AdsNuffnang

Tips Puasa Sehat bagi Penderita Diabetes

Bagi penderita penyakit diabetes dengan kadar gula yang tinggi dianjurkan untuk tidak menjalani puasa selama bulan Ramadhan

Otak Wanita dan Lelaki Sulit Terhubung saat Bekerja Sama?

Study yang dipublikasikan dalam jurnal Scientific Reports menjelaskan, saat ada dua orang lelaki yang bekerja sama

Efek Samping Terlalu Banyak Minum Air Lemon

Sekarang ini, minum air lemon seakan menjadi cara paling trendi untuk memulai hari. Namun..

5 Pemakanan Untuk Atasi Permasalahan Kulit

Merawat kulit wajah menjadi rutiniti penting bagi wanita agar tetap terlihat menarik dan tampak lebih muda meski tidak menggunakan

Anda Susah Tidur? Berpelukanlah

Ungkapan rasa sayang dan cinta akan tersalurkan dengan sempurna lewat sebuah pelukan. Selain boleh menenangkan perasaan

Sabtu, 23 Februari 2013

Orgasme Secara Efektif Turunkan Berat Badan?

Sudah diet dan olahraga mati-matian tapi berat badan tak kunjung turun juga. Sebenarnya ada banyak cara yang tak terduga sekaligus untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang ramping.

1. Orgasme
Sebuah penelitian yang dimuat dalam The Journal of American Medical Association lalu mengungkapkan orgasme yang teratur saat bercinta boleh membantu Anda membakar lemak tubuh. Setiap kali mencapai orgasme, hormon DHEA akan meningkat sebagai respons terhadap rangsangan seksual dan orgasme. Hormon ini boleh meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kepandaian, menjaga kulit tetap sehat dan bertindak sebagai antidepresan.

2. Tidur lebih awal

Sering tidur terlalu larut atau bahkan begadang? Hati-hati kulit Anda boleh terkena serangan penuaan dini. Tak hanya itu, Anda juga akan mengalami masalah berat badan. Lebih dari separuh responden survei National Sleep melaporkan bahwa 41 persen orang sering tidur terlalu larut dan begadang. Padahal begadang akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon, lonjakan hormon kortisol, menurunkan leptin dan menghabiskan hormon pertumbuhan tubuh. Ini menyebabkan kita terus menerus merasa lapar. Pengambilan makanan di tengah malam boleh mengacaukan metabolisme kita dan lebih banyak menyimpan lemak dalam kulit.

3. Konsumsi prebiotik
Keseimbangan bakteri sehat dalam sistem pencernaan sangat penting untuk kesehatan tubuh. Probiotik membantu membersihkan usus, mencegah sembelit, mengurangi gejala alergi, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan menurunkan berat badan. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition pada tahun 2010 mengungkapkan bahwa bakteri probiotik meningkatkan sensitiviti insulin dengan mengurangi inflamasi sistemik. Makanan berprebiotik ini mengandung banyak serat yang boleh membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

4. Tingkatkan basa
Keasaman dalam tubuh atau ketidakseimbangan pH tubuh akan mengganggu hormon dan metabolisme. Kondisi tubuh yang asam akan menghambat penyerapan vitamin dan mineral dari makanan. Hal ini juga akan mengganggu kemampuan tubuh untuk melakukan detoksifikasi sehingga Anda lebih rentan mengalami perubahan suasana hati dan mudah lelah.

Salah satu cara untuk menguji pH tubuh adalah dengan menggunakan strip pH. Ujilah urin atau air liur Anda saat pagi hari. Jika stripnya berwarna hijau maka pH Anda normal. Makanan yang mengandung alkali (basa) antara lain sayuran hijau, madu, buah-buahan yang banyak air.

5. Konsumsi minyak ikan

Salah satu studi yang dilakukan di University of South Australia mengungkapkan bahwa suplemen minyak ikan boleh mengoptimalkan penghacuran lemak dengan diet dan olahraga. Kombinasikan asupan minyak ikan dengan aerobik tiga kali seminggu selama 12 minggu. Selain boleh menurunkan berat badan, konsumsi minyak ikan ini juga boleh membantu mencegah kehilangan massa otot atau mengendurnya otot akibat diet. Melalui penelitian ini didapatkan peserta yang tidak mengonsumsi minyak ikan boleh kehilangan 2,3 kg massa otot. hk.sumber: Blisstree

 

Penyebab Kram Perut Saat Tidak Haid

Mungkin banyak wanita yang mengganggap terlambat haid atau terlambat hingga satu bulan adalah hal yang biasa. Tetapi jika Di iringi dengan nyeri perut atau kram, sebaiknya Anda waspada.

Ada beberapa kondisi yang boleh menyebabkan nyeri perut dan absennya menstruasi.

- Kista indung telur
Kista ovarian adalah kantong-kantong berisi cairan yang tumbuh di indung telur. Kista folilel biasanya hilang sendiri, sementara kista luteum corpus sering tumbuh membesar dan menyebabkan perdarahan yang memicu nyeri perut.

- Cancer ovarium
Cancer ini sering disebut sebagai pembunuh tersembunyi karena gejalanya boleh sama dengan berbagai penyakit lain. Bahkan, gejala penyakit ini sering dikira sakit perut biasa, stres, bahkan depresi.

Gejala cancer ovarium boleh berupa kram perut, perut kembung, bengkak, rasa ingin buang air kecil terus, nyeri pada pelvis, dan perubahan siklus menstruasi. Jika mencurigai adanya gejala cancer ovarium, segera periksakan diri ke doctor.

- Penyakit autoimun
Jenis penyakit autoimun oophoritis adalah inflamasi di indung telur karena tubuh menyerang sel sendiri. Inflamsi ini akan menyebabkan kerusakan, pengerasan dan pemutihan ovarium sehingga menurunkan produksi hormon dan menyebabkan kesulitan hamil.

Penyakit tersbeut menyebabkan nyeri pada perut bagian bawah, demam, kelelahan, cairan vagina meningkat dan volume darah haid berkurang.hk.sumber :LiveStrong

 

Mengapa Orgasme Penting bagi Perempuan

Masih menganggap orgasme itu tidak penting? Pikirkanlah lagi karena artikel ini akan menegaskan bahwa orgasme punya manfaat positif bagi perempuan.

• Melancarkan aliran darah

Menurut dr Jennifer Berman, salah satu pendiri dari Female Sexual Medicine Center di UCLA, orgasme meningkatkan sirkulasi darah Anda, menjaga darah mengalir ke daerah genital Anda. Hal ini membuat jaringan alat vital Anda sehat.

