"Obat" Pelik Tapi Mujarab

Ternyata cili dan paprika adalah obat mujarab untuk gangguan pencernaan dan mandi air sejuk boleh membuat kita lebih bahagia. Terdengar aneh memang. Tetapi ada bukti-bukti penelitian yang menyokong kemujaraban obat-obat itu.

Cili Obat Pencernaan
Hal yang kita ketahui, cili justru boleh membuat sakit perut. Tetapi peneliti dari Itali membuktikan sebaliknya. Mereka memberi 30 orang yang sakit pencernaan pil cili sebelum makan. Ternyata mereka mengalami pengurangan gejala hingga 60 persen. Kandungan bernama capsaicin di dalam cili ternyata menghalangi produksi neurotransmitter bernama substance P yang mengirim sinyal nyeri dari saraf ke otak.

Air Sejuk Boleh Membuat Bahagia
Percobaan di Virginia Commonwealth University School of Medicine di AS mengumpulkan penderita depresi ringan. Mereka disuruh mandi air sejuk sekali atau dua kali sehari. Ternyata mandi dengan air sejuk boleh membuat suasana hati jadi lebih baik.

Menurut Dr. Nikolai Shevcuk yang melakukan percobaan itu, mandi dengan air sejuk menaikkan endorfin, zat yang boleh membuat kita bahagia. "Karena kepadatan tinggi penerima rasa sejuk di kulit, mandi dengan air sejuk mengirim banyak impul saraf listrik dari saraf tepi ke otak yang memberi dampak antidepresi," katanya.

Mengepalkan Tangan Bantu Minum Obat
Buat sebagian orang, minum obat bukan perkara mudah. Agar sukses minum obat, fokuskan pikiran pada manfaat yang didapat dari obat. Kepalkan tangan dulu, kemudian telan obat. Dengan begitu, minum obat pasti lebih sukses. Begitu kata para peneliti dari National University of Singapore.

Lekatkan Jari di Telinga Sembuhkan Batuk
Tenggorokan gatal dan batuk di tengah rapat penting pasti sangat mengganggu. Sentuhkan jari di telinga dan goyang-goyangkan daun telinga.
"Saraf di tenggorokan memilikio cabang yang disebut saraf Alderman. Saraf itu juga menuju telinga," kata Andrew McCombe, dokter ahli THT dari Australia.
Itu sebabnya mengapa kadang saat kita sakit tenggorokan atau bermasalah dengan gigi kadang juga mengalami sakit telinga.

Gel Pembersih Tangan Hilangkan Bau Kaki
Andrew Schox, presiden Australasian Podiatry council mengatakan alkohol yang ada di obat kumur bisa membantu menghilangkan bau kaki. "Alkohol dalam bentuk gel pembersih tangan bisa menghilangkan bau kaki, khususnya ketika kita kena penyakit yang terinfeksi bakteri corynebakteria. Penyakit ini sangat bau tetapi gel pembersih tangan bisa membantu menghilangkan bau kaki itu," katanya.

Read More

Stop, Setelah Bercinta Jangan Langsung Tidur!

Lewat aktiviti seksual, keintiman fisik dan emosional suami istri boleh terpenuhi. Apalagi jika setelah pembukaan yang penuh gairah, suami mengakhirinya dengan menunjukkan rasa cinta dan perhatian kepada istri melalui sentuhan atau pelukan. Kemesraan pun semakin erat.

Sayangnya, kebanyakan lelaki langsung berbalik badan dan tertidur pulas setelah bercinta. Hal ini sering kali membuat wanita gigit jari. Sebab, mereka sebenarnya masih membutuhkan perhatian.

Dalam sebuah penelitian yang dimuat di Archives of Sexual Behavior terungkap betapa pentingnya meluangkan waktu sedikit untuk "menu penutup" seusai bercinta.

Hasil survei yang dilakukan terhadap 335 partisipan ini menyebutkan, aktiviti bermanja-manja setelah bercinta jauh lebih penting dalam kepuasan seksual dibandingkan dengan foreplay dan durasi bercinta.

