Yoghurt Boleh Menetralkan Bau Nafas Tak Sedap

Banyak sumber yang menyatakan berbagai penyebab bau nafas tak sedap. Dua sebab yang paling umum adalah faktor kesehatan mulut dan perut. Nah, tahukah Anda jika yoghurt boleh menetralkan bau nafas tidak sedap tersebut?

Yoghurt pada lazimnya mengandung probiotik. Ia diyakini dapat menetralkan bau nafas tidak sedap. Menurut Robert Meltzer, MD, dokter spesialis pencernaan yang berbasis di Lenox Hill Hospital, New York City, "Yoghurt memang tidak berefek apa pun pada bakteri di lidah. Tapi, yoghurt ternyata memiliki efek menetralkan asam yang ada di antara mulut dan perut, termasuk di tenggorokan belakang dan kerongkongan."

Sementara, menurut dokter gigi asal Ohio, Matthew Messina, DDS, "Yoghurt memang mampu menghilangkan bau mulut yang dihasilkan dari kondisi gastrologi, seperti asam refluks. Tapi, yoghurt tidak akan berefek nyata pada nafas tidak sedap yang disebabkan oleh kerusakan hati atau penyakit paru-paru."

Meski demikian, tidak ada salahnya mulai sekarang, mencoba mengonsumsi yoghurt secara berkala. Tubuh boleh jadi lebih sehat, dan nafas juga lebih segar.

 

Read More

Atasi Dengkuran dengan 10 Cara

Di kalangan lelaki, mendengkur adalah sebuah fenomena biasa terutama di antara mereka yang berusia 50 tahun ke atas. Banyak faktor penyebab mendengkur, mulai dari hidung tersumbat, tonsil yang membesar hingga kista. Akan tetapi yang lazim menyebkan lelaki usia pertengahan mendengkur adalah membran tenggokan yang mulai kendur dan melebar.

Mudah bagi kita untuk memahami mengapa mendengkur berhubungan dengan usia. Sejalan dengan pertambahan usia, sebagian kita mulai mengalami pengenduran otot-otot dan penumpukan lemak. Salah satu tempat yang digemari untuk menimbun lemak dan otototnya mulai mengendur adalah tenggorokan. Apabila otot-otot dan jaringan-jaringan berdaging dalam tenggorokan mengendur dan elebar, semua ini boleh "runtuh" dan menyumbat sebagian jalan napas.

Agar tak mendengkur lagi
Mendengkur tidak harus membuat Anda patah arang. Dewasa ini dokter yang mengambil spesialisasi dalam gangguan tidur dan pernafapasan dapat membantu meringankan Anda pada hampir semua kes mendengkur dan sleep apnea.

Akan tetapi bahkan pada kasus mendengkur yang berat, Anda mungkin belum perlu pergi ke dokter. Anda mungkin hanya perlu menuruti saran-saran berikut untuk meredakan badai petir untuk selama-selamanya.

1. Matikan rokok Anda.
Asap rokok membuat jaringan-jaringan, baik di tenggorokan maupun hidung mengalami iritasi, sampai bengkak dan menyumbat aliran udara.

2. Kuruskan dan sehat tubuh.
Walaupun orang kurus juga boleh mendengkur, mendengkur tiga kali lebih sering dialami oleh mereka yang berbadan gemuk.

3. Jangan makan terlalu banyak.
Jangan makan terlalu banyak selama tiga jam sebelum tidur, hindari juga makanan ringan ketika Anda terjaga pada tengah malam. Itu karena proses pencernaan membuat otot-otot di mana pun-termasuk di tenggorokan Anda-menjadi santai dan lemas.

4. Bersihkan lubang hidung Anda.
Jika hidung Anda terasa tersumbat, pertimbangkan upaya membersihkannya dengan obat spray hidung yang dijual bebas di apotik.

5. Tetapi hati-hatilah.
Pemakaian berlebihan dapat merugikan Anda, bahkan membuat hidung Anda makin tersumbat. Ikuti petunjuk petunjuk pada kemasannya dengan cermat. Hidung yang terus menerus tersumbat perlu diperiksakan ke dokter THT.

