Kemampuan Otak Turun karena Diet?

Sedang diet atau cenderung menghitung-hitung kalori yang masuk ke dalam tubuh? Kalau begitu Anda harus berhati-hati, karena diet ternyata tak cuma membuat Anda jadi lebih kurus, tapi juga boleh menjadi bodoh.

Profesor Ekonomi Sendhil Mullainathan dari Harvard University mengungkapkan bahwa program diet dengan cara menghitung-hitung kalori yang masuk ini akan membuat otak menjadi buntu dan sulit fokus pada satu pekerjaan.

Misalnya suatu perang saat sedang rapat di penjabat, ada satu kawan yang membawa kue dan diletakkan di meja meeting. Biasanya sembari rapat, ada beberapa orang yang mengambil kue dan memakannya.

Namun jika sedang diet, Anda pasti berpikir seribu kali untuk menyantap kue ini. Padahal seharusnya Anda memerhatikan pembicara rapat. Pada akhirnya, hanya setengah dari pikiran Anda yang ada di rapat dan setengahnya lagi memikirkan kue. "Boleh tak ya makan satu?" "Berapa kalori kue ini?" "Kalau makan satu kue harus dibakar dengan olahraga apa?" dan lain-lainnya. Pikiran inilah yang akan membuat pikiran tegang dan akhirnya membuat sulit fokus.

Tak cuma dengan kue yang ada di depan mata, hal ini pun juga boleh terjadi dengan kue yang tidak terlihat. Dengan kata lain, Anda hanya berimajinasi dengan kue di otak Anda.

Psikolog mengungkapkan bahwa diet yang dilakukan membuat otak akhirnya membayangkan makanan-makanan nikmat yang tak boleh disantap selama diet, atau yang disebut dengan ngidam. Ngidam pada orang yang berdiet ternyata lebih sering dialami daripada orang yang tidak diet.

Banyak diet yang membutuhkan perhitungan konstan untuk menentukan jumlah kalori. Ini semua akan menyumbat otak Anda. Peneliti menemukan bahwa kebiasaan terlalu banyak menghitung kalori akan menimbulkan penyumbatan pada berbagai hal, misalnya tugas penalaran logis, spasial, pengendalian diri, pemecahan masalah, penyerapan dan penyimpanan informasi baru. Pada akhirnya, otak akan memiliki ritme untuk membatasi atau memperkecil bandwidth di otak.

Kita semua menggunakan bandwidth untuk membuat keputusan di tempat kerja, menahan keinginan untuk berteriak pada anak-anak kita ketika mereka mengganggu kita, atau bahkan untuk fokus pada percakapan selama makan malam atau dalam rapat. Dengan kata lain diet tidak hanya membuat Anda semakin lapar, tapi juga memengaruhi efek psikologis dan fisiologis secara bersamaan.

Semakin kecil bandwidth yang tercipta akibat perilaku menghitung-hitung kalori ini memiliki konsekuensi yang luas, termasuk dalam kesulitan menghapal dan menghitung. Hal ini diilustrasikan dalam studi yang menempatkan peserta diet di antara dua pilihan makanan yaitu salad buah dan kue. Sebelum memilih, peserta diminta untuk mengingat tujuh digit angka, dan setengah lainnya diminta untuk mengingat dua digit angka. Ternyata orang yang memilih menyantap kue daripada salad buah, 50 persen lebih mudah mengingat angka-angka.fk

 

Read More

6 Sebab Anda Harus Cukup Minum Air Putih

Membawa botol air minum dalam perjalanan atau saat pergi ke mana pun mungkin belum menjadi kebiasaan di kalangan kita. Bila haus di tengah jalan, kebanyakan dari kita lebih suka membeli sebotol minuman ringan beraroma teh atau soda atau pun air mineral.

Kebutuhan tubuh akan cairan memang tak boleh dibantah. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila asupan cairan ke dalam tubuh tak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan Anda akan mengalami gangguan atau pun dehidrasi.

Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilihlah minuman yang baik dan tak menimbulkan risiko bagi kesehatan. Salah satu yang terbaik tentunya adalah air putih, meski faktanya cairan ini kalah popular berbanding minuman beraroma dan beranekarasa yang beredar di pasaran.

Nah supaya Anda tidak mengetepikan khasiat air putih, berikut adalah enam fakta ilmiah betapa kebiasaan minum cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.

1. Mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.
Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan. Fungsi-fungsi cairan ini adalah untukproses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produk air ludah, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh.

2. Membantu mengendalikan kalori.
Sejak lama, orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan. Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.

"Program diet akan berhasil jika Anda memilih air atau minuman non- kalori sebagai pengganti minuman yang kalori. Lalu diet dengan makanan yang kaya cairan yang lebih menyehatkan, berisi dan membantu Anda memangkas kalori," ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.

3. Membantu membangkitkan otot.
Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan berakibat pada kelelahan otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang.

Minum air saat berolahraga juga sangat penting. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.

4. Membuat kulit tetap bercahaya.
Kulit Anda sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh. Namun begitu, jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit .

5. Memelihara fungsi ginjal
Cairan tubuh merupakan media yang juga mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diprose dan dieksresikan dalam bentuk urin.

Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau. Ketika tubuh tidak punya cuku cairan, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila Anda minum sedikit air, risiko Anda mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada cuaca hangat atau panas.

6. Mempertahankan fungsi normal usus.

Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya kosntipasi. Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah.

 

Read More

Terbukti Secara Sains, 7 Manfaat Sehat Bercinta Bagi Tubuh dan Pikiran

Bercinta tak hanya boleh jadi momen yang menyenangkan bagi Anda dan pasangan, sebab para pakar telah membuktikan secara sains bahwa selama proses bercinta, tubuh memproduksi hormon dan perubahan biologis lainnya yang dapat berpengaruh positif terhadap tubuh.

Berikut 7 manfaat sehat bercinta bagi tubuh, seperti yang dilaporkan oleh Your Tango:

1. Mengurangi efek nyeri kronis

Ketika Anda mengalami sakit kepala, bercinta boleh menjadi penyembuh alami bagi Anda. Stimulasi klitoris dan dinding vagina memicu pelepasan endorfin, kortikosteroid, dan penghilang rasa sakit alami lainnya. Sehingga Anda akan merasa sakit kepala dan nyeri otot semakin berkurang selama berhubungan intim.

Menurut Barry Komisaruk, PhD, profesor psikologi di Rutgers University dan penulis The Science of Orgasm, manfaat ini bahkan boleh dirasakan sebelum Anda orgasme dan bertahan selama dua hari.

2. Menurunkan risiko cancer payudara

Selama sedang bergairah dan orgasme, tingkat hormon kebahagiaan akan meningkat. Dua di antaranya, oksitosin dan DHEA, juga dapat membantu mengurangi risiko cancer payudara. Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang berhubungan intim lebih dari sekali dalam sebulan memiliki risiko lebih rendah untuk terkena cancer payudara, dibandingkan mereka yang kurang aktif secara seksual.

Para peneliti dari canada juga menemukan bahwa lelaki yang memiliki setidaknya tujuh orgasme dalam sebulan memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk terkena cancer payudara.

3. Melatih jantung

Ahli jantung mengungkapkan bahwa bercinta setara dengan aktiviti olahraga ringan sampai sedang, seperti jalan cepat, dalam intensities meningkatkan kesehatan jantung.

Dalam latihan atau olahraga apapun, semakin kuat Anda maka semakin banyak manfaat yang didapat oleh jantung Anda. Bercinta terutama dalam posisi di atas akan membuat jantung Anda lebih terlatih karena biasanya membutuhkan usaha yang lebih banyak. Tak hanya itu, pada puncak orgasme, detak jantung Anda dapat lebih aktif seperti saat Anda sedang berjalan cepat atau jogging.

4. Melindungi prostat

Pada tahun 2003, penelitian di Australia menemukan bahwa mereka yang rata-rata setidaknya melakukan empat ejakulasi dalam seminggu, sepertiga kali lebih rendah untuk terkena cancer prostat daripada mereka yang melakukannya lebih sedikit.

"Efeknya seperti ketika Anda rajin menguras pipeline, maka pipeline tersebut akan mengalami lebih sedikit penyumbatan," kata Irwin Goldstein, MD, kepala pengobatan seksual di Alvarado Hospital.

5. Meredakan stres

Sebuah studi pada tahun 2005 menemukan bahwa lelaki dan wanita yang melakukan hubungan intim dua minggu sebelum hari yang mereka anggap menegangkan, seperti hari presentasi atau sidang, membuat mereka merasa lebih mudah saat menjalani hari tersebut.

