah sperma Anda dan meningkatkan persentase jumlah sperma menjadi abnormal.

"Berat badan secara langsung tidak terpengaruhi kesuburan, tetapi kolesterolnya. Kalau lemak tubuh terlalu tinggi peredaran darah juga kurang bagus. Kadar kolesterol total harus dibawah 200," jelasnya.

Menurut Ponco, seorang kemungkinan besar akan menghasilkan sperma berkualiti tinggi jika dapat mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal. K

 

Rabu, 22 Februari 2012

Cara Mengendalikan Bad Mood


Meski suasana hati negatif boleh datang bila-bila dan di mana saja, bukan berarti Anda tak boleh mengendalikan atau bahkan mengusirnya. Anda berkuasa atas diri sendiri, jadi jangan biarkan bad mood mendominasi. Rebut kembali good mood yang sempat terkalahkan oleh bad mood. Sadarkan diri Anda untuk segera mengambil alih kendali dengan pikiran dan tindakan positif.

Psikolog Dr Rose Mini AP, MPsi menjelaskan banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami bad mood. Selain kondisi hormonal, termasuk PMS pada perempuan, bad mood juga boleh muncul karena dipicu faktor eksternal. Kesesakkan lalu lintas, pekerjaan menumpuk, konflik dengan keluarga, apa pun itu di luar dirinya dapat memunculkan bad mood. Jadi, sebenarnya setiap orang akan mengalami bad mood, juga good mood setiap harinya.

"Seseorang akan keletihan jika lebih sering mengalami bad mood dibandingkan good mood setiap harinya. Cara paling ampuh untuk mengusir bad mood adalah dengan berpikir positif dan selalu meyakini di setiap situasi yang dialami pasti ada nilai positifnya," jelasnya.

Apa tandanya bad mood menguasai diri Anda? Jika Anda merasa suasana hati tak menentu, namun tak boleh menjelaskan apa penyebabnya atau tidak tahu mengapa Anda merasa risau terus menerus, ini salah satu tandanya. Atau, ketika orangtua selalu memarahi anak termasuk dengan berteriak, setiap kali anak-anak melakukan sesuatu hal yang menurut Anda salah, atau anak melakukan kesalahan kecil namun direspons berlebihan.

Jika Anda menemukan situasi seperti ini, segera kendalikan diri. Temukan kembali suasana hati positif yang berhasil didominasi bad mood. Tugas Anda adalah mengelola bad mood dan good mood ini setiap harinya, memastikan good mood selalu lebih besar porsinya.

Berpikir positif dan time out
Dr Rose Mini menyebutkan sejumlah cara mengatasi bad mood. Berpikir positif menjadi kunci utamanya. Kekuatan pikiran inilah yang dapat menyelamatkan Anda dari serangan bad mood. Sambil berusaha berpikir positif di setiap situasi buruk yang Anda alami, menyepilah. "Berikan time out untuk diri sendiri," sarannya.

Lakukan kegiatan apa pun yang Anda sukai, berbasis hobi, untuk menghilangkan pikiran negatif atau suasana hati buruk tadi. Sekadar membaca dua lembar halaman buku favorit Anda boleh jadi pilihannya. Mendengarkan musik kesukaan, apapun caranya, pilih aktiviti sesuai hobi untuk mengalihkan bahkan menghilangkan bad mood sebagai bentuk katarsis.

Namun sebaiknya, jangan katarsis dengan cara meluahkan perasaan melalui media sosial, seperti Twitter, Facebook, juga melalui fasiliti messenger. Bahkan menurut Dr Rose Mini, menulis catatan harian juga tidak cukup efektif untuk mengatasi bad mood. "Mungkin cara-cara ini boleh lega kalau direspons positif. Tapi jika bad mood justru semakin menumpuk karena responsnya negatif, hal ini tidak memberikan solusi," jelasnya.

Kendalikan pikiran, lakukan aktiviti positif, termasuk mengkomunikasikannya dengan orang lain yang dipercaya dan mampu memberikan solusi, lebih efektif mengusir bad mood ketimbang hanya sekadar mengungkapkannya untuk mencari perhatian semata. K

 

Makan Malam Sebenarnya Tidak Menggemukkan

Setiap perempuan pasti ingin punya tubuh langsing dan indah, salah satunya dengan menjalankan diet. Dalam hal diet, atau pengelolaan makan, seringkali kita memiliki aturan-aturan sendiri yang kita anggap paling efektif. Contohnya, dengan mengurangi makan, atau mengurangi frekuensi makan sama sekali.

"Yang paling tepat sebenarnya mengurangi porsi makan, dan bukan jadwal makan per hari seperti tidak makan malam," ungkap dr Samuel Oetoro, SpGK, dokter spesialis gizi.

