AdsNuffnang

Tips Puasa Sehat bagi Penderita Diabetes

Bagi penderita penyakit diabetes dengan kadar gula yang tinggi dianjurkan untuk tidak menjalani puasa selama bulan Ramadhan

Otak Wanita dan Lelaki Sulit Terhubung saat Bekerja Sama?

Study yang dipublikasikan dalam jurnal Scientific Reports menjelaskan, saat ada dua orang lelaki yang bekerja sama

Efek Samping Terlalu Banyak Minum Air Lemon

Sekarang ini, minum air lemon seakan menjadi cara paling trendi untuk memulai hari. Namun..

5 Pemakanan Untuk Atasi Permasalahan Kulit

Merawat kulit wajah menjadi rutiniti penting bagi wanita agar tetap terlihat menarik dan tampak lebih muda meski tidak menggunakan

Anda Susah Tidur? Berpelukanlah

Ungkapan rasa sayang dan cinta akan tersalurkan dengan sempurna lewat sebuah pelukan. Selain boleh menenangkan perasaan

Sabtu, 29 Juni 2013

Jarang Stress, Wanita Dianggap Lebih Cantik

Seorang lelaki tertarik pada lawan jenisnya bukan hanya karena faktor kecantikan belaka. Wanita yang menampilkan ekspresi stress di wajahnya dianggap kurang menarik. Perasaan rileks dan bahagia membuat wanita tampak cantik dan menarik.

Jarang stress berarti kadar hormon kortisol dalam tubuh lebih sedikit. Kortisol diproduk bila tubuh menderita tekanan seperti saat bedah, trauma, atau mengalami infeksi serius.

Para ahli juga mengatakan bahwa kesuburan seorang wanita sangat dipengaruhi oleh level stress mereka. Tak heran jika ada penelitian yang menyebutkan wajah yang menarik boleh menjadi indikator kesuburan.

Wanita yang menarik juga memiliki kadar lemak yang sesuai dalam tubuhnya, tidak berlebihan tapi juga tidak kurang. Namun, tidak seperti pada lelaki, kekebalan tubuh ternyata tidak ada kaitannya dengan kecantikan.

Penelitian mengenai wajah yang dianggap menarik itu dilakukan oleh Dr.Markus Rantal dari Universiti Turku, Finlandia. Hasil penemuan ini dimuat dalam Royal Society jurnal Biology Letters.

Selama ini para ahli percaya bahwa kaum lelaki tertarik pada wanita terutama karena fisiknya yang dianggap rupawan, entah itu mata yang besar, hidung yang mancung, atau bibir sensual. Tetapi penelitian lebih lanjut mengungkapkan fakta bahwa kecantikan ternyata juga berkaitan dengan faktor kesuburan dan kesehatan.

Dengan kata lain, lelaki tertarik pada wajah yang cantik dan tampak bahagia karena ada keyakinan wanita tersebut subur. Di bawah sadar, sebenarnya ada "pesan" yang sudah diwariskan oleh nenek moyang para lelaki akan pentingnya menjaga kelangsungan keturunan sehingga mereka lebih suka wanita yang dianggap subur.

 

Ada 6 Cara Untuk Mengendalikan Stress

Setiap hari kita hidup dengan stress. Namun, bagaimana kita bereaksi terhadap stress sehari-hari?

Bagi sebagian orang, stress dapat menyebabkan mereka mudah tersinggung, mudah marah, atau tidak mampu berkonsentrasi saat mengerjakan tugas. Sebagian lagi mengalami masalah untuk tidur, bahkan ada juga yang berimbas pada pola makan yang tidak sehat.

Reaksi menghadapi stress menentukan pengaruhnya terhadap hidup kita. Kabar baiknya, kita dapat mengatur stress untuk mengindari dampaknya yang merugikan bagi hidup kita. Berikut adalah 6 kiat untuk mengatur stress.

1. Tentukan penyebab stress
Mencoba menentukan penyebab stress akan membuat kita lebih mudah untuk meminimalkan dampaknya.Stress dapat disebabkan beragam hal misalnya rasa lelah, jenuh, atau tersinggung.