Selama melakukan presentasi, tekanan darah sistolik mereka naik dan kemudian turun kembali ke tingkat normal lebih cepat daripada mereka yang tidak melakukannya.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Penelitian dari Wilkes University menunjukkan bahwa responden yang berhubungan intim sekali atau dua kali seminggu memiliki tingkat antibodi pelawan infeksi 30 persen lebih tinggi dibandingkan responden yang tidak melakukannya.

Sementara pada tahun 2004, ilmuwan Jerman mendedahkan hasil tes darah yang menunjukkan bahwa gairah dan orgasme pada lelaki meningkatkan kadar sel darah putih untuk melawan patogen tertentu. Efeknya sebanding dengan kegiatan penghilang stres lainnya, seperti olahraga dan mendengarkan musik, yang juga meningkatkan sekresi protein tertentu untuk bertahan dari infeksi.

7. Mengurangi nyeri pada vagina

Para ilmuwan di New Jersey menemukan bahwa wanita menopause yang berhubungan intim lebih dari 10 kali dalam setahun mengalami lebih sedikit atrofi vagina daripada mereka yang kurang sering bercinta.

Menurut Sandra Leiblum, PhD, terapis seks di New Jersey yang membantu melakukan penelitian, ini merupakan pertanda jaringan yang sehat. Sebab gairah dapat membawa darah ke vagina, memberikan nutrisi dan oksigen. Rutin melakukan hubungan intim akan membantu mencegah jaringan di area tersebut menipis dan kurang elastis seiring pertambahan usia, sehingga momen bercinta dapat tetap selesa dan menyenangkan.hd

 

Read More

Pemakanan Penguat Ginjal Inilah Kunci Bangkitnya Libido Seseorang

Mungkin banyak yang menyangka gairah seks dan libido itu sama saja, jadi hal-hal yang dianggap dapat membangkitkan keduanya juga tak jauh berbeda. Padahal jika seseorang diketahui memiliki libido yang rendah, maka yang perlu diperhatikan adalah sistem kerja ginjalnya.

Menurut metode pengobatan tradisional China, sistem ginjal yang terdiri atas ginjal, kelenjar adrenal, kandung kemih serta kandung kemih meridian ini bertanggung jawab untuk menyimpan esensi serta sumber yin yang di dalam tubuh, sehingga sistem ini dianggap paling penting dalam tubuh manusia karena mengatur fungsi seksual, tingkat kesuburan hingga proses penuaan seseorang.

Untuk itu, dalam metode pengobatan China kuno ini dipaparkan bahwa mengonsumsi makanan-makanan tertentu yang dapat menopang fungsi ginjal juga boleh membantu mengembalikan ketangguhan seksual seseorang. Berikut tujuh makanan yang dapat menyokong fungsi ginjal seperti halnya yang dilaporkan oleh Foxnews.

1. Sayuran laut dikatakan dapat menambah energi pada ginjal. Kaya akan vitamin dan mineral seperti kalsium, zat besi, dan iodine, serta mengandung zat penyeimbang dan pembersih yang bermanfaat bagi ginjal.

Sesekali cobalah tambahkan rumpai laut yang boleh dimakan ketika mengolah kacang-kacangan, nasi atau oatmeal. Boleh juga dengan mengonsumsi wakame (rumput laut yang dikeringkan) dan salad carrot atau menaburkannya di atas makanan sebagai perencah.

2. Kacang azuki dikenal oleh masyarakat Cina sebagai salah satu bahan untuk memperkuat organ reproduksi, termasuk ginjal dan kandung kemih. Kacang ini juga mempunyai efek diuretik terhadap tubuh, membantu tubuh untuk mengeluarkan toksin serta kelebihan asam urat, serta membantu mengatasi gangguan pada ginjal.

Kesemua manfaat itu sudah boleh diperoleh hanya dengan makan kacang azuki sebanyak setengah cawan dalam setiap minggunya.

3. Cranberry telah lama digunakan untuk melawan penyakit maupun infeksi selama ratusan tahun, termasuk gangguan kandung kemih dan ginjal. Kerabat blubbery dan blackberry ini sarat akan vitamin C dan antioksidan seperti proanthocyandin dan polifenol.

