Tips Puasa Sehat bagi Penderita Diabetes

Bloggercare – Bagi penderita penyakit diabetes dengan kadar gula yang tinggi dianjurkan untuk tidak menjalani puasa selama bulan Ramadhan. Pasalnya, jika dipaksakan, justru akan membahayakan tubuh penderita diabetes itu sendiri.

Menurut dokter Spesialis Penyakit Dalam Siloam Hospital Buton, dr Akhyar Albaar SpPD, dalam seminar Menjaga Kesehatan dan Asupan Nutrisi bagi Penderita Diabetes Selama Berpuasa, di Rumah Sakit Siloam Buton, Minggu (12/6/2016), ada empat kelompok penderita diabetes yang dianjurkan untuk tidak berpuasa.

“Pertama, penderita yang menggunakan insulin dua macam, malam dan setiap mau makan. Kemudian, penderita diabetes yang sebelum makan kadar gulanya mencapai 250 mg/dl atau lebih dari 300 mg/dl. Lalu, penderita yang menjalani cuci darah dan penderita yang infeksi,” kata Akhyaar.

Selama ini penderita diabetes memiliki pandangan, kalau tidak makan, maka kada gula darahnya akan menurun. Namun menurut Akhyaar, tidaklah demikian.

“Ketika kadar gulanya terlalu tinggi dan kita paksakan berpuasa, maka kadar lemak dan protein dihancurkan. Ini yang menjadi racun yang membahayakan pasien dan gula darah akan semakin tinggi,” ujarnya.

Namun, semua kembali kepada penderita diabetes apakah akan tetap berpuasa atau tidak sama sekali. Agar tetap sehat, Akhyar pun memberikan tip bagi penderita diabetes untuk menjalani puasa di bulan Ramadhan:

1. Saat makan sahur, sebaiknya penderita diabetes lebih baik makan saat mendekati imsak.

2. Saat makan sahur, sebaiknya menggunakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti beras merah, jagung dan gandum.

3. Pada saat berbuka puasa, hindari makan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti kue kering ataupun donat.

4. Pengaturan obat sesuai anjuran dokter. 

Read More

Otak Wanita dan Lelaki Sulit Terhubung saat Bekerja Sama?

Bloggercare - Study yang dipublikasikan dalam jurnal Scientific Reports menjelaskan, saat ada dua orang lelaki yang bekerja sama, otak mereka mampu terhubung satu sama lain, begitu juga ketika dua wanita melakukan kerja sama tim, otak mereka mudah menjadi terhubung satu sama lain.

Sayangnya, saat yang bekerja sama adalah tim yang terdiri atas lelaki dan wanita, aktiviti otak mereka sulit bahkan tidak sync.

"Tidak sync di sini berarti ada beberapa perbedaan dalam cara berpikir saat lelaki dan wanita bekerja sama, sehingga butuh waktu lebih lama untuk boleh kompak," kata Dr. Allan Reiss, seorang profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Stanford university School of Medicine, dan penulis senior studi tersebut.

Dalam study tersebut, para peneliti ingin memahami apa yang terjadi di otak ketika lelaki dan wanita diharuskan bekerja sama atau melakukan aktiviti secara bersama-sama. Mereka melakukan scan otak pada 111 pasang peserta, yang diminta untuk saling bekerja sama untuk menyelesaikan tugas komputer.

Sebanyak 39 pasangan terdiri atas dua lelaki, 34 pasang terdiri atas satu lelaki dan satu wanita, 38 pasang terdiri atas dua wanita.

Tak satu pun dari peserta saling kenal sebelum melakukan percobaan, para peneliti mencatat. Tiap pasangan diberi 40 kali percobaan untuk menyinkronkan waktu mereka dan berapa cepat mereka dapat melakukannya.

Para peneliti menggunakan teknik pencitraan yang disebut "hyperscanning" untuk mengukur aktiviti otak setiap orang selama tugas. Hyperscanning boleh dilakukan baik saat peserta duduk tegak maupun bergerak.

