AdsNuffnang

Tips Puasa Sehat bagi Penderita Diabetes

Bagi penderita penyakit diabetes dengan kadar gula yang tinggi dianjurkan untuk tidak menjalani puasa selama bulan Ramadhan

Otak Wanita dan Lelaki Sulit Terhubung saat Bekerja Sama?

Study yang dipublikasikan dalam jurnal Scientific Reports menjelaskan, saat ada dua orang lelaki yang bekerja sama

Efek Samping Terlalu Banyak Minum Air Lemon

Sekarang ini, minum air lemon seakan menjadi cara paling trendi untuk memulai hari. Namun..

5 Pemakanan Untuk Atasi Permasalahan Kulit

Merawat kulit wajah menjadi rutiniti penting bagi wanita agar tetap terlihat menarik dan tampak lebih muda meski tidak menggunakan

Anda Susah Tidur? Berpelukanlah

Ungkapan rasa sayang dan cinta akan tersalurkan dengan sempurna lewat sebuah pelukan. Selain boleh menenangkan perasaan

Jumat, 28 Desember 2012

Ada 7 Syarat Yang Lelaki Cari dari Calon Istri

Lelaki cenderung tak luput ketika melihat perempuan berwajah cantik atau bertubuh seksi. Namun, berdasarkan penelitian, tak selamanya faktor fisik membuat lelaki menjadikan seseorang sebagai pasangan hidupnya. Ada yang lebih penting dari itu.

Andre Cross, Relationship Problems Columnist di Amerika melakukan penelitian tentang ini. Hasilnya? Ada empat syarat ideal yang lelaki cari dari wanita, yaitu sisi emosional yang matang dan stabil, mampu mengelola keuangan dengan baik, memiliki daya tarik fisik, atau faktor penunjang lain yang bergantung selera masing-masing lelaki.

Selain itu, bagi lelaki ada tujuh syarat yang mesti ada dalam diri pasangan hidupnya:

1. Menghargai egonya.

Lelaki memang dikenal sebagai sosok yang menjunjung tinggi egonya. Baginya ego ibarat harga diri, menunjukkan power mereka di depan orang lain. Tak hanya di lingkungan sosial, ini juga berlaku untuk urusan cinta.

Lelaki mencari pasangan yang menghargai dirinya. Mengerti dan menghargai egonya serta ingin didengarkan pendapatnya. Seorang perempuan yang mengerti perannya sebagai pendamping, boleh menenangkan hatinya saat marah, bukan yang membuat dirinya meledak. Tidak merendahkan meskipun misalnya gaji Anda lebih besar darinya.

Jadi, meski secara fisik Anda tak memenuhi kriterianya, bila Anda memiliki apa yang dibutuhkannya yakni penghargaan, dia akan memilih Anda.

2. Potensi selingkuh kecil.
Saat mencari teman hidup, ia akan mencari perempuan yang "menantang" atau perempuan yang punya banyak lelaki yang suka. Maklum, lelaki terlahir dengan jiwa kompetisi yang sangat tinggi. Itu sebabnya mereka suka semua yang berbau saingan. Termasuk saingan mendapatkan wanita cantik yang dipuja banyak laki-laki. Ia pun akan bangga memamerkan di depan kawan-kawannya.

Namun saat keinginannya untuk menikah muncul, bukan "selebriti" yang ia cari, melainkan perempuan biasa yang tak punya banyak lelaki minat, karena beranggapan potensi selingkuhnya lebih kecil daripada tipe "selebriti". Dengan begitu harapannya akan pernikahan yang langgeng juga lebih mudah dicapai.

3. Tak banyak mengatur.

Lelaki memang tak andal dalam membaca pikiran dan keinginan Anda, itu sebabnya mereka butuh arahan apa yang sebaiknya dilakukan, namun bukan berarti mereka senang diatur. Perempuan yang suka mengatur dianggap mendominasi, membuat hidup mereka sulit dan membelenggu kebebasannya. Lelaki akan berpikir seribu kali untuk mengajak wanita yang suka mengatur ke jenjang pernikahan.

4. Misterius.
Jiwa "hunter" yang dimiliki lelaki membuatnya senang menerima tantangan. Itu sebabnya, sifat lugu yang cenderung tak mudah diteka dan seakan sulit untuk didekati boleh menjadi daya tarik sendiri bagi lelaki.

Dalam tulisannya yang berjudul Playing Hard to Get Can Help in Dating, Adoree Durayappah menuliskan, lelaki cenderung mengejar perempuan yang tak boleh diteka perasaannya dibanding mereka yang terlihat tergila-gila padanya.

Namun, Erin R Whitchurchdan Timothy D Wilson, peneliti dari University of Virginia menyatakan, perempuan yang mengejar-ngejar lelaki secara berlebihan justru membuat sebagian besar lelaki merasa bosan dan merasa tak diinginkan.

Jadi bersikaplah wajar, tahu kapan harus jual mahal dan kapan harus memberikan kesempatan agar dia boleh dekat.

5. Percaya diri.
Meski sebagian lelaki tak mensyaratkan wajah cantik untuk dijadikan pasangan hidupnya, namun dia juga memerhatikan sisi penampilan. Tak harus bertubuh ramping, namun dia mencari pasangan hidup yang terlihat percaya diri dengan penampilannya. Tidak rewel dengan berat badan, jerawat, dan baju yang dikenakannya. Bagi lelaki, apa pun busana yang dikenakannya bila terlihat percaya diri, Anda akan tetap terlihat menarik di matanya.

6. Lembut dan baik.
Lelaki menyukai perempuan yang memiliki sifat keibuan, seperti feminin, lemah lembut, dan baik. Sosok ini dianggap menenteramkan dan boleh mengimbangi kemaskulinannya. Karena salah satu tujuan pernikahan bagi sebagian lelaki adalah mendapatkan keturunan, maka ia memerlukan pasangan yang boleh membesarkan anak-anaknya dengan baik. Dengan penuh kasih sayang dan kesabaran.

7. Humoris.

Ketika keinginan berumah tangga muncul, lelaki akan mencari perempuan yang humoris. Perempuan humoris dianggap menarik bagi banyak lelaki Ia membayangkan kehidupan rumah tangganya akan menyenangkan nantinya dan jauh dari stres bila hidup dengan seseorang yang ceria dan humoris.d

 

Jumat, 21 Desember 2012

Sebelum Bercinta, Pastikan Anda Tahu 5 Rahasia Ini

Setiap orang tentu ingin membahagiakan pasangannya, tapi sayangnya tak banyak yang tahu apa yang harus mereka lakukan untuk memenuhi keinginan itu. Apalagi karena alasan segan atau malu, lelaki cenderung tertutup dan tidak mengungkapkan apa maunya jika berada di atas ranjang. Untuk itu, terkadang Anda-lah yang harus berinisiatif.