6. Hindari alkohol.
Hindari minum alkohol empat jam sebelum tidur. Alkohol menyebabkan otot-otot dalam jalan nafas menjadi terlalu santai. Begitu pula obat-obat penenang atau obat tidur.

7. Jangan tidur telentang.
Tidur menyamping mungkin dapat mencegah lidah dan daging yang menggantung dari langit-langit mulut jatuh menutup jalan nafas. Salah satu cara yang manjur agar Anda tidak tidur telentang adalah memasang sebuah saku pada punggung piyama Anda kemudian memasukkan sebuah bola tenis ke dalamnya. Bola itu akan membuat Anda tidak nyaman ketika akan tidur telentang sehingga tanpa sadar memilih tidur menyamping.

8. Naikkan posisi kepala dan bahu Anda.
Tidur dengan posisi bagian atas lebih tinggi daripada bagian bawah dapat membantu mencegah dengkur karena dalam posisi demikian lidah tidak akan "runtuh" menutup jalan nafas. Walaupun demikian, jangan mengganjal kepala Anda dengan tumpukan bantal-ini hanya akan membuat Anda pegal dan membuat tenggorokan Anda tertekuk, sehingga keadaan justru memburuk. Sebagai gantinya, taruh sebuah bata di bawah kaki tempat tidur sebelah atas agar posisinya naik kira-kira 10 hingga 13 cm.

9. Coba memakai alat penahan leher.
Alat penahan yang sering digunakan ketika seseorang menderita cedera leher (whiplash collar) mungkin membuat Anda tampak aneh bagi pasangan tidur Anda, tetapi alat ini membuat dagu Anda tetap terangkat sehingga leher Anda tidak pegal sementara tenggorokan tetap terbuka. Agar leher Anda tidak kaku pada pagi hari gunakan alat penahan yang terbuat dari busa bukan dari plastik. Whiplash collar dari busa terasa empuk dan tidak membuat leher Anda terlalu tertarik. Akan tetapi jika Anda merasa pegal ketika bangun tidur, pelan-pelan regangkan otot-otot leher Anda, pijat dengan lembut, kemudian mandilah dengan air hangat.

10. Memakai penahan lidah.

Banyak klinik gangguan tidur menyediakan alat penahan lidah yang membuat lidah Anda tetap ke depan dan mulut tetap tertutup ketika Anda tidur. Ortodontic juga dapat membuatkan alat dengan efek serupa untuk menahan rahang Anda pada malam hari.

 

Read More

Titik-titik Sensitif Wanita yang Sering Dilupakan

Gairah seksual wanita dapat ditingkatkan melalui sentuhan pada titik-titik sensual wanita. Lelaki mungkin melupakan beberapa titik pada tubuh wanita yang memberikan kenyamanan dan menambah kenikmatan seksual ketika foreplay.


Seperti womansday infokan, berikan rangsangan pada 7 titik sensual wanita berikut untuk meningkatkan gairah bercinta:

1. Perut bagian bawah
Perut bagian bawah atau area di atas alat kelamin di mana rambut kemaluan tumbuh, juga merupakan bagian sensitif wanita. Memberikan sentuhan lembut pada area tersebut dapat meningkatkan gairah dan sensitivities wanita.

Sebuah penyelidikkan dari Indiana University yang diterbitkan dalam International Journal of Sexual Health menemukan bahwa wanita yang merasa lebih positif tentang alat kelaminnya lebih sering mengalami orgasme dan lebih baik.

2. Di balik lutut
Salah satu titik seksual wanita yang sering dilupakan adalah daerah di balik lutut. Ketika pasangannya menyentuh daerah ini, mungkin wanita akan merasa geli, tetapi akan segera berubah menjadi menyenangkan ketika dipijat dengan lembut menggunakan minyak atau lotion.

3. Perut
Pijatan lembut pada perut dapat memberikan pengalaman yang erotic bagi beberapa wanita. Bahkan, dalam beberapa kes, wanita mampu mencapai orgasme hanya dengan melakukan latihan perut tertentu.

Tidak semua orang mendapatkan efek yang sama dari pijatan di perut tersebut, tetapi membelai perut wanita sebelum memulai foreplay dapat membantu meningkatkan suasana hati. Sentuhan tersebut mungkin juga menyebabkan otot vagina merasa berantisipasi dan meningkatkan gairah.

