Di saat hamil, kadang tak hanya perut yang membesar. Kaki pun ikut membesar. Ini karena tubuh menahan lebih banyak air daripada biasanya. Paha, betis, sampai jari-jari kaki jadi tambah gemuk. Jika wanita hamil banyak berdiri atau jalan, ditambah cuaca panas, di petang hari kaki boleh kian bengkak.
Untuk mencegah kaki bengkak, usahakan:
- Tidak berdiri terlalu lama
- Cukup minum air putih (2,5 liter perhari) untuk membantu mengeluarkan sampah metabolisme yang boleh menyebabkan bengkak.
- Cukup konsumsi garam. Jika terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa menyebabkan kaki bengkak.
- Kenakan kasut yang selesa dengan sol tipis.
- Hindari kasut berhak tinggi atau kasut bertali yang dapat mengikat erat kaki.
- Jika profesi mengharuskan banyak berdiri, usahakan sering jalan-jalan sebagai upaya merilekskan otot kaki.
- Letakkan kaki lebih tinggi dari tubuh saat berbaring.
- Tidur miring akan membebaskan pembuluh darah balik ke jantung dari tekanan, jadi kaki tidak bengkak.
- Kompres air sejuk pada kaki.
- Latih kaki dengan gerakan ringan, sambil berdiri atau duduk. Cukup dengan gerakan menekuk atau meluruskan kaki, naik dan turun sebanyak 30 kali setiap hari.
- Rutin jalan kaki dapat mencegah bengkak.
0 komentar:
Posting Komentar