Sakit kepala ataupun migrain merupakan jenis penyakit paling umum dan pernah dialami oleh semua orang. Banyak faktor yang dapat memicu sakit kepala, seperti sinusitis, stres, dan ketegangan mental. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa pola diet atau memakan makanan tertentu juga mempunyai kontribusi besar terhadap kondisi ini.
Pakar diet Dr Sunita Dube setuju dengan pendapat bahwa makanan dapat menyebab sakit kepala. "Di samping riwayat keluarga dengan migrain dan stres, makanan mungkin bertanggung jawab sebesar 30 persen sebagai penyebab migrain. Tetapi, kondisi lain, seperti perubahan hormonal, stres, kebiasaan tidur, dan depresi, tetap mempunyai persentase lebih tinggi," katanya.
Para ahli berpendapat, salah satu alasan paling umum penyebab sakit kepala adalah terjadinya perubahan pola makan secara tiba-tiba (beralih ke diet kalori sangat rendah).
"Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala, terutama jika Anda menjalani diet dengan mengurangi atau menghilangkan karbohidrat sepenuhnya. Pasalnya, otak hanya dapat menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar," kata Niri Desai, konsultan gizi.
Ia menambahkan, "Jika Anda mulai melewatkan waktu makan, kondisi ini akan memicu sakit kepala. Bahkan mengambil air yang sangat rendah dapat menyebabkan sakit kepala."
Para ahli berkesimpulan, tyramine (salah satu jenis asam amino) sebagai pelaku utama penyebab sakit kepala. Tyramine terdapat dalam beberapa makanan tertentu. Zat ini bekerja dengan cara mengurangi kadar serotonin di otak dan memengaruhi pelebaran pembuluh darah.
Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat menyebabkan sakit kepala dengan kandungan tyramine di dalamnya:
1. Minuman beralkohol
Peneliti mengatakan bahwa anggur merah mengandung tyramine. Anggur merah mengandung fitomkimia yang disebut fenol, yang mungkin menjadi pemicu utama sakit kepala. Bagi sebagian orang, meminum jenis alkohol tertentu boleh memicu timbulnya migren. Senyawa lain yang terkandung pada bir, wiski, dan anggur juga dapat menguras kadar serotonin (hormon yang menenangkan) di otak yang akhirnya memicu migrain.
2. Cokelat
Cokelat juga dapat memicu perkembangan migrain karena mengandung tyramine. Jumlah memakan cokelat juga boleh menjadi masalah, karena pada pasien migrain dengan diet tinggi lemak cenderung lebih sering mengalami sakit kepala.
3. Kopi
"Kopi adalah zat adiktif ringan dan dapat meningkatkan kewaspadaan mental dan konsentrasi. Berhenti minum kopi tiba-tiba sering dapat menyebabkan sakit kepala, mudah marah, dan gejala lainnya," kata dr Nupur Krishnan, ahli gizi klinis.
4. Gula
Gula alami penting, artinya karena semua tumbuhan dan hewan menyimpan energi secara kimiawi dalam bentuk gula. Seluruh jenis gula alami memiliki nilai energi yang sama, yakni sekitar 4 kalori setiap gramnya. Gula alami juga relatif lebih baik dibandingkan dengan gula kimia atau pemanis buatan.
Desai mengatakan, hanya sedikit sekali di antara mereka yang intoleran dengan gula menderita sakit kepala. Namun, kes sakit kepala jumlahnya lebih besar pada mereka yang intoleran dengan pemanis aspartam. Jadi, apabila Anda memang sering mengalami sakit kepala atau migrain akibat pola makan atau diet, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter.kompas
Selasa, 20 Desember 2011
Home »
BloggerCare.blogspot.com
» Kenali 4 Makanan Penyebab Sakit Kepala !
Kenali 4 Makanan Penyebab Sakit Kepala !
18.06
No comments
Related Posts:
Wanita yang Periang Lebih Seksi di Mata Lelaki Jika bicara mengenai wanita seksi, lelaki biasanya langsung menilai secara fisik. Pendapat itu tidak sepenuhnya benar karena wanita yang terlihat bahagia, banyak senyum, dan ramah, dinilai lebih seksi.Energi yang kita kelua… Read More
Rahasia Pasangan Suami Isteri yang Selalu Puas Saat Bercinta Mungkin Anda tahu ada kawan, saudara atau rekan kerja yang rumah tangganya harmonis karena mereka masih boleh 'panas' tiap kali bercinta, meski sudah punya anak dan telah menikah selama bertahun-tahun. Pastinya Anda penasar… Read More
Makan Apple dan Strawberry Boleh Mencegah Bau Mulut di Waktu Pagi Bau mulut yang tidak sedap sering terjadi saat bangun tidur. Bahkan bau tak sedap ini boleh muncul sepanjang hari. Chewing gum sering kali dikunyah untuk mengatasi bau mulut, sayangnya efeknya hanya sebentar saja. Selain b… Read More
Banyak Konsumsi Rempah-rempah Efek Bau Tak Sedap pada Miss V Selain bau badan, miss V juga boleh menebar bau yang tidak sedap. Hal ini boleh terjadi karena tidak menjaga kebersihan atau boleh juga karena mengonsumsi makanan tertentu. Bau tak sedap ini akan mengurangi rasa percaya dir… Read More
Kulit Sehat Dan Gebu Berkat Konsumsi Labu dan Carrot Polusi dan sinar matahari boleh memicu kulit kusam, Anda boleh mempercerah kulit dari dalam dengan beberapa makanan sederhana ini. Dimulai dari konsumsi buah dan sayuran kaya vitamin E dan A. Lebih alami dan murah. Makanan… Read More
0 komentar:
Posting Komentar