Menurut Samuel, sebagian besar perempuan lebih memilih untuk tidak makan malam ketika diet. Namun, menurutnya hal ini tidaklah tepat, karena aturan makan tiga kali dalam sehari adalah untuk memenuhi metabolisme tubuh untuk aktiviti sehari-hari. Mengurangi jadwal makan tiga kali menjadi dua kali dalam sehari tanpa makan malam akan berakibat pada terganggunya metabolisme tubuh. Hal ini akan membuat tubuh terasa lemas, pening, dan tak bersemangat karena kekurangan energi.

"Dan parahnya, dengan tidak makan malam sebenarnya diet tidak berjalan dan berat badan Anda tidak akan berkurang," tambahnya.

Adanya gangguan pada metabolisme tubuh justru akan mengganggu kesehatan seseorang, dan berakibat pada semakin banyaknya makanan yang masuk ke dalam tubuh. Sebab, rasa lapar yang luar biasa membuat kita malah jadi makan berlebihan. Ketidakstabilan metabolisme dan mengambil kalori ini juga akan menyebabkan pola dan jumlah makanan tak terkontrol, dan membuat berat badan tidak turun-turun.

Jadwal makan atau frekuensi makan tiga kali sehari pada pagi, siang, dan malam hari boleh menyuplai semua energi, dan metabolisme tubuh akan berjalan sempurna. Meskipun begitu, sebenarnya tak ada jadwal jam makan yang pasti untuk setiap orang, karena masing-masing memiliki kebiasaan makan pada jam-jam tertentu. Tubuh pun sudah memiliki alarm aktif untuk memberi sinyal saat perut lapar.

Maka cara yang tepat untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi makan banyak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. "Kalau masih ingin menurunkan berat badan, selain makan banyak yang dikurangkan, porsi mengambil makanan kecil atau snack lah yang harus dikurangi," katanya.

Yang perlu diingat, snack yang dimakan pun haruslah snack yang rendah lemak, namun kaya serat. Contohnya, buah-buahan. K

 

Belum Cukup Perlakukan Pasangan sebagai "suami/isteri"

Berpacaran merupakan saat-saat terindah, karena di sinilah sifat-sifat romantic tercipta. Ketika memasuki alam pernikahan, perlahan-lahan romantic dan berbagai perbuatan manis ini akan berkurang atau justru menghilang. Hal ini antara lain disebabkan sang suami yang merasa bahwa Anda sudah jadi miliknya, sehingga tidak perlu diperjuangkan kembali.

Kesalahan pandangan inilah yang boleh membunuh romantic, dan tak jarang menyebabkan sering terjadinya pertengkaran atau bahkan perceraian. Padahal sebenarnya menurut pakar pernikahan Indra Noveldy, keromantisan dalam rumah tangga sangat diperlukan untuk mempererat dan mengharmoniskan hubungan rumah tangga.

"Ketika memutuskan untuk menikah, maka kita harus berkomitmen untuk hidup bersamanya selama sisa hidup kita. Tak jarang ada rasa bosan, maka beragam kejutan yang romantic boleh digunakan untuk menghidupkan rasa cinta kembali seperti ketika pacaran," jelas Indra.

Menurut Indra, ketika menikah banyak pasangan yang tidak menjadikan pasangan hidupnya seperti kekasih yang harus dijaga setiap saat agar tidak berpaling. "Seorang pasangan yang harmonis haruslah memiliki pasangan yang diperlakukan dengan kriteria PISIK," bebernya.

PISIK merupakan istilah dari partner, istri, sahabat, ibu, dan kekasih. Hal ini tentu tak terbayangkan oleh kebanyakan pasangan menikah yang hanya memperlakukan pasangan sebagai istri dan ibu dari anak-anak saja. Kesalahan ini tidak hanya dilakukan lelaki terhadap istrinya, tapi juga perempuan terhadap suaminya.

1. Partner. Dalam kehidupan, setiap orang akan mengalami jatuh bangun. Sudah selayaknya ketika menikah, pasangan menjadi partner yang siap membantu untuk menghadapi setiap masalah yang dialami. Setiap hari Anda selalu bersama dengannya di rumah, maka pastikan bahwa pasangan adalah partner yang terbaik untuk menjalani hidup dan mengatasi masalah bersama-sama, baik masalah keluarga, pribadi, maupun pekerjaan. Ketika menjalani kehidupan rumah tangga sebagai partner, hal ini menjadi suatu bentuk romantisme tersendiri.

2. Istri/suami. Saat menikah, status seseorang pasti akan berubah dari kekasih menjadi istri atau suami. Sudah sepantasnya jika pasangan diperlakukan seperti "jawatannya", yaitu sebagai istri ataupun suami dalam kehidupan rumah tangga. Dengan adanya rasa menghargai dan menghormati sesuai "jawatannya", masalah rumah tangga boleh diminimalisasi.