Pasangan yang meluangkan waktu untuk "menu penutup", seperti berciuman, berpelukan, atau mengungkapkan rasa cinta satu sama lain, merasa lebih puas dengan hubungan mereka. Secara seksual, mereka juga merasakan kepuasan yang lebih nyata.

Hal tersebut terutama dirasakan oleh pasangan yang sudah memiliki anak. Selain itu, kepuasan dan perasaan bahagia tersebut bukan hanya dirasakan pihak istri, melainkan juga suami.

Jadi, jangan langsung tertidur setelah mencapai orgasme. Hk

 

Read More

Hindari "Junk Food" Saat Stres

Stres dan junk food sepertinya adalah kedua hal yang sulit dipisahkan. Saat sedang stres biasanya godaan untuk mengonsumsi junk food memang lebih tinggi karena makanan jenis ini boleh menimbulkan rasa nyaman.

Akan tetapi sebaiknya Anda tetap membatasi diri. Studi terbaru menyebutkan, saat kita sedang menghadapi stres berkepanjangan dan sering memakan makanan cepat saji, efek negatifnya terhadap tubuh lebih besar dibandingkan ketika kita tidak stres.

Dalam studi tersebut, mereka yang mengonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi gula cenderung memiliki lingkar pinggang lebih lebar, lemak perut lebih banyak, dan kadar resistansi insulin yang buruk. Akan tetapi hal itu terlihat hanya ketika mereka sedang menghadapi stres kronik.

Para responden dalam penelitian ini adalah 61 wanita berusia 50-80 tahun yang merawat pasangan yang sedang sakit demensia. Tak dimungkiri merawat anggota keluarga yang sakit sering kali membuat kita merasa stres dan depresi.

Yang menarik, para wanita yang punya pola makan serupa, tetapi kadar stresnya lebih rendah, ternyata tidak mengalami dampak negatif yang sama. Dengan kata lain, stres kronik membuat junk food lebih berbahaya. Hk

 

Read More

Cara Memutihkan Gigi Tanpa ke Dokter Gigi

Senyuman yang cerah dengan gigi yang lebih putih akan meningkatkan rasa percaya diri. Namun, kebiasaan mengasup makanan atau minuman tertentu dapat membuat gigi berwarna lebih kecoklatan.

Meskipun gigi boleh diputihkan kembali dengan prosedur yang dilakukan oleh dokter gigi, sebenarnya ada beberapa cara mudah dan murah untuk memulihkan kilau putih alami gigi.

1. Gunakan soda kue sebagai pasta gigi dan pemutih
Bahan tambahan untuk membuat kue ini telah lama digunakan sebagai pengganti pasta gigi dalam membersihkan gigi. Namun soda kue juga dapat berfungsi sebagai pemutih gigi. Senyawa kimia dalam soda kue bersifat abrasif ringan sehingga dapat menghilangkan permukaan tipis pada gigi. Namun karena sifat abrasifnya tersebut, soda kue sebaiknya digunakan hanya sekali atau dua kali dalam sebulan.

2. Kunyah chewing gum
Mengunyah chewing gum bebas gula akan membantu mengurangi kadar asam dan bakteri dalam mulut. Aksi mengunyah akan merangsang mulut memproduk lebih banyak liur yang mengandung enzim untuk melindungi gigi dari noda.

3. Banyak kunyah buah dan sayur segar
Selain menyehatkan tubuh, buah dan sayur segar boleh berfungsi untuk membersihkan gigi dan memutihkannya. Apalagi buah dan sayur yang dimakan bertekstur renyah seperti Apple, carrot, atau celery.

Jeff Golub-Evans, dokter gigi dari New York City mengatakan, makanan yang tinggi selulosa, seperti apple, carrot, atau celery bersifat abrasif alami. Sementara bayam, broccoli, dan selada juga mengandung senyawa mineral yang membantu pembentukan lapisan terluar gigi sehingga mencegahnya dari noda.

4. Makan keju dan produk susu
Keju dan produk susu mengandung kalsium tinggi yang baik untuk kesehatan gigi. Asam laktat pada produk susu juga berperan sebagai penguat enamel gigi yang mencegahnya dari keropos, serta menjaganya tetap putih.