Simak juga lima rahasia seks lelaki yang akan membantu Anda memahami maunya, bahkan lebih dekat dengan pasangan seperti timesofindia laporkan,berikut ini.

1. Lelaki takut tak boleh memuaskan Anda
Sebelum bercinta, lelaki seringkali merasa menanggung beban yang begitu besar untuk memuaskan pasangannya atau menunjukkan performa seks yang luar biasa.

Apalagi wanita zaman sekarang terpengaruh oleh ikon-ikon wanita yang penuh kebebasan sehingga cenderung lebih terbuka dalam mengungkapkan keinginan dan keluhannya ketika bercinta.

Hal ini tentu membuat beban lelaki semakin berat dan mau tak mau ia harus melakukan segala cara untuk menyenangkan Anda. Jadi kalaupun Anda cukup terganggu dengan performanya yang terkadang sedikit buruk, maafkan si dia karena suami Anda sendiri telah menanggung beban berat semacam itu dan biasanya mereka sulit untuk memaafkan dirinya sendiri.

Untuk itu: jangan tersinggung, apalagi menghinanya. Jangan pernah menertawakannya juga! Berpura-puralah bahwa seburuk apapun performanya itu bukan masalah besar bagi Anda.

2. Lelaki butuh dorongan untuk menyalakan semangat bercintanya
Bercinta adalah sumber energi bagi segala usia sekaligus salah satu bukti kejantanan bagi Lelaki. Bahkan pada dasarnya, suami Anda ingin terlihat sebagai pahlawan dan ia pun ingin Anda melihatnya seperti itu.

Jadi ketika si dia boleh memuaskan Anda secara seksual maka ia akan merasa seperti superman. Apalagi jika Anda benar-benar boleh menikmatinya, katakan padanya soal itu. Lelaki suka sekali dipuji. Hal itu juga akan mendorongnya untuk lebih semangat bercinta.

Untuk itu: tak peduli Anda menikmatinya atau tidak, usahakan untuk terus memberinya dorongan. Tapi jangan pernah Anda memalsukannya. Hanya dengan terlihat bahagia dan puas, itu akan membuat suami Anda merasa super.

3. Lelaki tak suka menunggu terlalu lama
Lelaki akan lebih cenderung berkomitmen terhadap sebuah hubungan jika ada komponen seksual di dalamnya dan baginya, penting jika ia mengetahui bahwa Anda menganggapnya menarik secara seksual.

Untuk itu: bagi manusia, bercinta adalah kebutuhan mendasar yang harus dipenuhi, terutama dengan pasangan. Jadi tak masalah jika Anda-lah yang harus memulai duluan. Jangan buat si dia menunggu terlalu lama.

4. Sama dengan wanita, lelaki juga sadar dengan bentuk tubuhnya
Mungkin lelaki tak terlalu mengkhawatirkan berat badannya separah wanita tapi mereka juga punya masalah berat badan sendiri. Para lelaki cenderung lebih meresahkan tentang kondisi fisiknya secara umum, tinggi badan dan tingkat kebotakan yang dialaminya. Dengan kata lain, lelaki juga ingin memiliki mood yang baik ketika akan bercinta seperti halnya wanita.

Untuk itu: katakan bahwa si dia terlihat atraktif dan tunjukkan kasih sayang padanya. Keduanya akan membantu meningkatkan rasa percaya diri dan mood-nya untuk bercinta.

5. Banyak lelaki susah memaafkan pasangannya yang selingkuh
Lelaki yang merasa telah dikhianati, apalagi untuk urusan ranjang sangat kecil kemungkinannya untuk memaafkan pasangan padahal wanita masih boleh melakukan hal sebaliknya. Bahkan lelaki dikatakan sangat menjunjung tinggi kesetiaan dalam segala bidang.

Untuk itu: tunjukkan kesetiaan Anda tak hanya dalam hubungan tetapi juga beri sokongan padanya di depan teman-teman dan rekan kerjanya, kalau perlu bela si dia mati-matian. Kepatuhan ini akan membuat suami Anda merasa aman sehingga memberinya motivasi untuk lebih 'longgar' saat bercinta dengan Anda.

Lagipula tak banyak yang tahu jika pria pun sebenarnya membutuhkan komitmen yang sama besarnya dengan wanita, hanya saja mereka ingin 'kemasannya' sedikit berbeda.hd

 

Cara-Cara Agar Orgasme Boleh Tahan Lama

Orgasme saat bercinta merupakan pertanda bahwa pasangan mencapai kepuasan atau klimaks. Sayangnya, kepuasan tersebut tidak dapat bertahan lama. Sebenarnya ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memperpanjang lama orgasme.

Orgasme pada manusia biasanya hanya berlangsung 15 - 30 detik. Namun orgasme dapat diperlama atau disebut dengan extended massive orgasm (EMO). Penelitian menyebutkan bahwa orang yang mengalami EMO lebih menikmati kebahagiaan dalam hidupnya, serta lebih murah hati dalam hubungan asmaranya.

EMO dapat berlangsung beberapa menit hingga jam. Seperti yang dilaporkan oleh Mid-Day, berikut adalah cara-cara yang dapat dilakukan untuk mencapai EMO:

1. Mengenali hal-hal yang menyenangkan
Awali dengan mengatasi kecemasan mengenai seks. Caranya adalah mengetahui batasan-batasan yang dimiliki, misalnya kecemasan mengenai bagaimana seharusnya merespon rangsangan. Setelah itu, tantang batasan-batasan tersebut agar dapat lebih mengeksplorasi seks. Fokuskan pada sensasi orgasmic.

2. Jangan terburu-buru
Pasangan dapat saling merangsang satu sama lain, berfantasi, serta meluangkan waktu sebelum langsung bercinta. Foreplay dan godaan-godaan nakal memungkinkan pasangan untuk menimbun energi dan gairah yang lebih besar.

3. Ketahui titik-titik sensual tubuh
Semakin banyak tahu tentang tubuh sendiri dan respons seksualnya, akan lebih baik bagi seseorang untuk mengenali sensasi dan semakin terbuai dalam aktifiti percintaan. Pelajarilah juga respons seksual, anatomi seksual dan teknik erotis pasangan.

4. Menyentuh pasangan
Katakan kepada pasangan dengan cara memberitahu apa yang akan dilakukan sehingga pasangan lebih bersiap-siap. Memahami respons fisik pasangan akan membuat pasangan saling menikmati sensasi.