Para peneliti menemukan bahwa dalam pasangan sesama jenis, aktiviti otak mereka relatif sama dan mudah tersinkronisasi.

Sebaliknya, dalam pasangan berbeda jenis, para peneliti tidak menemui sinkronisasi aktiviti otak, yang selanjutnya menunjukkan bahwa setiap jenis kelamin memiliki strategi kognitif yang berbeda ketika mereka diminta untuk bekerja sama, kata Joseph Baker, seorang psikiatri dan peneliti postdoctoral di Stanford, yang juga penulis dari studi tersebut.

Studi ini merupakan temuan pertama dalam bidang ini dan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami mekanisme otak yang mendasari kerja sama antara lelaki dan wanita, kata para peneliti.

Dan dalam studi ini mereka hanya mempelajari satu jenis tugas untuk kerja sama, sehingga ada kemungkinan, tugas-tugas yang berbeda dapat menghasilkan hasil yang berbeda.

Namun, studi ini menjelaskan bagaimana otak lelaki dan otak wanita sebenarnya berevolusi untuk tugas yang berbeda, menurut penelitian ini. Misalnya, sejak dahulu laki-laki terbiasa berburu dan perang, sehingga akan berbeda dengan evolusi otak wanita yang terbiasa bercocok tanam.

Selain itu, temuan ini dirahapkan dapat membantu orang-orang yang memiliki masalah interaksi dengan orang lain, seperti pada kasus autisme.

"Orang-orang dengan autisme memiliki masalah kognisi sosial," kata Baker. Para peneliti berharap, boleh mempelajari lebih lanjut tentang neurologi kerja sama, sehingga mereka mungkin bisa merancang terapi yang lebih efektif untuk orang-orang dengan autisme, katanya.

Read More

Efek Samping Terlalu Banyak Minum Air Lemon

BloggerCare Sekarang ini, minum air lemon seakan menjadi cara paling trendi untuk memulai hari. Namun, pertimbangkan hal ini, apakah mungkin kita telah mengonsumsi air lemon secara berlebihan selama ini?

Lemon memang memiliki manfaat kesehatan. Kandungan vitamin C-nya merupakan antioksidan pelawan cancer dan mampu meningkatkan energi.

Selain itu, air lemon dapat digunakan untuk menggantikan minuman ringan sarat gula.

Dengan demikian, minum air lemon adalah cara yang bagus untuk mengurangi kalori.

Namun, Anda tidak akan kehilangan berat badan hanya dengan minum air lemon. Tidak ada bukti yang menyokong klaim bahwa air lemon mampu meningkatkan pencernaan atau mendetoksifikasi tubuh, tidak soal berapa banyak orang terkenal mengatakan sebaliknya.

Ada beberapa faktor lain yang perlu diingat jika Anda mengonsumsi air lemon sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan.

Baca efek samping di bawah ini sebelum Anda meraih gelas air lemon Anda hari ini.

1. Mulas
Terlalu banyak mengonsumsi air lemon boleh menimbulkan sensasi seperti dada Anda terbakar. Demikian kata ahli gizi di NYC, Jackie Ballou, RD.

"Lemon adalah salah satu buah yang paling asam, jadi jika Anda rentan terhadap mulas, buah ini pasti boleh memicu episode perut mulas," kata Ballou.

2. Merusak enamel
Rasa lemon yang sangat asam dapat mengikis enamel pelindung gigi, yang dapat menyebabkan gigi berlubang atau sensitiviti gigi lainnya. Cara yang boleh dicoba adalah menggunakan sedotan saat meminumnya untuk mengurangi risiko kerusakan enamel.

"Anda tidak boleh minum air lemon sepanjang hari sebagai pengganti air putih biasa," kata Ballou. Minum air lemon tanpa membilasnya dengan air putih akan membahayakan gigi Anda.