4. Bibir
Bibir merupakan salah satu daerah yang paling erotic pada tubuh wanita. Menghabiskan setidaknya lima menit berciuman atau hanya menyentuh bibir wanita dengan jari-jari sebelum hubungan seksual dapat meningkatkan gairah.

5. Kulit kepala
Wanita selalu menyukai pijatan di kulit kepala ketika sedang berada di salon. Sehingga suami dapat memberikan sentuhan serupa kepada kulit kepala Anda untuk melepaskan ketegangan. Para ahli menyatakan bahwa menggosok kulit kepala dapat meningkatkan hormon dopamin dan serotonin pada aliran darah yang membuat rileks.

6. Kaki
Beberapa lelaki menemukan bahwa kaki perempuan terlihat lebih menarik. Pijatan pada titik-titik tertentu pada kaki dapat memicu gairah seksual serta membuat wanita merasa nyaman.

7. Leher
Leher adalah bagian yang sangat sensual dari tubuh wanita. Memijat bahu dan memberikan ciuman lembut dari garis rambut ke pangkal leher dapat memberikan sensasi seksual yang luar biasa bagi wanita. 

Read More

Pahami Kebutuhan Seksual Pasangan

Seks adalah bagian yang sangat penting dari hubungan suami istri. Tetapi kebanyakan pasangan salah paham akan kebutuhan seksual pasangannya. Sehingga Anda perlu mengetahui hal-hal yang perlu Anda hindari untuk dapat memahami kebutuhan seksual pasangan.

Berikut 7 hal yang harus dihindari agar pasangan saling memahami kebutuhan seksual masing-masing, seperti onlymyhealth infokan, yaitu:

1. Ragu-ragu untuk mengungkapkan keinginan berhubungan seks

Menyampaikan keinginan untuk berhubungan seks merupakan faktor terpenting agar Anda tidak salah menafsirkan kebutuhan seksual Anda dengan pasangan. Dengan kata yang lebih sederhana, Anda tidak dapat membaca pikiran masing-masing tanpa mengungkapkannya.

Oleh karena itu, berbagi pemikiran dan harapan tentang bagaimana pengalaman seksual bersama pasangan dapat membuat hubungan Anda lebih dekat.

2. Menutupi kecemasan tentang aktiviti seks di hadapan pasangan

Kebanyakan orang merasa tidak selesa untuk membicarakan hal-hal seksual yang membuatnya cemas, seperti rasa sakit ketika penetrasi, dan sebagainya. Tetapi dengan memendam sendiri kecemasan yang Anda rasakan tidak akan membuat pasangan Anda memahami kebutuhan seksual Anda, begitu pula sebaliknya.

3. Terlalu santai ketika membicarakan kebutuhan seksual masing-masing

Jangan menganggap remeh pembicaraan yang menyangkut hubungan seksual dan membicarakannya dengan candaan. Luangkan waktu untuk membahas tentang keinginan Anda dan pasangan.

4. Anda tidak mencari tahu cara bagaimana seks yang dapat dinikmati bersama

Aktiviti seks yang terlalu monoton terkadang akan membuat pasangan merasa bosan. Cari tahu variasi seks yang dapat Anda lakukan bersama pasangan.

5. Anda tidak menciptakan hubungan emosional yang kuat bersama pasangan

Hubungan emosional juga memiliki peran penting untuk meningkatkan hubungan seksual Anda bersama pasangan. Oleh karena itu, Anda perlu meningkatkan hubungan emosional dengan meluangkan waktu bersenang-senang berdua.

6. Faktor-faktor fisik mempengaruhi kenikmatan seksual

Penyakit dan perubahan fisik seperti naiknya berat badan, perawatan pasca operasi dan perubahan hormon juga dapat menyebabkan ketidakselesaan seksual. Faktor-faktor ini dapat merusak atau mengganggu kemampuan Anda untuk menikmati aktiviti seksual.