3. Sahabat. Setiap orang pasti memiliki sahabat tempat mencurahkan semua perasaan, cerita kehidupan, sampai masalah yang dihadapi. "Dengan adanya sahabat, setiap masalah pasti akan terasa lebih cepat selesai, dan perasaan menjadi lebih lega," tambahnya. Dengan memperlakukan pasangan sebagai sahabat terbaik, tidak ada lagi hal yang ditutupi dari pasangan, sehingga komunikasi akan terjaga baik.

4. Ibu/Ayah. Salah satu kriteria pasangan hidup yang dicari adalah, pasangan yang lebih dewasa dan mampu membawa Anda untuk menjadi orang yang lebih baik. Tak salah jika kita mencari figur ibu atau ayah dalam diri pasangan, dan memperlakukannya seperti itu terutama ketika sudah memiliki anak.

5. Kekasih. Sebagian besar pasangan melupakan status istri atau suami sebagai kekasih. Padahal, biar sudah berstatus sebagai istri atau suami sebaiknya kita tidak menghilangkan perasaan terhadap pasangan sebagai kekasih. Dengan menjadikan pasangan sebagai kekasih, Anda pasti akan berjuang sekuat tenaga untuk membahagaiakan pasangan, dan menekan pertengkaran dengan hal-hal romantic yang dilakukan.

"Perlakukan pasangan sebagai kekasih seumur hidup yang harus selalu dipupuk cintanya agar semakin tumbuh. Karena cinta sebenarnya juga butuh diisi ulang, caranya dengan memperlakukannya seperti kekasih dan melakukan hal romantic," kata Indra. K

 

Ada Tiga Kesalahan Yang Membolehkan Ejakulasi Dini


Seks menyenangkan yang dilakukan semalaman sebenarnya hanya sebuah mitos. Menurut penelitian, jumlah waktu yang diinginkan sejak penetrasi hingga ejakulasi sebenarnya hanya 7-13 menit. Cukup singkat, bukan? Namun kenyataannya, waktu sesingkat itu pun sering tak tercapai karena pasangan keburu ejakulasi dengan istilah ejakulasi dini.

Sebelum merasa putus asa karena pasangan kerap ejakulasi dini, sebaiknya kenali dulu gaya bercinta Anda. Boleh jadi ada kesalahan yang Anda berdua lakukan sebagai pasangan:

1. Masturbasi sebelum seks
Banyak orang yang mengatakan bahwa melakukan masturbasi sebelum bercinta boleh membuat lelaki tahan lebih lama saat bercinta. Siapa kata? Setiap kali melakukan masturbasi, lelaki melepaskan sejumlah besar air mani dan hormon. Hormon-hormon ini membutuhkan waktu untuk membangun kembali hasrat dan daya tahan bercinta, serta membentuk air mani di dalam testis. Jadi, minta agar dia tidak masturbasi sebelum bercinta.

2. Tidak fokus
Jika pikiran Anda melayang kemana-mana dan tidak fokus pada hubungan seks yang dilakukan, jangan pikir pasangan tidak akan mengetahuinya. Hal ini akan terlihat, karena Anda tidak benar-benar menikmatinya. Boleh bertahan lama di tempat tidur, karena pikiran melayang ke berbagai hal, hanya akan membuat kenikmatan semu yang tak menyenangkan. Akibatnya, pasangan pun merasa tak selesa. Ketika bercinta, fokus dan nikmatilah momen tersebut. Jangan memikirkan hal lain sehingga benar-benar boleh menikmatinya bersama pasangan.

3. Jarang berhubungan seks
Banyak yang menyangka, terlalu cepat mencapai klimaks disebabkan lelaki tersebut terlalu sering berhubungan seks. Namun yang terjadi boleh jadi justru sebaliknya. Kemungkinan besar, lelaki mengalami ejakulasi dini karena ia bukan termasuk orang yang aktif secara seksual. Meskipun mungkin frekuensi bercinta Anda semakin berkurang dikarenakan kesibukan, tidak berarti ia tidak membutuhkannya. Ia akan begitu excitedk etika akhirnya Anda berdua cukup punya waktu untuk melakukannya. Namun, butuh banyak tenaga untuk akhirnya menjalani sesi bercinta tersebut. Foreplay-nya saja sudah cukup menguras tenaganya, sehingga ketika gairah Anda akhirnya muncul, ia justru mulai menurun. K

 

Sabtu, 18 Februari 2012

Bentuk-Bentuk Bibir Yang Menunjukkan Sifat Kita

 

 Jika diamati, setiap orang memiliki bentuk bibir yang berbeda-beda. Dalam buku Lipsology: The Art and Science of Reading Lip Prints, Jily Eddy mengungkapkan bahwa bentuk bibir mencerminkan kepribadian setiap orang. Untuk mengetahui bagaimana kepribadian Anda versi bentuk bibir ini, coba kenakan lipstik yang cukup tebal, lalu tempelkan ke permukaan kertas. Kemudian buktikan kebenaran kata-kata Eddy:


1. Bergelombang
Bentuk bibir yang bergelombang atau tak beraturan menandakan sifat yang kreatif dan romantic. Bibir bagian atas yang berbentuk V dan terpecah-pecah menandakan sisi romantic Anda, gemar makan, dan memiliki selera yang tinggi dalam memasak.

