Di Dalam Seks yang Sehat Ada Pikiran dan Tubuh yang Sehat

Banyak sekali manfaat yang ditawarkan oleh hubungan seks yang sehat, diantaranya untuk kesehatan pikiran dan tubuh. Berhubungan seks dapat mempengaruhi pikiran agar selalu rileks dan membuat tubuh merasa nyaman karena pengaruh hormon seks.

Bersumber dari realbeauty. Berikut 7 manfaat yang ditawarkan seks untuk pikiran dan tubuh Anda:

1. Seks membuat tidur lebih nyenyak

Hubungan seks dapat membantu Anda tidur lebih baik di malam hari. Hormon oksitosin yang dilepaskan ketika mencapai klimaks akan membuat seseorang tertidur dengan lebih cepat dan nyenyak.

2. Seks membuat suasana hati lebih bahagia

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan terhadap 4.000 wanita di Amerika, menyatakan bahwa wanita yang paling aktif secara seksual lebih bahagia, memiliki tingkat stres terendah, dan kondisi mental yang baik.

Di sisi lain, penelitian menunjukkkan bahwa lelaki dan wanita yang memiliki peringkat lebih tinggi pada indeks bunuh diri akibat depresi, mengalami penurunan setelah masturbasi atau berhubungan seks dengan pasangannya.

3. Seks dapat membuat seseorang merasa memiliki harga diri tinggi

Hubungan seks bukan hanya meningkatkan citra tubuh tetapi juga dapat meningkatkan harga diri seseorang. Pengalaman seksual yang lebih positif akan semakin meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri.

4. Seks meningkatkan perasaan cinta

Ketika tubuh melepaskan hormon oksitosin ketika berhubungan seks, pasangan dapat merasakan keintiman, kedekatan, dan hubungan sosial yang kuat. Oleh karena itu oksitosin juga sering disebut dengan hormon cinta.

5. Orgasme membantu meningkatkan kesehatan mental

Seks yang mencapai klimaks atau orgasme dapat membantu meningkatkan kesehatan mental karena pelepasan hormon oksitosin dalam jumlah besar.

6. Seks meredakan nyeri kram menstruasi

Para ahli menyatakan bahwa berhubungan seks mungkin cara terbaik untuk meredakan kram menstruasi. Banyak wanita mengatakan bahwa dengan melakukan hubungan seks, dirinya akan terbantu dalam mengatasi gejala-gejala Premenstruation Syndrome (PMS).

7. Seks dapat meningkatkan libido

Libido tidak hanya dapat mempengaruhi seks, tetapi seks juga dapat mempengaruhi libido seseorang. Seks yang sehat dapat meningkatkan gairah seksual seseorang dan membuat kehidupan seksual semakin berkualiti.dh

 

Read More

Lakukan Ini Saat Gairah Kadar Libido Turun

Semakin bertambahnya usia, kadar libido atau gairah seksual seseorang juga akan mengalami penurunan. Tetapi hal tersebut bukanlah alasan permanen yang memaksa Anda menyerah untuk seks, sehingga Anda perlu menyalakan kembali libido ketika memasuki usia paruh baya.

Sebuah penyelidikkan yang dilakukan terhadap lelaki dan perempuan menikah menunjukkan bahwa 87 persen lelaki dan 89 persen perempuan mengalami penurunan gairah seksual yang signifikan ketika mencapai usia paruh baya atau sekitar 60-64 tahun.

"Dua hormon yang mempengaruhi fisiologi seksual lelaki dan perempuan yaitu testosteron dan estrogen akan menurun ketika seseorang mencapai usia paruh baya. Hal tersebut mengakibatkan penurunan libido dan perubahan respons seksual," jelas Dr Marilyn Mitchell.

