Tips Orgasme Wanita Boleh Bertahan Hingga 30 Menit

Seorang lelaki akan merasa bangga jika mampu membuat wanita mencapai titik klimaks ketika berhubungan seksual. Biasanya orgasme pada wanita hanya berlangsung sekitar 15 detik saja, tetapi dengan teknik yang tepat, lelaki dapat membuat wanita merasakan orgasme hingga setengah jam.

Para ahli menyatakan bahwa seorang wanita dapat merasakan orgasme lebih lama dengan menerapkan teknik Extended Sexual Orgasm (ESO). Berikut cara agar orgasme wanita dapat bertahan hingga 30 menit, bersumber dari MensHealth, yaitu:

1. Menghilangkan kekhawatiran

Pertama-tama wanita perlu melakukan beberapa persiapan orgasme pada dirinya dengan menghilangkan perasaan khawatir dan berpikir lebih positif tentang seks. Menurut para seksolog, kebanyakan wanita cenderung memiliki perasaan melawan ketika berhubungan seks dan tidak dapat rileks.

2. Latihan kegel

Selanjutnya, wanita perlu melatih dasar panggulnya dengan melakukan latihan kegel, yaitu gerakan yang melibatkan meremas, menegangkan, dan kemudian melepaskan otot-otot yang sama yang digunakan untuk menghentikan aliran kencing.

3. Masturbasi

Wanita juga membutuhkan masturbasi agar mampu mengenali seberapa besar tekanan, kecepatan, dan ritme penetrasi yang sesuai untuknya.

4. Menerapkan pelumas

Lakukan foreplay bersama pasangan dan terapkan pelumas pada seluruh vagina dan perineum. lelaki dapat memberikan tekanan ringan dan menyentuh area tersebut selama 5 menit, tanpa merangsang klitoris.

5. Merangsang klitoris

Selanjutnya lelaki dapat merangsang klitoris wanita dengan gerakan melingkar yang lambat. Wanita harus mulai meremas dasar panggulnya seperti melakukan latihan kegel sambil bernapas dalam-dalam dari perut. Jika semua berjalan dengan rencana, orgasme tidak boleh terlalu jauh.

6. Memperpanjang orgasme

Ketika orgasme tiba, akhiri penetrasi dan perpanjang durasi orgasme dengan membelai lembut klitoris dan memberikan lebih banyak tekanan. Dengan terus merangsang klitoris, Anda dapat memicu kontraksi agar terus terjadi setiap satu sampai lima detik. Dengan cara ini, orgasme pada wanita dapat bertahan hingga 30 menit, sehingga diperlukan kerja sama yang baik antar pasangan.hd

 

Read More

Lemak Berlebihan di Perut Boleh Menganggu Tidur Nyenyak Anda

Tidak mendapatkan waktu dan kualiti tidur yang baik boleh disebabkan oleh banyak faktor. Namun penyelidikkan baru menemukan jika ingin mendapatkan tidur yang nyenyak, sebaiknya kurangi lemak yang menumpuk di perut.

Penyelidikkan dari Amerika Serikat menemukan orang yang kehilangan berat badan sebanyak 6 kg dan lemak di pinggangnya berkurang maka dapat meningkatkan kualiti tidur dengan lebih baik sebesar 20 persen.

Di sisi lain, orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesity terutama lemak yang menumpuk di perut cenderung memiliki masalah tidur. Hal ini didedahkan oleh penyelidik dari Johns Hopkins University, AS.

Dalam study ini penyelidik melibatkan 77 orang yang semuanya kelebihan berat badan atau obesity dan secara acak dibagi menjadi 2 team. Satu team melakukan diet dan olahraga, sementara kelompok lainnya hanya diintervensi pola makannya.

Para peserta juga mengisi survei mengenai kualiti tidur di awal dan akhir penelitian untuk mengidentifikasi masalah tidur termasuk sleep apnea, kelelahan di siang hari, insomnia, tidur gelisah, kelebihan tidur dan penggunaan obat penenang. Selain itu, peneliti juga mengukur indeks massa tubuh dan jumlah lemak perut dari semua peserta.