5. Sapukan strawberry ke gigi
Jika menyukai rasa strawberry, maka buah ini boleh disapukan ke gigi atau dicampurkan dengan pasta gigi. Ini karena buah ini mengandung vitamin C alami dosis tinggi yang membantu menghilangkan plak di atas permukaan gigi yang menyebabkannya terlihat kecoklatan.

6. Menarik kotoran dengan minyak

Metode ini dikenal dengan juga dengan istilah Ayurvedic remedy. Fungsinya untuk menjaga kesehatan dan kebersihan gigi dengan menggunakan minyak untuk menarik kotoran di gigi. Berkumur dengan minyak kelapa atau bunga matahari secara singkat di pagi hari sebelum sarapan dipercaya dapat menghilangkan plak dan racun di mulut. Hk

 

Read More

Isnin, Masa Terbaik untuk Memulai Diet

Keinginan Anda untuk menurunkan berat badan tak akan pernah terwujud jika Anda tak pernah memulainya. Nah, waktu terbaik untuk memulai diet ternyata adalah hari isnin. Mengapa?

Isnin sering menjadi hari yang paling tidak disukai oleh banyak orang. Meski begitu, ternyata pada hari isnin kebanyakan orang merasa lebih termotivasi untuk mencapai target-target yang berkaitan dengan kesehatan, termasuk membenahi pola makan.

Sebuah survei menunjukkan, 57 persen responden melihat hari Senin sebagai kesempatan untuk memulai sesuatu yang baru. Selain itu, karena dimulai di awal minggu maka akan lebih mudah untuk melihat perkembangannya.

Dalam program Monday Campaign yang dilakukan oleh dinas kesehatan di AS, masyarakat diajak untuk memulai kebiasaan sehat pada hari isnin. Program ini sebenarnya sudah dimulai sekitar satu dekade lalu yang bertajuk "Isnin Tanpa Daging."

Program-program tersebut ternyata menuai sukses. Karena itu, kampanye ini terus dilakukan untuk mengajak lebih banyak orang memulai kebiasaan sehat.

"Ada sesuatu yang kuat jika kita memulai sesuatu di awal minggu, terutama jika berkaitan dengan kebiasaan sehat," kata Cherry Dumaual, juru bicara kempen ini.

Mengubah kebiasaan pada satu hari boleh menunjukkan bahwa sebenarnya kita boleh melakukannya secara tetap. fk.womenshealthmag

 

Read More

Jika Pernah Keguguran, Ibu Hamil Harus Lakukan Cara Berikut

Keguguran tak hanya melemahkan fisik wanita, tetapi juga mempengaruhi psikisnya. Pun dengan sang suami, ia juga merasakan kesedihan yang sama dengan istrinya. Tak heran jika terkadang keguguran menjadi trauma tersendiri bagi beberapa wanita.

Kembali hamil boleh jadi merupakan harapan baru bagi wanita yang sebelumnya pernah keguguran. Wanita yang hamil lagi setelah pernah mengalami keguguran perlu mempersiapkan beberapa hal agar mimpi buruk tidak terjadi untuk yang kedua kalinya. Hal tersebut esensial dilakukan mengingat keselamatan kandungan sangatlah penting.

Sumber dari Boldsky, (12/1/2014), inilah persiapan yang harus dilakukan wanita yang kembali hamil setelah mengalami keguguran:

1. Mendapat cukup nutrisi
Setelah kehamilan kedua dikonfirmasi, pastikan calon ibu mendapat asupan yang seimbang dan mencukupi. Pada periode ini, fisik wanita belum terlalu kuat sehingga membutuhkan nutrisi dan gizi yang mencukupi. Untuk itu, diet protein yang seimbang sangat diperlukan.

2. Mempersiapkan mental
Wanita yang hamil lagi setelah sebelumnya pernah mengalami keguguran juga harus siap secara mental. Berbahagia dan lupakan kejadian buruk di masa lalu. Bersedih atau depresi hanya akan mengarahkan kehamilan pada keguguran lain. Pada periode ini sokongan suami sangatlah penting. Oleh karena itu, suami juga harus siap secara mental.