7. Praduga bahwa lelaki lebih butuh seks sedangkan wanita tidak

Keyakinan bahwa kaum lelaki lebih berorientasi pada seks sementara wanita lebih terhadap komitmen untuk melayani, harus dihilangkan dari pikran Anda. Wanita juga memerlukan seks, hanya saja tidak banyak yang berani mengungkapkannya terhadap pasangan. Atasi hal ini dengan membina komunikasi tentang seks yang baik bersama pasangan. Dh

 

Read More

Mitos Malam Pertama

Ketika malam pertama, pasangan biasanya merasa happy sekaligus tegang. Ini lebih umum terjadi pada pasangan yang melakukannya untuk pertama kali. Kenapa? Karena ada banyak mitos keliru tentang malam pertama yang boleh menakut-nakuti. Padahal hal tersebut belum tentu terjadi.


Berikut beberapa mitos keliru tentang malam pertama yang banyak dipercaya, seperti info dari Boldsky:

1. Mitos: Malam pertama wanita harus perdarahan

Menurut sebagian besar lelaki, perdarahan merupakan tanda untuk membuktikan bahwa wanita masih perawan karena ketika selaput dara pecah, wanita akan mengalami perdarahan. Namun, kenyataannya tidak semua wanita harus berdarah untuk membuktikan keperawanannya.

Sering melakukan olahraga yang merenggangkan otot panggul, kurangnya pembuluh darah di selaput dara atau banyaknya lubrikasi, merupakan faktor-faktor yang boleh mencegah wanita tak mengalami perdarahan saat hubungan seks pertama.

2. Mitos: Seks pertama kali selalu menyakitkan

Banyak wanita takut berhubungan seks hanya karena ia tidak dapat membayangkan membiarkan penis pasangannya masuk ke dalam vagina. Hal ini begitu banyak dipercaya sehingga sekarang menjadi mitos. Padahal, sebagaimana tidak semua wanita mengalami perdarahan pada seks pertama, demikian pula tidak semua wanita memiliki selaput dara yang utuh. Seks pertama kali jadi menyakitkan jika selaput dara masih ada.

Foreplay yang cukup adalah metode paling mudah untuk membuat seks pertama kurang menyakitkan. Dan ditambah, beberapa olahraga seperti berbasikal, berkuda, bela diri dan peregangan dapat sedikit merusak selaput dara dan membuat otot di sekitar kelamin menjadi lebih renggang, sehingga membuat seks pertama kali tidak terlalu menyakitkan.

Jadi jangan risau, jika malam pertama terasa menyakitkan maka lakukan secara perlahan.

3. Mitos: Buang air kecil setelah berhubungan seks boleh mencegah kehamilan

Ada mitos bahwa jika seorang wanita yang buang air kecil segera setelah berhubungan seks, sperma boleh keluar dari saluran vagina sehingga mencegah kehamilan. Padahal faktanya, urine dikeluarkan melalui ureter (kandung kemih) sedangkan sperma tidak masuk rahim melalui kandung kemih. Sehingga tidak mungkin mencegah kehamilan hanya dengan cara buang air kecil setelah berhubungan seksual. Dh 

Read More

Avocado Tingkatkan Kesuburan Sel Telur

Makanan yang kita makan sehari-hari ternyata berpengaruh pada tingkat kesuburan sel telur. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health beranggapan, diet mediterania sangat baik bagi perempuan yang ingin memiliki tubuh langsing, sekaligus ingin punya keturunan.

Penelitian ini dilakukan terhadap 147 calon ibu dengan program perawatan kesuburan untuk melakukan in-vitro fertilisation (IVF), atau bayi tabung, di Massachusetts General Hospital Fertility Center. Mereka dibagi menjadi dua kelompok, yaitu yang diberi makan makanan lemak tinggi seperti daging merah dan telur, dan kelompok lainnya diberi pola makan ala diet mediterania. Diet mediterania ini mengutamakan makan makanan yang kaya minyak zaitun, kacang, buah, dan sayuran yang sehat tanpa lemak.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang diberi makan lemak tinggi seperti daging merah dan telur memiliki tingkat kesuburan sel telur yang rendah. "makan makanan berlemak tinggi yang terlalu banyak akan menurunkan kesuburan sel telur, dan makan lemak tak tinggi yang berganda akan menghasilkan embrio (janin) yang berkualiis rendah sehingga rentan mengalami masalah dan gugur," ungkap Profesor Jorge Chavarro, pemimpin penelitian.