• Bentuk lain kardio

Meskipun tidak dapat dianggap sebagai alternatif untuk olahraga, mengalami orgasme adalah aktiviti kardiovaskular. "Jantung Anda akan bekerja aktif, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan pernapasan," kata Berman. Sama dengan berjalan, tubuh Anda juga melepaskan endorfin. Kedengarannya seperti cara yang cukup menyenangkan untuk sehat.

• Mengangkat mood Anda

Merasa risau? Orgasme mungkin yang Anda butuhkan untuk merasa senang kembali. Selain endorfin, dopamin dan oksitosin juga dilepaskan selama orgasme. Ketiga hormon ini mampu meningkatkan suasana hati. Bahkan, dopamin adalah hormon yang sama yang dilepaskan ketika orang menggunakan obat-obatan seperti kokain, atau makan sesuatu yang benar-benar lezat.

• Membantu Anda tidur nyenyak

Sebuah kesenangan akan membuat tidur Anda lebih nyenyak. Sebuah survei terbaru dari 1.800 perempuan menemukan bahwa lebih dari 30 persen dari mereka menggunakan pelepasan seksual sebagai obat penenang alami.

• Membuat Anda pintar

Orgasme tidak hanya bekerja pada mood Anda, tetapi juga kepala Anda. Barry Komisaruk, Ph D, berpendapat bahwa orgasme sebenarnya menyehatkan otak dengan aliran oksigen yang lancar. "Gambar MRI fungsional menunjukkan bahwa otak perempuan akan memanfaatkan oksigen lebih dari biasanya selama orgasme," kata Komisaruk.

Pain killer natural

Orgasme menenangkan sakit dan nyeri tertentu seperti migrain dan kram menstruasi. (Jadi sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan saat Anda mengalami sakit kepala). Menurut Berman, kontraksi yang membentuk orgasme benar-benar dapat bekerja untuk mengevakuasi bekuan darah, memberikan perasaan lega sementara.

• Meredakan stres

Sebagian besar dari kita hidup dengan banyak tuntutan dan kesibukan, rasanya akan sulit untuk sekadar bersantai. Namun, orgasme membuat Anda santai. Tidak hanya hormon yang membantu tugas ini, Berman mengatakan bahwa orgasme memberikan pikiran kita istirahat. "Ketika kita stress, pikiran kita bekerja memikirkan banyak hal. Dengan seks, pikiran akan fokus pada satu hal saja."

• Membantu kesehatan emosional Anda

Last but not least, bila Anda tahu apa yang diperlukan untuk membuat diri Anda orgasme, Anda dapat meningkatkan pemahaman terhadap diri Anda. "Ketika Anda memahami bagaimana tubuh Anda bekerja, Anda akan mampu membuat keputusan yang lebih baik," kata Logan Levkoff, Ph D, seksolog dan pengajar bersertifikat di bidang seksual.fk.Sumber: Huffington Post

 

Orgasme Perempuan Tanggung Jawab Lelaki?

Perempuan kerap kesulitan mencapai orgasme saat berhubungan intim. Sebagian perempuan menyalahkan pasangannya karena tak mampu memberikan kepuasan seksual. Akibatnya, pasangan pun menjadi stress bukan hanya karena masalah ketidakpuasan seksual namun karena suasana menjadi tak selesa.

Terapis seks Melissa Fritchle mengatakan persoalan orgasme bukan menjadi tanggung jawab salah satu pihak saja. Jika ini yang terjadi, pasangan saling melemparkan tanggung jawab, yang muncul kemudian adalah stress.

"Seks membutuhkan kolaborasi, pasangan harus berkomunikasi secara terbuka tentang apa yang disukai dan tidak, bukan melemparkan tanggung jawab untuk mewujudkan orgasme pada salah satu pihak," ungkapnya.

Stress saat tak mencapai orgasme wajar saja terjadi, namun jangan biarkan kondisi ini memengaruhi kualiti seks dan hubungan.

Perempuan harus mengungkapkan apa yang diinginkan, komunikasikan kebutuhan Anda dalam hubungan seksual. Sementara itu, lelaki juga perlu turut andil membantu pasangannya mencapai orgasme. Fritchle mengatakan yang boleh lelaki lakukan di antaranya: tunjukkan ketertarikan kepada pasangan, berikan perhatian verbal dan non verbal.

Lelaki juga perlu memberikan waktu bagi perempuan untuk melakukan pemanasan saat bercinta. Satu hal yang juga penting lelaki lakukan agar pasangannya boleh mencapai orgasme, saat bercinta jangan hanya fokus pada penetrasi.

Nikmati momen bercinta dengan juga berkomunikasi. Sampaikan apa yang menjadi fantasi Anda dan dia. Satu lagi bantuan yang boleh lelaki berikan adalah, ajak pasangan aktif mengungkapkan apa yang diinginkannya. Untuk boleh melakukan ini dibutuhkan perhatian tulus dari lelaki.fk.

 

Saat Hamil, Berhentilah Minum Coffee

Anda gemar minum kopi? Saat Anda hamil, sebaiknya tahan dulu keinginan Anda untuk minum kopi. Karena menurut para peneliti dari Norwegian Institute of Public Health dan Sahlgrenska University Hospital di Swedia, kopi dengan kadar kafein yang rendah pun boleh menyebabkan bayi lahir dalam kondisi berat badan lahir rendah.

Dari 60.000 perempuan yang terlibat dalam penelitian ini, ditemukan bahwa bayi-bayi dari ibu yang minum secawan kopi sehari saja ternyata beratnya lebih ringan daripada yang diharapkan. Disebutkan pula, minum 200-300 mg kafein setiap hari boleh meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat kurang antara 27-62 persen. Untuk setiap 100 mg kafein yang dikonsumsi setiap hari oleh ibu hamil akan membuat berat lahir bayi yang semula diperkirakan 3,6 kg akan berkurang 21-28 gr.

Kopi merupakan jenis kafein yang paling sering dikonsumsi perempuan. Oleh karena itu British Food Standards Agency di england belum lama ini menyarankan ibu hamil untuk membatasi mengambil kafeinnya tidak lebih dari 200 mg per hari. Namun, tim peneliti Swedia menganggap batasan tersebut belum cukup rendah.

