Sakit kepala mungkin merupakan gangguan kesehatan yang paling sering dialami orang, karena memang disebabkan oleh banyak hal. Sebelum mengambil obat penghilang rasa sakit, ada baiknya Anda mencoba nutrisi sehat yang boleh mengobati sakit kepala secara segera
Cara termudah untuk menghalang sakit kepala adalah dengan makan yang betul. Hindari makanan yang menyebabkan sakit kepala dan bantu dengan makanan yang boleh menyembuhkan.
Berikut beberapa makanan terbaik untuk meredakan sakit kepala, bersumber boldsky:
1. Segelas air putih
Penyebab yang paling jelas dari sakit kepala adalah dehidrasi, karena itu minum segelas air dapat membantu meredakan sakit kepala. Tambahkan elektrolit seperti garam, gula dan lemon untuk untuk menyembuhkan sakit kepala lebih cepat. Pastikan Anda mendapatkan air putih yang cukup, setidaknya 8 gelas setiap hari.
2. Minyak zaitun dan kacang
Saat datang bulan, wanita sering merasa sakit kepala karena aktiviti hormonal yang rendah. Nutrisi yang kaya vitamin E seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon, juga meningkatkan sirkulasi darah dan anti-inflamasi, sehingga boleh dengan cepat meredakan sakit kepala.
3. Salmon dan makanan laut lain
Peradangan kecil pada otak dapat memberikan rasa sakit yang luar biasa dan tak tertahankan pada kepala. Obatnya cukup sederhana, Anda cukup makan salmon, tuna, mackerel atau makanan laut lainnya. Ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi radang otak.
4. Ginger
Ginger sebenarnya adalah makanan yang menyembuhkan sakit kepala, mual, batuk, dan masih banyak lagi masalah kesehatan kecil. Akar ginger memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-histamin. Jadi jika kepala Anda sakit karena batuk dan flu, campurkan teh dengan halia pasti akan menyembuhkannya.
5. Gandum utuh
Kadang-kadang, sindrom pra-datang bulan dapat diperparah karena kekurangan mineral terutama defisiensi magnesium. Biji-bijian berserat tidak hanya akan memberikan banyak serat tetapi juga mengurangi rasa sakit kepala selama datang bulan. Anda boleh mencoba gandum utuh berupa roti atau oat.dh
0 komentar:
Posting Komentar