Buah ini juga mengandung flavonoid yang 'menyerang' bakteri di dalam saluran kemih, dengan cara melemahkan mereka sehingga dapat dikeluarkan dari saluran tersebut bersama dengan urine, alih-alih mengendap di dalamnya dan menyebabkan infeksi. Untuk memperoleh manfaat ini, minum 2-8 ons jus cranberi organik dan tanpa gula setiap harinya di samping 8 gelas air putih.

4. Mikroalga seperti spirulina, alga biru dan chlorella dapat menurunkan kadar racun dalam ginjal, termasuk membersihkan darah dan sistem sekresi/pengeluaran tubuh, disamping menyeimbangkan kadar pH tubuh. Dengan begitu ginjal pun menjadi kuat.

Namun karena tingkat detoksifikasinya yang sangat kuat, konsumsi mikroalga dianjurkan untuk dimulai dari dosis yang sangat rendah, barulah lama-kelamaan terus ditambah hingga mencapai kadar yang dibutuhkan tubuh.

5. Oysters. Makanan laut ini dikatakan dapat menghilangkan 'panas tubuh' yang berasal dari kurangnya proses pelembaban dan menurunnya fungsi penyejukkan dalam tubuh yang dapat melemahkan ginjal. Untuk itu, metode pengobatan China kuno menganggap oyster, terutama yang masih segar, dapat menjaga kesehatan ginjal.

6. Umeboshi (asinan buah yang bentuknya seperti kismis). Makanan ini dikenal memiliki tingkat keasaman yang kuat, sehingga sesuai dengan kondisi tubuh yang basa. Selain itu, umeboshi juga dapat meredakan kelelahan, merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan proses eliminasi racun, sehingga membantu mengurangi 'beban' ginjal sekaligus menguatkannya.

Buah asam ini dapat dimakan sebagai pelengkap nasi atau topping salad.

7. Sop tulang sering digunakan dalam metode pengobatan China kuno untuk menguatkan ginjal. Tulang yang dipakai untuk sop ini di antaranya dari kalkun, ikan, ayam atau sapi. Tinggal didihkan dalam air dan diberi tambahan herbal dan sayuran tertentu selama beberapa jam. Yang jelas semakin lama direbus, maka semakin banyak nutrisi dan mineral yang 'terlepas' dari tulang dan menambah manfaat pada sop tersebut.

Di samping untuk camilan, sop ini juga dapat dijadikan pendamping nasi, kacang-kacangan, sop, daging, dan dapat disimpan di lemari penyejuk untuk konsumsi berikutnya.

Namun yang tak kalah penting adalah perubahan gaya hidup. Di antaranya meluangkan waktu untuk meredakan stress dengan melakukan hal-hal seperti olahraga, tai chi, mengonsumsi obat herbal, melakukan akupuntur dan terapi tertentu. Tak tergesa-gesa dalam bertindak dan hidup seimbang juga akan membantu memperkuat ginjal sekaligus mengembalikan libido Adda.hd

 

Read More

Kebaikkan dan Keburukkan 'Menelan' Cairan Air Mani

Selain mengandung sperma, cairan air mani juga banyak mengandung zat gizi seperti protein dan vitamin. Kandungan ini dipercaya membawa manfaat bagi tubuh wanita. Namun bila terkontaminasi dengan penyakit, air mani justru dapat perantara penularan.

Semen atau air mani adalah cairan tubuh yang disekresikan oleh gonad jantan atau lelaki. Ini berisi spermatozoa, fruktosa dan enzim lainnya yang membantu sperma untuk bertahan hidup serta memfasilitasi pembuahan agar berjalan sukses.

Semen melewati saluran ejakulasi dan bercampur dengan cairan dari vesikula seminalis, prostat dan kelenjar Cowper. Vesikula seminalis menghasilkan cairan yang kental dan kaya fruktosa. Ini membentuk sekitar 65-70% dari komposisi air mani.

Warna putih air mani karena sekresi dari kelenjar prostat yang mengandung enzim, asam sitrat, lipid, dan asam fosfatase. Ini membentuk sekitar 25-30% dari komposisi air mani. Pada setiap ejakulasi sekitar 200-500 juta spermatozoa dikeluarkan oleh testis. Ini membentuk sekitar 2-5% dari komposisi semen.