2. Rata dan rapat
Bentuk bibir yang rapat dengan tonjolan kecil di lekukan bibir bagian atas menunjukkan sikap tertutup dan penuh kasih sayang. Ruang yang kecil di antara bibir menunjukkan sikap keras kepala dan sulit mendengarkan orang lain. Hal ini disebabkan Anda merasa tahu apa tujuan Anda, dan bagaimana cara melakukannya, sehingga kurang menerima masukan lain.

3. Berlian
Bibir yang berbentuk serupa berlian menunjukkan bahwa Anda sangat murah hati dan senang memberi. Jika memiliki bibir bawah yang penuh sempurna, berarti Anda adalah seorang komunikator yang baik dan mudah bergaul dengan anak-anak.

4. Lingkaran
Perhatikan bentuk bibir atas, jika berbentuk serupa busur panah, atau yang dikenal dengan cupid's bow, artinya Anda memiliki keunggulan dalam melakukan mediasi dan bernegosiasi. Lebarnya jarak antara bibir memiliki makna sikap yang terbuka, dan tidak suka berprasangka kepada orang lain atau situasi tertentu.

5. Oval

Bentuk oval kecil membuktikan bahwa Anda tak suka konflik, dan senang melihat orang sekitar merasa bahagia. Orang dengan bentuk bibir ini, senang membagi kebahagiaan dengan orang lain. Sudut bibir yang kecil, dan jarak di antara bibir, membuktikan sisi Anda yang multitalenta, dan tidak suka akan melakukan hal-hal yang membosankan. K

 

Ada 3 Cara Bercinta Agar Lebih Lama

Masalah seks yang sering dialami pasangan umumnya adalah kesulitan mencapai orgasme bersamaan. Kecenderungannya, lelaki sudah mencapai klimaks, dan perempuan masih kesulitan mencapai orgasme saat berhubungan seks. 


Perlu kerjasama agar seks lebih berkualiti dan dinikmati oleh Anda dan pasangan. Posisi bercinta juga turut menentukan kualiti seks ini. Tiga posisi seks ini dapat membantu Anda dan pasangan menemukan titik klimaks dengan aktiviti seks yang lebih lama.

1. Posisi CAT (Coital Alignment Technique)
Posisi ini memungkinkan perempuan untuk mencapai orgasme karena adanya stimulasi klitoris selama intercourse. Posisi ini juga meningkatkan peluang orgasme hingga 50 persen. 

Kesempatan untuk mendapatkan orgasme bersama-sama juga lebih besar dengan cara ini. Dengan begitu, pasangan terpenuhi kebutuhannya. Anda juga boleh menikmati orgasme di waktu yang tepat, tidak terlalu cepat juga tidak terlalu lama mencapainya.

Untuk mendapatkan posisi ini lelaki perlu merebahkan dirinya di atas tubuh Anda, namun maju sekitar 5-10 cm dari posisi missionary. Rapatkan lurus kedua kaki Anda, sedangkan kedua kaki pasangan ditempatkan di kiri-kanan kaki Anda. Dengan demikian, penis akan langsung menyentuh klitoris. 

Yang harus Anda lakukan adalah menaik-turunkan panggul. Proses stimulasi ini memang harus dibangun perlahan-lahan, namun hasilnya adalah orgasme klitoral yang intens.

2. Doggy style
Posisi seperti ini juga memberi kesan liar, sehingga akan menggairahkan Anda dan pasangan. Agar Anda mudah menikmati posisi ini, pastikan Anda sudah melakukan foreplay yang cukup. Agar ketika mencapai orgasme bersamaan pada posisi ini, Anda dan dia telah menikmati aktiviti seks.

3. Posisi menyamping (side-by-side)
Posisi seperti ini akan menguntungkan bagi lelaki yang cenderung mengalami ejakulasi cepat. Dengan menyamping, ruang gerak akan terbatas, sehingga sesi bercinta pun akan lebih lama dan menyenangkan. 