"Kami tidak menemukan ambang batas apa pun (untuk mengambil kafein yang dianjurkan). Dari 1 mg kafein saja sudah ada peningkatan kasus bayi yang lahir dengan berat badan kurang. Jika kaum perempuan ingin lebih berhati-hati, dan tidak masalah jika harus berhenti minum kopi, sebaiknya berhenti dulu minum kopi. Kalau tidak, taati batasannya hingga kurang dari 200 mg kafein per hari," papar Verena Sengpiel, salah satu tim peneliti.

Bayi yang lahir dengan berat badan kurang dari yang diharapkan lebih rentang terhadap berbagai masalah kesehatan, di antaranya kesulitan mengatur kadar glukosa darah dan perkembangan fisik yang lebih lambat.fk.Sumber: Marie Claire

 

Senin, 11 Februari 2013

Overdoses Suplemen Vitamin C Tingkatkan Risiko Batu Ginjal pada Lelaki

Vitamin C merupakan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk kepentingan pertumbuhan, pemulihan dan menangkal radios bebas penyebab penuaan dini. Akan tetapi, pengambilan berlebihan dari suplemen vitamin C mungkin memiliki efek negatif terhadap kesehatan ginjal.

Vitamin C merupakan antioksidan kuat dan nutrisi yang diperlukan untuk fungsi tubuh banyak, termasuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, penyerapan zat besi, menyokong sistem kekebalan tubuh, membantu dengan penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan tulang, antara tugas-tugas penting lainnya.

Namun terlalu banyak vitamin C dalam bentuk suplemen mungkin berbahaya. Cara yang paling sehat untuk mendapatkan vitamin C yang Anda butuhkan adalah melalui makanan, seperti buah-buahan segar dan sayuran.

Tampaknya kadar vitamin C yang terlalu tinggi dari suplemen dapat mengubah asam dalam tubuh dan menyebabkan batu ginjal serta masalah kesehatan lainnya. Para ilmuwan dari Karolinska Institutet di Stockholm, Swedia melakukan penyelidikkan mengenai hal ini selama 11 tahun yang melibatkan 48.850 lelaki usia 45 sampai 79 tahun.

Dari sekian banyaknya peserta penyelidikkan tersebut, sekitar 436 lelaki mengembangkan batu ginjal. Peneliti juga menginvestigasi peserta yang telah mengambil suplemen vitamin C dan bukan suplemen yang lain. Sedangkan sebagai perbandingan, para peneliti juga mengulangi evaluasinya menggunakan data dari peserta yang telah mengambil multivitamin.

Hasilnya menunjukkan bahwa lelaki yang mengambil doss tinggi asam askorbat (vitamin C) hingga sekitar 1.000 miligram setiap hari memiliki risiko 2 kali ganda lebih tinggi terhadap batu ginjal.

"Penemuan ini tidak dapat digeneralisasikan untuk wanita, karena umumnya lelaki lebih berisiko mengembangkan batu ginjal dibanding wanita," kata Laura D.K. Thomas, MSc, pemimpin penelitian tersebut, seperti yang dilaporkan oleh Emaxhealth.

Para penulis penyelidikkan mencatat bahwa lelaki yang menggunakan multivitamin tidak menunjukkan peningkatan risiko yang sama terhadap batu ginjal. Sedangkan peningkatan risiko hanya terjadi pada peserta yang mengambil dos tinggi vitamin C.

Vitamin C adalah vitamin yang larut air, yang berarti mudah larut dan tidak disimpan dalam tubuh, serta cepat dieliminasi dari tubuh melalui urin. Jadi, vitamin C ini harus diganti secara teratur. Kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan adalah sekitar 75 mg untuk wanita yang tidak merokok dan 90 mg untuk lelaki yang tidak merokok.

Baik lelaki maupun wanita harus menambahkan 35 mg ekstra vitamin C per hari jika merokok. Tingkat asupan vitamin C yang ditoleransi untuk orang dewasa adalah sekitar 2.000 mg per hari dan kebanyakan orang tidak mengalami efek samping langsung jika terlalu banyak mengonsumsi vitamin C.

Tetapi beberapa orang mungkin mengembangkan gejala seperti rasa tidak selesa di perut, mual, muntah, cirit birit, dan lebih sering buang air kecil ketika mengambil vitamin C sebanyak 500 mg sampai 1.000 mg atau lebih sehari.

Bagi beberapa orang yang lebih sensitif, terlalu banyak mengonsumsi vitamin C boleh menimbulkan masalah kesehatan yang lebih serius, antara lain:

1. Masalah ginjal
Selain peningkatan risiko batu ginjal yang dijelaskan dalam penyelidikkan di atas, overdoses vitamin C juga meningkatkan risiko masalah ginjal yang lain. Konsumsi suplemen vitamin C tingkat tinggi dapat meningkatkan kadar oksalat dalam urin dan menghasilkan batu ginjal kalsium oksalat, jenis yang paling umum dari batu ginjal.

Oksalat ditemukan secara alami dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan coklat, dan juga diproduksi oleh hati.

2. Alergi
Siapapun yang memiliki alergi jagung harus memeriksa apakah suplemen vitamin C yang dikonsumsinya, karena beberapa suplemen vitamin C terbuat dari jagung.

3. Penyakit jantung pada wanita
Suplemen vitamin C mungkin berbahaya bagi beberapa wanita, terutama wanita postmenopause yang menderita diabetis. Sebuah penyelidikkan terhadap lebih dari 1.900 wanita pascamenopause dengan diabetis menemukan bahwa wanita yang memiliki asupan vitamin C tertinggi (lebih dari 300 mg per hari) dari suplemen (bukan dari makanan) memiliki peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler.

4. Efek pengencer darah
Dos tinggi vitamin C dapat mengencerkan darah karena memiliki sifat antikoagulan seperti warfarin. Siapapun yang telah diresepkan untuk mengambil obat pengencer darah harus berkonsultasi dengandoctor sebelum mengambil suplemen vitamin C.

5. Diabetis
Mengambil dosis tinggi vitamin C dapat berdampak pada kadar glukosa darah pada pasien diabetis dan dengan demikian mempengaruhi kebutuhannya untuk obat anti diabetis. Jika Anda memiliki diabetis, Anda harus berbicara dengan doctor sebelum mengambil suplemen vitamin C.

6. Kondisi kesehatan lainnya

Siapapun yang memiliki kondisi medis yang terkait dengan pemuatan asam, seperti asam urat, sirosis, hemoglobinuria nokturnal paroksismal, atau asidosis tubulus ginjal harus berkonsultasi dahulu dengandoctor sebelum mengambil dosis tinggi vitamin C.hd

 

Jam Tidur Tak Teratur? Boleh Jadi Ada yang Salah dengan Makanan Anda

Sudah menjadi rahasia umum jika apa yang dimakan oleh seseorang menunjukkan siapa orang itu sebenarnya. Namun ternyata menurut sebuah penyelidikkan terbaru, apa yang mereka makan juga mempengaruhi pola tidur yang bersangkutan. Bagaimana boleh?