Kesehatan seksual adalah faktor kompleksiti yang mencakup tubuh dan pikiran. Menurut Dr Mitchell, usia paruh baya akan mengalami tantangan di empat komponen seksualiti, yaitu:

1. Persepsi diri

2. Perilaku seks

3. Hasrat seksual (libido)

4. Respon seksual

Untuk meningkatkan kesehatan seksual dan menghidupkan libido kembali, keempat komponen ini harus ditangani.

Dr Mitchell menyarankan untuk mencari bantuan profesional dalam menangani 4 masalah pada komponen seksualiti tersebut, yaitu antara lain sebagai berikut:

1. Obat-obatan

Obat yang biasanya digunakan termasuk suplemen testosteron bioidentik, baik oral maupun krim. Obat ini biasanya disertai pengobatan hormonal dengan estrogen atau progesteron bioidentik dalam bentuk oral atau krim untuk perawatan eksternal pada vagina.

2. Terapi herbal

Terapi herbal adalah penggunaan bahan-bahan herbal yang memiliki khasiat untuk meningkatkan libido dan kesuburan seperti ginseng Cina dan yohimbe. Ashwaganda juga membantu meningkatkan respon seksual jangka panjang.

Konsultasikan dengan seorang ahli herbal dan dokter sebelum Anda mengambil suplemen herbal untuk mengetahui apakah kandungannya berbahaya atau tidak.

3. Terapi seks

Seorang terapi dapat mengajarkan dengan pendekatan perilaku yang dapat membantu meningkatkan kepuasan seksual, misalnya perubahan dalam foreplay. Terapi juga dapat mengakomodasi perubahan yang terjadi pada masing-masing pasangan seiring bertambahnya usia dan menghidupkan kembali minat terhadap seks.

4. Terapi energi

Terapi energi dapat menawarkan penyembuhan dan peningkatan kesehatan seksual dan hubungan keintiman. Terapi energi dapat membantu memperbaiki sambungan seksualiti dengan fisik, emosional, dan tingkat spiritual.dh

 

Read More

Cara Agar Sakit Kepala Cepat Hilang

Sakit kepala mungkin merupakan gangguan kesehatan yang paling sering dialami orang, karena memang disebabkan oleh banyak hal. Sebelum mengambil obat penghilang rasa sakit, ada baiknya Anda mencoba nutrisi sehat yang boleh mengobati sakit kepala secara segera

Cara termudah untuk menghalang sakit kepala adalah dengan makan yang betul. Hindari makanan yang menyebabkan sakit kepala dan bantu dengan makanan yang boleh menyembuhkan.

Berikut beberapa makanan terbaik untuk meredakan sakit kepala, bersumber boldsky:

1. Segelas air putih

Penyebab yang paling jelas dari sakit kepala adalah dehidrasi, karena itu minum segelas air dapat membantu meredakan sakit kepala. Tambahkan elektrolit seperti garam, gula dan lemon untuk untuk menyembuhkan sakit kepala lebih cepat. Pastikan Anda mendapatkan air putih yang cukup, setidaknya 8 gelas setiap hari.

2. Minyak zaitun dan kacang

Saat datang bulan, wanita sering merasa sakit kepala karena aktiviti hormonal yang rendah. Nutrisi yang kaya vitamin E seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon, juga meningkatkan sirkulasi darah dan anti-inflamasi, sehingga boleh dengan cepat meredakan sakit kepala.

3. Salmon dan makanan laut lain

Peradangan kecil pada otak dapat memberikan rasa sakit yang luar biasa dan tak tertahankan pada kepala. Obatnya cukup sederhana, Anda cukup makan salmon, tuna, mackerel atau makanan laut lainnya. Ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi radang otak.

4. Ginger

Ginger sebenarnya adalah makanan yang menyembuhkan sakit kepala, mual, batuk, dan masih banyak lagi masalah kesehatan kecil. Akar ginger memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-histamin. Jadi jika kepala Anda sakit karena batuk dan flu, campurkan teh dengan halia pasti akan menyembuhkannya.