5. Rileks
Pasangan cenderung tegang selama melakukan dan mendapat rangsangan seksual. Hal ini tidak kondusif untuk memicu EMO sebab sistem saraf harusnya bebas agar aktif dengan sendirinya selama stimulasi genital. Lepaskan ketegangan yang membuat tubuh tidak dapat menikmati kesenangan.

6. Komunikasi
Untuk memperkuat ikatan pasangan, komunikasi perlu terus dilakukan agar pasangan boleh saling memahami. Pihak yang memberi rangsangan perlu mendapat umpan balik bahwa rangsangannya. Meminta pasangan merangsang daerah tubuh tertentu juga akan sangat membantu.

7. Belajar menyalurkan energi
Arahkan energi ke pangkal paha. Hal ini akan membuat hasilnya jadi lebih eksplosif dan lebih menikmati respons seksual.

8. Lubrication
Seks yang menyenangkan adalah yang tanpa ditambahi oleh gesekan yang memicu nyeri dan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, tak ada salahnya menggunakan pelumas atau lubrication tambahan.

9. Melatih otot dasar panggul
Melatih otot pubbococcygeus (PC) akan membuat respons seksual lebih selaras. Hal itu akan membuat orgasme jadi lebih kuat.

10. Hindari junk food

EMO tidak akan bekerja jika tidak disokong nutrisi yang baik, maka hindarilah makanan cepat saji. Kepuasan seksual tidak dapat diperoleh secara instan. Pendekatan paling baik adalah banyak berolahraga.hd

 

Sabtu, 15 Desember 2012

Yang Menyebabkan Pori-Pori Jadi Besar

Meski penampilan wajah sudah di-make-up sempurna dengan alas bedak, bedak, dan sebagainya, tetapi pori-pori yang besar kadang tetap terlihat. Menutupinya dengan make-up bukan jalan keluar terbaik, alih-alih ingin terlihat cantik, yang terjadi malah timbul masalah-masalah lain di kemudian hari. Anda tentu sudah tahu kalau pori-pori yang tersumbat boleh menimbulkan sel-sel kulit mati yang menumpuk, komedo, dan juga mengundang jerawat.

Masalah pori secara garis besar dibedakan menjadi dua. Yang pertama, pori besar (large pore), dan pelebaran pori (enlarged pore). Pori besar pada umumnya terdapat pada jenis kulit berminyak (oily skin) dan kulit kombinasi, terutama pada daerah T (misalnya area hidung dan dahi).

Pori-pori kulit yang membesar serta kulit yang terlihat berminyak merupakan masalah yang umum terjadi pada usia-usia produktif. Hal ini berkaitan dengan produksi hormon androgen yang memicu meningkatnya produksi kelenjar minyak pada kulit. Inilah yang akhirnya diikuti dengan pelebaran pori-pori kulit.

Sedangkan pelebaran pori (enlarged pore) terjadi pada proses penuaan secara alami, dimana kulit menjadi mengendur dan akibat gaya gravitasi pori menjadi “tertarik” ke bawah sehingga tampak lebar. Bayangkan saja jika sebuah spons kita tarik, porinya tampak jelas, bukan? Di samping hal alami seperti itu, produk-produk kosmetik yang tidak tepat juga dapat merangsang pelebaran pori-pori.
Ada juga proses yang tidak alami, yang justru merupakan “kesalahan” kita dalam merawat wajah. Misalnya, bila terlihat ada komedo, biasanya kita malah terpancing untuk memicitnya. Bila tidak diatasi dengan antiseptik yang baik dan teknik yang benar, pori-pori pun terlihat lebih jelas.


Belum lagi saat kita mencuci wajah dan menggunakan handuk, biasanya supaya terasa lebih bersih, kita menggosok wajah keras-keras. Arah gosokannya pun dari atas ke bawah, yang menyokong gaya gravitasi. "Itu sebabnya, dalam praktek keseharian, saya tidak pernah lupa untuk selalu mengingatkan pasien bahwa wajah kita bukan TOILET atau baju yang saat membersihkannya harus digosok keras-keras," jelas dr Trifena, Msi (Herb.Est) dari Rafa Health & Beauty Life Style.

Penyebab paling parah pada kes pelebaran pori adalah kebiasaan memicit jerawat yang menyebabkan berbagai kerusakan, antara lain hiperpigmentasi dan scar acne (bopeng/jerawat). Jadi, bila kita ingin menangani pori besar, ingatlah hal-hal di atas. Identifikasi apa penyebabnya, karena penanganan masing-masing masalah jelas berbeda.

Berbagai jenama kosmetik terkenal menawarkan produk yang dapat mengecilkan pori-pori kulit, namun perlu diingat bahwa perawatan kulit bukanlah hal yang instan, butuh waktu yang cukup lama serta perawatan yang teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Masalah pori-pori kulit yang besar dapat ditangani secara simultan dengan pemakaian teratur produk-produk perawatan wajah (sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter ahli), dikombinasikan dengan perawatan pengelupasan secara kimiawi (chemical peeling), mikrodermabrasi, dermaroller, atau dengan menggunakan tindakan khusus seperti laser dan teknik bedah kulit (misalnya subsicion).

Di luar perawatan-perawatan tersebut, mereka yang memiliki masalah pori-pori kulit yang besar dianjurkan untuk menggunakan kosmetik bebas minyak dan non-komedogenik, teratur membersihkan wajah, serta jangan lupa menggunakan astringent.

Untuk bahan alami yang dapat memperingkas pori dan menghaluskan pori, drTrifena yang merupakan lulusan magister Herbal Estetik Universitas Indonesia menyarankan penggunaan asam dari limau nipis, apple, sari tebu, dan susu. Namun, harus diperhatikan juga cara penggunaan dan aplikasinya, jangan sampai menyebabkan iritasi pada kulit.fk

 

Ais Batu Bantu Atasi Pori-Pori Besar

Anda pasti terganggu jika memiliki pori-pori kulit yang besar. Wajah jadi terlihat kasar dan kusam. Cara mudah untuk mengecilkan pori-pori ini agar kulit wajah terlihat halus? Simak yang berikut.

1. Pilih kosmetik berkolagen
Jika Anda menginginkan pori-pori yang kecil, maka Anda harus mencari produk kosmetik yang tepat. Pilih kosmetik yang mengandung kolagen, karena kandungan bahan aktif ini boleh membantu meningkatkan elastisiti kulit. Kolagen juga menjaga kulit lentur dan menghindarkan kulit dari kerutan dan peregangan kulit. Kulit yang meregang akan membuat pori-pori jadi semakin besar.