Peran Anda di sini adalah menggerakkan panggul Anda terus-menerus, agar sensasi semakin meningkat. Pasangan pun akan terus ereksi. Seperti pada missionary, posisi menyamping berhadapan ini juga membuat Anda boleh saling membelai, menatap, dan memuji pasangan. K

 

Kelebihan Bercinta Di Tempat Basah

 



Bercinta di dalam air memang dapat menimbulkan sensasi yang berbeda dengan jika berhubungan intim di tempat-tempat "biasa". Secara medic hubungan seksual yang dilakukan di air juga aman-aman saja. "Apalagi secara alami vagina dapat memproteksi kuman yang ada dalam air agar tidak terbawa masuk," kata Dr Ferryal Loetan, ASC&T, SpRM, MKes (MMR).

Setelah dipastikan aman, kini Anda dapat memilih beberapa lokasi basah yang dijadikan tempatnya "petualangan" bercinta:

"Shower /pancuran/air terjun
Bercumbu di bawah guyuran air dari shower, pancuran, atau bahkan air terjun, akan membawa Anda berdua ke suasana yang sensasional. Pijatan lembut dari terpaan air semakin melancarkan peredaran darah, sehingga meningkatkan gairah. Selain itu, air yang mengalir amat membantu melarutkan kotoran tubuh.

"Bathtub  
Penuhi bathtub dengan busa. Sebagai foreplay, manfaatkan busa dengan menggunakan spons mandi untuk saling menyabuni. Teteskan essence bunga atau buah yang wewangiannya mengundang gairah. Bila perlu pasang musik lembut sebagai pengiring. Cobalah bersikap relaks dan tenangkan pikiran sambil saling memijat sebelum mulai bercinta.

" Kolam renang
Sebelum memutuskan bercinta di kolam renang, pastikan lebih dahulu keamanannya. Contohnya jangan menggunakan kolam renang umum meski sedang sepi dan hanya ada Anda berdua di sana. Tak perlu khawatir kalau rumah Anda tidak dilengkapi dengan kolam renang, beberapa hotel tertentu menyediakan fasilitas private  swimming pool. Ini boleh menjadi pilihan.

Sensasi yang ditimbulkan saat bercinta di kolam renang tentu berbeda dengan di bathtub. Jumlah air yang lebih banyak, serta riak air atau gelombang yang timbul akibat gerakan yang dilakukan boleh menambah gairah.

"Pantai
Ada beberapa hal yang harus dipersiapkan sebelum memutuskan bercinta di pantai. Yang pertama, jelas segi keamanan. Jangan sampai maksudnya mencoba variasi hubungan seks tapi akhirnya justru mengundang masalah. Untuk sebagian orang yang menyukai tantangan, bercinta dengan diiringi debur ombak boleh memberikan sensasi luar biasa. Apalagi kalau dilakukan malam hari di bawah terang bulan.

Yang pasti, segera setelah bercinta, bersihkan tubuh. Kandungan garam yang terdapat di air laut bila menempel di tubuh terlalu lama pasti membuat tak selesa karena melekat. K

 

Kamis, 09 Februari 2012

Ada 5 Persepsi di Sebalik Putus Hubungan


Banyak orang melepasi masa sukar setelah putus hubungan. Anggapan yang kemudian sering muncul di antaranya, perempuan kerap terjebak dalam kesedihan dan mengalihkan emosi dengan makan berlebihan.  Ini hanyalah mitos belaka. Untuk membuktikannya, situs Your Tango mengungkapkan sejumlah fakta dari hasil survei melalui Facebook dan bekerjasama dengan SurveyMonkey.comkepada 1.329 responden, berlangsung 21 Desember 2011 hingga 9 Januari 2012.

Survei ini mengungkapkan 85 persen responden memang mengaku kesulitan mengatasi keadaan pasca putus hubungan. Meski begitu, mereka mencari cara untuk memulihkan keadaan dan bukan terjebak dalam situasi tak menyenangkan. 

Bahkan, fakta menunjukkan perempuan tak lantas melampiaskan emosinya kepada makanan atau sedih berkepanjangan. Justru, perempuan lebih mampu berpikir positif, melakukan langkah proaktif seperti dengan berolahraga, meluangkan waktu bersama kawan-kawannya, dan menghindari berhubungan dengan mantan untuk membantunya menikmati kembali masa-masa tanpa pasangan.

Berdasarkan survei tersebut, didapati sejumlah fakta di balik mitos putus hubungan ini:

1. Pengalihan emosi pada makanan. Memang benar, makanan menjadi pelarian untuk mengatasi emosi setelah putus hubungan. Namun tak sepenuhnya prasangka ini benar, yakni perempuan kerap mengalihkan emosi pasca putus dengan menonton film komedi romantic atau sitkom, serta mengonsumsi es krim. Faktanya, menurut survei ini, perempuan lebih memilih menikmati anggur untuk mengatasi emosinya. Coklat berada pada urutan kedua sebagai pilihan makanan yang memunculkan suasana nyaman dan menenangkan. Makanan sehat, makanan gurih, dan es krim berada di urutan berikutnya. 