"Secara umum kita tahu bahwa orang-orang yang tidur selama 7-8 jam setiap malamnya memiliki kondisi kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik, lalu kami terdorong untuk bertanya, 'Apakah ada perbedaan pola makan antara mereka yang jam tidurnya lebih pendek, lebih panjang atau pola tidurnya standar?'" tukas peneliti Michael A. Grandner, Ph.D., dari Center for Sleep and Circadian Neurobiology, Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, AS.

Kesimpulan itu diperoleh setelah peneliti mengamati jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi setiap hari oleh peserta National Health and Nutrition Examination Survey antara tahun 2007-2009.

Selain itu, peneliti juga mengumpulkan informasi tentang jumlah waktu tidur peserta. Dari situ peneliti dapat mengkategorikan peserta menjadi 4 kelompok: peserta yang jam tidurnya 'sangat pendek' (kurang dari 5 jam semalam), 'pendek' (5-6 jam semalam), 'standar' atau normal (7-8 jam semalam) dan 'panjang' (9 jam ke atas dalam semalam).

Hasilnya, peneliti menemukan kaitan antara jumlah kalori yang dikonsumsi peserta dengan seberapa lama waktu tidurnya. Partisipan yang paling banyak mengonsumsi kalori lebih cenderung memiliki jam tidur yang 'pendek'.

Namun uniknya, partisipan yang diketahui banyak mengonsumsi kalori berikutnya adalah peserta yang jam tidurnya 'normal', baru kemudian peserta dengan jam tidur 'sangat pendek' dan 'panjang'.

Tak hanya itu, peneliti juga mengidentifikasi kaitan antara waktu tidur dan tipe nutrisi yang mereka makan. Misalnya, peserta dengan jam tidur 'sangat pendek' diketahui paling jarang minum air putih, serta konsumsi makanan berkarbohidrat dan zat yang dikandung dalam makanan berwarna merah dan jingga paling sedikit daripada partisipan lain.

Sedangkan peserta dengan jam tidur 'panjang' dilaporkan kekurangan konsumsi zat yang ditemukan dalam tea dan cokelat, begitu pula dengan kolin (dari telur dan beberapa jenis daging) dibanding peserta lainnya, tapi paling banyak minum alkohol.

Hal itu berarti secara keseluruhan peserta yang jam tidurnya 'sangat pendek', 'pendek' dan 'panjang' mengonsumsi pola makan yang tidak sevariatif peserta dengan jam tidur 'normal'. Namun peneliti mengaku tak tahu apakah mengubah kebiasaan atau pola makan dapat mempengaruhi pola tidur peserta.

"Pertanyaan tersebut mendorong perlunya dilakukan penyelidikkan lanjutan karena sepanjang yang kami tahu durasi tidur yang pendek erat kaitannya dengan penambahan berat badan dan obesity, diabetis serta penyakit cardiovascular," ujar Grandner bersumber dari Huffingtonpost.

"Di sisi lain kami juga tahu bahwa tidur terlalu lama pun boleh memunculkan konsekuensi kesehatan yang negatif. Tapi jika kami dapat menemukan kombinasi nutrisi dan kalori yang ideal untuk mendorong kualiti tidur yang sehat maka hal ini dapat berpotensi besar untuk mengurangi angka obesity dan faktor risiko kardiometabolik lainnya," tutupnya.hd

 

Ada 11 Tanda Obsession untuk Kurus Yang Tak Sehat

Gemuk merupakan faktor risiko berbagai penyakit, tetapi keinginan untuk kurus juga tidak lebih sehat jika sudah berlebihan. Ukuran berlebihan juga berbeda-beda, tetapi boleh dinilai dari munculnya gangguan pola makan. Apa tandanya?

Berikut ini beberapa tanda yang menunjukkan bahwa seseorang sudah terobsesi untuk kurus sehingga mengalami gangguan pola makan, sumber dari Healthy Living MSN.

1. Tidak pernah puas dengan bentuk tubuh
"Pikiran negatif dan obsesif tentang bentuk dan ukuran tubuh, yang merupakan faktor kunci pada berbagai gangguan makan, boleh muncul sangat awal," kata Cynthia Bulik, PhD, pakar gangguan makan dari University of North Carolina.

Sering mengeluhkan diri sendiri seperti "Kenapa aku masih gemuk," adalah contoh jati diri yang tidak sehat karena terobsesi ingin kurus.

2. Olahraga berlebihan
Rutin dan terukur adalah kunci olahraga yang sehat. Jika sudah berlebihan, maka olahraga tidak lagi menyehatkan dan bahkan menunjukkan adanya gejala gangguan makan seperti anoreksia. Ukuran berlebihan tentu berbeda-beda, tetapi boleh dikatakan tidak wajar kalau sehari saja tidak olahraga langsung panik, atau tetap memaksakan diri olahraga meski sakit atau cedera.

3. Malu makan di tempat public
Selalu gelisah jika sedang makan di tempat public bukanlah tanda yang bagus. Misalnya merasa seolah-olah semua orang melihat lalu menghakimi. Perasaan tersebut sering dialami orang-orang yang mengalami gangguan makan anoreksia.

4. Tumbuh rambut-rambut halus
Orang yang mengalami kekurangan nutrisi dalam waktu yang lama biasanya akan mengalami pertumbuhan rambut halus di lengan dan bagian tubuh yang lain. Rambut halus yang disebut lanugo ini sering ditemukan pada penderita anoreksia dan merupakan adaptasi fisik dari berkurangnya lemak dan berat badan secara tidak wajar.

5. Suka memasakkan makanan untuk orang lain
Penderita anoreksia tidak suka makan, tetapi biasanya suka melihat orang lain makan. Suka memasak dan menyiapkan makanan untuk orang lain tetapi dirinya sendiri tidak suka makan boleh menjadi tanda-tanda anoreksia. Dalam beberapa kes, laki-laki penderita anoreksia jadi hobi mengoleksi resepi makanan.

6. Kulit kering dan berjerawat
Tanda-tanda dehidrasi seperti kulit kering dan berjerawat banyak dijumpai pada penderita anoreksia. Dampak yang lebih buruknya adalah mulut kering, mata cekung dan mengalami ketidakseimbangan elektrolit dalam cairan tubuh.