Kelenjar Cowper menghasilkan sekresi. Ini membantu dalam mobiliti sel sperma di vagina dan leher rahim. Selain itu, sekresi ini jelas mengurangi ketebalan saluran sehingga sel-sel sperma dapat berenang dan menambahkan kohesif, jelly konsistensi untuk air mani. Sekresi kelenjar menyumbang kurang dari 1% komposisi semen secara keseluruhan.

Dengan demikian, hingga diejakulasikan oleh penis ada beberapa zat gizi yang terkandung dalam air mani, seperti yang dilaporkan oleh News Medical:

1. Fruktosa
2. Aasam askorbat
3. Zinc atau seng
4. Kolesterol
5. Protein
6. Kalsium
7. Klorin
8. Antigen golongan darah
9. Asam sitrun
10. DNA
11. Magnesium
12. Vitamin B12
13. Fosfor
14. Sodium
15. Kalium
16. Asam urat
17. Asam laktat
18. Nitrogen
19. Nutrisi lain.

Ada berbagai laporan mengenai efek menelan air mani. Beberapa penyelidikkan menunjukkan bahwa penyerapan air mani melalui selaput lendir vagina melapisi dinding dalamnya memiliki efek positif seperti mengurangi depresi dan juga mengurangi risiko cancer payudara.

Lalu bagaimana bila tertelan atau sengaja ditelan saat melakukan seks oral?

"Seks oral sebagai pelengkap hubungan intim adalah normal. Cairan sperma yang kadang tertelan oleh istri tidak akan menimbulkan efek samping pada tubuhnya," jelas Dr. Andri Wanananda MS, seksolog dari Fakulti Kedokteran Universiti Tarumanegara Jakarta.

Namun perlu diingat, air mani juga dapat berisi beberapa virus yang dapat ditularkan melalui cairan tubuh dari lelaki yang terinfeksi. Contoh yang paling umum adalah infeksi menular seksual seperti HIV (Human Immunodeficiency Virus), virus hepatitis B dan C, herpes, Chlamydia, dan lainnya.

Ada beberapa penyelidikan yang menunjukkan bahwa penyerapan air mani yang mengandung virus via vagina dapat mempercepat pengembangan cancer serviks. Hal ini terjadi karena prostaglandin hadir dalam air mani.hd

(mer/vit)

Read More

Tanda-tanda Si Dia Ingin Bercinta

Tidak semua lelaki blak-blakan ketika ingin mengajak Anda bercinta. Janine Driver, penulis buku You Say More Than You Think,mengungkapkan, lelaki sebenarnya sudah memberi petunjuk kepada Anda ketika mereka sudah bergairah. Sebagai perempuan, Anda sebaiknya belajar untuk mengenali tanda-tanda bahwa mereka sedang horny, sehingga mereka tidak merasa diabaikan begitu saja.

1. Eye erection

Tak cuma penis saja yang boleh ereksi, tetapi juga mata. Bola mata lelaki juga boleh ereksi ketika hasratnya sedang tinggi. Cirinya, pupil matanya mulai melebar, di mana bagian mata yang berwarna hitam semakin membesar. Ini berarti gairahnya terhadap Anda mulai meningkat.

2. Menggantungkan ibu jari ke lubang ikat pinggang

Ini merupakan gaya andalan lelaki untuk menarik perhatian Anda. Mungkin isyarat yang Anda tangkap adalah si dia coba menunjukkan sikapnya yang cool dan keren. Padahal menggantungkan ibu jari ke lubang ikat pinggang ini bertujuan untuk menekankan dan mengarahkan pandangan Anda kepada wilayah bawah tubuhnya. Ini juga bertujuan untuk membuat Anda memikirkan tentang dirinya dan tubuhnya.

3. Sering menggosok hidung

Menggosok hidung biasanya dilakukan saat sedang flu. Namun, perhatikan sikapnya saat ia tak sedang flu namun tetap sering menggosok hidungnya. Menurut Journal of the Royal Society of Medicine, lelaki yang sedang grogi akan sering menggosok hidung. Selain itu, saraf hidung dan saraf kelamin akan saling berkaitan, sehingga ketika lelaki mulai bergairah, maka mereka akan merasa gatal di hidung dan ingin menyentuhnya.

