Tidak mendapatkan waktu dan kualiti tidur yang baik boleh disebabkan oleh banyak faktor. Namun penyelidikkan baru menemukan jika ingin mendapatkan tidur yang nyenyak, sebaiknya kurangi lemak yang menumpuk di perut.
Penyelidikkan dari Amerika Serikat menemukan orang yang kehilangan berat badan sebanyak 6 kg dan lemak di pinggangnya berkurang maka dapat meningkatkan kualiti tidur dengan lebih baik sebesar 20 persen.
Di sisi lain, orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesity terutama lemak yang menumpuk di perut cenderung memiliki masalah tidur. Hal ini didedahkan oleh penyelidik dari Johns Hopkins University, AS.
Dalam study ini penyelidik melibatkan 77 orang yang semuanya kelebihan berat badan atau obesity dan secara acak dibagi menjadi 2 team. Satu team melakukan diet dan olahraga, sementara kelompok lainnya hanya diintervensi pola makannya.
Para peserta juga mengisi survei mengenai kualiti tidur di awal dan akhir penelitian untuk mengidentifikasi masalah tidur termasuk sleep apnea, kelelahan di siang hari, insomnia, tidur gelisah, kelebihan tidur dan penggunaan obat penenang. Selain itu, peneliti juga mengukur indeks massa tubuh dan jumlah lemak perut dari semua peserta.
"Kami menemukan adanya peningkatan kualiti tidur secara bermakna saat dikaitkan dengan penurunan berat badan keseluruhan, khususnya lemak di perut," ujar Kerry Stewart dari Johns Hopkins University School of Medicine, sumber dari Daily Mail.
Gangguan tidur seperti sleep apnea menyebabkan otot-otot dalam jalan napas runtuh selama tidur sehingga menghambat pernapasan. Kondisi ini akan memburuk jika seseorang kelebihan berat badan terutama penumpukan lemak di perut.
Selama ini gangguan tidur sleep apnea ini sudah dikaitkan dengan obesity, penyakit jantung, diabetes dan kelelahan di siang hari. Untuk itu orang dengan kondisi ini disarankan memiliki berat badan ideal dan mengurangi lemak yang menumpuk di perut.
Padahal kualiti tidur yang baik adalah hal penting bagi kesehatan fisik dan mental, serta untuk sistem kardiovaskular yang sehat. Untuk itu seboleh mungkin seseorang mendapatkan waktu dan kualiti tidur yang cukup setiap harinya.hd
0 komentar:
Posting Komentar