"Kami menemukan adanya peningkatan kualiti tidur secara bermakna saat dikaitkan dengan penurunan berat badan keseluruhan, khususnya lemak di perut," ujar Kerry Stewart dari Johns Hopkins University School of Medicine, sumber dari Daily Mail.

Gangguan tidur seperti sleep apnea menyebabkan otot-otot dalam jalan napas runtuh selama tidur sehingga menghambat pernapasan. Kondisi ini akan memburuk jika seseorang kelebihan berat badan terutama penumpukan lemak di perut.

Selama ini gangguan tidur sleep apnea ini sudah dikaitkan dengan obesity, penyakit jantung, diabetes dan kelelahan di siang hari. Untuk itu orang dengan kondisi ini disarankan memiliki berat badan ideal dan mengurangi lemak yang menumpuk di perut.

Padahal kualiti tidur yang baik adalah hal penting bagi kesehatan fisik dan mental, serta untuk sistem kardiovaskular yang sehat. Untuk itu seboleh mungkin seseorang mendapatkan waktu dan kualiti tidur yang cukup setiap harinya.hd

 

Read More

4 Mitos dan Fakta Seputar Penis

Youfacom.com - Banyak mitos yang beredar di masyarakat seputar organ genital lelaki. Mulai dari yang sifatnya ilmiah sampai yang kontroversi dan diragukan kebenarannya. Namun, tak banyak jawaban memuaskan untuk berbagai mitos tersebut.

Jangan sampai tersesat karena mempercayai mitos yang salah. Ketahui fakta dari empat mitos seputar Mr.P berikut ini:

1. Ejakulasi setiap hari merusak sperma

Menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal Fertility and Sterility, ejakulasi setiap hari kemungkinan besar akan merusak DNA sperma. Masturbasi setiap hari juga disebutkan akan mengurangi jumlah sel sperma. Tetapi menurut pakar urologi Larry Lipshultz, sebenarnya hal tersebut tak perlu dikhawatirkan, kecuali Anda sudah menikah dan berencana segera punya anak.

2. Ukuran penis saat ereksi

Banyak lelaki yang merasa rendah diri karena merasa ukuran penisnya di bawah rata-rata. Ada yang mengatakan bahwa ukuran penis saat ereksi boleh mencapai 20 cm. Jelas itu bukan ukuran standar, karena rata-rata penis saat ereksi mencapai ukuran sekitar 13 cm. Bila lelaki begitu terganggu oleh ukuran alat vitalnya, pasangannya sebenarnya tak begitu peduli. Hanya sekitar 9 persen wanita yang mengatakan ukuran Mr.P sangat penting untuk mencapai kepuasan seksual. Sisanya menilai teknik lebih penting.

3. Buang air kecil duduk lebih baik

Beberapa waktu lalu beredar berita yang menyebutkan bahwa lelaki yang buang air kecil sambil duduk lebih baik daripada berdiri. Pendapat tersebut sebenarnya disampaikan oleh seorang menteri di Taiwan. Menurut Lipshultz, bagi lelaki buang air kecil dengan berdiri sebenarnya lebih disarankan.

4. Air mani mengandung sedikit karbohidrat

Meski cukup banyak penelitian yang mengungkap manfaat kesehatan air mani, tetapi tidak benar mitos yang menyebut air mani lebih banyak protein dan rendah karbohidrat. "Air mani mayoriti terdiri dari gula fruktosa dan enzim," kata Marc Goldstein, profesor kedokteran reproduksi dan urologi.hk

 

Read More

"Morning Sex" Lebih Baik dari Secawan Coffee

Youfacom.com - Sering merasa lesu pagi hari? Apalagi hari isnin setelah akhir pekan yang panjang. Bila ini terjadi, ada cara membuat pagi hari bersemangat. Cobalah berhubungan seks ketika bangun tidur, cara ini seratus kali lebih baik dari secangkir kopi.

Banyak pasangan suami dan istri yang makin jarang bercinta karena kesibukan. Seks pagi hari boleh menjadi alternatif, sebab saat bangun tidur Anda punya energi dan waktu untuk memulai aktifiti bercinta. Dan kemungkinan gagal dibanding seks yang dijadwalkan atau sebelum tidur. Setelah bekerja seharian,kesesakkan di jalan, masih harus mengurus anak, memastikan keperluan anak-anak besok. Tak heran setelah sampai di kamar berduaan yang Anda inginkan hanya tidur.