2. Gunakan vitamin C
Vitamin C akan membantu meningkatkan produksi elastin dan kolagen dalam kulit. Vitamin C akan meningkatkan produksi kedua senyawa ini. Gunakan saja produk kecantikan yang mengandung vitamin C, atau konsumsi lebih banyak bahan makanan yang mengandung vitamin C.

3. Hilangkan kulit mati

Kulit mati tak hanya membuat kulit terlihat lebih kusam, tapi juga boleh berpengaruh pada pembesaran pori-pori kulit. Kulit mati akan menumpuk dalam pori-pori dan lama-lama berubah jadi komedo. Untuk mengatasinya, basuh wajah Anda setiap hari dengan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit. Gunakan pembersih wajah yang mengandung Alpha Hydroxy, Phytic, dan Clycolic Acids. Namun, jangan gunakan secara berlebihan, karena justru akan membuat kulit Anda merah dan iritasi.

4. Hilangkan kelebihan minyak
Kelebihan minyak wajah ternyata tak hanya mengganggu penampila,n tapi juga memperbesar pori-pori wajah. Kelebihan minyak ini boleh dihasilkan dari pemilihan kosmetik yang salah. Karena kulit Anda sudah menghasilkan minyak alaminya sendiri, maka Anda harus berhati-hati dengan kosmetik yang mengandung minyak. Kenali tipe kulit Anda dan jangan memilih kosmetik yang berminyak.

5. Uapkan

Anda tak perlu pergi ke spa untuk mengecilkan pori-pori. Perawatan uap sangatlah berguna untuk memperkecil pori, dan boleh dilakukan sendiri di rumah. Anda hanya membutuhkan air panas, jus lemon, ais batu, dan handuk. Isilah mangkuk besar dengan air panas dan tempatkan wajah di atasnya sampai uapnya mengenai wajah. Lakukan selama 3-5 menit. Setelah itu, tuang jus lemon pada handuk dan oleskan ke seluruh wajah. Bilas dengan air biasa kemudian gosokkan ais batu ke seluruh bagian kulit wajah.


Khusus pada bagian kulit yang punya pori-pori terbesar, gosokkan es batu lebih lama. Lakukan ini selama setengah menit atau lebih. Gabungan air panas, air sejuk, dan jus lemon akan membantu Anda membersihkan wajah dan mengecilkan pori-pori dalam waktu singkat.fk

 

Kedutan Berkurang Dengan Cara Mengubah Pola Makan

Setiap perempuan pasti sangat menginginkan wajah yang halus dan bebas kerutan. Salah satu jenis diet, yaitu face diet, boleh dilakukan untuk menghasilkan wajah yang bebas kerutan seperti yang Anda harapkan.

Face diet ini lebih menekankan pada pentingnya menjaga pengambilan makanan bagi kulit untuk menghilangkan kerutan dan penuaan dini. Diet ini sudah dilakukan oleh aktris Eva Mendes. Dengan melakukan face diet ini selama tiga hari, Anda akan mendapatkan kulit yang kencang, bercahaya, dan bebas kerutan.

Ahli dermatologi Amerika, Dr Nicholas Perricone, mengatakan bahwa face dietini boleh dilakukan dengan mengontrol pola dan nafsu makan, serta menghindari beberapa jenis makanan dan minuman. Perricone percaya bahwa konsumsi alkohol, gula, garam, dan kopi akan membuat peradangan di kulit, dan memicu penuaan dini. Ia pun menganjurkan untuk mengurangi asupan tersebut dan menggantinya dengan berbagai makanan yang boleh meningkatkan kesehatan kulit seperti minyak omega 3 dan antioksidan, yang melindungi membran sel-sel kulit di sekitar wajah dan membantu mempertahankan kelembaban kulit.

Ia juga merekomendasikan untuk mengonsumsi banyak air putih karena selain baik untuk kesehatan tubuh dan pencernaan, air putih juga terbukti mampu melembabkan dan menyehatkan kulit. Dalam tiga hari ini Anda disarankan untuk banyak mengonsumsi daging ikan salmon, sayuran hijau, buah, dan kacang-kacangan. Semua makanan ini memiliki antioksidan dan asam lemak yang bergizi tinggi. Selain itu, kurangi juga Konsumsi garam, gula, kafein, gandum, dan wine dari daftar menu Anda.

Pola makan yang dianjurkan antara lain tiga buah telur dadar atau omelet, ikan salmon, dan semangkuk kecil bubur, serta buah untuk sarapan. Salad salmon dan buah untuk makan siang, ikan salmon, sayuran hijau, dan buah untuk makan malam. Kurangi juga konsumsi kafein, karena kandungan kafein yang terlalu banyak dalam darah boleh melebarkan pembuluh darah dan membuat kulit terlihat memerah.

Dengan diet ini wajah boleh terlihat lebih cerah, dan sehat. Namun, menurut dermatolog Dr Sam Bunting dari Harley Street, " Butuh waktu enam minggu untuk melihat perbedaan pada kulit sehingga sebenarnya tiga hari sangat kurang untuk boleh melihat perubahaannya. Meski demikian menghindari konsumsi garam berlebih akan membantu mengurangi retensi air berlebihan.kf

 

Kenapa Kulit Sekitar Mata Cepat Berkedut?

Proses penuaan merupakan proses alami yang tidak bisa dicegah, dan paling mudah terlihat pada bagian wajah. Beberapa bagian wajah yang paling mudah menunjukkan gejala penuaan adalah mata, dahi, dan pipi.

"Dari semua bagian wajah, mata merupakan area kulit yang paling cepat mengalami penuaan. Dan ini berpengaruh pada struktur anatomi kulit sekitar mata itu sendiri," ungkap Noor Jumaatun, ahli perawatan kulit dan Artistry Training Manager Malaysia, saat pelancaran Artistry Creme L/X Eye di Epicentrum walk.

Ada beberapa alasan mengapa kulit di area mata cepat mengalami penuaan, yaitu:

1. Kulit lebih tipis

Dibandingkan dengan kulit wajah lainnya, kulit di sekitar mata memiliki lapisan yang lebih tipis. "Ketebalan kulit area mata hanya berkisar 0,5 mm saja, sehingga kulit area ini memiliki risiko yang lebih besar terhadap berbagai faktor perusak kulit," tambahnya. Faktor-faktor tersebut antara lain paparan sinar UV, iritasi, dan faktor lingkungan lainnya.

2. Kelenjar minyak sedikit
Tipisnya lapisan kulit pada area mata juga disebabkan rendahnya kelenjar minyak (sebaceous glands). Kelenjar minyak ini berfungsi untuk menjaga kelembaban pada area kulit mata. Kelenjar minyak yang sedikit ini akan menyebabkan kulit mata mudah kering. Selain itu, area sekitar mata juga hanya memiliki sedikit folikel rambut yang berguna untuk melindungi area sekitarnya.