Alternatif lain
Tidak ada yang menentang manfaat air lemon, tetapi ada jenis infused water lain yang boleh Anda coba.

Selagi Anda mencoba mengurangi kebiasaan minum air lemon, ada infused water seperti air putih dicampur potongan pepaya dan melon yang juga boleh membantu program penurunan berat badan, tanpa merusak gigi Anda atau menyebabkan mulas. Selamat mencoba!

Read More

5 Pemakanan Untuk Atasi Permasalahan Kulit

Youfacom.com - Merawat kulit wajah menjadi rutiniti penting bagi wanita agar tetap terlihat menarik dan tampak lebih muda meski tidak menggunakan riasan. Namun tak boleh ditampik, berbagai permasalahan kulit seperti kusam, kering, meradang akibat jerawat serta keriput kerap kali menghampiri dan membuat para wanita bekerja lebih ekstra dalam merawat wajahnya.

Dijelaskan oleh Nikki Ostrower sebagai ahli gizi di NAO Nutrition New York, mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dapat membantu mengatasi permasalahan tersebut. Ia kemudian mengungkapkan beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi berdasarkan jenis permasalahan kulit yang di alami. Apa saja?

1. Kulit Kering
Kulit kering biasanya terjadi ketika suhu udara menjadi dingin. Nikki menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, dan minyak kelapa. Makanan ini berguna untuk menambahkan kelembaban pada kulit.

2. Kulit Memerah
Warna kulit kemerahan yang boleh disebabkan karena jerawat meradang boleh diatas dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan omega 3 seperti salmon, bayam, dan chia seeds. "Omega 3 mempunyai kandungan anti radang dan dikenal sebagai pereda radang dan membantu meredakan penyakit kulit seperti eczema, psoriasis, dan rosacea," ungkap Nikki sumber dari InStyle.

3. Wajah Kusam
Saat kurang istirahat atau berada di wilayah yang udaranya dingin, rona alami pada kulit perlahan-lahan mulai memudar. Bila hal ini terjadi, Nikki menyarankan untuk mengkonsumsi vitamin C yang terdapat pada limau, paprika, strawberry, lemon, dan brokoli. Vitamin C juga membuat kulit lebih kencang, menghilangkan noda hitam, dan mengurangi dampak negatif pada wajah akibat terkena polusi.

4. Jerawat
Jerawat adalah salah satu permasalahan kulit yang paling menjengkelkan. Untuk mencegah jerawat timbul lebih banyak, mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti labu, halia, telur, dan oyster boleh menjadi salah satu pilihan.

"Zat besi adalah salah satu mineral paling penting untuk kesehatan kulit, terutama bagi wanita yang mengalami masalah jerawat," kata Nikki lagi.

5. Kedutan
Jika Anda mulai dihadapi dengan permasalahan kulit kedut dan tanda-tanda penuaan mulai muncul, lawanlah dengan banyak mengonsumsi makanan yang mengandung silica. Beberapa di antaranya terdapat pada celery, daun bawang, dan mango untuk menguatkan lapisan kulit yang mulai kendur. Selain itu, makanan yang mengandung vitamin E seperti tomato, almond, dan peach juga membantu proses penuaan kulit karena mengandung anti oksidan yang mempercepat regenerasi kulit.

Read More

Anda Susah Tidur? Berpelukanlah

BloggerCare – Ungkapan rasa sayang dan cinta akan tersalurkan dengan sempurna lewat sebuah pelukan. Selain boleh menenangkan perasaan, nyatanya pelukan juga boleh membantu Anda yang sering sulit tidur malam. Berikut uraiannya.

Pelukan membuat tidur lebih nyenyak
Berpelukan dapat mengurangi produksi hormon stres, kortisol, dan meredakan beban pikiran serta rasa gelisah. Menurut majalah Women’s Magazine,berpelukan boleh membuat tidur Anda lebih lelap selama delapan jam. Selain itu, Anda pun akan tertidur di waktu normal atau tidak melewati tengah malam.