5. Gandum utuh

Kadang-kadang, sindrom pra-datang bulan dapat diperparah karena kekurangan mineral terutama defisiensi magnesium. Biji-bijian berserat tidak hanya akan memberikan banyak serat tetapi juga mengurangi rasa sakit kepala selama datang bulan. Anda boleh mencoba gandum utuh berupa roti atau oat.dh

 

Read More

Ketakutan Bila Alat Kelamin Mengecut Karena Sindrom Koro

Alat kelamin merupakan senjata utama dalam kehidupan seksual kaum adam. Hampir setiap lelaki tentu tidak ingin organ vitalnya berukuran kecil dan sampai mengecut. Kondisi ini menyebabkan sebagian lelaki mengalami Sindrom Koro.

Mungkin belum banyak orang yang mendengar tentang Sindrom Koro. Ini merupakan kondisi gangguan kejiwaan yang ditandai dengan kecemasan dan ketakutan mendalam tentang menyusutnya ukuran zakar atau bahkan hilang sama sekali.

Ini adalah ketakutan atau kecemasan yang sebagian besar ditemukan pada individu di negara-negara seperti India, China dan jepun, juga negara di Asia Tenggara terutama Malaysia dan Indonesia.

Di Amerika Serikat dan Eropa sindrom ini dikenal dengan Genital Retraction Syndrome, seperti yang dilaporkan oleh Medicaldaily.

Koro diakui sebagai penyakit menular seksual dalam pengobatan tradisional China. Sedangkan di AS, kondisi ini didiagnosis sebagai penyakit mental seperti skizofrenia, gangguan kecemasan atau gangguan tubuh dismorfik.

Sindrom Koro sebagian besar terjadi pada lelaki muda Asia, karena banyak diantaranya yang kurang informasi tentang fisiologis akhil baliq. Lelaki-lelaki ini juga kurang mendapatkan pendidikan seks yang tepat, yang menjelaskan tentang perkembangan fisiknya.

Penderita Sindrom Koro percaya bahwa ketika alat kelaminnya mengecut atau menghilang, maka peringatan tanda kematian sudah dekat.

Bersumber dari Health24, selain takut dengan pengecutan zakar, pencabutan dan penghilangan zakar, gejala lain pada Sindrom Koro adalah sebagai berikut:

1. Persepsi bahwa bentuk dan otot penis berubah

2. Takut dengan kemandulan dan kehilangan daya seksual

3. Takut kegilaan, semangat kepemilikan dan ancaman kematian.

Penderita Sindrom Koro dikenalkan untuk mencoba meredakan ketakutannya dengan 'menarik zakar manual atau mekanis' atau 'menahan' penis dengan menggunakan tali atau semacam alat penjepit.

Padahal pemeriksaan medis menunjukkan tidak ada kes pengecutan zakar yang sebenarnya. Sindrom Koro hanyalah sebuah fobia atau ketakutan yang tidak rasional, karena tidak ada bukti medic bahwa zakar dapat menghilang, kecuali akibat kecelakaan atau pisau bedah.

Namun, hal yang pasti terjadi adalah zakar akan mengalami perubahan sejalan dengan bertambahnya usia.dh

 

Read More

4 Kesalahan Wanita Saat Foreplay yang Turunkan Gairah Lelaki

Foreplay merupakan salah satu jalan untuk mencapai orgasme saat bercinta. Namun tidak semua orang memahami bagaimana cara foreplay yang benar. Untuk wanita, beberapa kesalahan ini umum mereka lakukan.

Inilah empat kesalahan wanita ketika melakukan foreplay yang malah membuat gairah pasangannya menurun bersumber dari Ask Men:

1. Terlalu Kasar
Foreplay adalah gabungan dari sentuhan, ciuman juga pijitan. Menyentuh daerah-dareah erotis selalu dilakukan wanita untung memberi rangsangan seksual pada pasangannya. Namun terkadang banyak wanita yang tak boleh mengontrol lembut atau kencangnya sentuhan, terutama di bagian intim lelaki. Kadang sentuhan yang terlalu kasar juga akan membuat pria merasa kesakitan.