3. Pembuluh darah tipis
Kulit sekitar mata memiliki banyak pembuluh darah yang tersusun sangat rapat. Sayangnya, pembuluh darah ini sangat tipis dan dilapisi dengan lapisan kulit yang tipis. "Maka hindari menggosok mata terlalu kencang, karena akan berakibat pembuluh darah ini pecah," ujar Noor.


Karena pembuluh darah serta lapisan kulit yang menaunginya juga tipis, ketika pembuluh darah dan kulit ini mengalami penuaan akan sangat mudah terlihat di wajah. Proses penuaan akan menyebabkan pembuluh darah menjadi keras dan menyempit.

4. Kurang elastis
Kulit di sekitar mata tergolong kurang elastik. Kandungan kolagen yang membuat kulit lebih elastik ini sangatlah sedikit. Selain itu, kolagen yang ada di lapisan kulit ini juga sangat halus dan tipis.

5. Lapisan lemak tipis
Kulit di area mata memiliki lapisan lemak yang sedikit, sehingga ketika ditekan pun lapisan ini tidak terasa kenyal dan "gemuk". Lapisan lemak yang sedikit akan membuat kulit area mata, baik yang di bawah mata maupun di kelopak mata, akan lebih mudah keriput dan cepat kendur.


6. Kurang dirawat
Karena lapisannya lebih tipis, krim perawatan wajah yang digunakan tidak semuanya boleh diaplikasikan untuk area mata yang lebih sensitif. Namun, sampai saat ini belum banyak orang yang konsisten untuk merawat kulit di area mata.

Kita sering "diskriminatif" dalam merawat kulit area mata. Misalnya, ketika mencuci muka Anda selalu memberi pijatan ringan di kulit wajah. Namun, Anda tidak melakukan hal serupa pada mata, walaupun hanya dengan air hangat. Padahal proses pemijatan area sekitar mata boleh membantu melancarkan peredaran darah dan meremajakan kulit.

"Seperti bagian wajah lainnya, kulit di area mata juga harus sering dipijat lembut agar lebih rileks," saran Noor.

Untuk merawat mata, Anda harus cukup istirahat agar tidak terbentuk kantung mata dan lingkaran gelap di mata. Kulit area mata juga boleh dirawat dengan cara selalu menggunakan kacamata anti UV (sunglasses) saat matahari terik. "Kesalahan banyak orang saat memilih kacamata adalah terlalu memikirkan bentuk dan kesesuaian dengan muka, tapi melupakan tersedianya lapisan UV pada kacamata tersebut," tukasnya.

7. Banyak berkedip

Setiap manusia pasti berkedip. Dalam satu menit, Anda boleh berkedip sekitar 15 kali. Dan dalam satu hari, Anda boleh berkedip sampai 14.400 kali. Aktiviti otot mata seperti berkedip juga akan berpengaruh pada terbentuknya garis-garis halus dan kerutan di sekitar mata. "Dengan perawatan yang tepat dan melakukan massage di area mata maka, garis halus ini boleh disamarkan," tukasnya.kf

 

Semakin Berumur Tapi Semakin Cantik, Ini Rahasianya!

Tua identik dengan kulit yang mulai kendur, berkeriput, dan tak lagi segar. Dengan kata lain, kita sulit terlihat menarik seperti waktu muda dulu. Tapi,kata siapa?

Menurut psikolog Ratih Ibrahim, adalah keliru jika kita hanya beranggapan cantik identik dengan masa muda. Apalagi kalau hanya melibatkan persoalan fisik belaka. Seiring bertambahnya usia, bukan berarti kita tak terlihat cantik lagi. Setiap usia memiliki karakter kecantikannya sendiri.

Lagipula, kecantikan tidak semata diukur dari fisik, tetapi juga dari hati dan pikiran. Jika kita terlanjur mengamini istilah tua tak lagi cantik, ada baiknya mengikuti empat petunjuk berikut. Dengan demikian, kita bisa menambah tabungan cantik kita sekarang juga!

1. Perhatikan seluruh wajah dan tubuh lalu renungkan apa yang kita lihat
Menurut Lora Park, PhD, asisten profesor bidang psikologi dari State University of New York di Buffalo, cara ini boleh membuat kita sadar bahwa kita memiliki ciri khas dan kelebihan sendiri.

2. Berpikirlah positif dan seimbang
Vivian Diller, psikolog dari New York City, menganjurkan agar kita sebaiknya menghilangkan pola pikir perfeksionis. Sebab, kecenderungan ini ternyata boleh berpengaruh buruk pada diri sendiri.

3. Abaikan setiap cemoohan, ejekan, atau bahkan gurauan mengenai tampilan fisik kita
Misalnya, ketika masa kecil dulu. Menurut Diller, penampilan fisik hanyalah penunjang, tetapi itu bukanlah segalanya.

4. Berhentilah bergosip tentang keburukan atau kekurangan orang lain

Tahukah Anda, hal ini ternyata berlaku timbal balik. “Sering bergosip akan membuat kita cemas kalau-kalau kita juga digosipkan oleh orang lain. Walhasil, ini jadi pemicu mengapa kita makin kurang percaya diri,” ujar Park.

 

Meneka Jenis Kelamin Bayi dari Perhitungan China Kuno

Meskipun pada dasarnya mensyukuri kehadiran bayi di dalam kandungan, apapun jenis kelaminnya, setiap orangtua pasti penasaran dengan jenis kelamin bayinya. Ada yang berharap punya bayi laki-laki, tak sedikit pula yang memilih punya anak perempuan. Mereka yang tidak mengalami kesulitan untuk hamil bahkan boleh leluasa memilih jenis kelamin bayi dengan berbagai cara.

Untuk Anda yang sekadar ingin meneka jenis kelamin bayi, ada bagan kelahiran China yang boleh Anda gunakan sebagai pegangan. Anda mungkin tidak percaya pada ramalan bintang atau fortune cookies, namun kadang-kadang kepercayaan China kuno memiliki cara kerja tertentu yang hasilnya cukup meyakinkan. Bagan kelahiran ini disebut-sebut mampu memprediksi jenis kelamin bayi.

Menurut legenda, naskah asli dari bagan kelahiran China ini telah terkubur dalam makam kerajaan di China, lebih dari 700 tahun lalu. Namun bagan kelahiran tersebut juga digantung di Beijing Institute of Science.