2. Berat badan bertambah. Lantaran emosi dialihkan pada makanan, banyak orang yang akhirnya mengalami kenaikan berat badan akibat sering mengunyah pasca putus hubungan. Lagi-lagi ini hanya mitos, karena faktanya hanya tujuh persen responden yang mengaku berat badannya bertambah. Sementara 35 persen lainnya mengaku justru lebih termotivasi latihan di gym atau memulai program diet baru. Bahkan, 84 persen responden menanggapi putus hubungan dengan cara positif, dan menganggapnya sebagai kesempatan baik untuk memperbaiki diri.

3. Bermesraan dengan mantan. Meski hubungan resmi putus, terkadang kedekatan dengan sang mantan masih seseorang merasa ingin bermesraan. Mulai hubungan telepon hingga pertemuan yang pada akhirnya memunculkan intimasi namun tanpa status pasti. Hal ini dibantah para responden, dengan data menunjukkan 81 persen responden mengaku menjalin kembali hubungan atau bahkan kemesraan dengan mantan adalah ide buruk. Cara terbaik untuk memulihkan diri sendiri adalah dengan meluangkan waktu bersama teman, olahraga, dan belanja. Kegiatan inilah yang kemudian dipilih daripada menjalin hubungan lagi dengan mantan.

4. Tetap berteman dengan mantan. Mudah diucapkan tetapi sulit dipraktikkan. Mengubah status dari berpacaran menjadi teman biasa nyatanya tak semudah itu. Apalagi di era digital seperti ini, Anda atau dia dapat mengamati situasi yang berjalan pasca putus melalui Facebook atau Twitter misalnya. Apalagi jika Anda mengetahui bahwa sang mantan kini sudah menjalani hubungan dengan pacar barunya, melalui Facebook. 

Perasaan cemburu kemudian muncul, yang sebenarnya adalah petanda bahwa Anda belum boleh melupakannya, 75 persen responden menyetujui hal ini. Memperjelas status menjadi kawan penting untuk dilakukan siapa pun pasca putus hubungan. Meskipun sebagian orang butuh waktu untuk menganggap sang mantan sebagai teman. Sebanyak 55 persen responden mengakui sulit untuk menerima perubahan status ini, dan mereka mengaku butuh berbulan-bulan lamanya untuk menerima status baru ini. 

5. Melupakan mantan. Melupakan mantan setelah putus hubungan rasanya mustahil dilakukan. Bagaimana pun mantan pernah menjadi bagian dari perjalanan kehidupan berpasangan Anda. Sejumlah responden berpendapat, alih-alih berusaha keras melupakannya, sebaiknya bicarakan dengan sang mantan mengenai kegelisahan Anda. Dengan berbicara terbuka, Anda dapat mengatasi berbagai cara atau pikiran negatif pasca putus hubungan. Jika perasaan Anda lebih lega, Anda akan lebih mampu melanjutkan kembali kehidupan Anda tanpa harus melupakan sang mantan. K

Tingkah Laku yang Membuat Pasangan Curiga

 

 

Wanita mendamba perlakuan romantic dari pasangannya, pasangan atau suami. Namun, ketika pasangan tiba-tiba memberikan kejutan romantic, mulai memberikan bunga hingga hadiah yang sebenarnya disukainya, justru perempuan mempertanyakan motif di baliknya. 


Apakah hal ini juga terjadi pada Anda? Jika ya, Anda tak sendiri. Penyelidikkan terkini menunjukkan bahwa lelaki yang bersikap "terlalu baik" justru membuat pasangannya cenderung khawatir bahkan curiga dan menganggap negatif, salah satunya perselingkuhan.

Menurut survei terhadap 2.000 orang dewasa, dua pertiga perempuan mengaku curiga jika pasangannya tiba-tiba berperilaku tak biasa. Mulai mencoba gaya baru saat bercinta, berperilaku romantic, bahkan membuatkan sarapan dan menyajikannya di tempat tidur. 

Pemicu lainnya yang Membuat perempuan lebih curiga, adalah ketika pasangan atau suami memberikan hadiah perhiasan dan pakaian dalam seksi. Bahkan, niat baik pasangan untuk membantu menyelesaikan pekerjaan rumah, dapat membuat perempuan bertanya-tanya maksud di baliknya. Meskipun sebenarnya sikap lelaki seperti ini menjadi dambaan perempuan. Karena sepertiga responden perempuan mengaku senang jika memang benar pasangannya berubah menjadi pribadi yang lebih baik dan menyenangkan sebagai rakan hidup.