2. Berbagi beban
Bincangkan stress yang dialami pada kawan, anggota keluarga, atau psikolog jika kadar stress dirasakan terlalu tinggi. Membincangkan stress akan membantu meringankan beban. Dan sebaiknya hindari menyalahkan atau menuduh orang lain demi kesehatan mental Anda.


3. Miliki "me time"
Sebelum kembali beraktiviti, gunakan waktu beberapa saat untuk menyendiri. Temukan kekuatan diri dan penyembuhan emosi.


4. Tentukan batas
Jangan ragu untuk mengatakan tidak sebelum membuat kewajiban. Hidup memerlukan kesimbangan, pekerjaan maupun keluarga. Jangan biarkan kewajiban bekerja menyita waktu bersama keluarga sehingga menimbulkan stress.


5. Atur pernapasan
Sering kali saat cemas atau marah, napas menjadi pendek-pendek dan tidak teratur. Maka mengatur napas dapat membuat pikiran lebih rileks dan damai. Tarik napas dalam-dalam, tahan lima hitungan, dan hembuskan pelan-pelan. Ulangi beberapa kali setiap hari.


6. Olahraga

Olahraga dapat meningkatkan sekresi endorfin, senyawa kimia dalam otak yang menciptakan perasaan damai. Penelitian menunjukkan, olahraga juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan menurunkan ketegangan.

 

Sayuran yang Harus Dihindari Pasien Diabetes

Seseorang yang didiagnosis diabetes harus benar-benar menjaga makannya. Tidak semua makanan sesuai dikonsumsikan karena makanan tertentu justru menyebakan naiknya kadar gula darah.

Termasuk sayur-sayuran, tidak semua sayuran sesuai bagi pasien diabetes. Kebanyakan jenis sayur yang mengandung pati tidak boleh dikonsumsikan oleh pasien diabetes. Sayuran yang mengandung pati ini mudah dikenali lantaran rasanya yang manis. Misalnya saja kentang dan ubi.

Sebagian besar kenis sayuran yang tumbuh di dalam tanah memiliki indeks glikemik tinggi. Nah, makanan-makanan ini boleh meningkatkan gula darah dengan cepat. Karena itu pasien diabetes harus menghindari makanan yang memiiki indeks glikemik tinggi. Tapi ingat, tidak semua makanan manis memiliki indeks glikemik tinggi. Misalnya saja labu manis, meskipun manis tapi indeks glikemiknya rendah.

Berikut ini makanan yang harus dihindari pasien diabetes, sumber dari Boldsky:

1. Akar Bit
Akar bit merupakan sayuran yang tumbuh di bawah tanah dan menyerap semua zat manis dari tanah. Akar bit memang punya banyak manfaat sehat. Namun jika Anda berniat mengurangi tingkat gula darah, sebaiknya saat makan makanan ini tidak lebih dari sekali seminggu.

2. Kacang-kacangan
Kacang tidak manis tapi merupakan makanan yang mengandung pati. Bukan berarti Anda tidak boleh sama sekali mengonsumsi makanan ini. Agar selamat, makanlah kacang rebus atau panggang tapi terbatas.

3. Tomato
Tomato memang buah, akan tetapi karena sering digunakan untuk memasak maka ada yang mengkategorikannya sebagai sayuran. Tomato mengandung asam sitrat yang pada dasarnya manis. Jika Anda adalah pasien diabetes, maka sebaiknya hindari tomato mentah dalam salad. Minimalkanlah juga penggunaan tomato saat memasak.

4. Jagung Manis
Jagung manis tidak hanya tersa manis tetapi juga merupakan makanan yang mengandung pati. Pasiendiabetes diminta untuk menghindari makanan apapun yang terbuat dari jagung.