Sementara perempuan yang diberi makan makanan diet mediterania terbukti memiliki kualiti sel telur dan embrio yang bagus. Diperkirakan, hal ini karena makanan diet ini memiliki makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal. Studi ini juga menemukan bahwa lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun, minyak bunga matahari, kacang-kacangan, dan biji-bijian, merupakan sumber lemak yang baik untuk calon ibu. Dengan makan makanan ini, kesempatan untuk memiliki anak melalui program IVF atau bayi tabung akan meningkat tiga sampai empat kali lipat.

Ditambahkan Chavarro, makanan terbaik yang berpengaruh pada tingkat kesuburan sel telur adalah avocado dan minyak zaitun, karena banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal. Para peneliti mengungkapkan, selain dapat melindungi jantung, kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam avocado dan minyak zaitun juga boleh meningkatkan kesuburan dengan menekan peradangan dalam tubuh.

"Berbagai jenis lemak diketahui memiliki efek yang berbeda pada proses biologis, yang dapat memengaruhi hasil reproduksi bantuan seperti IVF atau bayi tabung dengan cara menurunkan tingkat peradangan dan sensitivities insulin," tukas Chavarro. K 

Read More

5 Sebab Anda Sering Merasa Penat

Rasa penat yang menyerang Anda setiap hari dapat ditangani jika Anda tahu penyebabnya. Asal tahu cara yang tepat menghilangkan penat. Tubuh pun jadi segar dan lebih bersemangat.

Penyebab: Kekurangan vitamin D dan mineral
Rendahnya kadar zat besi, vitamin D, atau B12, boleh membuat Anda merasa penat, gelisah, serta tubuh terasa lemah. Banyak ahli yang percaya bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan otot Anda lemah. Selain itu jika Anda termasuk wanita dalam usia produktif, kekurangan zat besi menyebabkan Anda berada dalam risiko tinggi menderita anemia.

Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda mengalami kekuarangan vitamin dan mineral adalah dengan mengunjungi dokter, serta melakukan tes darah. Sementara itu, cobalah makan multivitamin sebanyak 100 persen kebutuhan tubuh harian. Para ahli biasanya menyarankan dosis suplemen 1.000 to 2.000 IU (international unit) vitamin D per hari.

Penyebab: Sedih
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi empat kali lipat lebih mungkin mengalami kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, dibandingkan dengan orang yang tidak mengalami depresi. Latihan aerobik 30 menit atau lebih, tiga sampai lima kali seminggu, efektif mengatasi depresi ringan sampai sedang. Selain itu juga dapat meminimalkan rasa ngantuk yang disebabkan oleh kelelahan. Jika cara ini tidak membantu, temui dokter Anda yang akan menentukan terapi atau menuliskan resep obat yang dapat meningkatkan suasana hati sepertiselective serotonin re-uptake inhibitor (SSRI).

Penyebab: Kelenjar adrenal
Kelenjar ini bertanggung jawab untuk mensekresi fight-or-flight hormon adrenalin dan kortisol yang memberikan efek gelombang besar stres. Bila Anda merasa stres sepanjang waktu, kelenjar ini akan bekerja terlalu banyak. Kondisi ini biasa disebut dengan kelelahan adrenal. Ketidakmampuan untuk mensekresikan kortisol cukup di siang hari dapat menyebabkan energi menurun tajam, lalu meningkat pada malam hari sehingga mengganggu tidur nyenyak Anda.

Untuk memberikan kelenjar adrenal kesempatan untuk mengisi ulang, lakukan meditasi. Meditasi memiliki efek memperlambat produksi kortisol untuk sementara waktu. Cobalah duduk dengan tenang, dan bersihkan pikiran Anda selama minimal lima menit sehari. Vitamin B5 dan C juga telah terbukti menyokong fungsi adrenal, kata Jacob Teitelbaum, Medical Director dari Fibromyalgia & Fatigue Centers (FFC) di Kailua Kona, Hawai, Amerika. Teitelbaum, yang juga penulis bukuFrom Fatigued to Fantastic!, merekomendasikan sedikitnya 50 miligram vitamin B5 dan 500 miligram C setiap hari. "Olahraga juga sangat efektif."