3. Menjauhi kafein
Salah satu hal penting yang harus diperhatikan oleh ibu hamil yang pernah mengalami keguguran adalah menjauhi kafein. Selain kafein, hal lain yang juga perlu dijauhi adalah mengonsumsi obat-obatan. Sebab apa yang dikonsumsi ibu selama hamil sangat berpengaruh pada kondisi janin.

4. Memilih pengobatan alami
Jika terserang demam, cobalah untuk mengobatinya dengan pengobatan herbal. Seboleh mungkin menghindari obat-obatan kimia. Pengobatan herbal atau alami adalah pilihan yang lebih aman untuk ibu hamil dibandingkan dengan menggunakan obat-obatan kimia yang menimbulkan berbagai komplikasi.

5. Berkonsultasi padadoctor

Sangat penting untuk berkonsultasi pada doctor. Hamil setelah sebelumnya pernah mengalami keguguran cukup berisiko karena kondisi rahim tidak sekuat wanita pada umumnya. Demi kebaikan bayi, ibu hamil harus mematuhi saran doctor. hd

 

Read More

Untuk menjauhi Osteoporosis, Hindari Makanan Ini

Selain menopang tubuh, tulang juga berfungsi sebagai tempat menyimpan mineral tubuh yang penting. Karenanya tulang harus dijaga, salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan.

Makanan yang tinggi kalsium dibutuhkan untuk meningkatkan kepadatan tulang, tetapi ada beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari karena mempercepat kerapuhan tulang dengan cara melepaskan mineral. Apa saja makanan tersebut?

1. Soft drinks

Minuman berkarbonasi mengandung asam fosfat yang akan meningkatkan laju pengeluaran kalsium melalui urin. Ditambah lagi, sebagian besar penyuka minuman soda pada umumnya menghindari minuman yang kaya kalsium seperti susu.

2. Garam

Garam, atau lebih khusus natrium, menyebabkan hilangnya kalsium dan perlahan-lahan mengurangi kepadatan tulang. Menurut para ahli, Anda akan kehilangan sekitar 40 miligram kalsium dalam urin untuk setiap 2.300 miligram natrium, jumlah sodium yang harus dipenuhi dalam sehari.

Dalam sebuah penelitian terhadap wanita menopause ditemukan bahwa wanita yang menjalani diet tinggi natrium kehilangan mineral tulang yang lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Perlu diwaspadai bahwa garam juga muncul dalam hampir semua makanan olahan seperti roti gandum, sosis, sereal dan makanan cepat saji yang mengandung 75 persen dari total konsumsi natrium harian.

3. Kafein

Kafein juga memiliki efek meningkatkan pengeluaran kalsium tulang. Selain kopi, cukup banyak makanan dan minuman yang mengandung kafein tinggi, misalnya minuman energi (sekitar 80 mg per kaleng). Persoalan bertambah berat karena kafein memiliki efek kecanduan sehingga agak sulit untuk beralih pada pilihan yang lebih sehat.

4. Alkohol

Penelitian menunjukkan bahwa asupan alkohol yang berlebihan mempengaruhi kesehatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari. Konsumsi alkohol berlebihan akan mengganggu kerja pankreas dan penyerapan kalsium serta vitamin D.

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa alkohol menurunkan hormon estrogen pada wanita dan dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur. Penurunan kadar estrogen akan memicu proses remodeling atau pembentukan kembali tulang.

5. Vitamin A

Vitamin A yang ditemukan dalam telur, hati dan susu mengandung lemak sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh dan penglihatan. Tetapi sebuah penelitian yang diterbitkan di The New England Journal of Medicine menemukan bahwa asupan vitamin A yang berlebihan dapat meningkatkan risiko patah tulang sebanyak tujuh kali, terutama mereka yang mengonsumsi suplemen vitamin A. Meski begitu vitamin A dalam dosis kecil tetap penting bagi tubuh.

6. Trans fat

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin k akan hancur ketika minyak sayur cair diubah menjadi minyak padat dengan proses hidrogenasi. Vitamin K diperlukan untuk penyerapan kalsium dan tulang yang kuat. Ia bisa didapatkan dari sayuran berdaun hijau dan minyak nabati seperti minyak kanola dan zaitun. (M05-11)

 

Read More

Sumber Kalsium Selain Susu

Bila ingin memiliki tulang kuat, ada dua nutrisi kunci yang harus dipenuhi, yakni kalsium dan vitamin D. Kalsium diperlukan untuk menyokong struktur tulang dan gigi, sedang vitamin D akan meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.