Keuntungan lain, bercinta di pagi hari antara lain peregangan otot, ditambah perasaan senang usai bercinta akan bertahan sepanjang hari. Nah, berikut ada beberapa gaya bercinta yang boleh menjadi inspirasi:

1. Spooning

Posisi tidur pasangan memeluk Anda dari belakang.Anda dan pasangan sangat mungkin terbangun dalam posisi ini. Nah, sebelum bangkit dari tempat tidur Anda boleh mengajaknya bercinta dengan posisi ini. Dengan posisi tangannya mempunyai akses di seluruh tubuh Anda.

2. Reverse cowgirl

Lelaki suka posisi ini, tetapi juga dapat menjadi posisi yang sempurna bagi di pagi hari. Sebab posisi ini dapat menghindari kecanggungan di pagi hari. Mungkin Anda tidak nyaman bercinta di pagi hari, khawatir bau mulut belum gosok gigi. Posisi ini seperti horse riding atau woman on top. Anda berada di atasnya, hanya saja posisi tubuh Anda membelakanginya.

3. Misionaris

Jika Anda menginginkan penetrasi yang dalam dan dorongan energi yang kuat saat terbangun. Cobalah gaya misionaris dengan sedikit variasi. Saat penetrasi tekuk kaki Anda ke arah dada. Lalu bertumpulah kedua kaki Anda di bahunya.

4. Shower sex

Mandi bersama sebelum berangkat kerja boleh menjadi pendongkrak mood yang baik bagi Anda dan pasangan. Selain itu hal ini boleh menjadi aktifiti yang menenangkan dan sangat menyenangkan. Ia boleh saling menyentuh, memijat serta bercanda berduaan. Keintiman emosi pun terbangun, yang berujung pada penyulutan api asmara kembali. Anda berdua boleh saling memanjakan dengan belaian dan pijitan satu sama lain. Hanya saja, jangan sampai Anda dan pasangan lupa waktu hingga telat ke office.kf

 

Read More

Cara Menjaga Payudara Tetap Sehat di Tiap Usia

Setiap perempuan pasti akan menjaga salah satu aset penting dari tubuhnya yaitu payudara. Berikut ini cara-cara yang boleh dilakukan untuk menjaga payudara Anda tetap sehat di setiap usia.

Pertambahan usia dan perubahan hormon yang dialami oleh perempuan tentu akan mempengaruhi ukuran, bentuk dan juga hal-hal lainnya di payudara. Untuk itu para ahli memberikan langkah-langkah yang boleh dilakukan untuk menjaga payudara tetap indah dan sehat sehingga terhindar dari penyakit seperti cancer payudara.

Berikut ini cara agar payudara tetap sehat di tiap usia, bersumber dariCNN,yaitu:

1. Payudara di usia 30-an tahun

Biasanya payudara pada usia ini masih memiliki elastisiti yang baik dan kencang. Jika perempuan hamil maka payudara akan menjadi lebih besar, tapi kondisi ini tidak bertahan secara permanen.

Diperkirakan ukuran payudara akan berkurang setengah cup setelah ia melahirkan atau memberikan ASI(air susu ibu). Fenomena ini disebut dengan breast involution, yaitu proses yang mana sistem pembuatan susu dalam payudara akan menyusut karena tidak diperlukan lagi.

Pada usia ini payudara perlu mendapatkan sokongan yang baik, karena itu gunakan ukuran bra yang sesuai termasuk ketika sedang berolahraga. Jika payudara bergerak ke atas dan bawah saat olahraga, maka itu menunjukkan payudara tidak mendapatkan sokongan yang baik. Kondisi ini boleh membuat payudara turun atau tidak lagi kencang.

Selain itu, pada usia ini risiko cancer payudara masih tergolong rendah, walaupun tetap tidak boleh diabaikan. Salah satu cara untuk menurunkan risiko ini adalah dengan menyusui.