5. Bunga Pisang
Bunga pisang dan batang pisang kadang dimasak sebagai sayuran. Nah, ini perlu dikurangi konsumsinya oleh mereka yang memiliki diabetes, sebab bunga pisang sebagaimana buah pisangannya, manis dan mengandung pati.hd

 

Minuman yang Membuat Diet Jadi Lebih Mudah

Untuk beberapa orang, menurunkan berat badan memang bukan perkara mudah. Berbagai cara yang dilakukan hampir sia-sia. Tapi tak ada salahnya mencoba memasukkan minuman-minuman sehat berikut ke dalam menu diet Anda.

Berikut beberapa minuman yang diyakini dapat mempermudah program penurunan berat badan, sumber Dailyhealthpost:

1. Air Rebusan Halia
Sebuah penyelidikkan tahun 2010 yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi jahe dapat membantu melawan ngidam dan mengurangi nafsu makan. Jika Anda merasa lapar, cobalah minum secawan rebusan halia sebelum Anda memutuskan untuk makan camilan.

2. Teh hijau
Tidak suka dengan halia? Teh hijau memiliki efek yang sama. Catechin dalam teh hijau, khususnya, telah dikaitkan dengan penurunan berat badan, karena memberikan dorongan untuk metabolisme.

3. Coffee
Kafein dapat memberi dorongan metabolisme jangka pendek sekaligus menekan nafsu makan, sehingga kabar baik bagi peminum kopi. Namun ada satu peringatan, menambahkan krim dan gula untuk minuman benar-benar dapat membatalkan manfaat yang mungkin terjadi.

4. Juice sayura
Juice sayuran dapat memberikan ekstra nutrisi dan berpotensi membantu Anda makan lebih sedikit saat makan. Sebaiknya konsumsilah juice sayuran segar bukan kemasan untuk menghindari tambahan kalori.

5. Air kelapa

Minuman tropis ini sudah dikenal kaya manfaat di kalangan tenaga kesehatan. Sebuah penyelidikkan menemukan bahwa minum air kelapa dapat membantu dalam pengolahan lemak, yang dalam jangka panjang berpotensi menyebabkan penurunan berat badan.hd

 

Cara-Cara Menurunkan Berat Badan di Akhir Pekan

Akhir pekan memang saatnya untuk berlibur dan bersantai. Tak heran bila banyak jadwal diet yang berantakan karena menu makan yang sembarangan. Meski lebih santai, ada caranya agar berat badan tetap turun di akhir pekan.


Berikut beberapa cara efektif menurunkan berat badan di akhir pekan, sumber Livestrong:

1. Bangun pagi meski akhir pekan

Akhir pekan identik dengan bermalas-malasan di tempat tidur. Namun bangun siang dan bermalas-malasan hanya akan membuat Anda lemas dan tidak bertenaga. Cobalah tetap bangun pagi meski di akhir pekan. Anda boleh bangun lebih siang tapi sebaiknya tidak lebih dari 2 jam.


2. Jangan lupa sarapan
Melewatkan sarapan sering dianggap sebagai taktik penurunan berat badan. Sayangnya, itu justru dapat merugikan tubuh. Jangan lewatkan sarapan, karena makan sesuatu setelah bangun tidur dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 10 persen.


3. Makan di rumah
Makanan di restoran cenderung lebih tinggi kalori dan karbohidrat, sehingga akan lebih sulit untuk mengontrol berapa banyak kalori yang telah masuk ke tubuh. Sebelum akhir pekan dimulai, sediakan makanan sehat di kulkas sehingga Anda tidak tergoda berbelanja makanan lain.


4. Olahraga di luar ruangan
Saat akhir pekan seseorang akan memiliki waktu lebih banyak untuk berolahraga, untuk itu cobalah melakukannya di luar ruangan. Hal ini akan membuatnya merasa lebih energik, membakar lemak serta lebih cenderung untuk terus melakukannya.


5. Banyak minum air putih
Minuman manis seperti soft drink, chilled jus, teh manis benar-benar dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Cobalah perbanyak minum air putih dan kurangi minum minuman manis, meski saat cuti.hd

 

Rokok Boleh Merusakkan Penis dan Turunkan Hasrat Bercinta

Konon banyak lelaki merokok agar terlihat macho. Tapi bagaimana boleh macho jika malah mengidap banyak penyakit akibat terlalu banyak ngebul. Tak hanya boleh turunkan hasrat bercinta, merokok juga boleh merusak penis lelaki.