Nah, kalau Anda berniat mencari tahu apakah bayi Anda laki-laki atau perempuan, atau sekadar ingin membandingkan hasil USG dokter dengan cara penghitungan ala China, Anda boleh mencoba bagan kelahiran ini. Caranya dengan melakukan penunjukan silang usia Anda (saat pembuahan) dengan bulan saat pembuahan terjadi. Setelah itu bagan ini akan menunjukkan apakah Anda sedang mengandung bayi laki-laki atau perempuan. Ketepatannya mencapai 93 persen.

Predicting the sex

Cara menggunakan bagan:

1. Pilih bulan terjadinya pembuahan dari kolom sebelah kiri, lalu ikuti sepanjang kolom yang sesuai dengan usia Anda saat ini (saat mengetahui sedang hamil). Seperti yang boleh Anda lihat, gambar itik warna biru artinya bayi laki-laki, sedangkan itik pink artinya bayi perempuan.

2. Perlu Anda ketahui bahwa bagan ini dirancang agar sesuai dengan kalendar Gregorian (kalender Masehi, atau kalender yang biasa kita pakai sekarang ini). Jika Anda menggunakan situs www.chinesefortunecalendar.com, Anda bahkan boleh mengetahui perkiraan tanggal kelahirannya.

3. Jika Anda sudah memiliki bayi, Anda juga boleh memeriksa apakah perkiraan dari bagan kelahiran China ini benar atau tidak.

Tentu, tidak ada jaminan bahwa bagan kelahiran semacam ini akan memberikan jawaban yang tepat 100 persen. Anda boleh mencari perhitungan secara medis yang lebih akurat, atau mengikuti saja hasil USG. Tetapi, bagan ini boleh memberikan proses mencari tahu yang lebih menyenangkan.

 

Ada 4 Jenis Makanan yang Membahayakan Saat Anda Mengonsumsi Obat

Grapefruit adalah salah satu jenis makanan yang harus dihindari sesaat setelah meminum obat karena efek sampingnya yang berbahaya. Tak hanya grapefruit, ada beberapa jenis makanan lain yang harus dihindari saat mengonsumsi obat.

Beberapa obat boleh menjadi berbahaya jika dimakan dengan makanan tertentu. Karena itu bacalah baik-baik label di kemasan obat untuk mencari tahu peringatan apa yang harus Anda perhatikan. Atau bertanyalah kepada dokter atau farmasi tentang jenis makanan apa saja yang harus dihindari selama mengonsumsi obat tersebut.

Berikut ini jenis makanan yang boleh memimbulkan bahaya jika dikonsumsi dengan obat tertentu, bersumber dari CBCNews:

1. Makanan yang mengandung Vitamin K
Makanan yang kaya Vitamin K dapat membuat warfarin (obat anticoagulant atau pengencer darah) menjadi kurang efektif. Demikian menurut Institut Kesehatan Nasional England. Warfarin merupakan obat yang biasa diresepkan.

Makanan yang mengandung Vitamin K antara lain peterseli dan ketumbar, sayuran hijau seperti bayam dan swiss chard, kacang soya, buncis, keju cheddar, dan teh hijau.

2. Likoris hitam
Makan banyak likoris hitam dapat meningkatkan kemungkinan toksitasi bagi orang-orang yang sedang mengonsumsi obat Lanoxin yang diberikan pada pasien gagal jantung atau yang mengalami gangguan gerakkan jantung. Likoris juga membuat obat tekanan darah tinggi dan diuretik menjadi kurang efektif. Demikian pandangan Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.

3. Makanan yang Mengandung kalsium
Kalsium dari makanan yang terbuat dari susu atau suplemen boleh mengakibatkan masalah terkait penyerapan obat tiroid atau antibiotik seperti ciprofloxacin atau levofloksasin. Demikian disampaikan Dr David Juurlink, ahli keamanan obat di Universitas Toronto.

4. Alkohol

Alkohol juga menyebabkan masalah bagi mereka yang mengonsumsi berbagai obat, termasuk obat pengencer darah seperti warfarin, antibiotik, anti-depressant, obat diabetis, anti-psikotik seperti Thorazine dan obat anti-kejang. Dampak yang dihasilkan tergantung pada obat yang dikonsumsi, misalnya pada beberapa obat diabetis, mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan mual atau sakit kepala. Demikian disampaikan Jasa Layanan Kesehatan Alberta.hd

 

Gelas Ini Boleh Deteksi Jika Minuman Dicampur Obat Penenang

Obat bernama Rohypnol atau Ruffies sering dipakai oleh pemerkosa untuk memperdaya korbannya. Obat ini biasanya dicampurkan ke dalam minuman dan membuat peminumnya hilang kesadaran. Sebuah perusahaan(syarikat)membuat gelas khusus yang akan berubah warna begitu bereaksi dengan obat ini.

Karena seringnya disalahgunakan, Rohypnol sampai terkenal dengan julukan 'rape drug' atau obat perkosaan. Obat ini sangat sulit dideteksi jika sudah tercampur dengan minuman karena tidak berbau, tidak berwarna dan tidak berasa. Peminum obat ini tak akan menyadari dirinya telah terperdaya.

Khawatir dengan penyalahgunaan obat ini, sebuah syarikat kecil bernama DrinkSavvy menciptakan cawan, sedotan dan pengaduk minuman yang dapat mendeteksi keberadaan Rohypnol dalam minuman. Sang pendiri syarikat mengaku terinspirasi membuat produk ini karena pernah menjadi korban.

"Dalam 3 tahun terakhir, 3 teman terdekat saya dan saya sendiri telah menjadi korban tanpa disadari sedang dibius. Dan saya ingin mencegah hal itu terjadi kepada orang lain," kata Mike Abramson, pendiri DrinkSavvy yang bersumber dari Medical Daily.

Untuk membuat produknya Abramson merekrut Dr John MacDonald, profesor kimia di Worcester Polytechnic Institute di Massachusetts. MacDonald diminta membuat suatu bahan khusus yang akan berubah warna bila terkena 3 buah obat yang sering digunakan oleh pemerkosa, yaitu GHB, ketamine dan Rohypnol.

Obat-obat ini bekerja dengan cara menyerang sistem saraf pusat. Setelah dikonsumsi, obat ini dapat menyebabkan ngantuk, amnesia dan hilang kesadaran. Gelas kaca keluaran DrinkSavvy akan berubah warna menjadi merah jika ada ketiga obat di atas yang tercampur di dalam minuman.hd

 

Morning Sex Boleh Membuat Wanita Makin Cantik

Kebanyakan pasangan melakukan hubungan intim di malam hari dengan alasan terlalu tergesa-gesa saat pagi hari. Tapi tahukah Anda 'serangan fajar' ternyata banyak manfaatnya. Yang menarik untuk wanita adalah makin cantik.