Gangguan kulit lain yang sering ditemukan adalah Russell's sign atau bekas luka pada punggung tangan. Penderita bullimia mengalami luka ini karena punggung tangannya tergores gigi saat hendak menginduksi muntah.

7. Sering kesejukkan
Berkurangnya lemak tubuh menyebabkan seseorang sulit beradaptasi dengan cuaca sejuk. Penderita anoreksia seringkali lebih suka menggunakan baju hangat meski cuaca cerah.

8. Pipi bengkak
Pembengkakan sering terjadi di sepanjang garis rahang pada penderita gangguan makan anoreksia-bullimia. Kondisi ini kadang disertai juga dengan pembengkakan pada kelenjar ludah.

9. Terobsesi pada makanan sehat
Penderita gangguan makan tidak melulu membatasi porsi makan, ada juga yang membatasi pilihan menu makan atau lazim disbeut orthoreksia. Dalam banyak kes, orthoreksia yang dicirikan dengan pilih-pilih makanan yang dianggap sehat sering berkembang menjadi anoreksia pada umumnya.

10. Punya ritual khusus sebelum makan
Anoreksia sering disertai gangguan perilaku seperti obsessive-compulsive disorder (OCD), misalnya memotong-motong makanan menjadi serpihan atau menyusun makanan menurut pola tertentu. Kadang ritual ini sering dilakukan untuk mengalihkan perhatian orang dari porsinya yang terlalu sedikit dan tidak wajar.

11. Suka membuat kombinasi menu yang aneh

Sebenarnya kecenderungan ini lebih sering ditemukan pada perilaku makan berlebihan. Makin aneh kombinasinya, makin besar kecenderungan untuk makan berlebihan. Namun pada intinya, kecenderungan ini sering muncul pada penderita gangguan makan dan bukan tidak mungkin muncul juga pada penderita anoreksia.hd

 

Kebiasaan Ini Membuat Lelaki Mudah Jatuh Sakit

Meski tampaknya memiliki fisik yang tangguh, lelaki seringkali mengalami penyakit yang lebih parah daripada wanita yang fisiknya lebih lemah. Hal ini dikarenakan beberapa kebiasaan lelaki yang suka menganggap remeh kesehatannya.

Sering merasa kuat dan mengabaikan gejala-gejala yang tidak biasa pada dirinya, dapat membuat lelaki mendapatkan diagnosa penyakit yang lebih lambat. Terlambatnya diagnosa tentu akan memperparah kondisi penyakit.

Lelaki harus menghindari perilaku ini untuk menurunkan risiko masalah kesehatannya, seperti yang dilaporkan healthline, antara lain:

1. Menghindari doctor
Lelaki terkenal lebih sering menghindari doctor ketika mengalami gejala yang tidak biasa atau masalah kesehatan tertentu dibanding wanita. Padahal penting bagi Anda untuk mengetahui penyebab gejala yang tidak biasa tersebut yang mungkin merupakan gejala penyakit yang serius.

2. Merokok
Semua orang mengetahui bahwa kebiasaan merokok dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, cancer, dan stroke. Studi menunjukkan bahwa perokok ringan atau perokok pasif yang terpapar asap rokok memiliki risiko kesehatan yang sama.

3. Makan makanan berlemak, makanan asin, atau manis
Diet tinggi lemak, garam, dan gula dapat menyebabkan diabetis, kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi. Jika tidak diobati, semua kondisi ini dapat merusak dan melemahkan otot-otot jantung, hingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Tidak hanya itu saja, bahkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi juga dapat meningkatkan resiko terkena penyakit Alzheimer.

4. Mengabaikan stres
Meskipun stres seringkali tidak dapat dihindari, stres yang terus-menerus atau kronic dapat berbahaya. Stres kronic yang tidak segera diatasi dapat melemahkan otot jantung, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar hormon stres kortisol dan epinefrin.

5. Minum minuman beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol memiliki efek yang buruk bagi setiap organ dalam tubuh Anda.

6. Terpapar sinar matahari
Batasi paparan sinar matahari, terutama jika Anda tidak mengenakan pakaian pelindung matahari atau tabir surya. Paparan sinar matahari tanpa perlindungan dapat meningkatkan risiko cancer kulit.

7. Tidak mengontrol berat badan
Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor risiko yang paling umum menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, cancer, stroke, diabetis, dan penyakit ginjal. Menjaga berat badan yang sehat merupakan langkah positif untuk menurunkan risiko tersebut.

8. Mengabaikan tanda-tanda depresi
Depresi merupakan faktor terbesar yang menyebabkan seseorang memiliki keinginan untuk bunuh diri. Sehingga, jangan abaikan tanda-tanda depresi seperti lesu, kelelahan, kehilangan nafsu makan, mudah marah atau mudah gelisah, atau tidak lagi memiliki gairah seks, segera temui dokter atau ahli psikologi.

9. Mengabaikan nasihat doctor

Lelaki biasanya lebih degil dari wanita yang tidak menghabiskan obat yang dibagi untuknya karena merasa telah pulih dari sakit. Padahal hal ini dapat meningkatkan risiko komplikasi serta memperburuk kondisi Anda. Ambil semua obat-obatan yang dibagi dokter, bahkan jika Anda merasa lebih baik sebelum seluruh obat habis.hd

 

Jangan Dengar 5 Mitos Ini Jika Ingin Langsing

Jika ingin menurunkan berat badan, jangan hanya percaya apa kata orang, atur saja cara pemakan Anda dan banyak-banyaklah melakukan aktiviti fisik. "Mempercayai kesalahpahaman tentang diet yang popular di masyarakat justru akan menjauhkan Anda dari metode diet yang tepat," kata Julia Valentour, MS dari American Council on Exercise.

Padahal jika dibiarkan begitu saja, Anda akan terjebak pada kebiasaan yang salah itu dan motivasi Anda untuk menurunkan berat badan pun akan mengalami kegagalan. Untuk itu agar tak lagi terjebak pada metode diet yang menyesatkan, pahami lima mitos yang paling sering dikaitkan dengan diet dan bagaimana cara menanggulanginya seperti halnya yang dilaporkan dari abcnews,berikut ini.

1. 'Latihan kekuatan akan membuat saya berotot'
Perlu dipahami terlebih dulu bahwa otot lebih berat daripada lemak. Selain itu otot memiliki kepadatan yang lebih tinggi daripada lemak namun tidak memerlukan banyak ruang jadi dua wanita yang berat badannya sama boleh tampak sangat berbeda jika salah satu memiliki rasio otot dan lemak yang lebih tinggi.