Penyebab: Makanan dan minuman
Kafein boleh saja menjadi penyelamat Anda di suatu pagi yang penuh ngantuk. Tetapi jika kebanyakan, malah menimbulkan masalah. Kafein bekerja sebagai diuretik dalam tubuh. "Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan," kata Bonnie Taub-Dix, ahli diet di New York City. Maka, minumlah delapan gelas cairan sehari, dan tambah jumlahnya jika Anda banyak makan makanan tinggi serat, yang menyerap air.

Teitelbaum mencatat bahwa sering makan makanan olahan dapat memperburuk kepekaan terhadap makanan, dan menyebabkan kelelahan (kepekaan yang dimaksud adalah ketidakmampuan untuk memetabolisme gluten yang ditemukan dalam banyak makanan olahan).

Penyebab: Penyakit tersembunyi
Ketika tidak ada penyebab jelas dari kelelahan Anda, pertimbangkan untuk menemui dokter. Fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis sering menyebabkan kelelahan yang intens, di samping kualiti tidur yang buruk, dan nyeri otot. Banyak yang tidak mengerti tentang fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis, tetapi dokter memperkirakan bahwa wanita lebih cenderung terserang dibandingkan laki-laki.

Gangguan lain yang mungkin menjadi penyebab adalah obstructive sleep apnea. Seseorang yang menderita masalah ini mengalami nafas yang terhenti saat tidur, ditandai dengan mendengkur keras atau nafas tersengal-sengal saat tidur. K

 

Read More

Ada 10 Tip Harus Diucapkan Pasangan

Ingin pernikahan Anda kekal hingga Akhir hayat, kuncinya adalah komunikasi yang baik. Mungkin Anda sering mendengar nasihat ini, tapi tunggu dulu. Menurut Randi Gunther, PhD, yang paling penting adalah cara Anda mengatakannya. Randi Gunther memberikan 10 tip kalimat yang ampuh mengatasi masalah dalam rumah-tangga. Mari, kita latihan mengatakannya sama pasangan kita biar hubungan tetap mesra dan bertahan lama.

1. "Kita hadapi ini bersama-sama"
"Pernikahan itu penuh cobaan. Misal pasangan Anda mengatakan ia baru saja dipecat dari pekerjaannya, Anda hanya punya waktu kurang dari lima detik untuk bereaksi positif, untuk menunjukkan bahwa hubungan Anda lebih kuat dari segala masalah yang menghadang," kata Gunther. Nah, daripada menangis memikirkan kesulitan hidup yang akan datang, dan belum tentu juga sesulit yang Anda pikirkan, lebih baik berikan semangat pada pasangan. Selain boleh menyelesaikan masalah, juga membuatnya tidak hilang semangat.

2. "Kamu ahlinya"
"Aset terbaik dalam hubungan adalah jika masing-masing pasangan mengaku sepenuhnya kekurangan masing-masing," lanjut Gunther. Jika ia memang suka bercocok tanam, jangan mengatur, biarkan dia pegang kendali menata taman kecil rumah Anda. Duduk dan nikmati saja kesejukan yang ada. Tetapi jangan lupa berterima kasih padanya telah membuat rumah lebih nyaman.

3. "Saya marah"
Gunther, yang sudah 40 tahun menjadi konsultan pernikahan, menjelaskan bahwa sering sekali pasangan mengatakan, "Saya tidak marah" untuk menghindari konflik. Akan tetapi hal tersebut malah memperpanjang masa konflik. Sarannya, katakan saja daripada memendam. Jika memendam berarti Anda menyimpan bom waktu yang siap meledak.

4. "Katakan yang sebenarnya terjadi"
Ini hal terbaik yang boleh Anda katakan pada pasangan saat sedang berada dalam adu argumen yang sengit. Kalimat ini akan memberikan kesan bahwa Anda siap mendengarkan keluh kesahnya.

