AdsNuffnang

Kamis, 16 April 2015

Tujuh Gejala yang Menandakan Anda Sedang Stres



Stres 
ternyata tak hanya mengganggu kondisi psikologis. Stres juga berdampak pada fisik seseorang. Charlotte Watts, seorang ahli gizi mengatakan, bahwa kondisi stres boleh mengurangi nutrisi yang ada dalam tubuh.

Dengan demikian, kondisi stres dapat ditandai dengan beberapa gejala fisik yang berhubungan dengan kekurangan vitamin dan mineral. Tujuh tanda-tanda berikut boleh jadi disebabkan karena Anda sedang stres.

Bibir pecah-pecah
Ketika bibir pecah-pecah, itu tandanya Anda kekurangan vitamin B6. Menurut Watts, vitamin B6 memengaruhi memproduk serotonin dan dopamin yang mengatur suasana hati seseorang. Selain itu  juga hormon melatonin yang membantu seseorang untuk tertidur lelap.

Anda boleh mendapatkan vitamin B6 dari carrot, kacang polong, bayam, avocado, pisang, brokoli, kubis, hingga jagung.

Rahang menggeretak
Rahang gigi menggeretak boleh jadi tanda Anda sedang stres. Hal itu terjadi karena kurangnya vitamin B5 yang sering disebut sebagai vitamin antistres. Menurut Watts, stres dapat memicu tekanan pada otot-otot di sekitar wajah.

Vitamin B5 diketahui dapat membantu produksi hormon adrenalin, kolesterol dan meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin ini juga dibutuhkan untuk memroduksi asetilkolin yang dapat mengurangi stres. Anda boleh mendapatkan vitamin B5 dari sayuran segar, kacang-kacang,mushroom, hingga ikan laut.

Goresan putih pada kuku
Goresan putih pada kuku selama ini dianggap karena seseorang kekurangan kalsium. Padahal, kondisi ini dapat terjadi karena kurangnya mineral dalam tubuh dan berkaitan dengan stres.

Mineral yang dimaksud adalah mineral seng atau zinc yang diperlukan tubuh untuk produksi hormon dan menjaga kekebalan tubuh. Zinc dapat diperoleh dari  ikan, daging, biji bunga matahari, kacang-kacangan, kerang, ketam, hingga keju.

Cirit Birit
Saat stres, tubuh boleh mengalami kekurangan magnesium yang mengakibatkan Anda cirit birit. Magnesium merupakan mineral penting yang tersebar 70 persen di tulang dan 30 persen dalam jaringan lunak maupun cairan tubuh.

Magnesium dibutuhkan untuk membuat otot-otot saluran pencernaan berfungsi dengan baik. Adapun, sumber makanan yang mengandung magnesium di antaranya, gandum,kacang soya,carrot, kacang polong, kentang, avocado, dan bunga kubis.

Gusi berdarah
Tanda Anda sedang mengalami stres lainnya yaitu gusi berdarah. Hal ini disebabkan karena kekurangan Vitamin C. Vitamin C dibutuhkan untuk produksi hormon antistres.

Vitamin C banyak ditemukan di limau, avocado, papaya, kacang hijau, tomat, juga mangga, dan banyak buah-buahan maupun sayuran lainnya.

Bintik merah di paha dan lengan
Munculnya bintik merah seperti jerawat pada bagian lengan maupun paha juga boleh menjadi tanda stres sedang melanda. Kali ini berkaitan dengan kurangnya vitamin E yang membuat pertumbuhan kulit tidak normal sehingga memunculkan bintik merah.

Untuk mengatasinya, Anda boleh konsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, beras merah, telur, rumput laut, susu, hingga oatmeal.

Infeksi pada tenggorokan dan dada
Menurut Watts, stres pun dapat menyebabkan orang yang sedang flu bertambah parah. Dimulai dari selsema, kemudian tenggorokan terasa gatal dan pernapasan terganggu. Untuk itu dibutuhkan vitamin A yang tak hanya baik untuk penglihatan, tetapi juga melindungi saluran pernapasan.

Vitamin A boleh Anda dapatkan dari carrot, aprikot, asparagus, brokoli, melon, pepaya, labu, hingga bayam.

Related Posts:

  • Atasi Dengkuran dengan 10 CaraDi kalangan lelaki, mendengkur adalah sebuah fenomena biasa terutama di antara mereka yang berusia 50 tahun ke atas. Banyak faktor penyebab mendengkur, mulai dari hidung tersumbat, tonsil yang membesar hingga kista. Akan tet… Read More
  • Avocado Tingkatkan Kesuburan Sel TelurMakanan yang kita makan sehari-hari ternyata berpengaruh pada tingkat kesuburan sel telur. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health beranggapan, diet mediterania sangat baik bagi perempuan yang in… Read More
  • Pahami Kebutuhan Seksual PasanganSeks adalah bagian yang sangat penting dari hubungan suami istri. Tetapi kebanyakan pasangan salah paham akan kebutuhan seksual pasangannya. Sehingga Anda perlu mengetahui hal-hal yang perlu Anda hindari untuk dapat memahami … Read More
  • Mitos Malam PertamaKetika malam pertama, pasangan biasanya merasa happy sekaligus tegang. Ini lebih umum terjadi pada pasangan yang melakukannya untuk pertama kali. Kenapa? Karena ada banyak mitos keliru tentang malam pertama yang boleh menakut… Read More
  • Titik-titik Sensitif Wanita yang Sering DilupakanGairah seksual wanita dapat ditingkatkan melalui sentuhan pada titik-titik sensual wanita. Lelaki mungkin melupakan beberapa titik pada tubuh wanita yang memberikan kenyamanan dan menambah kenikmatan seksual ketika foreplay. … Read More

0 komentar:

Posting Komentar