Menurut dokter spesialis kesehatan pria, Dr Vijaysarathi Ramanthan, merokok boleh mempengaruhi setiap organ tubuh termasuk fungsi seksual. "Orang-orang perlu memahami bahwa ereksi pada lelaki memiliki banyak hubungan dengan kesehatan jantung dan pembuluh darah," kata Ramanthan sumber Health India.

Selain itu, perokok dua kali lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi dibanding mereka yang tidak merokok," jelas Ramanthan.

Berikut ini beberapa bahaya merokok bagi kehidupan seks lelaki:

1. Mengurangi Kesempatan Menjadi Seorang Ayah

Selain mengakibatkan disfungsi ereksi, merokok juga boleh mengganggu tingkat kesuburan lelaki. Rokok boleh menurunkan jumlah sperma, mempengaruhi pergerakannya dan mengacaukan bentuknya. Semua ini membuat sperma lebih sulit untuk membuahi sel telur.

2. Rokok boleh Merusak Penis

Rokok boleh merusak penis dengan dua cara. Pertama, merokok menyebabkan vasospastic, yaitu mengejangnya arteri di penis sehingga suplai darah berkurang. Merokok juga boleh menyebabkan pengerasan arteri. Perubahan fisiologis ini mengakibatkan arteri penis menyempit dan tersumbat hingga terjadi kerusakan permanen pada mekanisme ereksi.

3. Membuat Lelaki Kurang Tertarik Pada Seks

Selain membuat infertility, merokok boleh menyebabkan kekacauan kadar testosteron leaki. Testosteron adalah hormon yang meningkatkan libido dan pertumbuhan otot. Ketika seorang lelaki merasa bergairah, itu berarti kadar testosteronnya meningkat.

4. Menghambat Produksi Hormon

Ada juga efek jangka panjang merokok seperti disfungsi endotel yaitu terjadinya gangguan dalam proses biokimia yang normal dilakukan sel-sel yang terdapat pada lapisan permukaan bagian dalam pembuluh darah. Merokok juga meningkatkan kandungan karbon monoksida dalam darah yang menghambat produksi hormon.

Maka dari itu para lelaki, jika Anda benar-benar ingin menjadi jantan, saatnya untuk membuang rokok jauh-jauh dari hidup Anda.hd

Saat Terangsang Ini yang Terjadi Pada Kelamin dan Tubuh Wanita

Saat terangsang, tanda-tanda di tubuh lelaki mudah diamati dengan organ genitalnya yang ereksi(menegang). Lalu bagaimana dengan wanita? Apa tanda-tanda yang boleh diamati saat wanita terangsang?

Ketika zona erotiknya dirangsang, gairah seksual wanita akan meningkat dan memberikan beberapa perubahan baik di organ genital dan tubuhnya secara keseluruhan.

Dr Andri Wanananda, MS, seksolog dari Universitas Tarumanegara, Jakarta, dalam tulisannya menuturkan ada 2 perubahan yang terjadi pada perempuan ketika sedang terangsang, yaitu perubahan di organ genital serta di tubuhnya.hd

Perubahan pada organ genital:

1. 2/3 bagian dalam vagina memanjang dan merekah
2. Lubrikasi vagina meningkat
3. Warna vagina berubah menjadi agak gelap (purple)
4. Mulut (serviks) dan tubuh rahim (uterus) tertarik ke belakang dan terdorong ke atas ke dalam rongga panggul (pelvis)
5. Labia minora (bibir vagina dalam ) dan labia majora (bibir vagina luar) terpisah, meningkat ke atas dan terbuka
6. Clitoris (kelentit) membesar dan menegang (ereksi).