Membuat ikatan kasih antara ibu dan bayi lebih intens
Pelukan tidak hanya baik untuk menguatkan hubungan dengan pasangan, tapi juga untuk ibu dan bayi. Berdasarkan majalah Shape, pelukan boleh merilis hormon oksitosin sehingga membuat mereka yang berpelukan merasa lebih bahagia. Lalu, bayi yang dipeluk ibu juga cenderung lebih tenang dan bahagia. Kondisi ini membuat ibu lebih rileks sehingga produksi ASI lebih lancar.  

Meningkatkan performa seks
Berpelukan sebelum bercinta akan membuat performa seks lebih intens. Anda merasa lebih dekat dengan suami dan merasakan kehangatan sebelum proses penetrasi. Cara ini membuat wanita lebih tenang dan lebih menikmati waktu bercinta.

Read More

Kenapa Setelah Menikah Wanita Cenderung Lebih Gemuk?

BloggerCare – Menjelang pernikahan, umumnya wanita mempersiapkan diri dengan perawatan dan melakukan diet. Selain itu, berbagai pantangan makanan juga diterapkan oleh sebagian wanita karena terkait tradisi dan kepercayaan budaya. Alhasil, tak sedikit pengantin wanita tampak berbeda ketika hari pernikahan.

Namun, penampilan baru tersebut biasanya tidak bertahan lama. Sebab, sudah bukan rahasia lagi bahwa banyak wanita yang mengalami peningkatan berat tubuh setelah berumahtangga. Sebenarnya, apa penyebab berat badan wanita meningkat setelah menikah? Berikut uraiannya:

1. Hamil
Pasca melahirkan tubuh wanita mengalami perbedaan yang signifikan. Maka dari itu, tak heran usai melahirkan berat tubuh wanita jadi jauh lebih berat dari sebelumnya.

2. Jarang ada waktu untuk diri sendiri
Penting bagi wanita untuk memiliki waktu me time meskipun sudah menikah. Setelah menikah, banyak wanita yang tidak punya kesempatan untuk menikmati me time. Alasannya, mulai dari sibuk bekerja dan mengurus keluarga . Alhasil, mereka lupa untuk merawat diri.

3. Tak ada lagi program diet ketat
Semenjak menikah, maka prioriti hidup seorang wanita pun berubah drastis. Kondisi ini semakin nyata saat memiliki anak, tak jarang wanita melupakan program diet ketat yang dilakukan saat melajang dahulu.

4. Makanan 
Ada perbedaan besar mengenai kualiti makanan yang dimasak sendiri dan yang dibeli di restoran atau warung makan. Jika memasak sendiri, setidaknya Anda dapat mengontrol bahan dan kandungan makanan. Sebaliknya, makanan yang dibeli di restoran dan warung, biasanya mengandung bahan atau perencah yang berlebihan demi citarasa yang lebih sedap.

Jadwal padat dan sibuk mengurus keluarga, membuat banyak wanita memilih makanan dari luar karena alasan yang lebih praktis dan tidak merepotkan. Akhirnya, hal ini berimbas pada berat badan yang mengalami peningkatan.

5. Jarang bergerak dan berolahraga
Ubahlah kebiasaan buruk ini. Ingat, melakukan pekerjaan rumah hanyalah aktiviti yang menuntut banyak gerakan, berbeda dengan olahraga yang bertujuan untuk membentuk bagian tubuh tertentu.

Hal yang terpenting pasca menikah bagi wanita adalah tetap mencintai dirinya sendiri. Meski memiliki keluarga sebagai prioriti utama, tapi merawat diri sendiri juga penting dan bagian dari penghargaan untuk diri sendiri.