"Ketika lelaki berpikir bahwa ia hanya ingin berbuat baik dengan menghujani pasangannya hadiah dan afeksi, justru perempuan tak berpikir demikian," jelas Louise Thompson Davies, juru bicara Kellogg's, penyelenggara survei.

Davies memaparkan, tingginya tuntutan pekerjaan dan kehidupan di masa kini telah membuat perlakuan manis dan romantic seperti membawakan sarapan ke tempat tidur, menjadi sesuatu hal yang langka. "Inilah sebabnya, banyak perempuan yang kemudian menjadi panik dan curiga ketika menerima perlakuan seperti ini. Perubahan kecil dalam perilaku lelaki membuat perempuan justru merasa curiga," jelasnya. 

Meski begitu, fakta lainnya dari survei ini menunjukkan perempuan cenderung menghiraukan kecurigaannya dan menikmati perhatian lebih yang diberikan pasangannya. Bagi beberapa perempuan, perilaku romantic dari pasangannya lebih penting daripada kesetiaannya. 

Hadiah 
Hadiah kejutan seperti coklat menjadi pemicu kekhawatiran perempuan. Satu dari enam perempuan mengaku, pasangannya memberikan hadiah sebagai penebusan atas kesalahan yang dilakukan di masa lalu. Sementara seperlima perempuan mengaitkan hadiah dengan perselingkuhan. Kebanyakan perempuan berpikir bahwa hadiah dari pasangannya merupakan petanda bahwa ada sesuatu hal yang sedang disembunyikan dan menjadi cara lelaki mengalihkan perhatian. 

Jika diurutkan, berikut beberapa hal dari lelaki yang membuat pasangannya curiga: membelikan perhiasan, mencoba gaya baru saat bercinta, lebih emosional, membelikan bunga, membelikan cokelat, lebih perhatian, membelikan pakaian dalam seksi, merencanakan liburan romantic singkat di akhir pekan, mengajak shopping, melakukan pekerjaan rumah, lebih sering sebut kata cinta, membuatkan dan menyiapkan sarapan di tempat tidur, lebih sering memuji, lebih sering SMS, memasak, lebih sering menelepon, mendengarkan pasangannya lebih baik, lebih rajin mandi, tak lagi merebut remote televisi, lebih sering bermesraan.

Dua pertiga perempuan mengaku jika kecurigaan semakin meningkat, mereka semakin tenggelam dalam kekhawatirannya sendiri. Sementara lebih dari sepertiga perempuan mengaku semakin "baik" perilaku pasangan, mereka akan semakin mencari tahu melalui ponsel juga Facebook untuk memenuhi rasa penasarannya. 

Sementara, sebaliknya di sisi lelaki. Justru, lelaki mengaku curiga dengan pasangannya jika tak lagi menunjukkan perhatian lebih atau sikap romantic. Lelaki juga merasa curiga pada pasangannya, terutama jika istri atau kekasihnya lebih peduli pada penampilan. Termasuk menggunakan pakaian dalam seksi dan semakin tak peduli dengan urusan rumah tangga.

Jean Hannah Edelstein, penulis buku panduan hubungan berpasangan Himglish and Femalese: Why Women Don’t Get Why Men Don’t Get Them, mengatakan, "Perempuan kerap mengaitkan perilaku romantic dengan fase awal hubungan, saat lelaki melakukan pendekatan dengan melakukan berbagai hal romantic sebagai usahanya membangun komitmen hubungan."

Edelstein melanjutkan, perempuan cenderung berpikir bahwa perilaku romantic pasangannya menghilang begitu komitmen terbangun. Pada akhirnya, saat suami atau kekasihnya kembali melakukan berbagai hal yang romantic justru memunculkan asumsi negatif dalam diri perempuan. "Hal ini sangat disayangkan," ungkapnya.

Jika Anda merasakan ada yang berbeda dari perilaku pasangan, sebaiknya ungkapkan tanpa berkonfrontasi, dan tidak berasumsi, apalagi membuat kesimpulan sendiri, saran Edelstein. K

 

Minggu, 05 Februari 2012

Lelaki Harus Menjauhkan 5 Jenis Suplemen

 

Dulu, minum suplemen kerap identik dengan kaum wanita karena ada anggapan wanita lebih lemah ketimbang lelaki. Tetapi sekarang, anggapan itu sudah tidak berlaku lagi. Banyak lelaki menggunakan suplemen dengan berbagai alasan, seperti untuk sekadar menjaga kesehatan, mencegah penyakit tertentu, dan penambah stamina.