2. Payudara di usia 40-an tahun

Pada usia ini persentase lemak di payudara meningkat, dan lemak ini cenderung menahan efek gravitasi sehingga payudara akan mulai terlihat menurun dan juga tidak terlalu kencang.

Ketika usia bertambah, otot punggung melemah yang membuatnya cenderung bungkuk sehingga mempengaruhi bentuk payudara. Untuk itu disarankan berdiri tegak, serta memperkuat otot punggung atas dan dada untuk menjaga bentuk dari payudara.

Cobalah berdiri tegak dengan bahu rileks serta lengan di sisi tubuh, lalu gunakan alat peregang untuk menarik ke sisi kiri dan kanan tubuh, lakukan dengan mengulang hingga 8-12 kali selama 1 menit.

3. Payudara di usia 50-an tahun

Ketika usia makin bertambah, perubahan hormonal menyebabkan lemak menumpuk di beberapa bagian tubuh, terutama di perut, wajah dan payudara. Hampir semua jaringan payudara diganti dengan lemak dan kulit kehilangan elastisitinya sehingga jadi kendur.

Sebenarnya tidak ada cara yang benar-benar ajaib untuk menyelamatkan seseorang dari kondisi payudara kendur, tapi jika melakukan latihan dada sebanyak 2-3 kali dalam seminggu boleh meningkatkan aliran darah dan memperkuat otot yang mendasarinya.

Karena pada usia ini payudara cenderung berlemak sehingga berisiko cancer payudara, maka mammogram baik dilakukan untuk mendeteksi cancer. Walaupun ada kemungkinan mendapatkan hasil negatif palsu untuk skrining cancer payudara ini.d

 

Read More

Kenapa Tidak Baik Makan banyak Daging

Makan daging memang sedap dan menyehatkan sebab di dalamnya terkandung protein dan zat besi yang amat diperlukan tubuh. Tapi awas, jangan sampai kelebihan sebab boleh berbuah petaka. Makan daging perlu dibatasi sebab di dalamnya juga terkandung banyak zat yang tak boleh berlebihan di dalam tubuh.

Selain kandungan nutrisi yang tidak boleh berlebihan, cara memasak daging yang tidak baik juga dapat meningkatkan risiko penyakit. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa memakan daging merah yang dibakar dapat meningkatkan risiko cancer, penumpukan plak pada pembuluh darah hingga berakibat serangan jantung dan stroke.

Bersumber dari Live Strong, berikut adalah alasan mengapa tidak baik makan daging terlalu banyak:

1. Untuk Meningkatkan Kondisi Kesehatan

Diet yang kaya akan makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian akan meningkatkan kesehatan dan membantu mencegah penyakit. Makanan nabati kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral.

Selain itu, orang yang banyak makan bahan nabati atau bahkan mejadi vegetarian sering berhasil menurunkan berat berat badan, berkurang mengambil kalorinya dan menurun kadar kolesterolnya. Namun hal ini bukan berarti lantas sebaiknya menghilangkan menu daging dari makan sehari-hari. Mengurangi makan daging akan menurunkan risiko penyakit dan kematian.

2. Mengurangi Kadar Lemak Jenuh

Daging, terutama daging olahan seperti hot dog dan daging merah mengandung banyak lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL. Selain itu, risiko terserang penyakit seperti diabetis tipe 2 dan penyakit jantung dan pembuluh darah akan meningkat. Mengurangi porsi daging dapat membantu mengurangi makan lemak jenuh yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

3. Agar Lebih Banyak Makan Buah dan Sayuran

Mengurangi makan daging akan menyebabkan makan buah-buahan segar dan sayuran bertambah karena tubuh perlu sesuatu untuk dimakan menggantikan daging. Memperbanyak persediaan buah dan sayuran segar akan dapat membantu mengurangi makan daging.

Cara mengurangi makan daging juga dapat dilakukan dengan cara mengurangi sebagian porsi daging dan diganti dengan buah-buahan atau sayuran favorit. Dengan demikian, mengambil vitamin dan mineral juga akan meningkat.d

 

Read More

Penghalang Terjadi Orgasme

Seks dikatakan dapat memberikan kepuasan bagi kedua pasangan jika masing-masing dapat mencapai klimaks atau orgasme. Tetapi situasi yang kurang menyokong dapat menghalangi orgasme dan bahkan dapat membunuh orgasme jika tidak segera ditangani dengan tepat.