Read More

5 Manfaat Buah Pala(Nutmeg)untuk Kecantikan

BloggerCare - Selama ini pala dikenal sebagai salah satu jenis rempah yang dimanfaatkan untuk menambah rasa dan aroma pada hidangan. Namun, ternyata pala juga memiliki serangkaian manfaat untuk kecantikan wanita, terutama kulit dan rambut. Pala merupakan salah satu bahan yang sangat ampuh untuk merawat kulit. 

Pala memiliki manfaat dan fungsi antiseptik, antibakteri, anti peradangan dan luka, analgesik, dan antioksidan. Pala pun memiliki banyak manfaat sehubungan dengan kecantikan Anda. Ingin tahu apa saja?

1. Mencerahkan kulit 

Karena memiliki beragam manfaat, minyak pala seringkali ditemukan dalam kandungan produk pembersih wajah atau pelembap. Anda juga boleh menggunakan minyak pala kemudian melakukan pijatan pada wajah. Selain itu, Anda juga boleh mencampurkannya dengan produk yang Anda gunakan saat ini untuk memperoleh kulit yang cerah dan sehat. 

2. Mengatasi jerawat 

Kandungan antimikroba dan anti peradangan di dalam pala menjadikannya sebagai bahan aktif guna mengatasi jerawat dan menyamarkan noda bekas jerawat. Caranya, campurkan pala, susu, dan madu menjadi satu. Kemudian, aplikasikan ke wajah dan lakukan pemijatan selama beberapa menit. Setelah itu, bilas wajah dengan air hangat. 

3. Mengurangi kedutan 

Pala juga mengandung bahan aktif anti penuaan. Minyak pala dapat dimanfaatkan untuk membantu mencegah munculnya garis-garis halus dan kedutan pada kulit. Campurkan satu sendok teh madu, satu sendok makan yoghurt tawar, satu sendok teh sari lemon, sejumput kayu manis powder, dan sejumput pala bubuk. Kemudian, aplikasikan pada kulut layaknya masker. 

4. Menguatkan dan menyehatkan rambut 

Minyak pala juga ternyata kerap digunakan sebagai formula dalam berbagai produk perawatan rambut. Selain itu, Anda juga boleh mencampurkannya dengan sampo atau kondisioner yang Anda gunakan saat ini untuk memperoleh rambut berkilau, kuat, dan sehat. 

5. Menebalkan rambut 

Minyak pala pun tidak hanya bermanfaat untuk memperoleh hasil rambut yang kuat dan sehat, namun juga mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan volume rambut. Yang harus Anda lakukan adalah aplikasikan beberapa tetes minyak pala dan lakukan pemijatan pada rambut.

Read More

Rahasia Kecantikkan Kate Moss

BloggerCare - Di usia yang sudah tidak lagi muda, Kate Moss (41) tetap menyandang status sebagai supermodel kelas atas dunia. Ikon kecantikan England ini pun tidak sungkan untuk memaparkan rahasia dan rutinitas kecantikan sebagai kunci penampilannya yang selalu prima dan mengagumkan. 

"Setiap harinya saya selalu menjaga setiap hal secara sederhana. Artinya, hanya ada sedikit ruang untuk kesalahan," ujar Moss ketika diwawancara oleh majalah Stella.

Moss nengungkapkan bahwa dirinya senang memulai hari dengan mandi air hangat dan melakukan scrubbing agar kulittnya tetap sehat dan cantik. "Saya selalu mengakhiri ritual mandi dengan air dingin untuk membangunkan saya dan agar peredaran darah berada pada puncaknya hingga semakin lancar," ungkap Moss. 

Selain itu, meski ia memiliki akses untuk bekerjasama dengan para pakar penata rambut dan rias terbaik dunia, Kate lebih senang untuk melakukan rutiniti kecantikannya sendiri dan menata penampilannya tanpa bantuan siapapun. Bahkan, ia lebih suka untuk meminta bantuan sang putri untuk mengecat kukunya. 