2. Tidak Bertanya
Membaca buku atau majalah yang berisi tips-tips seks boleh saja. Namun sebaiknya jangan lakukan tips-tips yang Anda baca tanpa berekplorasi sedikitpun. Boleh saja tips yang Anda baca tak sesuai dengan keinginan pasangan. Tak ada salahnya untuk berkomunikasi saat foreplay dengan menanyakan perasaannya. Tanya apa yang ia sukai, lalu penuhi keinginannya itu.

3. Berhenti di Saat yang Salah
Anda juga harus tahu kapan waktu untuk terus 'beraksi', dan kapan waktunya untuk berhenti. Banyak lelaki yang merasa pasangannya selalu berhenti melakukan foreplay di saat yang salah. Ada juga yang menganggap aksi foreplay yang dilakukan terlalu panjang. Intinya, jangan terlalu fokus pada pikiran serta perasaan Anda sendiri. Jangan lupa juga untuk merasakan serta melihat bahasa tubuh pasangan. Apakah foreplay yang dilakukan sudah cukup, atau harus diteruskan.

4. Tak Mengenal Tubuh Pasangan
Menyentuh organ intim lelaki juga merupakan salah satu cara jitu memberi rangsangan saat foreplay. Namun Anda juga harus menemukan titik-titik yang tepat. Bagian pangkal organ vital lelaki biasanya terasa lebih keras dan kekar saat disentuh, namun perlu diketahui, bahwa titik rangsang yang tepat bukan berada di bagian tersebut. Ujung alat vital merupakan titik paling sensitif. Jika ingin pasangan Anda merasakan foreplay yang nikmat, jangan ragu untuk menyentuhnya.(wolipop) 

Read More

Cari Punca Masalah dan Solusi Sebelum "Resign"

Banyak alasan yang membuat seseorang tak tahan lagi bekerja dalam timnya, dan memutuskan menarik diri dari pekerjaannya saat ini. Ada beberapa aspek yang membuat seseorang tak betah lagi bekerja. Di antaranya ketidaksesuaian dengan nilai-nilai pada syarikat, tidak lagi merasa menikmati pekerjaan karena beban kerja terlalu berat atau tuntutan kerja terlalu tinggi, hingga stres berat yang mulai memengaruhi fisik dan mental.

Kalau Anda mengalami beberapa hal tersebut yang membuat Anda ingin segera resign, sebaiknya pikirkan kembali rencana tersebut. Donna Turner, Praktisi Sumber Daya Manusia Experd menyarankan pikirkan terlebih dahulu apakah Anda sudah menyikapi dan mengelola situasi kerja tersebut dengan optimal.

Akar masalah.
Sudahkah Anda mencari akar masalahnya, apa akar penyebab masalah ini? Apakah jumlah pekerja yang kurang memadai? Apakah ada anggota tim di mata rantai Anda, yang membuat Anda harus menerima konsekuensi atas kelambatan kerjanya, dan sebagai mata rantai terakhir, mengerjakannya hingga larut malam? Apakah Anda cenderung membiarkan terjadinya interupsi sepanjang hari sehingga tidak boleh mengontrol pekerjaan utama Anda?

Mendiskusikan.
Bila akar penyebab masalah sudah diketahui, sudahkah Anda membicarakan hal itu dan membahas solusinya pada pihak berwenang terkait? Seperti mungkinkah jumlah pekerja ditambah? Mungkin proses kerja yang tidak efektif perlu dipotong dan dibuat lebih efisien? Mungkinkah pihak-pihak yang memperlambat kerja ditegur, atau ditingkatkan skills-nya, atau mendapatkan couching atau konseling, sehingga performanya membaik dan bagian Anda menjadi lebih cepat kerjanya?