Berikut adalah 8 cara untuk menghindari situasi yang dapat membunuh orgasme, bersumber everydayhealth, antara lain:

1. Kondom yang terlalu ketat

Kondom bukanlah penghalang orgasme pada lelaki, tetapi jika kondom terlalu ketat, dapat menyebabkan rasa sakit pada penis dan mengganggu orgasme. Kondom yang terlalu tebal juga dapat berdampak negatif pada sensitiviti penis.

Atasi hal ini dengan memilih kondom dengan ukuran yang tepat dan teteskan pelumas berbasis air ke dalam kondom untuk meningkatkan sensitiviti dan meningkatkan kemampuan orgasme.

2. Bau badan

Bau yang menyenangkan dapat membuat suasana bercinta lebih menyenangkan, tetapi bau yang buruk juga mempengaruhi hubungan seksual dan bahkan mengurangi kesempatan seseorang untuk mencapai orgasme.

Bau terkait dengan pusat emosi di otak sehingga dapat mempengaruhi mood bercinta dan menghambat orgasme. Sayangnya, wanita yang lebih susah mencapai orgasme lebih sensitif terhadap bau daripada lelaki, sehingga pastikan kedua pasangan dalam keadaan yang bersih dan wangi ketika akan berhubungan seks.

3. Penyakit kronic

Orang yang menderita penyakit tertentu yang sifatnya persisten akan memiliki gairah seksual yang rendah sehingga sulit untuk merasakan kenikmatan bercinta ketika bagian tubuhnya yang lain terasa sakit sepanjang waktu.

Selain itu, orgasme juga menyebabkan beberapa rasa sakit meningkat hingga 2 kali lipat karena seluruh otot tubuh berkontraksi dengan hebat. Jika rasa sakit mempengaruhi gairah seks dan kemampuan Anda untuk mencapai orgasme, konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin menyarankan cara-cara untuk mengendalikan rasa sakit selama berhubungan seks.

4. Tidak nyaman dengan kondisi tubuh sendiri

Respon seksual akan bertambah kuat jika Anda percaya diri dan merasa nyaman dengan kondisi Anda sendiri. Demikian juga jika Anda merasa tidak nyaman dengan kondisi tubuh sendiri, Anda akan kesulitan menikmati seks dan mencapai orgasme.

Cobalah untuk berolahraga dengan tujuan memperbaiki postur tubuh atau membakar lemak di perut yang membuat Anda tiak percaya diri. Olahraga tidak hanya membantu memperindah fisik Anda tetapi juga meningkatkan aliran darah. Jika aliran darah ke kelamin lancar, orgasme akan mudah dicapai.

5. Kurang konsentrasi

Agar seks terasa menyenangkan, Anda harus menghilangkan segala macam gangguan yang ada di pikiran Anda dan berkonsentrasilah terhadap keintiman yang sedang Anda lakukan bersama pasangan.

Salah satu faktor mengapa wanita kesulitan mencapai orgasme adalah karena wanita cenderung lebih susah berkonsentrasi saat berhubungan seks. Sehingga cobalah untuk merilekskan badan dan pikiran sebelum melakukan seks.

6. Kurangnya pelumasan

Kurangnya pelumasan dapat membuat seks menyakitkan bagi wanita dan hal ini dapat menghambat orgasme. Wanita akan mengembangkan kekeringan vagina terkait dengan bertambahnya usia dan tingkat hormon yang berkurang.

Gunakan pelumas untuk membuat seks lebih nyaman dan menyenangkan, tetapi jangan menggunakannya berlebihan untuk mencegah selip ketika penetrasi.

7. Terlalu terburu-buru

Waktu yang diperlukan untuk mencapai orgasme antara lelaki dan wanita berbeda-beda. Seringkali wanita tidak mampu mencapai orgasme karena lelaki terlalu terburu-buru melakukan penetrasi dan bergerak terlalu cepat.