"Saya senang melakukan segalanya sendiri. Saya tidak terlalu menyukai bisnis perawatan kecantikan dan sejenisnya. Saya senang dibantu oleh putri saya Lila untuk mengecat kuku saya," tuturnya. 

Untuk menjaga dan merawat kecantikan kulitnya, Moss pun mencoba untuk selalu berkomitmen dengan rutiniti perawatan kulit yang baik di malam hari, seperti mengaplikasikan krim malam yang mengandung pelembap. Krim kulit dengan pelembap tersebut juga diaplikasikannya pada pagi hari, namun dengan formulasi yang lebih ringan. 

Namun, terkadang ia pun seringkali merasa jenuh dengan segala rutiniti kecantikan yang dijalankannya setiap hari. "Kesalahan saya dalam hal kecantikan adalah tidak membersihkan riasan wajah sebelum tidur. Normalnya saya menjalankan rutiniti kecantikan dengan baik, namun jika tidak, itulah yang saya lakukan," akunya. 

Apakah Anda juga memiliki rutiniti tersendiri untuk menjaga dan merawat penampilan Anda?

Read More

5 Tanda Kehidupan Seks Anda Bahagia

BloggerCare - Dalam mengarungi bahtera rumah tangga, seks merupakan salah satu unsur penting dalam menjaga kemesraan dan keintiman antara suami dan istri. Kehidupan seks yang sehat akan berdampak kepada kebahagiaan Anda bersama pasangan. Jadi, apa saja sebenarnya tanda-tanda Anda memiliki kehidupan seks yang sehat dan bahagia?

1. Percaya diri dengan bentuk tubuh

Dalam sebuah study yang dilakukan ahli dari University of Texas, Amerika Serikat terhadap wanita berusia 18 hingga 49 tahun, mereka yang memiliki nilai tertinggi dalam skala citra tubuh juga mengaku puas dengan kehidupan seks mereka. Alasannya, terlalu memikirkan ukuran paha atau perut akan mendistraksi Anda dari sensasi dan gairah saat bercinta. Akhirnya hal ini akan berdampak pada lubrikasi dan orgasme kala bercinta dengan pasangan. 

2. Tidak takut mengungkapkan apa yang diinginkan

"Seks yang baik adalah tentang bagaimana menemukan recipe yang sempurna," ujar terapis seks bersertifikat Aline Zoldbrod, PhD. Menurutnya, meski pasangan tak mampu membaca pikiran Anda, ia harus terbuka untuk belajar dan merespon apa yang Anda inginkan. Jika sulit, jangan ragu mendiskusikannya atau mengirim pesan tentang fantasi Anda. 

3. Membuat jadwal bercinta

Banyak pasangan berpandangan bahwa bercinta adalah kegiatan yang spontan, namun faktanya boleh juga tidak demikian. "Kecuali jika Anda santai atau anak-anak sudah beranjak dewasa dan mereka tidak tinggal lagi bersama Anda, membuat jadwal bercinta menurut saya adalah sebuah ide cemerlang," ungkap Zoldbrod. 

4. Nikmatilah keintiman berdua

Tidak peduli seberapa sering atau seberapa bergairahnya Anda dan pasangan kala bercinta, hal yang terpenting adalah Anda berdua menikmatinya. "Apakah Anda merasa lebih dekat dengan pasangan setelah bercinta? Apakah suasana hati Anda menjadi lebih baik? Pertanyaan-pertanyaan seperti itu begitu bermakna," tutur Zoldbrod.

5. Raihlah kebahagiaan bersama pasangan

Kedengarannya sederhana, namun ada kaitan yang kuat antara kepuasan seksual dan kebahagiaan dalam hubungan Anda, demikian hasil sebuah studi yang dipublikasikan pada jurnal Social Science Research. Menurut studi tersebut, kepuasan dalam hubungan akan memicu ketertarikan yang berpengaruh pada seks lebih baik. 

Read More