Bekerja efektif.
Apakah Anda sudah bekerja dengan efektif, mendahulukan yang penting, memangkas interupsi yang tidak perlu, membedakan mana yang penting dan tidak penting, sehingga Anda tidak harus bekerja terburu-buru setiap saat untuk mengejar deadline? Bila hal ini sudah Anda lakukan, namun tidak juga mendapat respons positif, dan dibiarkan berlarut-larut oleh atasan, Anda boleh mempertimbangkan kemungkinan mengajukan resign, sesuai prosedur yang ada di syarikat.

Membuat plan
Pikirkan kembali kebutuhan Anda bekerja. Apakah untuk mencari nafkah? Apakah untuk menambah pengalaman kerja untuk boleh sambung belajar? Apakah untuk meniti karier? Sudahkah Anda memiliki alternatif pengganti untuk mendapatkan kebutuhan utama Anda?

Bila hal ini sudah masuk dalam antisipasi Anda, boleh saja Anda mempertimbangkan langkah resign. Bila belum Anda perhitungkan, maka sudah waktunya menata dulu rencana dengan apik, menemukan ke mana Anda akan bekerja pasca resign.

Tentukan apa rencana dan aksi Anda, sampai Anda sudah benar-benar siap resign dari syarikat saat ini. Misalnya, mulai mencari kerja untuk diterima bekerja di tempat lain dengan jam kerja lebih "manusiawi", menjanjikan gaji dan fasiliti yang lebih fair.

Tentukan deadline yang masuk akal, tidak terlalu lama atau pun terlalu singkat untuk persiapan resign Anda.k 

Read More

3 Makanan yang Menurunkan Kesuburan

Selain mengenyangkan, makanan juga memiliki berbagai manfaat lain bagi tubuh. Pasangan suami-istri Dr Brian Clement dan Dr Anna Maria Clement, yang merupakan penulis buku 7 Keys to Lifelong Sexual Vitality, mengungkapkan bahwa ada beberapa makanan yang berguna untuk meningkatkan kesuburan. Jenis makanan tersebut tentu perlu dimakan bila Anda sedang melakukan terapi kesuburan. Sebaliknya, jika ingin meningkatkan kesuburan Anda harus menghindari beberapa jenis makanan berikut ini.


1. Cheeseburger
Meski jenis makanan ini sering dianggap sebagai junk food, namun masih banyak orang yang menyukai jenis makanan ini. Bahayanya, makanan ini mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi dalam cheese dan dagingnya. Kandungan lemak ini boleh menyumbat pembuluh arteri Anda, khususnya arteri pada area vagina dan penis. Meski tak langsung menyebabkan bahaya, namun lemak ini nantinya akan menumpuk jika Anda terlalu sering menyantapnya.

2. Muffin
Muffin mengandung lemak trans yang berbahaya. Proses pemanggangan muffin akan mengandung banyak lemak trans. Lemak ini tidak hanya akan menyumbat pembuluh arteri, tetapi juga akan menurunkan kadar hormon testosteron lelaki. Hal ini akan membuat dorongan seksual si dia akan berkurang.

3. Soya latte
Berbagai produk makanan berbasis kacang soya mengandung estrogen yang cukup tinggi. Hal ini menyebabkan gairah seks lelaki akan berkurang. Bahkan sebuah studi tahun 2008 yang dimuat dalam jurnal Human Reproduction menemukan bahwa kacang soya dapat menurunkan jumlah produksi sperma.

 

Read More

Ingin Orgasme Berkali-kali? Ikuti Caranya!

Jangankan multiorgasme, boleh mencapai orgasme saja sudah untung, begitu mungkin kata sebagian perempuan. Maklum saja, banyak perempuan yang belum mampu mencapai orgasme lantaran belum cukup mengeksplorasi dirinya, atau karena pasangannya hanya mementingkan kepuasan dirinya.