Wanita membutuhkan kecepatan yang stabil yaitu tidak terlalu cepat dan tidak terlalu lambat agar dapat mencapai klimaks. Komunikasi adalah kunci untuk mencapai orgasme, sehingga masing-masing pasangan perlu saling memberitahu tempo terbaik yang membuatnya merasa nyaman.

8. Kurangnya privasi

Beberapa pasangan kadang akan menahan diri dalam berhubungan seks karena takut suara bisingnya dapat mengganggu orang lain sehingga hal ini dapat menghambat pencapaian orgasme. Pastikan Anda memiliki waktu dan tempat yang privat agar tidak mengganggu dan terganggu oleh lingkungan sekitar.

 

Read More

Perilaku Seks dari Zone Selesa hingga Berbahaya

Perilaku seks pada pasangan menikah boleh menempatkan suami atau istri, juga keduanya dalam posisi tak menyenangkan atau bahkan menjurus pada membahayakan. Agar hubungan seks tetap nyaman, namun tak membosankan, pasangan suami isteri perlu memahami sejumlah perbedaan perilaku seksual.

Dengan begitu Anda dan dia boleh melakukan sesuatu untuk memperbaiki kondisi, apakah mengubah "zone nyaman" menjadi lebih menggairahkan, atau ingin berada pada zone erotis, tapi batasi agar tak berada dalam zone bahaya.

 

"Zone Nyaman"

Kebanyakan pasangan suami isteri berada pada "zona nyaman". Seks menjadi rutiniti yang membosankan. Istilahnya vanilla sex yakni perilaku seks yang regular, hubungan seks langsung pada intercourse.

Pasangan yang menjalani vanilla seks, berkali-kali melakukan hubungan seks dengan posisi misionari. Tanda lainnya, vanilla seks yang kerap menjadi "zone nyaman" namun membosankan, adalah seks tipe ini sama sekali tidak menggunakan bantuan sex toys atau properti lainnya.

Sebenarnya, baik suami maupun istri kerap merasa bosan berada di "zone nyaman", namun keduanya cenderung merasa sungkan untuk mengungkapkan keinginan dalam hubungan seksual.

Erotisme

Pada pasangan yang lebih terbuka, mereka boleh keluar dari "zone nyaman" dengan meningkatkan perilaku seks menonjolkan erotisme. Rasa bosan mendorong pasangan untuk menambah cara dalam hubungan seks mereka. Istilahnya kinky sex.

Sesuai namanya, perilaku seks ini boleh jadi membuat Anda dan dia merasa canggung saat melakukannya. Namun, erotisme menjadi tujuannya, demi meningkatkan gairah dan mengusir kebosanan bercinta pada vanilla sex.

Kunci menjalani perilaku seks ini adalah berani bereksperimen. Anda dan dia boleh saling memancing gairah dengan berbagai cara. Termasuk melakukan aktiviti seksual yang berbeda dari biasanya, menggunakan bantuan sex toys, permainan, properti tertentu, bermain peran, berfantasi, hingga perilaku seksual yang lebih ekstrem tapi tetap aman dan waras.

Anda dan pasangan boleh menciptakan erotisme dengan hal ringan. Misalnya, saat bercinta gunakan whipped cream atau saus cokelat untuk membaluri tubuh pasangan. Kuncinya, lakukan sesuatu yang baru, menyenangkan, dan membantu Anda dan pasangan keluar dari "zone nyaman".

Erotisme saat bercinta ini boleh diciptakan melalui berbagai cara dan bergantung pada selera juga pengalaman pribadi. Ada yang merasa lebih bergairah dengan menciptakan erotisme melalui pijatan sensual, ada juga yang melalui permainan tertentu. Anda dan pasangan boleh merencanakan sendiri pengalaman sensual yang erotis untuk keluar dari "zona nyaman".

Ekstremisme

Satu level di atas erotisme, perilaku seksual ekstrem kerap menjadi pilihan pasangan untuk mengusir kebosanan dan menambah gairah. Perilaku seksual ekstrem ini disebut BSDM (bondage, sadism, discipline, masochism). Dengan kata lain, perilaku seksual ini cenderung menonjolkan erotisme dengan gaya "perbudakan", "pendisiplinan", sesuatu yang "sadis" hingga "masokis" namun bukan dalam arti sebenarnya.