Berbincang mengenai kalsium, ingatan orang pasti langsung menuju kepada susu. Memang ada alasan mengapa susu identik dengan kalsium. Delapan ons susu rendah lemak mengandung 90 kalori dan memenuhi 30 persen kebutuhan harian kalsium.

Biarpun demikian masih banyak sumber kalsium lain yang tak kalah hebat dan mudah ditemui sehari-hari.

1. Ikan sardin

Ikan sardin ternyata kaya akan vitamin D dan kalsium. Biasanya ikan kecil ini dijual dalam bentuk tin, tetapi akan lebih baik jika Anda mengonsumsi ikan sardin segar.

2. Telur

Meski telur hanya mengandung enam persen dari total kebutuhan vitamin D harian, tetapi bahan pangan ini mudah didapat. Vitamin D dalam telur terdapat dalam bagian kuningnya.

3. Salmon

Ikan ini lebih terkenal akan kandungan omega-3, tetapi salmon berukuran 3 ons mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan vitamin D harian. Rutin mengonsumsi ikan ini bukan hanya menguatkan tulang tapi juga menyehatkan jantung. Ikan lain yang kaya vitamin D adalah tuna.

4. Bayam

Tidak suka minum susu? Bayam boleh menjadi alternatif sumber kalsium Anda. Satu cawan bayam mengandung 25 persen kebutuhan kalsium, ditambah serat, zat besi, dan vitamin A. Selain bayam, Anda juga boleh mendapatkan kalsium dari sayuran berdaun hijau.

5. Juice limau

Segelas jus jeruk segar boleh menjadi sumber kalsium dan vitamin D. Beberapa jus limau siap minum juga sudah difortifikasi dengan vitamin lainnya. hk

 

Read More

Jangan Terpengaruh Iklan Susu Tinggi Kalsium

Jika berpikir tentang osteoporosis, kita akan ingat tulang keropos. Jika tulang keropos, kita tahu bahwa tulang menjadi mudah patah. Hanya dengan terpeleset atau terbentur sedikit saja sudah menyebabkan tulang yang keropos tersebut patah.

Mencegah tulang keropos harus dengan meminum susu berkalsium tinggi. Ini yang menjadi bagian dari promosi susu kalsium. Tetapi, info yang sampai ke orang awam kadang-kadang menjadi kebablasan. Pesakit, yang tulangnya sudah keropos, beranggapan, dengan minum susu kalsium, keroposnya segera membaik.

Padahal, jika sudah terjadi tulang keropos, perlu obat-obat lain selain meminum susu berkalsium. Selain itu, banyak juga pasien yang mengalami masalah sendi, misalnya pengapuran tulang karena sendi yang aus (osteoartritis/OA), beranggapan bahwa minum susu kalsium jadi solusi.

Info ini penting diketahui sehingga orang awam jangan mudah termakan info yang meluas bahwa masalah sendi atau tulang hanya boleh diatasi dengan minum susu kalsium. Berlebihan dalam mengonsumsi kalsium juga bukan tanpa efek samping. Yang boleh terjadi adalah sembelit dan jika kalsium sudah menyebabkan kadar kalsium darah tinggi, itu dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Tulang mengalami keropos tidak terjadi semudah yang dibayangkan, proses keropos tulang memerlukan waktu. Seseorang yang mengalami keropos tulang mengalami kondisi tersebut karena terpapar dengan kondisi yang tidak sehat dalam waktu panjang.

Memang ada beberapa faktor risiko yang tidak boleh diubah untuk terjadinya keropos tulang, antara lain, jenis kelamin wanita (wanita lebih berisiko dari lelaki), umur (semakin tua semakin risiko mengalami keropos tulang), ras (wanita asia lebih risiko dari ras lain), dan faktor keturunan.