Namun, ada jalan untuk mencapai klimaks, bahkan mendapatkannya berkali-kali. Kuncinya adalah, tidak malu untuk mengakui bahwa kita pun ingin merasakan sensasi kenikmatan tersebut, dan lebih berani mengeksplorasi diri. Berikut beberapa caranya:

Masturbasi. Inilah hal pertama yang boleh Anda lakukan untuk mencapai orgasme. Dengan masturbasi, Anda boleh mengenali bagaimana dan di mana sentuhan yang Anda inginkan, sekaligus yang tidak Anda sukai. Jika Anda memahami kebutuhan Anda sendiri, tentunya Anda boleh mengarahkan suami untuk menyentuh Anda di titik-titik paling sensitif dari tubuh Anda.

Latih otot vagina. Untuk melakukan sesi bercinta yang baik, Anda perlu memastikan bahwa otot dasar panggul dan otot-otot vagina Anda kuat. Otot vagina yang sehat akan mampu mengalirkan darah ke area yang memungkinkan Anda mengalami sensasi kenikmatan yang lebih dalam. Otot-otot ini berada di sekitar uretra, vagina, dan anus. Untuk melatihnya, lakukan senam Kegel di mana kita harus mengencangkan dan mengendurkan otot-otot tersebut, seperti saat Anda menahan kencing, dalam hitungan tertentu.

Tingkatkan foreplay. Foreplay boleh dikatakan memegang peran paling penting untuk mencapai orgasme berulang kali. Kebanyakan perempuan hanya dapat mencapai klimaks melalui rangsangan klitoral secara langsung, jadi ajak pasangan untuk memusatkan perhatian ke area ini. Ia boleh menggunakan jemari ataupun lidahnya. Untuk melatih tubuh menerima sensasi puncak berkali-kali, biarkan pasangan menstimulasi Anda selama beberapa menit, kemudian berhenti sekejab, lalu mulai lagi. Dengan demikian, tubuh Anda akan tahu setelah satu stimulasi mencapai puncak, klimaks berikutnya akan datang lagi.

Alihkan ke area lain. Ketika mengalami orgasme melalui stimulasi klitoral, biasanya Anda akan merasakan sensasi geli yang luar biasa. Kalau sudah begini, Anda mungkin akan langsung menarik diri dari rangsangan si dia karena kulit Anda terlalu sensitif dengan sentuhannya. Namun, bila Anda masih menginginkan orgasme yang kedua (dan seterusnya), coba alihkan sentuhan pasangan ke area tubuh Anda yang lain yang tidak begitu sensitif. Di mana area tersebut? Anda yang lebih tahu. Entah itu payudara, bibir, atau leher Anda. Dengan menjaga saraf-saraf dan energi sensual Anda tetap tinggi, Anda tidak perlu mulai dari awal lagi untuk merasakan stimulasi dari si dia.

G-spot. Ketika klitoris sudah menjadi supersensitif melalui foreplay, Anda boleh beranjak ke area yang lebih dalam, yaitu G-spot. G-spot sebenarnya sangat sensitif, tetapi karena letaknya yang tersembunyi dan lebih sulit ditemukan, ia membutuhkan lebih banyak eksplorasi dan stimulasi. Jika Anda sulit menemukannya, coba lakukan posisi reverse cowgirl, atau posisi di mana Anda berada di atas tetapi membelakangi pasangan. Posisi ini secara alami akan menyentuh G-spot Anda, sekaligus menstimulasi klitoris melalui tubuhnya. Jangan lupa ajak si dia untuk terus menyentuh Anda.