"Berat karena otot adalah berat badan yang baik karena Anda akan tampak lebih kuat, lebih langsing dan lebih fit. Kondisi ini juga membuat metabolisme Anda lebih aktif, jadi hanya dengan memiliki lebih banyak otot, proses metabolisme yang terjadi seharian di dalam tubuh Anda akan lebih tinggi sehingga Anda tetap kurus," terang Valentour.

Itulah mengapa penting bagi Anda untuk menjadikan latihan kekuatan sebagai rutinity sehingga Anda dapat membakar kalori dengan kadar optimal seharian, apalagi dengan menggunakan beban yang lebih berat karena itu akan membantu memaksimalkan usaha Anda.

Lagipula tim peneliti dari Washington University School of Medicine, AS menemukan bahwa olahraga dengan beban berat, meski hanya diulang sebanyak 3-6 kali, dapat meningkatkan metabolisme atau jumlah kalori yang dibakar saat tidur hingga 8 persen. Upaya ini akan menurunkan berat badan sekitar 2,5 kilogram pertahunnya, bahkan ketika Anda tak melakukan upaya lainnya.

2. "Saya sudah olahraga tiap hari jadi saya boleh makan kapan pun saya mau"
Tapi bukan begitu caranya jika Anda mencoba menurunkan berat badan. "Justru Anda akan menyia-nyiakan olahraga yang telah Anda lakukan karena meskipun Anda membakar kalori dan lemak ketika berolahraga, sebenarnya jumlahnya tak sebanyak yang Anda bayangkan," kata Valentour.

Jadi Valentour merekomendasikan agar setiap orang mengonsumsi kurang dari 250 kalori dan membakar 250 kalori ekstra perharinya. Porsi inilah yang dapat dijadikan pegangan untuk mencapai rata-rata penurunan berat badan sebesar 0,5 kilogram perminggunya.

3. "Wanita lebih sulit menurunkan berat badan berbanding lelaki"
Secara biologic, lelaki tercipta dengan massa otot yang lebih kecil dibanding wanita. Artinya metabolismenya tetap bekerja 5-10 persen lebih tinggi saat tidur, meskipun mungkin tinggi dan berat badannya sama dengan wanita.

Tantangan biologic lain yang dihadapi wanita adalah secara umum wanita memiliki lebih banyak lemak tubuh berbanding lelaki dan tubuh wanita juga lebih cenderung menyimpan lemak.

Namun terlepas dari itu semua, wanita boleh kehilangan sekitar 0,5 pound (0,22 kilogram) massa otot akibat pembakaran kalori dalam setahun selama masa perimenopause dan 0,5 kilogram saat menopause.

Tapi tak perlu khawatir karena masalah ini masih dapat teratasi dengan menambahkan latihan kekuatan ke dalam rutinity fitness Anda, sedikitnya dua kali seminggu untuk mengurangi lemak dan menambah massa otot yang dapat membangkitkan metabolisme Anda kembali.

4. "Semua kalori itu sama saja jadi saya boleh makan apapun"
Sejak awal banyak orang menganggap bahwa berapapun kalori yang dikonsumsinya maka tubuh akan membakar atau menyimpan kalori-kalori itu dalam jumlah yang sama. Padahal pemahaman ini salah besar. Sebuah studi menunjukkan bahwa untuk urusan penurunan berat badan, tak ada kalori yang sama besarnya.

Ada makanan tertentu yang membutuhkan upaya lebih agar dapat dimakan dan memerlukan pembakaran kalori yang lebih banyak ketika dicerna. Justru makanan seperti buah-buahan, sayuran dan gandum utuh dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga lebih dari 30 persen.

Tak heran jika sebuah studi dari Japan menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan yang butuh upaya terbanyak untuk dicerna memiliki lingkar pinggang yang lebih ramping ketimbang wanita yang makan makanan paling lembut dan mudah dicerna.

Pasalnya serat dan protein dalam makanan tersebut membutuhkan begitu banyak upaya agar dapat dicerna sehingga tubuh tidak dapat menyerap kalori-kalori yang dikandungnya.

5. "Makan lemak akan membuat saya gemuk"
Tubuh juga memerlukan lemak namun seperlunya saja. Menurut Institute of Medicine, AS, setiap orang perlu memenuhi kalori sebanyak 20-35 persen.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi monounsaturated fats (MUFA) atau lemak tak jenuh tunggal yang berasal dari minyak sayur yang ditemukan dalam tanaman seperti buah zaitun, kacang-kacangan dan avocado.

Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition, pola makan yang kaya MUFA dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak tubuh tanpa mengubah asupan kalori. Studi lain juga melaporkan bahwa sarapan kaya MUFA dapat mendorong pembakaran kalori hingga 5 jam setelah makan, terutama pada orang-orang yang lemak perutnya banyak.

Selain itu, batasi asupan lemak jenuh dan hindari lemak trans karena keduanya dapat menyebabkan gangguan kesehatan.hd

 

Jumat, 08 Februari 2013

Manfaat Air Kelapa untuk Wanita

Air kelapa adalah minuman menyegarkan yang membuat tubuh Jadi sejuk dan terhidrasi. Tapi untuk wanita, manfaatnya boleh lebih banyak lagi. Ini dia manfaat air kelapa untuk wanita.


Selain sebagai minuman menyegarkan di musim panas, Anda juga dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan dari air kelapa. Air kelapa telah menjadi minuman kesehatan tropis yang dikonsumsi di seluruh dunia.

Bagi wanita, air kelapa juga memiliki manfaat khusus. Berikut beberapa diantaranya, seperti yang dilaporkan oleh Boldsky:

1. Minuman sehat saat hamil

Wanita hamil di daerah tropis boleh minum air kelapa setiap hari untuk meredakan morning sickness dan mencegah muntah. Minuman ini mengandung elektrolit, klorida, kalsium, kalium, natrium, dan riboflavin, juga kaya vitamin C yang sangat diperlukan selama kehamilan.


Air kelapa juga mengandung asam laurat (ditemukan dalam ASI), serta sifat antibakteri dan antimikroba yang melindungi tubuh dari infeksi.

2. Menyembuhkan infeksi saluran kemih

Infeksi saluran kemih adalah infeksi umum yang dihadapi oleh mayoriti perempuan. Air kelapa membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi ragi yang menyebabkan infeksi saluran kemih atau lainnya. Konsumsilah air kelapa dua kali sehari jika Anda menderita infeksi vagina tersebut.