Faktor risiko lain yang sebenarnya boleh dihindari adalah penggunaan kortikosteroid jangka panjang. Saya melihat obat kortikosteroid sering digunakan oleh tukang obat atau terkadang doctor untuk mengobati pasien-pasien yang mengalami masalah nyeri sendi. Mungkin boleh saja nyerinya berkurang, tetapi pasien akhirnya berisiko mengalami tulang keropos pada kemudian hari.

Risiko utama dan yang paling mudah adalah menghindari konsumsi kalsium yang rendah. Konsumsi kalsium rendah sejak muda akan menyebabkan kepadatan tulang berkurang, selanjutnya menjadi keropos, dan mudah patah pada kemudian hari. Hal ini yang harus diingat oleh orang awam, terutama pada wanita.

Solusinya harus rutin mengonsumsi produk-produk yang mengandung kalsium sejak usia muda. Susu memang sumber utama kalsium, tetapi bukan satu-satunya sumber kalsium. Makanan lain yang mengandung kalsium tinggi adalah sayur-sayuran, seperti bayam, kacang-kacangan, yogurt, ikan, cheese, dan produk olohan susu yang lain. Jadi, susu bukan satu-satunya sumber kalsium.

Selain faktor makanan, beberapa gaya hidup yang boleh menyebabkan terjadinya tulang keropos adalah rokok dan mengonsumsi alkohol serta kurang gerak atau sehari-harinya lebih banyak duduk. Oleh karena itu, seseorang yang sudah didiagnosis kepadatan tulangnya kurang (osteopeni) atau bahkan sudah mengalami keropos, sebaiknya berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol, dan sebaikn yatetap bergerak. Tetapi, itu tentu dengan bergerak hati-hati dan menghindari jatuh. Kalsium dan vitamin D rutin diberikan kepada pasien dengan osteopeni atau osteporosis. Selain kedua vitamin dan mineral ini, perlu obat-obat lain yang diberikan untuk pasien dengan tulang keropos, antara lain bifosponat. Bahkan, pada kelompok pasien, diberikan hormon.

Penyakit OA ini beda dengan penyakit tulang keropos dan mengobatinya juga beda. Salah besar kalau ada informasi bahwa susu kalsium juga efektif mengatasi atau mencegah sendi mengalami pengapuran tersebut.

Pengapuran pada pasien tulang sering terjadi pada lutut. Orang yang mengalami pengapuran tulang susah berjalan dan timbul rasa nyeri pada lututnya jika digerakkan, misalnya dari jongkok berdiri atau dari duduk berdiri. Orang-orang dengan OA lutut sering memilih untuk shalat dengan cara duduk.

OA terjadi karena faktor umur dan keausan sendi. Sendi merupakan tempat penyanggah tulang, jika mengalami kerusakan akan menimbulkan nyeri. Jika kerusakan berlanjut, boleh saja terjadi pertumbuhan tulang pada ujung tulang tersebut berupa pengapuran pada sendi tersebut.

Beberapa risiko terjadinya OA adalah umur dan kegemukan yang membuat beban sendi bertambah berat untuk menyanggah tulang sehingga sendi mudah aus. Penggunaan sendi tertentu secara berulang-ulang juga berisiko untuk terjadinya kerusakan sendi, misalnya melakukan gerakan-gerakan berulang secara terus-menerus, misalnya pemain basket atau pemain bola.

Prinsip mengatasi OA adalah mengurungi kondisi yang memperberat OA, seperti penurunan berat badan, mengurangi aktiviti sendi yang sedang sakit, serta memperkuat otot yang menyanggah sendi yang sakit. Obat-obat terutama untuk menghilangkan sakit dan obat-obatan yang berperan sebagai pelumas. Pada kes OA yang berat boleh saja sendi diganti dengan sendi protesa seperti bisa dilakukan pada sendi lutut. Mengkonsumsi kalsium tidak boleh mencegah terjadinya OA.

Mudah-mudahan informasi ini dapat memberikan gambaran bagaimana membedakan apa yang disebut tulang keropos atau apa yang disebut pengapuran tulang sehingga kita lebih bijaksana untuk mendapatkan informasi mengenai anjuran mengonsumsi susu berkalsium tinggi. hk

 

Read More