5. Katakan langsung padanya
Kita hidup di era smartphone. Mengirimkan teks berisi, "Maaf, ya" ditambah ikon sedih efeknya tidak sama dengan menatap matanya secara langsung sambil menuturkan permintaan maaf yang tulus dan bersunguh-sungguh.

6. "Saya butuh time-out"
Interaksi antara dua orang yang saling menyayangi boleh menjadi sangat intens, tegang, penuh makian, dan saling melempar kalimat menyakitkan. Ini saat terbaik untuk meminta time-out. Dalam kondisi diam, masing-masing pasangan boleh berpikir kembali dalam keadaan tenang dan mulai mengkaji permasalahannya.

7. "Kamu sangat berarti, terima kasih telah mengingatkan"
Dalam sebuah hubungan, komen positif sering kali hanya di dalam hati, malah komen negatif yang deras meluncur. Sadarkah Anda bahwa hanya butuh waktu singkat untuk mengeluarkan kalimat yang menyakiti? Kabar baiknya, juga butuh waktu sekejap untuk mengatakan hal baik yang membuat Anda sangat mencintainya.

8. "Semarah apa pun, saya tetap cinta kamu"
Saat ledakan emosi terjadi, setiap pasangan akan sangat egosentris dan tak memikirkan perasaan yang lain. Pokoknya dia yang harusnya dipahamkan. Semua ingin dipahamkan. Hanya ketika keadaan mereda, masing-masing akan menyesal telah bertindak egois. Kesediaan mengucapkan penyesalan secepat mungkin kepada pasangan akan menuntun Anda pada kondisi harmonis kembali lebih cepat.
9. "Apa yang mesti saya perbuat?"
Saat pasangan Anda dalam keadaan sedih dan frust, kerap kali ia bersikap dingin dan menjauh. Atau bahkan marah-marah terus, yang membuat Anda serba salah. Daripada balik marah, baik anda tanyakan hal yang boleh Anda lakukan untuk membantunya. Nah, situasi akan lebih melunak dan solusi pun hadir tanpa Anda sadari.

10. "Saya lebih suka kamu jujur"
Gunther berujar, "Intinya Anda akan belajar mengerti satu sama lain lebih baik, sekaligus boleh saling memprediksikan hal yang dapat membuat pasangan Anda marah." Jadi, mengapa harus saling menyembunyikan rasa kesal atau perbedaan pendapat?. K

 

 

 

Read More

Benarkah Kacang Soya Penyebab Cancer Payudara?

Di dunia ini terdapat lebih dari 12.000 jenis kacang. Dan di antara kacang tersebut, kacang soya yang paling popular. Namun kandungan fitoestrogen dalam kacang soya, zat yang di dalam tubuh boleh meniru hormon estrogen, dicurigai akan memicu cancer payudara.

Seperti diketahui, estrogen merupakan bahan bakar cancer payudara. Dalam penelitian yang dilakukan terhadap mencit di laboratorium diketahui fitoestrogen boleh memicu pertumbuhan sel cancer payudara. Tetapi dalam penelitian terhadap manusia para pakar tidak menemukan bahwa diet tinggi kacang soya memicu cancer payudara, justru sebaliknya.

Laporan yang dimuat dalam Journal of the American Medical Association tahun 2009, para pakar meneliti 5.042 orang yang mengikuti Shanghai Breast Cancer Survival Study. Ternyata memakan kacang soya justru menurunkan risiko kekambuhan dan kematian akibat cancer payudara.

Masalahnya adalah penelitian tersebut dilakukan di Cina dan belum jelas apakah hal yang sama juga berlaku pada perempuan di negara-negara lain.

Penelitian bertahun-tahun yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition terhadap lebih dari 10.000 penyintas (survivor) cancer payudara di Amerika Serikat, ditemukan hasil yang serupa dengan di Cina. Mereka yang rutin mengonsumsi kacang soya risikonya mengalami kekambuhan cancer lebih rendah.

Karena itulah tak perlu khawatir dalam mengonsumsi kacang soya. Apalagi, kacang soya utuh mengandung 35-40 persen protein. Protein kacang soya merupakan satu-satunya dari jenis kacang yang mempunyai susunan asam amino esensial paling lengkap. K 

Read More