4. Nada bicaranya lebih dalam dari biasanya

Sebuah studi tahun 2010 yang dimuat dalam Journal of Nonverbal Behaviour lalu mengungkapkan bahwa lelaki yang ingin bercinta biasanya akan menurunkan dan memperdalam nada bicaranya kepada Anda dibanding biasanya. Dengan menurunkan nada bicaranya, lelaki berharap bahwa mereka boleh terdengar lebih jantan dan menggairahkan.

5. Memegang atau meremas bahu dan lengan

Ketika sedang berhasrat, biasanya lelaki akan melakukan berbagai gerakan yang boleh membuat Anda lebih mendekati dirinya, misalnya memeluk atau menyentuh kulit Anda. Selain itu, pelukan atau sentuhannya di pinggang Anda juga menjadi pertanda lainnya.fk

 

 

Read More

Bahaya Bila Tidur Berlebihan

Tidur merupakan cara terbaik untuk memulihkan kondisi tubuh. Kurang tidur diketahui berakibat buruk pada konsentrasi, daya analisis, kreativiis, hingga memicu timbulnya berbagai penyakit.

Agar tidak kurang tidur, para pakar merekomendasikan untuk tidur tidak kurang dari enam jam setiap harinya. Hanya saja, di balik manfaatnya yang melimpah, tidur pun menyimpan risiko kesehatan saat dilakukan secara berlebihan.

Inilah beberapa alasan kenapa kita tidak boleh tidur berlebihan.

1.Diabetes

Beberapa studi menunjukkan orang yang tidur lebih lama dari orang pada umumnya cenderung untuk mengembangkan penyakit diabetes. Terlebih, saat memiliki riwayat penyakit ini dari orangtuanya.

2. Penyakit jantung

Jika terbiasa tidur lebih dari delapan jam setiap harinya, maka Anda memiliki risiko yang lebih tinggi untuk menderita penyakit jantung. Menurut beberapa peneliti, tidur sekitar 9-12 jam per hari merupakan faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

3. Cepat lupa

Ya, tidur baik untuk pembentukan ingatan. Namun tidur lebih dari 8-9 jam per hari justru memberikan dampak yang sebaliknya. Tidur berlebihan memperlambat fungsi sel otak yang menunjukkan tanda-tanda kepikunan.

4. Depresi

Banyak studi yang mempelajari masalah ini. Beberapa di antaranya menyatakan, penderita depresi cenderung tidur lebih lama daripada orang umumnya. Yang lebih buruk lagi, tidur berlebihan dikatakan memperparah keadaan tersebut.

5. Nyeri punggung

Orang yang tidur berlebihan cenderung untuk mengalami nyeri punggung lebih sering daripada orang yang tidak. Kecuali, mereka tidur di tempat khusus yang sudah disesuaikan.

6.Obesity

Saat tidur, metabolisme berjalan lebih lambat sehingga jika dilakukan berlebihan, cepat atau lambat Anda pun terancam mengalami obesity. Menurut sebuah studi, mereka yang tidur berlebihan memiliki risiko 21 persen lebih tinggi untuk terkena obesity dibandingkan orang yang tidur normal.

7. Kematian

Meskipun belum ada alasan ilmiah, tetapi banyak studi menunjukkan tidur berlebihan berkaitan dengan tingginya risiko kematian.

8. Menjadi kurang menarik

Terlalu banyak tidur juga memengaruhi kehidupan sosial Anda. Saat menghabiskan terlalu banyak waktu untuk tidur, Anda cenderung untuk melewatkan banyak aktiviti sosial sehingga mungkin sedikit banyak mengurangi daya tarik Anda.fk

 

Read More

6 Waktu Terbaik untuk Bercinta

Waktu atau timing merupakan hal yang penting dalam segala hal. Waktu juga menjadi hal yang krusial ketika menyentuh soal seks. Anda mungkin tak menyadari jika ada hari-hari, bulan, atau tahun terbaik untuk tujuan kenikmatan seksual.

Agar Anda dan pasangan dapat menikmati kehidupan seks yang lebih memuaskan, kini saatnya Anda menyibukkan diri menjadwalkan seks yang bergelora.