Namun, Anda kaum lelaki harus tetap berhati-hati. Sebab, ada beberapa jenis kandungan mineral atau zat aktif dalam suplemen yang justru dapat memicu perkembangan penyakit. Berikut ini adalah lima jenis suplementasi yang harus diwaspadai oleh lelaki seperti dikutip health.msn. Untuk Nyaman dalam memakan suplemen, pastikan Anda terlebih dahulu jumpa dengan pakar. 

* Asam Folat


Banyak riset mengungkap khasiat asam folat khususnya untuk mengobati depresi dan penyakit jantung. Bahkan, beberapa orang memercayai bahwa memakan asam folat secara teratur dapat memperbaiki sperma yang rusak hingga jadi normal kembali. Tetapi, penyelidikkan pada ahli di University of Southern California menemukan bahwa memakan 1 mg dos asam folat setiap hari dapat memicu risiko cancer prostat sampai tiga kali ganda. Penelitian ini pernah dimuat dalam Journal of the National Cancer Institute pada Maret 2009. 

* Resveratrol


Resveratrol adalah salah satu senyawa polifenol yang terdapat pada tumbuhan dan sering dimanfaatkan dalam bidang medis. Hasil uji laboratorium pada tikus bahkan menunjukkan resveratrol mampu memperpanjang usia hidup tikus. Namun, penelitian pada manusia menunjukkan, memakan resveratrol dapat menyebabkan kerusakan Buah pinggang.

* Selenium


Selenium (Se) merupakan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan manusia. Tingginya kadar antioksidan yang terkandung dalam selenium dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, sejumlah riset telah mengaitkan antara makan selenium dengan peningkatan risiko cancer prostat. Pada 2009, para ahli dari Dana-Farber Cancer Institute the University of California, San Francisco, melaporkan dalam Journal of Clinical Oncology bahwa kadar tinggi selenium di dalam darah dapat memperburuk penyakit cancer prostat pada lelaki yang telah mengidap penyakit ini.

* Kava


Ekstrak kava biasanya digunakan sebagai produk herbal di Amerika Utara untuk mengatasi kecemasan, stres, ketegangan, dan insomnia. Memakan suplemen kava yang tidak tepat dalam beberapa kasus dapat menghasilkan toksisitas hati yang berat, termasuk hepatitis dan gagal hati pada beberapa orang. 

* Ginkgo biloba

Sejak dulu ginkgo biloba telah lama dimanfaatkan sebagai ramuan obat tradisional China. Tumbuhan herbal ini sudah diakui khasiatnya dalam meningkatkan daya ingat (memori). Tetapi, hasil penelitian menunjukkan bahwa suplemen berbasis ginkgo biloba sering tercemar dengan timbal. Peneliti dari Government Accountability Office Amerika Serikat pada 2010 lalu dalam laporannya yang dimuat The New York Times melaporkan adanya sejumlah suplementasi herbal yang terkontaminasi beberapa logam berat, termasuk di antaranya ginkgo. K

 

3 Hormon Penting Bagi Perempuan

 

Para pakar menemukan sedikitnya 50 jenis hormon berbeda yang mengembara dalam peredaran darah kita. Akan tetapi ketiga hormon ini memegang peran sangat penting bagi perempuan.

1. Estrogen

Inilah hormon yang menjadi diva dalam diri kaum wanita. Estrogen mencapai puncaknya di masa puber dan menurun secara bertahap sampai akhirnya habis dan wanita memasuki periode menopause. Selain mengatur siklus menstruasi, fluktuasi hormon ini juga kerap menyebabkan sindrom premenstruasi. 

Kadar estrogen yang berlebihan boleh memicu berbagai gangguan penyakit, seperti endometriosis atau cancer payudara. Namun hormon estrogen yang terlalu sedikit juga boleh menyebabkan ketidaknormal ovarium. 

2. Progesteron

Progesteron adalah penyeimbang estrogen. Bila estrogen bersifat memperbesar, progesteron sebaliknya. Sehingga jika estrogen menyebabkan retensi cairan, maka progesteron membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan. 

Sama-sama diproduksi di ovarium, hormon progesteron dan estrogen bekerja sama untuk mempersiapkan tubuh wanita menghadapi pembuahan, kehamilan, serta membantu mengatur siklus haidnya. Ketika produksi progesteron tidak lagi boleh menyeimbangkan estrogen di masa premenopuase, biasanya wanita akan mengalami insomnia atau kecemasan.

3. Testosteron

Hormon testosteron memang identik dengan laki-laki, padahal hormon ini juga terdapat dalam tubuh wanita meski kadarnya sedikit. Dihasilkan oleh kelenjar adrenalin dan ovarium, kadar testosteron wanita naik dan turun setiap bulannya sesuai siklus haid. Fungsi hormon ini adalah meningkatkan energi, ketajaman mental, serta libido. Jika testosteron turun, demkian pula halnya dengan gairah seksual. K