AdsNuffnang

Sabtu, 16 Juni 2012

Menghilangkan Lapar Di Waktu Malam

Banyak orang yang diet jadi berantakan karena rasa lapar di malam hari. Agar berat badan tak bertambah akibat lapar di malam hari, ikuti beberapa tips berikut.

Sarapan Pagi
Makan pagi itu penting! Bukan hanya untuk menambah energi, akan tetapi juga mencegah kelaparan di malam hari. Melakukan sarapan setelah 90 menit terbangun, lalu melanjutkan makan setiap 5 jam sekali sepanjang hari dapat mengurangi kelaparan berlebih saat malam. Ini disebabkan tingkat gula darah tetap stabil dan membuat makan tak berlebihan, terutama di malam hari.

Menu Makan Malam Yang Kaya Serat
Saat makan malam, pilih makanan yang tinggi serat. Ini akan membuat gula darah tetap stabil. Selain itu, serat membuat Anda kenyang sehingga dapat melalui malam yang panjang.

Anda boleh memulai makan malam dengan pembuka berupa sup sayuran hangat non tepung, atau salad sayur dalam size besar. Jangan lupa minum air yang banyak di sepanjang makan malam.

Undurkan jam makan malam
Jika Anda kerap makan siang terlalu lambat, pertimbangkan memulai makan malam lambatkan 1 jam. Ini akan mengurangkan keinginan makan.

Plan Snack
Keinginan untuk makan atau mengunyah seringkali tak terhindarkan, terutama saat bekerja tak memungkinkan untuk makan teratur. JIka demikian, cobalah rencanakan sesuatu yang sehat. Mulai dari jenis makanan, berapa banyak, dan bila Anda boleh mengunyah sesuatu. Ini akan menjauhkan anda dari lapar berlebihan saat malam hari.

Sibukkan diri
Salah satu cara mengalihkan kelaparan di malam hari adalah dengan menyibukkan diri. Melakukan hobi seperti menulis, menggambar maupun membaca, adalah beberapa hal yang dapat membuat keinginan mengunyah Anda beralih. Selain itu, merencanakan keluar rumah atau berolah raga di luar rumah merupakan salah satu cara mencegah kebiasaan lapar di malam hari

 

Related Posts:

  • Ada 10 Nutrisi Bagi Peningkat Gairah Seks Bagaimana jika Anda diberi panduan tentang makanan yang tak hanya lezat, tetapi juga membantu meningkatkan gairah seks? Bagaimana jika Anda diperingatkan untuk menjauhi makanan yang menyebabkan impotensi atau infertilitas? … Read More
  • Bau Badan Boleh Menandakan Penyakit Berjangkit Seksual Laki-laki yang terjangkit Penyakit Menular Seksual (PMS) ternyata mengeluarkan aroma tubuh yang berbeda.  Aroma ini boleh dikenali oleh perempuan dengan hanya mencium aroma badan lelaki. Kesimpulan ini ditarik dari peneliti… Read More
  • Makanan Yang Boleh Meningkatkan GairahJauh sebelum ditemukan obat penambah gairah seperti Viagra dan sejenisnya, sejarah manusia mencatat beberapa jenis bahan makanan maupun minuman yang dipercaya mampu menaikkan gairah seks, yakni asparagus, kopi, ginseng, dan l… Read More
  • Ada 5 Gangguan Kesehatan bagi Pekerja  Malam Kebelakangan ini, berbagai penyelidik menunjukkan ada ancaman gangguan kesehatan bagi mereka yang terbiasa bekerja hingga larut malam atau shift malam. Bukti medis yang kuat menunjukkan bahwa jam kerja tidak teratur dapat me… Read More
  • Sakit Denggi Obati Pakai Kaus Kaki?kaos kaki yang lembab dan bau tidak bermanfaat dan cenderung dijauhi manusia. Namun, berdasarkan riset Fredros Okumu, peneliti dari Ifakara Health Institute Tanzania, aroma kaos kaki, baik alamiah dan buatan, digunakan untuk … Read More

1 komentar:

  1. tapi susah banget buat di praktekin..
    stiap mlm psti laper, gimana mau diet coba..

    BalasHapus