Perubahan pada tubuh:

1. Pupil mata melebar
2. Bibir menggelap warnanya
3. Kulit agak kemerahan (flushing)
4. Frekuensi napas meningkat
5. Denyut jantung lebih cepat
6. Keringat meningkat

 

Sabtu, 08 Juni 2013

Tanda-Tanda Bayi Boleh Kena Penyakit Jantung

Penyakit jantung sering diidentikkan dengan orang yang sudah berumur atau minimal berusia paruh baya. Banyak yang tidak tahu bahwa penyakit jantung juga boleh menyerang anak-anak. Hanya saja, penyebabnya berbeda dengan penyakit jantung pada orang dewasa.

Pada anak, sebagian besar penyakit jantungnya adalah kelainan bawaan, namun ada juga yang disebabkan oleh infeksi. Keparahannya boleh berkisar dari yang ringan hingga berat. Kelainan yang paling banyak ditemui adalah kelainan atau kebocoran pada bilik jantung.

"Paling banyak penyebabnya bocor di bilik, itu 30 persen. Kalau yang pembuluh darahnya terbalik itu 5 persen dari seluruh penyakit jantung," kata DR. Dr. Mulyadi M. Djer. SpA(K), spesialis anak dari FKUI/RSCM.

Dr Mulyadi menuturkan ada banyak faktor risiko yang dapat memicu kelainan jantung pada bayi, yaitu ibu yang merokok saat hamil atau minum obat di luar pemberian doktor, boleh juga akibat terkena radiasi atau terkena penyakit. Boleh juga karena masalah genetik atau keturunan.

Untungnya, kelainan jantung yang parah umumnya sudah dapat dideteksi dengan USG. Sedangkan kelainan-kelainan yang ringan biasanya tak terdeteksi hingga bayi dilahirkan. Bahkan ada yang baru diketahui setelah berusia 2 - 3 minggu, padahal bayi perlu penanganan segera. Lantas bagaimana cara mendeteksinya?

"Bibirnya biru, lidahnya biru, lalu napasnya sesak. Biasanya ketahuannya dari situ. Kalau yang kelainannya berat, dari lahir sudah kelihatan. Tapi kalau yang ringan terkadang tidak kelihatan, bahkan ada yang baru terdeteksi waktu berumur 50 tahun," terang dr Mulyadi.

Untuk mengurangi risiko terjadinya kelainan jantung pada bayi, ibu perlu memperhatikan kondisi kehamilannya, terutama saat berusia 12 minggu. Pada saat ini, jantung bayi sudah terbentuk. Kesalahan yang muncul akan menyebabkan kelainan.hd

 

Nyeri di Ms V Usai Bercinta? Atasi dengan.....

Bercinta kadang boleh sangat menyakitkan bagi wanita. Nyeri pada V, rasa sakit, terbakar atau gatal boleh dialami wanita selama atau setelah berhubungan seksual. Jangan khawatir, obat 'rumahan' ini boleh dicoba untuk mengatasinya.

Nyeri dan gatal pada vagina setelah berhubungan seksual boleh terjadi karena berbagai faktor, mulai dari infeksi ragi, tidaknya terjaganya higienitas vagina hingga kurangnya pelumasan.

Sebelum menggunakan obat-obatan medis, berikut beberapa pengobatan rumah untuk menghilangkan rasa nyeri, terbakar dan gatal pada vagina setelah berhubungan seks, sumber Boldsky, Sabtu (8/6/2013):

1. Bilas dengan air sejuk

Bilas alat kelamin Anda dengan air sejuk. Pelincir di kondom juga dapat menyebabkan rasa terbakar di vagina. Jadi, yang terbaik adalah mencuci alat kelamin dengan air sejuk untuk menyingkirkan bakteri dan kuman yang dapat menyebabkan infeksi lanjutan.

2. Gunakan pelincir buatan

Sebagian besar vagina wanita tidak boleh mengeluarkan lubrikan (pelincir) dengan sendirinya. Ini mungkin terjadi karena kurangnya dorongan seksual (libido), kurangnya minat, kurang foreplay, dan lain-lain. Jadi jika Anda tidak cukup pelincir, gunakanlah pelincir buatan. Hal ini memungkinkan memudahkan penetrasi, dan juga mencegah nyeri seks.