1. Ingin orgasme menakjubkan?

Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tapi ada kemungkinan besar untuk mengalami orgasme sebelum Anda mendapatkan haid. Menurut Laurie Watson, seorang terapis seks, dan penulis buku Wanting Sex Again, "Ketika darah terakumulasi di rahim, dan membuatnya terasa berat, kontraksi membuat orgasme menjadi lebih terasa. Jaringan klitoris serta labia cenderung lebih sensitif ketika sedang mempertahankan cairan. Yakinkan diri untuk melakukan seks, bahkan ketika Anda merasa kesal dan tidak nyaman. Ini akan menghibur Anda secara tepat," ungkap Watson.

2. Ingin seks lebih tahan lama?

Waktu terbaik untuk mendapatkan seks yang lebih tahan lama adalah ketika Anda dan pasangan di tengah cuti hari raya atau tahun baru. Seks yang tahan lama, kebanyakan didapat ketika Anda dan pasangan sedang tak berkutat masalah kerja.

“Jika Anda tak memiliki tekanan kerja, Anda dapat menghabiskan berjam–jam bersama pasangan. Akan lebih mudah untuk mendapatkan seks yang menyenangkan dan tak terburu-buru,” ungkap Terence Watts, seorang psikoterapis khusus masalah psikoseksual yang berbasis di England.

Masih menurut Watts, Anda dapat memulai dengan sebuah undangan hangat berupa rayuan kepada suami di pagi hari. Lalu, buat banyak kontak mata dengan si dia saat makan bersama.

3. Ingin membuat si dia menjadi liar?

Mungkin Anda tak menyadari, lelaki kerap terbangun dengan ereksi. Hal ini diungkapkan Amy Levine, seorang seksolog yang berbasis di New York City, dan pendiri IgniteYourPleasure.com. Berbanding membuatnya menunggu sepanjang hari, atur alarm Anda selama 10 menit sebelum bangun pagi. Ini akan menjadi sebuah quickie (seks kilat) di pagi hari.

“Semakin bertambah usia perempuan, mereka cenderung lebih sering lelah di malam hari sehingga seks kurang memuaskan. Anda akan mendapat lebih memiliki energi untuk seks di pagi hari. Jadi, cobalah!” ungkap Levine.

4. Ingin lebih percaya diri di ranjang?

Sebuah studi di University of Florida menunjukkan, orang yang berolahraga (kendati tak begitu keras) akan mendapatkan daya tahan dan rasa percaya diri layaknya orang-orang yang sehat. Jadi, jika Anda ingin memperbaiki performa seks di ranjang, berolahraga lah dari sekarang. Berolahraga akan membuat Anda lebih percaya diri dan lebih bebas di ranjang. Bahkan Anda dapat bercinta dengan lampu menyala!

5. Ingin seks di tengah kesibukan?

Jadwalkan kencan malam di akhir pekan! Ketika Anda dan pasangan tak memiliki komitmen kerja dan kelelahan, Anda tak perlu meninggalkan rumah untuk berkencan. Pasang musik lembut, pesan makanan untuk makan malam dan ambil istirahat bersama-sama. Pertimbangkan untuk meminta tolong teman atau saudara mengajak anak-anak jalan-jalan bersama mereka, lalu atur sebuah aktiviti seks yang menakjubkan. "Fokuslah pada kualiti ketimbang kuantiti," saran Watts.

6. Keluar dari “rutinitas seks”?

Semakin bertambahnya usia pernikahan, biasanya Anda dan pasangan semakin sulit kreatif di atas ranjang. Katakan, Anda selalu bercinta dengan gaya misionaris setiap Sabtu malam. Ini tentu boleh menimbulkan kebosanan. Sesekali, atur alarm untuk bangun pukul 03.00 pagi, lalu ajak pasangan bercinta dengan gaya-gaya baru.fk

Read More

Saat Emosi, Hindari 10 Perkataan Ini

Jangan ambil keputusan saat emosi, saran itu ternyata ada benarnya. Ada yang menyayangkan sebuah hubungan yang sudah berlangsung bertahun-tahun berakhir hanya karena satu kalimat saja sewaktu menghadapi masalah yang kecil. Maka bila Anda sedang kesal dengan pasangan, hindari 10 kalimat berikut ini.

1. "Saya ingin pisah." Dalam emosi tingkat tinggi, kalimat ini boleh saja dengan mudah keluar. Seolah bayangan-bayangan kenangan masa indah sebelumnya tidak lagi berarti. Judi Cineas, salah seorang terapis di Palm Beach, Florida, AS, sering menganjurkan kliennya untuk benar-benar mengontrol emosi, dan kalau memang ingin mengungkapkan kalimat ini, Anda harus benar-benar sudah siap untuk berpisah. Menjadi penting mengatur emosi supaya tidak salah argumen.