Tapi, ada tiga syarat utama untuk melakukan BSDM yakni, aktiviti seksual dilakukan dengan cara aman, waras, dan konsensual (atas kesepakatan bersama).

Misalnya, Anda dan pasangan merasa lebih bergairah jika bercinta dengan salah satu orang diikat di ranjang. Catatan pentingnya, semua dilakukan atas kesadaran, suka sama suka, saling menghargai dan dilakukan hanya demi meningkatkan gairah bukan untuk menyakiti pasangan.

Ketika Anda atau pasangan sudah mulai merasa tak nyaman dengan BSDM, saatnya berhenti melakukan aktiviti ini. Begitu perasaan tak nyaman muncul, apalagi jika situasi mulai tak terkendali, salah satu pihak merasa terpaksa melakukannya, apalagi merasa terintimidasi, ini tanda-tanda Anda atau dia berhak minta berhenti. Karena, ini petanda BSDM telah mengarah pada zone bahaya.

Zone Bahaya

Perilaku seks yang berada dalam zone bahaya berawal dari BSDM yang dilakukan dengan keterpaksaan. Jika salah satu pihak merasa tertekan, terintimidasi saat bercinta, apalagi jika sikap saling menghargai tak lagi muncul, tandanya Anda dan dia dalam zone bahaya.

Kuncinya, ketika Anda bercinta dengan terpaksa, Anda tengah berada di zone berbahaya dalam perilaku seksual.

Untuk menghindari zone bahaya ini, edukator seks, Eve Minax mengatakan, " Jangan terburu-buru melakukan aktiviti seksual yang berat, lakukan sensasi ringan terlebih dahulu, eksplorasi seksualiti dengan rasa penasaran dan cinta. Gunakan tiga hal, rasa ingin tahu, komunikasi dan kasih sayang."

Sebelum melakukan aktiviti seksual di luar zona nyaman, carilah referensi terlebih dahulu. Perilaku seks seperti apa yang sesuai untuk Anda dan pasangan, dan mana yang tidak. Carilah referensi, dan bangunlah komunikasi agar Anda dan pasangan tak terjebak dalam zone bahaya, namun juga terlepas dari "zone nyaman" yang membuat Anda dan dia mulai kehilangan gairah bercinta.k

Read More

Ada yang Belum Anda Tahu Tentang Kafein

Kafein banyak terkandung pada dua minuman yang sering diambil orang di pagi hari yaitu kopi dan teh. Senyawa ini dikenal karena kemampuannya membuat kita hilang ngantuk dan segar hingga mencegah nyeri punggung dan penyakit jantung.

Namun ternyata di balik itu kafein masih menyimpan misteri yang luar biasa di dalamnya. Agar tak penasaran, simak paparan tentang 7 fakta kafein yang belum pernah Anda tahu seperti halnya bersumber dari Today.comberikut ini.

1. Kafein membantu performa saat berolahraga

Kafein dapat membantu mendorong kekuatan dan daya tahan saat melakukan olahraga sehingga orang yang mengambil kafein dapat berolahraga lebih lama dan lebih keras.

Pasalnya, kafein memiliki efek metabolik langsung ke otot untuk meningkatkan daya tahan otot. Dalam bahasa biologi, kafein membantu otot membakar lemak untuk dijadikan sumber energi tambahan disamping glikogen (karbohidrat).

Untuk mengetahui 'dos kafein yang efektif, cobalah ubah berat badan Anda ke dalam ukuran pon, bagi dua dan kalikan tiga. Jadi jika berat badan Anda 200 pon maka 'dosis' kafein yang sesuai untuk Anda adalah 100 x 3 = 300 miligram.

2. Kafein meningkatkan fokus dan kewaspadaan

Kafein dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Bahkan kafein dikatakan sebagai 'stimulan atau perangsang alami' bagi otak.