3. Hindari sabun kewanitaan

Salah satu solusi 'rumahan' untuk mengatasi rasa terbakar vagina setelah berhubungan seks adalah dengan menghindari menggunakan sabun kewanitaan esensi kuat. Vagina merupakan organ yang dapat membersihkan diri sendiri, sehingga tidak perlu menggunakan bahan kimia untuk membersihkannya sebelum atau sesudah berhubungan seks.

Jika vagina terasa nyeri atau terbakar setelah berhubungan seks, cuci dengan air sejuk dan biarkan selama beberapa waktu.

4. Baking soda

Banyak wanita menggunakan baking soda sebagai salah satu solusi 'rumahan' untuk nyeri atau rasa terbakar di vagina setelah berhubungan seks. Campur baking soda dengan air, rendam sepotong kain bersih dan oleskan pada vulva.

5. Biarkan sejuk sendiri

Cuci alat kelamin dengan air sejuk dan lebarkan kaki Anda. Udara segar akan memberikan bantuan untuk meredakan rasa terbakar di vagina dan juga membantu mengatasi masalah ini setelah berhubungan seks.

6. Minum banyak air

Sebagian besar rasa terbakar di vagina juga dapat disebabkan oleh dehidrasi. Urine akan lebih sulit keluar ketika vagina terasa nyeri usai berhubungan seks. Jadi, minumlah banyak air untuk tetap terhidrasi.hd

 

Atasi Dengan Cara Ini Apabila Sakit Pada Tengkuk Belakang

Sering merasa sakit pada tengkuk belakang? Boleh jadi ini karena stress yang berulang pada leher akibat menahan telepon ke telinga terlalu lama. Whiplash atau tegang leher ini boleh menggambarkan leher keseleo atau tegang leher yang disebabkan hentakan kepala.

Nah, karena dapat menyebabkan cedera yang memengaruhi jaringan lunak leher seperti otot ligamen dan tendon jangan dibiarkan ya. Berikut ini cara yang tepat untuk mengatasi whiplash sumber dari Medindia.

Jika cederanya terkena pada jaringan lunak yang diarahkan pada otot, tendon atau ligamen, ini tidak bersifat serius. Sehingga pemberian ais atau air sejuk ke daerah yang sakit selama 15-20 menit dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Selain itu, Anda juga dapat menggunakan obat pereda nyeri seperti ibuprofen dan naproxen dan relaksan otot.

Pengobatan whiplash di masa lalu biasanya menggunakan collar yaitu penopang leher yang dapat dipakai di sekitar leher. Namun, saat ini dengan pengobatan ais dan sedikit gerakan lebut pada leher sudah dapat membantu.

Jika gejalanya lebih parah, maka dokter tentu akan memberikan berbagai obat yang dapat meredakan rasa nyeri seperti benzodiazepin dan relaksan otot. Tetapi untuk cedera leher terkait dengan tulang atau kerusakan saraf tulang belakang mungkin memerlukan intervensi bedah.

Terapi fisik dengan latihan rentang gerak, penguatan otot atau stimulasi listrik juga mungkin disarankan oleh dokter, tergantung pada beratnya. Hal ini penting untuk tidak membiarkan diri dalam keadaan stres dan membatasi gerak kepala sehingga menyebabkan rasa sakit dan kekakuan pada otot.

Tindak lanjut perawatan mungkin diperlukan tergantung pada tingkat keparahan cedera. Ini mungkin termasuk latihan di rumah, terapi fisik, atau kunjungan ke spesialis.

Nah, gejala whiplash mungkin tidak akan muncul sampai 24 jam setelah trauma dimulai. Gejala yang terjadi biasanya dapat berupa kaku leher, nyeri bahu, pusing, gangguan tidur, dan kebas pada lengan.

Setiap tahun, di Amerika Serikat, 5.000 cedera whiplash menyebabkan quadriplegia, yaitu kelumpuhan keempat anggota badan. Namun, setelah satu tahun cedera hanya 1 dari 5 pasien yang tetap bergejala.hd