3. Membantu penurunan berat badan
Ini satu lagi manfaat kesehatan dari air kelapa yang tidak hanya berlaku untuk perempuan, tetapi juga laki-laki. Air kelapa rendah kalori dan juga mengenyangkan. Ini akan mengeluarkan racun dari tubuh, membersihkan sistem dan melewati oksigen dalam sel darah. Minuman bebas lemak ini juga menurunkan tingkat kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan membakar timbunan lemak dalam tubuh.


4. Baik untuk kulit
Air kelapa menyediakan manfaat kesehatan serta manfaat kulit untuk wanita. Air kelapa menghidrasi dan membersihkan kulit. Jadi, untuk mendapatkan kulit lembut, bersih dan lembab, konsumsilah air kelapa.


5. Menyembuhkan rasa terbakar di vagina
Dehidrasi atau infeksi vagina boleh menyebabkan rasa terbakar di vagina. Jadi, konsumsilah air kelapa jika Anda menderita peradangan vagina, sesaat sebelum atau setelah buang air kecil.hd

 

Pengetahuan Seks Lelaki Tak Sebesar Gairahnya

Dalam hal seksualiti, kebanyakan lelaki merasa memiliki gairah yang lebih besar dan ingin lebih dominan dibanding wanita. Sayangnya, pengetahuan lelaki tentang wanita sebenarnya tak sebesar yang mereka kira, padahal agar dapat memuaskan pasangannya lelaki perlu membekalkan diri dengan hal-ihwal seksualiti perempuan.

Agar tak salah, try cek apakah pengetahuan Anda selama ini sudah betul.

1. Pria berpikir tahu apa yang wanita mau
Banyak lelaki berpikir dia paham apa yang wanita mau berdasarkan apa yang sudah ia lakukan dengan wanita lain. Padahal, tidak semua wanita sama. Jadi apa yang Anda lakukan terhadap satu wanita belumlah tentu menyenangkan untuk wanita lain. Ini berlaku tidak hanya dalam seks tapi juga dalam hubungan emosional.

2. Sensasi yang dirasakan lelaki dan wanita sama
Tidak juga, sebenarnya sensasi yang dirasakan lelaki saat penetrasi tidak sama dengan apa yang dirasakan wanita. Sebenarnya bagian dalam vagina kurang sensitif dibandingkan dengan bagian luarnya, seperti klitoris. Malahan, banyak dari wanita yang merasakan penetrasi yang terlalu dalam, maka justru membuat perut terasa mual seperti saat perut dipukul.

3. Merasa menguasai semua titik sensitive
Tidak semua wanita memiliki rangsangan di tempat yang sama. Misalnya saja banyak dari wanita yang tak boleh merasakan orgasme jika tidak dilakukan stimulasi di klitoris dan bukan vagina. Tak sedikit lelaki yang tak tahu cara menyentuh titik sensitif wanita. Padahal, untuk mengetahuinya, cukup tanyakan pada pasangan bagian mana yang ia suka.

4. Semakin "basah" sang wanita, maka ia semakin "menginginkan Anda"
Tidak juga, kadangkala terdapat perbedaan di antara para wanita dalam hal "basah". Tak selamanya "basah" berarti si dia semakin menginginkan Anda. Demikian juga jika pasangan Anda tidak terlalu "basah" bukan berarti dia tidak menginginkan Anda.

5. Merasa lelaki tak perlu mengeluarkan suara saat bercinta

Banyak dari lelaki yang malu mengungkapkan apa yang mereka inginkan saat berhubungan. Hilangkan pikiran tersebut karena kaum wanita tidak boleh meneka apa yang Anda mau! Jadi komunikasilah, ungkapkan pada mereka apa yang Anda mau. hk

 

6 Ciri-Ciri Fisik Lelaki yang Meningkatkan Gairah Wanita

Berbeda dengan kaum lelaki, wanita memerlukan banyak syarat agar hubungan seksualnya membuahkan orgasme. Salah satu syarat tersebut adalah suasana yang nyaman dan romantic serta rasa cinta mendalam terhadap pasangannya.

Akan tetapi ternyata ada hal-hal tak terduga, bahkan mungkin dianggap "aneh" oleh kaum lelaki, yang boleh meningkatkan gairah atau minat seorang wanita terhadap hubungan seks. Ini contohnya.

1. Wajah bersih sehabis bercukur
Selera wanita terhadap lelaki juga berubah. Kalau mungkin dulu lelaki berjanggut atau berkumis dianggap seksi, namun tidak dengan saat ini. Menurut sebuah penyelidikkan baru dari Selandia Baru, wanita sekarang ini lebih menyukai lelaki dengan wajah yang mulus tanpa janggut ataupun kumis.

2. Alis tebal yang terlihat “galak”
Hal ini mungkin mengejutkan bagi lelaki, namun tidak bagi wanita yang menyukai novel-novel roman klasik abad 19. Tokoh lelaki di novel-novel itu biasanya adalah lelaki dengan tampilan yang “galak” alias tegas. Sebuah penyelidikkan dalam jurnal Emotion menyimpulkan bahwa wanita menilai lelaki yang tampak ramah kurang menarik daripada lelaki yang tampak “galak”.

3. Warna Merah
Ingin menarik bagi wanita? Pakailah baju warna merah atau kombinasikan pakaian Anda dengan aksesoris berwarna merah. Menurut sebuah penyelidikkan dari University of Rochester yang dimuat dalam Journal of Experimental Psychology, wanita lebih tertarik pada lelaki dengan baju berwarna merah atau foto dengan latar belakang merah.

4. Suara yang “berat”
Suara berat menurut wanita adalah suara yang seksi dan dapat meningkatkan gairahnya. Bukti terbaru dari pernyataan ini datang dari sebuah penyelidikkan yang dimuat di jurnal Behavioral Ecology and Sociobiology bahwa lelaki dengan suara berat lebih mudah untuk mendapatkan pasangan. Ini karena mereka dinilai lebih dominan dan seksi.

5. Sistem imun yang sehat
Kesehatan lelaki yang baik adalah hal yang seksi bagi wanita, meskipun kadang efeknya di luar kesadaran wanita. Sebuah penyelidikkan dalam jurnal Nature Communications menemukan bahwa wanita tanpa sadar lebih memilih lelaki yang tidak mudah sakit karena mereka lebih menarik secara seksual. Secara insting, wanita lebih menyukai lelaki yang kuat untuk melindungi mereka.