Kendati pengambilan kafein dalam ukuran sedang dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi dan kewaspadaan Anda tapi kafein takkan membuat Anda menjadi semakin pintar serta tak berpengaruh terhadap proses pembelajaran seseorang.

3. Makin sedikit kafein yang diambil, makin baik kinerjanya

Cara terbaik untuk mendapatkan efek optimal dari kafein adalah membatasi pengambilannya menjadi sekitar 300 miligram perhari.

Pengambilan sekali dalam sehari saja, terutama pada waktu-waktu dimana Anda perlu kewaspadaan tinggi dan ingin memperoleh efek maksimal dari senyawa tersebut. Bagi kebanyakan orang, waktu yang dimaksud adalah di pagi hari.

Terlalu banyak kafein juga ditengarai menimbulkan efek negatif terhadap kesehatan dengan gejala seperti mudah cemas, susah tidur, bermasalah dengan sistem pencernaan, otot berkedut dan jantung berdebar-debar.

4. Kafein itu takkan Membuat kecanduan

Tak ada buktinya jika kafein menyebabkan ketergantungan fisik, tak peduli apapun sumbernya (baik itu kopi, teh atau cola). Mungkin Anda boleh kecanduan dengan beberapa makanan yang mengandung kafein tertentu tapi tidak mungkin dengan kafein itu sendiri.

Kalaupun muncul efek negatif setelah minum kopi maka yang terjadi adalah sakit kepala sementara yang biasanya berlangsung selama beberapa hari.

Untuk menghindari 'sakit kepala akibat kafein' ini, cobalah untuk membatasi konsumsinya secara bertahap. Boleh juga dengan minum kopi tanpa kafein atau mengonsumsi satu cangkir kopi berkafein dan satu cangkir kopi tanpa kafein secara bergiliran.

Bahkan kafein biasanya direkomendasikan sebagai salah satu pengobatan untuk penderita sakit kepala. Konon kafein memberikan efek terhadap 'relaksasi' pembuluh darah di dalam otak.

5. Kafein dalam kopi tiga kali lebih banyak daripada teh atau cola

Banyak sedikitnya kandungan kafein dalam minuman tertentu bergantung pada durasi pemanggangan kopinya. Semakin lama dipanggang, biji kopinya semakin hitam dan semakin rendah kandungan kafeinnya, meski rasanya lebih kuat.

Berbagai jenis teh juga mengandung kafein dengan jumlah yang berbeda-beda pula. Justru ketika diseduh, teh akan kehilangan banyak kandungan kafeinnya. Cola biasanya lebih terstandarisasi, kecuali untuk beberapa merk tertentu.

Aturan utamanya adalah dalam setiap cangkir kopi (medium) harus mengandung kafein maksimal 150 miligram, sedangkan untuk teh 50 miligram dan cola berukuran 12 ons berisi 50-60 miligram kafein. Hati-hati dengan porsinya karena biasanya orang-orang suka meminum ketiganya secara kasual. Yang jelas batasan konsumsi harian dari berbagai sumber kafein adalah 300 miligram perhari.

6. Sensitif terhadap kafein itu 'penyakit' turunan

Sebelum boleh dikonsumsi, kafein harus dipecahkan di dalam tubuh namun hal itu bergantung pada seberapa lama kafein boleh bertahan di dalam tubuh agar boleh dicerna dan dikeluarkan (lewat urin). Masalahnya, proses metabolisme semacam ini juga dipengaruhi oleh faktor genetis dalam keluarga.

Artinya, jika orangtua Anda terkena efek yang kuat dari kafein padahal hanya mengonsumsi dalam jumlah kecil misalnya setengah cangkir maka boleh jadi Anda juga memiliki respons yang serupa.

7. Kebanyakan kafein boleh mematikan

Biarpun kes semacam ini sangat jarang terjadi, terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat berdampak terhadap kesehatan kardiovaskular dan menyebabkan kematian.

Pasalnya, kafein boleh mengganggu sistem saraf, detak jantung dan tekanan darah, apalagi jika Anda rentan maka efek yang diberikan juga akan besar. Namun kondisi ini biasanya terjadi akibat penggunaan pil kafein dan minuman energi berkafein tinggi.dh

 

Read More