Menurut penelitian, orang dewasa yang memulai harinya dengan hubungan seks ternyata tidak hanya merasa lebih optimis menghadapi hari, tetapi juga membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat.

Studi ini menunjukkan bahwa orang dewasa yang bercinta di pagi hari lebih sehat dan lebih bahagia, dibandingkan pasangan yang hanya memilih untuk memulai hari dengan secangkir teh dan roti.

Selain menjauhkan tubuh dari penularan flu, bercinta di pagi hari juga dapat meningkatkan kualiti rambut, kulit dan kuku.

"Berhubungan seks di pagi hari melepaskan bahan kimia oksitosin, yang membuat pasangan merasa mencintai dan terikat sepanjang hari," jelas Dr Debby Herbenick, seorang ilmuwan dari Amerika, seperti yang Mid-day riliskan.

Menurut Dr Herbenick, yang juga penulis buku 'Because It Feels Good', bercinta di pagi hari membuat Anda lebih kuat dan juga lebih cantik juga.

"Seks pagi dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dengan meningkatkan tingkat IgA Anda, sebuah antibodi yang melindungi terhadap infeksi. Dan itu melepaskan zat kimia yang meningkatkan kadar estrogen, yang meningkatkan tekstur kulit dan rambut," lanjut Dr Herbenick.

Studi lain menunjukkan bahwa manfaat tidak berakhir di sana. Sebuah studi di Queens University di Belfast menemukan bahwa melakukan hubungan seks tiga kali seminggu boleh mengurangi separuh risiko serangan jantung atau stroke.

Sedangkan penelitian dari Universitas Nottingham mengungkapkan bahwa lelaki yang rutin bercinta pada usia 50 tahunan berisiko lebih rendah terkena cancer prostat.hd

 

Pendengar yang Baik Juga Pandai Bercinta

Agar boleh mendapatkan kepuasan bercinta yang maksimal, ada berbagai kriteria yang harus dipenuhi. Entah itu foreplay yang menyenangkan, lubrikasi yang sesuai atau suasana bilik tidur yang menyokong. Namun ada satu lagi hal krusial yang diperlukan setiap pasangan yaitu pasangan yang pengertian dan pendengar yang baik.

Secara rinci studi dari AS ini mengungkapkan bahwa lelaki yang pengertian, mampu mendengarkan dan berkomunikasi dengan baik lebih cenderung mampu membantu pasangannya mencapai orgasme.

Untuk memperoleh kesimpulan ini, peneliti mengamati tiga kualiti utama yang dibutuhkan agar setiap pasangan memiliki hubungan yang solid dengan memanfaatkan kesejahteraan mentalnya yaitu harga diri, otonomi dan empati. Kemudian ketiganya dibandingkan dengan tiga indikator kepuasan seksual: keteraturan orgasme, kenikmatan ketika menerima seks oral dan kenikmatan saat melakukan seks oral.

Tim peneliti dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health ini pun menemukan bahwa kenikmatan seksual wanita dapat diperoleh dari pasangan lelaki yang memiliki empati. Dengan kata lain, ketika lelaki bersikap responsif dan mempedulikan pasangannya maka hal itu akan menimbulkan 'siklus timbal balik' yang berujung pada peningkatan kepuasan seksual wanita.

Tak hanya itu, studi ini juga mengindikasikan bahwa bagi wanita, harga diri dan otonomi yang diberikan pasangan saat melakukan aktiviti seksual itu akan meningkatkan kenikmatan seksual yang mereka rasakan.

"Aset-aset ini dirasa penting untuk mencapai kepuasan seksual wanita muda karena dapat membantu memecahkan halangan komunikasi dan eksplorasi saat melakukan aktivitas seksual," ungkap ketua tim peneliti Adena Galinsky.sumber dari mid-day.hd

 

Hati-Hati! Diet Ketat Boleh Cepat Tua

Karena sudah putus asa berat badan tak kunjung turun, tak sedikit orang mati-matian membatasi makan atau diet ketat. Meski berat badan cepat turun, tapi diet ketat dapat berbahaya bagi tubuh, salah satunya membuat kulit cepat tua.

Diet pada dasarnya adalah mengatur pola makan sehat, namun banyak yang salah paham menjadi mengurangi portion atau waktu makan. Bahkan ada yang gila-gilaan melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan.

Diet ketat adalah cara berbahaya untuk menurunkan berat badan. Cara ini memberikan hasil yang sementara dan membuat tubuh menjadi lemah. Selain itu, tubuh akan banyak kehilangan nutrisi penting yang akhirnya mempengaruhi kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Diet ketat dapat menyebabkan efek buruk pada kulit, yaitu penuaan diri. Anda cenderung menjadi cepat tua dan akan melihat tanda-tanda keriput, kulit kendur dan garis halus, sumber dari Boldsky.

Hal ini terjadi karena pola makan yang ekstrem sehingga tubuh tidak akan mendapatkan gizi yang diperlukan. Dengan Anda mengurangi makan dengan tiba-tiba, tubuh kehilangan mineral penting, protein dan
vitamin yang diperlukan oleh kulit.

Selain cepat tua, ada beberapa bahaya lain yang terjadi jika Anda melakukan diet ketat, antara lain:

1. Berat badan turun sementara
Anda mungkin merasa senang bila diet ketat benar-benar bekerja, tapi ketahuilah bahwa hasil itu hanya sementara. Setelah beberapa waktu, berat badan Anda cenderung akan naik lebih dari sebelumnya.

Hal ini terjadi karena metabolisme tidak mendapatkan cukup kalori untuk melakukan pembakaran, sehingga akan menyesuaikan sendiri dengan tingkat pembakaran yang lebih rendah. Kondisi ini kemudian akan sangat sulit untuk kembali ke kondisi normal, sehingga berat badan yang turun pun hanya sementara.

2. Berkurangnya otot dan jaringan
Diet terlalu ketat memungkinan lemak justru disimpan dan otot dibakar sebagai gantinya. Hal ini menyebabkan tubuh kehilangan banyak otot dan jaringan. Hal ini pada gilirannya dapat melemahkan otot, mengurangi stamina bahkan melemahkan tulang.