Tak usah terburu-buru saat melakukan sesi ini, apalagi dengan memancang target untuk meraih multiorgasme. Lakukan dengan santai, perlahan, sambil menikmatinya semaksimal mungkin. Tak perlu mendesak si dia untuk membiarkan Anda orgasme lebih dulu. Hal ini hanya akan membuatnya tertekan dan lebih sulit untuk terangsang ataupun merangsang diri Anda.k

 

Read More

6 Kebiasaan yang Membuat Perut Rata

Untuk Mendapatkan perut langsing itu sebenarnya tidak menuntut Anda untuk olahraga dengan keras, atau melakukan diet ketat. Kuncinya adalah mengubah kebiasaan-kebiasaan Anda. Enam kebiasaan ini, jika dilakukan secara rutin, akan membantu menyusutkan lingkar pinggang Anda.

Bernafas dalam-dalam. Perut menjadi buncit tak hanya karena berisi lemak, tetapi juga stres. Hal ini karena hormon stres memicu penyimpanan lemak perut ketika dikumpulkan dalam jangka waktu lama. Salah satu cara tercepat untuk mengurangi kadar stres dan membuat hormon stres kembali normal adalah dengan bernafas dalam-dalam. Beberapa kali nafas panjang boleh membantu membuat Anda rileks, dan mengurangi stres secara keseluruhan. Tidur dalam waktu yang cukup, meditasi, dan rajin peregangan, juga membantu Anda meredakan stres.

Olahraga dalam durasi pendek. Siapa kata Anda harus berlatih keras dalam waktu satu jam sehari? Latihan 30 menit untuk sehari sudah cukup. Namun akan lebih baik lagi bila Anda membagi waktu 30 menit itu menjadi beberapa sesi. Menurut hasil riset, berlatih selama 10 menit sebanyak tiga kali dalam sehari untuk menurunkan berat badan, sama efektifnya dengan latihan selama 30 menit. Cara ini juga akan sesuai untuk Anda yang baru memulai olahraga, dan ingin menjadikannya rutin. Anda yang tak punya banyak waktu untuk olahraga juga akan terbantu.

Mengunyah pelan-pelan. Makan pelan-pelan boleh membuat Anda lebih mampu menikmati hidangan, kan? Lagipula kalau Anda selalu mengunyah dengan terburu-buru, tubuh Anda tidak boleh mengenali kapan Anda sudah cukup kenyang. Coba perlambat cara Anda makan dengan mengunyah paling tidak 10 kali setiap suapan. Pastikan sendok-garpu Anda juga istirahat sejenak di piringnya ketika Anda masih mengunyah.

Sering-sering mengunyah. Tujuan ngemil adalah supaya perut Anda tidak kosong dalam waktu lama. Ketika kelaparan, Anda cenderung akan ngidam makanan tertentu yang biasanya tidak sehat. Begitu ada kesempatan untuk makan, Anda pasti langsung makan dengan cepat, yang bertentangan dengan aturan makan pelan-pelan di atas. Ngemil saja tiap beberapa jam supaya perut tidak lapar, karena kunci menurunkan berat badan adalah dengan tidak membiarkan diri terlalu lapar. Yang pasti, pilih cemilan yang sehat. Buah, biskuit sayur, atau kacang-kacangan adalah beberapa contohnya.

Rajin minum air putih. Ketika kehausan, tubuh Anda justru akan menahan lebih banyak air. Berat akibat kelebihan air ini membuat Anda kembung, atau wajah terlihat bengkak. Rasa haus, meskipun hanya sedikit, juga boleh meningkatkan rasa ingin makan. Sebab, otak kita seringkali salah menerjemahkan rasa haus dengan rasa lapar. Anda sudah tahu kan, berapa gelas air putih yang perlu Anda minum setiap hari?

Menghindari garam. Berat air juga boleh diperoleh dari makan garam yang berlebihan. Berat air ini kemudian akan membuat perut kembung, membuat lingkar pinggang Anda terlihat lebih besar daripada biasanya. Hindari makanan-makanan yang mengandung garam. Dari keripik, kerupuk, mi instan, kentang goreng (apalagi yang ditambahi bumbu tabur penambah citarasa), atau olahan daging dalam can.k

 

Read More