2. "Saya tidak marah." Kebalikan dengan emosi yang tinggi, ada sebagian orang yang justru memilih diam dan mengatakan tidak sedang marah, tetapi melampiaskannya dengan membanting pintu dengan keras. Ini juga membuat keadaan tidak menjadi lebih baik. Membanting pintu dan mendiamkan diri tidak menyelesaikan konflik yang dihadapi.

Lisa Bahar, terapis di Newport Beach, California, AS, mengatakan saat ada yang salah, ada baiknya menyampaikan dengan lugas. Bukan berarti marah tanpa alasan, dan membanting pintu atau kekerasan lainnya.

3. "Kamu sama saja dengan ayahmu." Jangan sampai mengatakan hal ini pada pasangan. Ini amat menyakitkan buat dia, dan justru menambah daftar masalah baru. Lelaki sama sekali tidak mau dibandingkan dengan orang lain, termasuk ayahnya.

4. "Kamu seperti pengecut atau bajingan." Saat emosi bukan berarti boleh memberi sumpah serapah yang merendahkan satu sama lain. Menyebutnya dengan sebutan lain, apalagi berkonotasi negatif, akan membuat situasi menjadi lebih runyam. Ada baiknya mencoba untuk tenang dan ambillah waktu sejenak, lalu kembali kepadanya untuk menyelesaikan masalah yang dihadapi.

5. "Lihat, anak kita juga ikut sedih." Misalkan saat pertengkaran terjadi, lalu anak menangis, jangan mengatakan hal ini karena tidak ada sangkut pautnya. Kenapa tidak kemudian sama-sama diam dan mengontrol diri, lalu menyelesaikan masalah nanti setelah si bayi kecil tak lagi menangis. Siapa tahu justru ini boleh membuat emosi reda dan kembali membaik.

6. "Kamu mengulang kesalahan yang sama." Ketika maaf diberikan pada kesempatan terdahulu, itu bukan berarti dia tidak akan mengulang kesalahan yang sama. Ada baiknya tidak mengungkit lagi. Boleh jadi si dia melakukan itu tanpa sengaja, dan karena dia tidak tahu betapa kerasnya Anda meredam perasaan Anda akan masalah yang ia timbulkan. Beri dia kesempatan.

7. "Kamu selalu terlambat." Misalkan si dia mengulangi terlambat hadir dalam janji makan malam, jangan pula sampaikan kalimat ini. Hanya akan memancing masalah menjadi lebih runyam dan rumit. Lebih baik sampaikan bahwa Anda benar-benar tidak suka menunggu, dan bahas dengan lugas supaya lain kali tidak ada lagi keterlambatan di janji-janji berikutnya.

8. "Kenapa kamu marah?" Ketika si dia pulang dalam keadaan bad mood atau tidak bersemangat, jangan buru-buru katakan dia marah. Siapa tahu dia hanya mengalami hari yang buruk atau team sepak bola kesayangannya mengalami kekalahan. Kutipan yang tanpa Anda sadari ini boleh saja malah memancing pertengkaran dengannya.

9. "Kamu harus bicara dengan saya, sekarang." Kalimat ini seperti sebuah perintah yang tidak ingin didengar siapa pun, termasuk pasangan Anda. Kalaupun misalnya Anda sedang berusaha menghubungi si dia, lalu dia tak menjawab, bukan berarti dia mengabaikan Anda. Siapa tahu dia sedang dalam pertemuan penting. Jangan marah lewat pesan pendek atau surat elektronik. Saat terjadi masalah ada baiknya dibicarakan dengan baik, saat tatap muka.

10. "Semua ini salahmu." Misalkan karena keterlambatan si dia, lalu tidak tepat waktu untuk masuk pesawat dalam sebuah perjalanan, jangan buru-buru menyalahkan dia sepenuhnya. Daripada saling menyalahkan, lebih baik memahami situasi dan melihat bahwa tak ada masalah yang boleh diselesaikan. Saling menyalahkan tidak menyelesaikan masalah, malah akan bikin lebih runyam.fk

 

Read More