3. Kurang gizi
Diet ketat dapat menyebabkan kekurangan gizi karena tidak mendapatkan karbohidrat, kalsium, protein dan zat gizi lainnya. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Kondisi ini juga menyebabkan masalah seperti batu empedu, rambut rontok dan gangguan kesehatan lainnya.d

 

Minggu, 09 Desember 2012

7 Masalah di Mulut Ini Menandakan Masalah Kesehatan yang Lebih Serius

Jika Anda benar-benar telah menjaga kebersihan gigi dan mulut, tetapi masih mengalami bau mulut, gigi retak atau masalah lain dalam mulut, mungkin ada alasan medic lain dibalik kondisi tersebut. Beberapa masalah pada mulut mungkin mengindikasikan kondisi kesehatan atau gejala penyakit tertentu.

Berikut 7 kondisi mulut yang dapat mengindikasikan kondisi kesehatan Anda, seperti mnn infokan ,antara lain:

1. Pendarahan gusi = ketidakseimbangan hormon
Dalam jaringan gusi tertanam reseptor hormon, sehingga jika terjadi pendarahan pada gusi yang tidak disebabkan karena masalah pada gigi, mungkin disebabkan karena ketidakseimbangan hormon. Wanita memiliki gusi yang lebih sensitif selama siklus menstruasinya, sehingga Anda mungkin perlu menunda mengunjungi dokter gigi selama periode menstruasi.

2. Mulut merah dan lidah tebal = kekurangan gizi
Jika sudut-sudut mulut seseorang berwarna merah, hal ini mungkin menjadi tanda kekurangan nutrisi vitamin B6. Lidah yang bengkak dan tebal atau berwarna kemerahan mengkilap boleh menjadi tanda kekurangan zat besi. Demikian pula jika lidah tampak pucat, mungkin hal ini merupakan tanda-tanda anemia.

3. Gigi retak = Gastroesphogeal Reflux Disease (GERD)
Banyak orang berpikir bahwa gigi retak mungkin disebabkan karena kebiasaan menggemeretakkan gigi, tetapi dokter gigi telah mengamati bahwa hal ini dapat disebabkan karena asam lambung yang mengalir kembali ke mulut ketika tidur.

Gigi retak dapat disebabkan oleh penyakit refluks asam atau Gastroesphogeal Reflux Disease (GERD) terjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke mulut melalui kerongkongan. Asam dan pH rendah pada rongga mulut dapat mengikis enamel gigi yang membuatnya retak dan lama-kelamaan tanggal.

4. Bau mulut = Masalah dalam rongga perut
Jika Anda telah menjaga kebersihan dan kesehatan gigi dan mulut dengan baik tetapi masih mengalami bau mulut, hal ini mungkin mengindikasikan penyakit hati atau masalah ginjal. Bahkan penderita diabetis dapat memiliki napas yang berbau seperti fermentasi, yang berarti diabetis telah berkembang di luar kendali dan segera memerlukan perawatan dokter.

5. Nyeri rahang dan sakit kepala = Stres
Stres dapat memicu nyeri otot pada rahang dan sakit kepala yang terkait sinus yang dikenal dengan bruxism. Ketika bruxism telah parah, seseorang bahkan tidak mampu membuka mulutnya. Gejala ini dapat diringankan dengan cara mengelola stres dan kecemasan.

6. Sariawan = Intoleran terhadap gluten
Sariawan boleh menjadi indikasi intoleransi gluten atau kekurangan mineral seperti seng. Orang yang mengembangkan intoleransi gluten dapat menyebabkan penyakit celiac, dimana terjadi gangguan sistem kekebalan tubuh di mana protein yang ditemukan dalam gandum, rye dan barley dapat merusak lapisan usus kecil.

7. Peradangan pada gusi = Masalah jantung
Beberapa jenis bakteri di dalam mulut dapat ditransfer ke dalam pembuluh darah dan menyebabkan plak. Ketika pembuluh darah tersumbat oleh plak, aliran darah akan terhambat dan jantung perlu berusaha lebih keras dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Bakteri tersebut selain menyebabkan plak dalam pembuluh darah, juga dapat menyebabkan peradangan pada gusi. Jika Anda mengalami peradangan pada gusi, waspadalah untuk kemungkinan terburuk seperti masalah pada jantung.hd

 

Ingin Sehat?Tapi Dengan Cara Gratis

Ingin sehat tapi tak perlu mengeluarkan biaya sepeser pun alias gratis, Anda juga boleh hidup dengan sehat. Ada beberapa cara gratis yang boleh Anda lakukan agar memiliki kesehatan yang baik.

Berikut cara-cara hidup sehat yang tidak perlu mengeluarkan biaya, menurut laporan Menshealth:

1. Bersosialisasi
Sebuah penyelidik di Harvard School of Public Health menemukan bahwa lelaki berusia 70-an tahun yang memiliki hubungan sosial yang baik memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami kerusakan atau penyakit jantung.

2. Menarik napas dalam
Penyelidik dari Health Psychology menemukan bahwa orang dewasa sehat dengan tingkat kebencian atau tidak sabar memiliki fungsi paru-paru yang rendah. Para peneliti berpikir bahwa penurunan nilai tersebut akan terakumulasi secara bertahap selama bertahun-tahun hingga akhirnya merugikan kesehatan.

Untuk mengatasinya, sering-seringlah menarik napas dalam dengan hitungan 10 kali. Hal ini boleh mencegah terjadinya penurunan fungsi paru-paru.

3. Berjemur sinar matahari
Sebuah penyelidik baru-baru ini dipimpin oleh para peneliti dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa lelaki yang memiliki kadar vitamin D yang rendah dua kali lebih mungkin mengalami serangan jantung.

Dengan mandi atau berjemur matahari di bawah jam 10 pagi atau setelah jam 15 (jam 3 petang) boleh menjadi salah satu cara mencegah penyakit mematikan tersebut.

4. Berhubungan seks yang sehat
Penelitian dari Wilkes University menunjukkan bahwa berhubungan seks sehat sekali atau dua kali seminggu dapat meningkatkan level imunoglobulin A, yaitu sebuah antibodi yang melindungi tubuh terhadap flu dan infeksi lainnya.

5. Tidur yang cukup
Peneliti Stanford menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 8 jam sehari, memiliki indeks massa tubuh atau BMI yang berbanding terbalik dengan durasi tidur. Dengan kata lain, orang dengan waktu tidur pendek lebih cenderung untuk menjadi gemuk.

Tidur dengan waktu singkat juga terkait dengan rendahnya tingkat leptin (hormon yang menekan nafsu makan) dan tingkat ghrelin lebih tinggi (zat kimia yang merangsang nafsu makan). Inilah yang menyebabkan orang yang kurang tidur menjadi lebih banyak makan.

6. Olahraga dan bergerak
Melakukan olahraga yang tidak mengeluarkan biaya seperti jogging atau jalan kaki sudah boleh membuat tubuh Anda sehat dan mencegah menumpuknya lemak dan kalori.hd