6. Tangan yang terlihat kuat

Percaya atau tidak, tangan lelaki yang terlihat kokoh dan kuat dinilai seksi dan dapat meningkatkan gairah wanita. Tangan yang kuat mencerminkan fisiknya yang juga kuat, dan tangan yang terampil pun akan terlihat semakin seksi bagi wanita.hk

 

Lelaki Yang Membantu Pekerjaan Rumah Boleh Menurunkan Libidonya

Pekerjaan rumah tangga seperti memasak atau kemas rumah kini bukan hal tabu untuk dilakukan para lelaki. Namun lelaki yang lebih banyak mengerjakan pekerjaan rumah itu ternyata lebih jarang berhubungan seks dengan istrinya.

Sebuah penyelidikkan terbaru yang dimuat dalam jurnal American Sociological Review menyebutkan, lelaki yang banyak melakukan pekerjaan "feminin" seperti berbelanja, memasak, atau mencuci, gairah seksnya lebih rendah dibanding lelaki yang melakukan tugas-tugas "maskulin".

"Para istri cenderung lebih puas dengan pernikahannya jika suaminya mau membantu, tapi hal itu tidak tampak dalam seks," kata Julie Brines, dari departemen sosiologi di University of Washington, Seattle, AS.

Dengan kata lain, para istri tidak lagi menganggap suami mereka seksi. Ini karena para suami lebih dianggap sebagai bala bantuan untuk mengerjakan tugas-tugas rumah tangga berbanding objek hasrat seksualnya.

Penelitian itu dilakukan terhadap 4.500 pasangan menikah yang berkerjasama dalam survei keluarga dan rumah tangga. Pengumpulan data dilakukan antara tahun 1992 dan 1994. Survei ini juga mencatat frekuensi hubungan seks yang dilakukan pasangan suami isteri.

Rata-rata pasangan suami isteri tersebut berhubungan seks lima kali dalam sebulan. Pada pasangan yang seluruh pekerjaan rumah tangga dilakukan istrinya, frekuensi hubungan seksnya 1,6 kali lebih sering dalam sebulan dibanding dengan suami yang banyak membantu istrinya.

Meski data tersebut sudah cukup lama, tetapi menurut Brines tetap terlihat ada korelasinya dengan situasi saat ini karena menurutnya tanggung jawab akan pekerjaan rumah sampai saat ini masih dipegang pihak istri.

Bagi pasangan yang keduanya bekerja di luar rumah, tugas-tugas tambahan di rumah memang boleh menyebabkan kelelahan sehingga mengurangi frekuensi seks.

Dalam penyelidikkan yang dilakukan Sabino Kornrich diketahui, pasangan yang terlalu penat untuk melakukan pekerjaan rumah biasanya juga jarang bercinta. "Jika mereka punya banyak energi untuk melakukan pekerjaan rumah, mereka juga akan berenergi untuk berhubungan seks," katanya.hk

 

Beberapa Penyakit Tangan Yang Harus Kita Kenali

Tangan merupakan salah satu organ yang sangat membantu kerja fisik manusia, seperti memegang, menahan, dan memanipulasi. Selain itu, pada tangan juga ditemui banyak sekali saraf. Terbukti, hampir setengah dari area pada otak digunakan untuk mengatur saraf yang ada pada tangan.

Tak ayal, fungsi tangan pun menjadi sangat vital untuk menunjang kehidupan Anda. Keluhan pada tangan seperti pegal-pegal ataupun terkilir sebaiknya diberi perhatian serius, jika tidak mau berakibat fatal.

"Pegal-pegal, sakit, ataupun kaku pada tangan atau jari merupakan gejala yang sering dialami sekaligus disepelekan," ungkap dokter spesialis bedah ortopedi RS Premier Bintaro, Lukman Shebubakar.
Agar tidak salah menyikapi keluhan rasa sakit pada tangan, sebaiknya Anda mengenal beberapa gangguan dan keluhan yang menimpa tangan yang dipaparkan oleh Lukman berikut ini:

1. Repetitive strain injury (RSI)
RSI merupakan "cedera dari sistem muskuloskeletal dan saraf yang disebabkan oleh melakukan tugas yang berulang dengan pengerahan tenaga kuat, getaran, kompresi mekanik (menekan permukaan keras). RSI membuat adanya rasa nyeri pada bagian tangan yang terkena cedera.

Jika mengalami RSI, maka sebaiknya Anda tidak melakukan pemijatan atau biasa dikenal dengan "urut" karena dapat mengakibatkan cedera menyebar. Sebaliknya, hal itu perlu diperiksakan kepada doktor ortopedi.

"Untuk mengobatinya tentu perlu dilihat seberapa parah penyakitnya. Dapat dilakukan tindakan konservatif seperti pemberian terapi, ataupun tindakan operatif," ungkap Lukman.

2. Trigger finger
Trigger finger merupakan gangguan pada saraf yang dikenal juga dengan istilah "saraf tersepit". Pada penyakit ini terdapat tendon fleksor yang terkunci sehingga mengakibatkan rasa nyeri. Penyakit ini disebabkan oleh kesalahan posisi saat melakukan gerakan tertentu.

Sama seperti RSI, sebaiknya Anda juga jangan memijatnya karena akan membahayakan keselamatan Anda sendiri. "Biasanya dilakukan tindakan operatif untuk hal ini. Berdasarkan pengalaman, fisioterapi biasanya belum boleh menyembuhkannya. Kalaupun iya, waktunya sangat lama, sedangkan operasi hanya sepuluh menit dan hasilnya optimal," kata Lukman.

3. Carpal tunnel syndrome (CTS)
Carpal tunnel syndrome atau sindrom terowongan karpal adalah cedera yang dialami saat terlalu banyak melakukan aktiviti jari seperti mengetik pada keyboard ataupun berolahraga. Yang membedakan penyakit ini dengan cedera lainnya adalah, ini hanya dialami oleh jari telunjuk, jari tengah, dan setengah jari manis.

Carpal tunnel biasanya merupakan saraf tengah yang membuat manusia dapat merasakan dan bergerak di bagian telapak tangan, jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis.

"Tindakannya hampir sama, dapat dilakukan secara konservatif dan operatif," ungkap Lukman.

4. Patah tulang

Diakibatkan kecelakaan seperti terjatuh, dan ditandai dengan adanya rasa nyeri, patah tulang perlu pemeriksaan sinar-X untuk mengetahui adanya pergeseran tulang atau keretakan tulang. Untuk penyakit ini, Lukman juga menyarankan adanya tindakan operatif. hk